Hagen

как вы худеете?

191 сообщение в этой теме

Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

похудеть так можно, а вот остаться здоровым?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Конешно...что нам стоит дом построить...15 лет курю и ни в одном глазу...))) тьфу-тьфу..

Главное самонастрой...не думать о болезни и она пройдет стороной...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

Нет, мне некогда печалиться))...Просто одно время чтоб похудеть я принимала таблетки, после того как я прекратила их пить, я начала стремительно поправляться. Но дала себе слово снова к ним не возвращаться. Лучше немного понасиловать тренажер, чем  эти таблетки...

Есть масса способов помочь похудеть более комфортных и безопасных, чем всякие таблетки, самый, на мои взгляд удивительный- разработки в области биофизики- записаны звуки от крови сытого донора и наложены на музыку- аппетит уменьшается...

по другому у меня, увы, никак не получалось...а как это понимать "звуки от крови"?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Конешно...что нам стоит дом построить...15 лет курю и ни в одном глазу...))) тьфу-тьфу..

Главное самонастрой...не думать о болезни и она пройдет стороной...

Пусть будет так как вы думаете!

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

Нет, мне некогда печалиться))...Просто одно время чтоб похудеть я принимала таблетки, после того как я прекратила их пить, я начала стремительно поправляться. Но дала себе слово снова к ним не возвращаться. Лучше немного понасиловать тренажер, чем  эти таблетки...

Есть масса способов помочь похудеть более комфортных и безопасных, чем всякие таблетки, самый, на мои взгляд удивительный- разработки в области биофизики- записаны звуки от крови сытого донора и наложены на музыку- аппетит уменьшается...

по другому у меня, увы, никак не получалось...а как это понимать "звуки от крови"?

Вопросы похудения концептуально связаны с необходимостью снижения аппетита, который проявляется тогда когда он совсем и не нужен. Вот тут http://newsample.com/01/new_plan01.htm разработчиками описана методика и предложено решения о снятии этой зависимости. Скачайте все 3 файла и слушайте через наушники!

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ну аппетит так себе, мне легче не поесть чем поесть.........................!

Иногда и жевать лень))))))))))))))))

Но с удовольствием выслушаю ваши рекомендации

+3 в месяц суппа!

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ну аппетит так себе, мне легче не поесть чем поесть.........................!

Иногда и жевать лень))))))))))))))))

Но с удовольствием выслушаю ваши рекомендации

+3 в месяц суппа!

Худеете ли, или поправляетесь -- это требует определенных усилии-выводы делаете сами

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ПОДЬЕМ 8 УТРА =НА ЗАВТРАК КАША МАННАЯ ДАЛЕЕ 4 ПОДХОДА НА ТУРНИКЕ И СНОВА СПАТЬ )

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

Кстати хороший выход из положения :gizildish: уверенна помогает надо и мне попробовать

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я мало ем хлеб,только если на завтрак.Уже давно отвыкла есть его с обычной едой.

И стараюсь есть половину порции блюда.

Уже пол года что отказалась от хлеба , вес такой же ((

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вчера по тв слышала, как один тренер в спортзале рассказывал, как нужно делать то или иное движение, чтобы привести ебя в порядок. Я была удивлена тому, что нельзя делать пресс тем у кого живот. Оказывается от пресса жировые отложения на животе и желудке твердеют и после этого от них бывает еще сложнее избавится...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вчера по тв слышала, как один тренер в спортзале рассказывал, как нужно делать то или иное движение, чтобы привести ебя в порядок. Я была удивлена тому, что нельзя делать пресс тем у кого живот. Оказывается от пресса жировые отложения на животе и желудке твердеют и после этого от них бывает еще сложнее избавится...

Как это жир твердеет? Ха- ха! Он может застыть, если тело остынет,. вспомнил анекдот- " Доктор! А когда у меня температута упадет?. Не волнуитесь- к вечеру будет комантная!" .

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

Счастливый вы человек!!!

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вчера по тв слышала, как один тренер в спортзале рассказывал, как нужно делать то или иное движение, чтобы привести ебя в порядок. Я была удивлена тому, что нельзя делать пресс тем у кого живот. Оказывается от пресса жировые отложения на животе и желудке твердеют и после этого от них бывает еще сложнее избавится...

Как это жир твердеет? Ха- ха! Он может застыть, если тело остынет,. вспомнил анекдот- " Доктор! А когда у меня температута упадет?. Не волнуитесь- к вечеру будет комантная!" .

Вот и я была удивлена.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

Кстати хороший выход из положения :gizildish: уверенна помогает надо и мне попробовать

похудеть может и похудеете, но какой ценой?!

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В течении дня я только завтракаю и все.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В течении дня я только завтракаю и все.

а потом так себе и гастрит заработаешь. :blink:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

когда мне нужно худеть я худею.. просто правильно выбираю что надо есть. ( для меня ) .. я кушаю только овощи. , фрукты( кроме банана ), творог( диетический ), сыр иногда, или гречка или рис.. и в конце дня когда уже спать пора- могу слопать одну банку кукуруза или гороха)).. короче завтрак гречка+творог.. обед тоже самое, ужин тоже самое)) и ем все это в 5 - 6 раз.. никогда не хожу голодной! ненавижу и не понимаю диеты которые начинаются с завтракам, заканчивается тоже с завтракам.. да так и умереть не трудно)..

похудела после родов без проблем от 69-ти до 52! и сестра послушалась меня- похудела от 79- до 61))воот.. а когда уже вес в норме не держу диету..просто никогда ни ем хлеба ( очень редко когда уж сильно хочется- в месяц 1 раз )

ни ем жира, соусов ( наши национальные бозбаши)).. ).. и конечно же часто занимаюсь спортом- дома! обруч, бег..и.т.д

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В течении дня я только завтракаю и все.

а потом так себе и гастрит заработаешь. :blink:

я так и заработала,

сегодня лень было еть и к обеду ,съев соленую оливку- умирала от боли(((

когда грушу вообше не ем,забываю где кухня находится.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

xoroshey sposob eto ni zrat a kushat , kushaju dva raza v den plius sport plius vakuumnyj masaz i dobivajus togo rezultata kokoj nuzet :) budte krasivyje ..

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ева, пишите, пожалуйста, кириллицей.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ева, пишите, пожалуйста, кириллицей.

да да, я стараюсь, но невсегда могу....

а что непонятно? "может перевести"?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо за понимание. В правилах форума все написано:)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Спасибо за понимание. В правилах форума все написано:)

во всех форумах правила одинаковые. вчера страшно транслит зависал просто... в будушем постараюсь воздержаться от латинских :)

Урезаю углеводы по полной

савсем? но так тоже нехорошо ....

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Совсем не получается, по возможности отказываюсь от хлеба, картошки , фруктов и т.д

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Азбука похудания 1

Есть или не есть? Вот в чем вопрос.

Сегодня мы поговорим о нашей пище. Для чего мы едим, что получает наш организм с пищей и как питание влияет на наше здоровье.

Вы скажете:" Что за детский сад! Это знает каждый ребенок! Мы едим чтобы получать энергию и питательные вещества для нашего организма. " И Вы будете правы!

Но люди, которые придерживаются строгих ограничивающих диет, по-видимому, не очень хорошо разбираются в этом вопросе.

Давайте вместе вспомним, что нам есть необходимо, а какие продукты можно и нужно сократить. Итак, с пищей наш организм получает белки, жиры и углеводы. Что же это такое?

Белки

Белки – основная составляющая любого живого организма, они обеспечивают строительным «сырьем» каждый орган, каждую клетку. Вспомните, каждый день в нашем организме отмирают сотни тысяч клеток и на их месте рождаются новые. При дефиците основного строительного материала - белка, рождение здоровых, полноценных клеток затрудняется, что приводит к болезням внутренних органов и преждевременному старению.

Белки помогают поддерживать жидкостной баланс в спинном и головном мозге, кишечнике, а так же являются транспортерами питательных веществ и лекарственных препаратов. Именно они обеспечивают насыщение и длительную сытость.

Кроме того, наши волосы, ногти, кожа и мышцы на 60 - 80 % состоят из белков. А какая самая главная мышца человека? Правильно. Сердце! При недостатке белка в первую очередь страдает сердечная мышца.

Основными источниками белков является животная пища в виде мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и растительная пища, состоящая из орехов, бобов, фасоли, гороха, грибов, и т.д.

В органах пищеварения белок, с помощью специальн ух ферментов, расщепляется на составляющие кирпичики - аминокислоты, которые всасываются в кровь и питают и строят наши клетки.

Большинство животных белков содержат в достаточном количестве 12 важнейших аминокислот, необходимых человеку и поэтому называются полноценными. Из всех растительных белков ни один не имеет такого набора незаменимых аминокислот в нужном количестве.

Поэтому в рационе должны быть представлены как растительные, так и животные белки в количестве до 20% от суточного рациона.

Теперь сообщу Вам один интересный факт. Ученые обнаружили, что после 30 лет с каждым годом в организме человека уменьшается выработка ферментoв, расщепляющего белок. Вследствие этого каждый год мы теряем около 500 гр мышечной массы. Как Вы думаете, чем она заменяется? Конечно же жиром!

Таким образом, чтобы получить необходимую нашему организму суточную норму белка у нас есть два пути.

Первый путь: употреблять в пищу больше продуктов, содержащих белок. Но тогда увеличится и количество не расщепленного продукта, который будет оседать в нашем кишечнике, загрязняя его и мешая пищеварению.

Путь второй: каким-то образом увеличить количество фермента, чтобы весь белок, поступающий с пищей, мог с пользой использоваться нашим организмом.

Какой путь выбрать Вам, решайте сами.

Жиры

Жиры – представляют собой концентрированные источники энергии «долгосрочного использования». Именно жировая ткань всегда служила залогом выживания, оберегая от травм, сохраняя температуру тела в морозы, обеспечивая питанием и энергией во время голода, принимая активное участие во всех обменных процессах.

Однако, победив нехватку питания, создав продуктовое изобилие, современное общество перестало нуждаться в значительном запасе жировой ткани. И теперь избыток жировой массы расценивается как предвестник огромного количества заболеваний, снижения качества и продолжительности жизни.

Многочисленными научными исследованиями было доказано, что пищевые жиры – представляют собой «многофакторного врага». Именно жиры ослабляют чувство насыщения едой на уровне центральной нервной системы, постепенно увеличивая потребность в ней. В результате потребления жирной еды нарастает кратность приема пищи, и увеличиваются размеры порций. Незаметно, человек потребляет чаще и больше еды в течение суток. Избыток жиров в питании — угроза поражения печени, поджелудочной железы, ожирения, желчно-каменной болезни.

С другой стороны, жиры — ценнейший энергетический материал. Они входят в состав клеток, обеспечивают всасывание из кишечника ряда минеральных веществ и жирорастворимых витаминов. Недостаток их в питании — одна из причин развития атеросклероза.

В среднем суточная потребность в жирах составляет примерно 60 - 80 г , из которых 30% должны обеспечиваться растительными маслами.

Углеводы

Углеводы – представляют основной источник энергии «немедленного использования» и очень важны для поддержания работы внутренних органов, центральной нервной системы, сокращений сердца и других мышц.

Не допустимо полное исключение углеводов из рациона питания, поскольку человеческий организм не может их самостоятельно синтезировать.Углеводы наиболее пригодный источник энергии для клеток мышц, нервов и мозга. Одним словом: они являются супербензином для нашего организма. Поэтому 60 % вашего рациона должны составлять углеводы.

Существует одно решающее различие в качестве углеводов. Те из них, которые имеют высокую плотность питательных веществ, то есть количество витаминов, минеральных веществ и микроэлементов на каждую калорию, являются так называемыми "хорошими" углеводами.

Основными поставщиками "хороших" углеводов являются фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола с отрубями, неочищенный рис, салаты. Эти продукты питания поставляют организму углеводы и питательные вещества. Кроме того, они хорошо насыщают.

У "плохих" углеводов, напротив, очень низкая плотность питательных веществ.Они присутствуют в сахаре и всех сладостях, всех продуктах из пшеничной муки, шлифованном рисе.

Эти продукты питания, а также алкоголь содержат так называемые "пустые" калории. Они сразу аккумулируются для долгосрочного хранения и откладываются в жировые накопления. Особенно это касается всех сладостей, типа шоколада или пирогов, содержащих еще и большое количество жиров, которые, естественно, тоже отправляются в жировые клетки.

Клетчатка

Особое место в рационе питания отводится неперевариваемым углеводам – балластным веществам или клетчатке. Потребление балластных веществ сильно сократилось, тогда как употребление в пищу жира, сахара и животного белка сильно выросло. Такое изменение в питании плюс недостаточность физической активности приводят к избыточному весу и способствуют возникновению заболеваний обмена веществ.

А между тем у балластных веществ масса преимуществ, особенно если вы хотите похудеть.

- Они активизируют обмен веществ и, следовательно, переваривание пищи.

- В толстой кишке они вбирают в себя жидкость и вредные вещества, которые затем выводятся из организма.

- Они покрывают питательные вещества, защищая их.

- Они активизируют кровообращение десен, поскольку их приходится дольше жевать.

- Они благотворно влияют на уровень холестерина в крови.

- И в них нет калорий!

- Кроме того, они замедляют выход пищи из желудка, так что человек дольше чувствует себя сытым. Балластные вещества содержатся в цельнозерновых продуктах, а также во фруктах, овощах и бобовых.

Выводы

20% суточного рациона должны составлять животные и растительные белки.

Для полного усвоения белков в организме, нам необходимо дополнительное количество фермента.

20% суточного рациона должны составлять жиры. Причем из них только 1/3 часть - растительные масла, остальное - животные жиры ( мясо свиное, мясо гусей и уток, сало, кулинарные жиры, сливочное и топленое масло, сыры, сливки, сметана и т.д.

60% суточного рациона должны составлять хорошие углеводы и клетчатка.

Любые диеты, запрещающие какой - либо из этих компонентов, вредны Вашему здоровью и наносят огромный вред Вашему организму!

.P.S Борьба с лишним весом, при склонности к полноте должна длиться всю жизнь. Ищите радости в жизни помимо чревоугодия и помните: "Чем шире талия - тем короче жизнь!"

продолжение следует...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вешу 55 кг при росте 1.70.

Но если хочется что то сбросить, просто не кушаю после 6, качаюсь на турнике, хи хи ))

Совсем совсем не ем хлеб, мучное редко )

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Самый ненавистный предмет дома весы)) После праздников округляюсь)) чтоб всё сбросить рецепт простой нашла для себя, на сегодняшний день - не жру.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Весь день не жрешь, или как? :D

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

БлэкЭйр, немного весите, однако...

Почему "хочется сбросить"?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот головоломка 55 и хочет сбросить??? Что тогда мне хотеть со своими 105 )))))))))))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Самый ненавистный предмет дома весы)) После праздников округляюсь)) чтоб всё сбросить рецепт простой нашла для себя, на сегодняшний день - не жру.

А ещё можно своё фото в купальнике повесить на дверцу холодильника- говорят помогает..

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
БлэкЭйр, немного весите, однако...

Почему "хочется сбросить"?

Живот быстро теряет форму... Я не понимаю, почему когда все остальное ветром сдувает, живот начинает округлятся?

Вот головоломка 55 и хочет сбросить??? Что тогда мне хотеть со своими 105 )))))))))))

Ну мне кажется, мужчины об этом беспокоятся меньше чем женщины.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Весь день не жрешь, или как? :D

Без "или", мы лёгких путей не ищем :mikka: . Зато столько пью... (вода, фреши, никакого кофе, если очень захочется, то на ночь зелёный чай. 1 день и всё в норме, после ничего обратно не набираю :kavkaz: )

Самый ненавистный предмет дома весы)) После праздников округляюсь)) чтоб всё сбросить рецепт простой нашла для себя, на сегодняшний день - не жру.

А ещё можно своё фото в купальнике повесить на дверцу холодильника- говорят помогает..

Хаген, аккуратнее не пугайте меня :loool: , я создание нежное и очень мнительна)) Не всё так страшно, подо мной пол пока ещё не проваливается, я про 2-ку, 3-ку килошек имела в виду spletnya

А ещё знаете, когда жор нападает, обычно это когда с эмоционирую сильно, или после работы, и никто и ничто мне не преграда. Замок повесят, дверь высажу. Есть одно желание - есть, остальное - в очередь :P

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мужчины редко заботяться о своих кг, "красавцы" и так сойдут, на дороге не заволяются, всё равно какая никакая подберёт и будут они жить кой-как, короче - никак!

Всё же если это не болезнь, это порок (имею в виду лишний вес).

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Совсем не получается, по возможности отказываюсь от хлеба, картошки , фруктов и т.д

В сутки, каждый орган, требует для своей работы, определенное количество углеводов, а так же жиров и белков.

Нехватка чего-либо может привести к функциональному нарушению - это в лучшем случае, а в худшем - не дай бог и чего похуже.

Это заблуждение, что организм будет расщиплять жиры для восполнения недостатка

в первую очередь могут пострадать кровь, мозг, мышцы сердца.

Ешьте всё, но мало.

Я знаю одного мужчину, он вегда был полным, но однажды встретив его, я была в шоке :blink::blink::blink: от его габаритных изменений

ООООчень похудел и помолодел

говорит, что ел только фрукты утром, в обед ел как обычно, без изменений, а вечером - день гречку, день творог

и всё

да, ещё стал ходить, просто больше ходить и больше никаких физических нагрузок

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне помогает плавание, велик, ходьба, а также много овощей и фруктов. Из мяса употребляю рыбу и цыпленка и никаких других мяс. На завтрак ем овсянку с йогуртом . Он понижает холестерин в крови. Еще убивает голод ягоды. Кушаю смородину,клубнику,малину.Пью грейпрутовый и ананасовые соки. Время от времени промываю соками овощными шлаки. Главное меньше каллорий и побольше физической активности))

Недавно весила 53 кг при росте 170. Ну это я совсем переборщила тогда. Вот сейчас 56 кг .От шоколада и сыра поправилась во время путешествия. Когда путешествую, то всегда набираю в весе.Хотя и много хоже пешком, но зато ем много. Так что хотим худеть,то зашиваем рот)))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

А это вы зря. все ученые почти единогласно сходятся во мнении, что если стоит выбор между лечением ожирения и избавлением от курения, то лучше прекратить курить.Отказ от курения играет более весомую роль в снижении риска смертности, нежели ожирение. Риск ишемической сосудистой патологии, а это инфаркты и инсульты, особенно у людей среднего возраста 35-45 лет, в результате курения в несколько раз выше той, что является осложнением от лишнего веса. Так что луче уже быть полным, чем курить :smoking:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас