psycho

Прога для начинающих - грудь/дельты/трицепс поставиTь на день 1, жим лежа задействует именно эти группы мышц - т.е. упражнение комплексное. А становую и портягивания т.е. спина/бицепс на день 2 т.к. они тоже связаны комплексными упражнениями. Приcедания и голень ставить на первый день. Пресс - на второй. Прицедания отделяем от становой, так как они отнимают очень много энергии. Ставим оба упр. в начало каждой тренировки. Оба упражнения укрепляют нижн. часть спины и ноги. Прога выглядит так: День 1 грудь/дельты/трицепс 1. Приседания 3х10 2. Голень 3х10 3. Жим лежа 3х10 (выбрал 10 повторений для массы, низкое число повторений от 3-5 с большим весом - для силы) 4. Жим стоя 3х10 5. Экстензии гантели из-за головы 3х10(упражнение для трицепсов, можешь заменить на др.) Отдых 2-3 дня, важно помнить, что упражнения на 1 мышечную группу нельзя делать более 2 раз в неделю. День 2 спина/бицепс 1. Становая тяга 3х10 2. Подтягивания 3х10 3. Тяга на низком глоке к животу 3х10 4. Подьем на бицепс 3х10 5. Пресс 3х30

таблетка

удачливый

Ахмад

Итак, рад сообщить вам что: С вашим компьютером все в порядке! Сам САТАНА поселился в вашем компьютере. Странно. Либо у вас есть особая власть, либо какие-то чрезвычайные вычислительные мощности, которые могли заинтересовать многоликого. Странно, что вы проходите этот тест, странно, что вы вообще еще живы.

Рустам

Тимур

сомневаюсь, что с такой грамматикой можно попасть в БДУ....

Нури

рейхан

улыбнуло ))))

может открыть мужской публичный дом, чтоб женщинам обидно не было XD

USA

Ахмед

ты выбрал путь света - верните мне 5 минут жизни, которые я потратил на этот тест xD *sucks*

спрос есть - есть предложение т.е. есть те кто этим будет заниматься насчет легализовать не знаю, но думаю если легализовать, то контролировать будет легче

хорошо: когда тебе хорошо и вем остальным хорошо плохо: когда тебе плохо а всем остальным хорошо

шахбаз

Низами

Ровшан

зорлу

телефон

Яльчин

с точки зрения свободного времени и отпуска - нет ))

хочу ) поскорей бы его изобрели, этот эликсир ))