Aushka

Амелия,если бы за дикими пляжами смотрело государство нормально,то да.Мы были этим летом в Мардакянах,это же жесть вообще!Весь берег в мусоре,разбитые бутылки,люди ставят машины прям вдоль воды.Какой кайф лежать не на лежанке,среди мусора и разглядывая колесо чье-то машины перед носом? Не говоря уже о том,что пускать ребенка бегать по разбитому стеклу..Поколесив вокруг диких пляжей,мы в итоге поехали в Тропиканку,помнилось,что когда-то это был приличный пляж.Все там было вроде ничего,но душевые и туалеты,просто фу какое-то! Я считаю,что если неподалеку дача и хочется просто прийти на море,искупаться и уехать,то да,можно потерпеть дискомфорт.Когда едешь на весь день,хочется чтобы и лежанки,и туалет и душевые (в Sea Breeze в душевых можно жить!)))

Да-да,а потом мы читаем в новостях,как чистых и натуральных разыскивает полиция на улицах Баку.)) Огни большого города действуют одурманивающе на неокрепшие умы юных дев.)

:D

Ну почему же странно,вы носите там,где вам удобно.В чем проблема остальным людям носить их в общественных местах,если им так хочется? Какая связь между шортами и геями,так и осталось для меня загадкой.)

Это жесть,ребятушки! Кто бы мог подумать,что в 2015 году в прогрессивном светском обществе будет проходить марш в поддержку шорт! Мой муж носит их уже много лет,так вот лет 10 назад,да,это смотрелось необычно,но сейчас в Баку все носят,что хотят.Девушки в супер коротких юбках,количество мужчин в шортах такое,что это уже давно не бросается в глаза. Мне кажется,что у людей куча свободного времени,на такие мероприятия))))

В штучках не получится)) Макронсы требуют абсолютной точности пропорций,с использованием кухонных весов.Я делала раза 3 и не получились.(

Стихия,она платная,к сожалению.. Погуглите: Kayla Itsines.Bikini body guide. Австралийская тренерша,у нее и фб есть и инстаграмм.Я залипла полгода назад на фотках трансформаци из инстаграмма,очень много девушек привели себя в форму благодаря ей.По себе могу сказать,что прогресс за 6 недель есть,но он мог бы быть лучше,если бы я больше следила за питанием.Тренировки тяжелые и они усложняются каждые 4 недели,но мне очень-очень нравится!!! Я самый недисциплинированный на свете человек,но ее программа меняет не только внешне,но еще и внутренне. ;) Занимаюсь дома:нужны гантельки,медицинский мяч (можно заменить на одну тяжелую гантель),мат и скамейка.

Про 21 день это правда! Я заканчиваю сейчас 6-ю неделю 12-ти недельной программы.Там 3 раза в неделю 28 минут силовые занятия/тренировки с собственным весом,а 3 раза интенсивная ходьба по 45 мин,т.е. заниматься надо 6 раз в неделю.Тяжело было вначале,а сейчас день,когда выходной,кажется таким непривычным) Скорпи,киноа похожа по свойствам на гречку,но вкус другой совсем.) Я еще подсела на семена чиа,они очень популярны сейчас. На ночь насыпаю в стакан сухую овсянку,столовую ложку чиа и заливаю нежирным молоком.За ночь это все расбухает,чиа делают консистенцию пудинговой.Утром добавляю или ягоды или варенье без сахара и отличный завтрак!

Девушки,как можно есть сырую гречку??? Она съедобная??? Я даже варенную не люблю.. ((( А кто-нибудь пробувал киноа?

Я его тоже неочень люблю,но у него есть совершенно чудесная песня "...опа растет".Это шедевр просто!)))))))))) Воля еще мне нравился и длинноногая из Камеди вумен.Как-то наткнулась на интервью с ней,довольно умная девушка.

Скорпи,1000 ккал-это ужас,как мало в день!

То же самое подумала.))) Я тут в рестораны хожу в основном на суши или какую-нибудь азиатскую еду.)))) Кафешки на чай/кофе/пироженку не в счет.

Я согласна,что и фитнес и здоровое питание очень дисциплинируют и что компания очень важна.Мой волшебный пинок в январе начался,с того что за очередной чашкой чая с тортиком мы с подругами решили придумать какой-нибудь мотивирующий конкурс.В итоге поспорили,кто за полтора месяца похудеет на 4 кг,та получает любые духи в подарок от проигравших.Вроде как ерунда,и несовсем правильно,т.к. исходные данные у всех были разные,но мотивации было уйма.) В итоге одна девочка не дохудела всего 300 гр до заветных 4 кг и конкурс уже давно прошел,но все девчонки втянулись и мы очень часто занимаемся теперь вместе,до сих пор обсуждаем свои достижения в отдельно созданной группе.И когда ты видишь фотку,что кто-то уже отбежал/отходил 5-9 км,а ты все еще лежишь на диване,эффект волшебного пинка срабатывает моментально.)))

Я все же скажу.) 2 месяца-это нормальный срок,чтобы привести себя в порядок,на здоровом питании и хотя бы минимальной физической нагрузке.Я в январе вдруг стала весить столько,сколько никогда в своей жизни.Стала бегать,сначала было тяжело,потом стало в кайф и 7 км за раз были в удовольствие.На весах несильно изменился вес,но визуально и по одежде есть значительные улучшения.Очень тяжко питаться правильно,но это тоже входит в привычку и что самое главное не надо голодать!Я ем часто,понемногу и довольно сытно.Бег пока заменила на ходьбу,т.к. именно ходьба больше сжигает жир,чем бег.Девочки,я думаю,что 45 мин быстрой ходьбы (около 6-7 км в час)хотя бы через день каждая может себе позволить.)) Не мучайте себя диетами.) Я за 2-х месячный флешмоб на правильном питании!

а можно мне тоже? ))