anaksunamun

Удивительные чувства животных. БЕГАЯ в поисках пищи, мышь чувствует себя в темноте вполне безопасно. Но она не знает, что ямкоголовая змея обладает способностью «видеть» тепло, излучаемое ее телом, и это незнание стоит ей жизни. В аквариуме, где плавает голодная акула, маленькая камбала спряталась, полностью зарывшись в песок. Хищница не видит камбалу, но, плывя в ее направлении, она вдруг останавливается, засовывает свою морду в песок и съедает камбалу. И ямкоголовая змея, и акула — животные, обладающие особыми видами восприятия, которых нет у человека. Однако многие существа наделены теми же чувствами, что и мы, но границы и острота восприятия у них превосходят наши. Возьмем, например, глаза. Глаза, которые видят другой мир. Глаза человека видят лишь крошечную часть спектра электромагнитных излучений. Например, мы не видим инфракрасное излучение, длина волны у которого больше, чем длина волны, соответствующая красному цвету. А вот у ямкоголовых змей между глазами и ноздрями есть два маленьких органа (ямки), воспринимающие инфракрасное излучение. Поэтому даже в темноте эти змеи без труда отыскивают свою теплокровную жертву. За фиолетовой частью видимого нами спектра находится ультрафиолетовое (УФ-) излучение. Хотя оно незаметно для наших глаз, его видят многие существа, в том числе птицы и насекомые. Например, пчелы ориентируются в простр.тве по солнцу даже в отчасти облачный день, находя просвет в небе и наблюдая за узором, образуемым поляризованными УФ-лучами. На многих цветущих растениях есть рисунок, заметный лишь для тех, кто видит ультрафиолетовый свет. А у некоторых цветков есть даже «нектарный указатель» — линия, отражающая УФ-лучи и указывающая насекомым путь к нектару. Некоторые плоды и семена таким способом привлекают к себе птиц. Поскольку птицы могут видеть ультрафиолетовые лучи, а эти лучи придают их оперению дополнительную яркость, они, вероятно, кажутся друг другу более красочными, чем нам. Как сказал один орнитолог, птицы различают «столько цветовых оттенков, сколько нам трудно вообразить». Способность видеть ультрафиолетовый свет, возможно, помогает некоторым видам соколов и пустельг во время охоты на мышей-полевок. Каким образом? В журнале «Биосайенс» указывается, что в «моче и фекалиях [самцов полевок] содержатся вещества, поглощающие ультрафиолет; самцы метят свой путь мочой». По этим «следам» птицы «находят места скопления полевок» и концентрируют свой поиск именно там. Почему птицы видят так хорошо? Птицы обладают удивительным зрением. «Главная причина кроется в том,— говорится в книге «Все птицы Библии»,— что количество светочувствительных клеток в сетчатке глаза у них больше, чем у других существ. Количеством светочувствительных клеток определяется способность глаза видеть маленькие объекты на большом расстоянии. В то время как в сетчатке глаза человека на 1 квадратный миллиметр приходится 200 000 светочувствительных клеток, у большинства птиц их в три раза больше. А у соколов, грифов и орлов на 1 квадратный миллиметр приходится 1 000 000 и даже более светочувствительных клеток» («All the Birds of the Bible»). К тому же у некоторых птиц в каждом глазу есть две ямки — участки максимальной оптической разрешающей способности,— что позволяет им превосходно определять расстояние и скорость. Птицы, которые ловят насекомых на лету, обладают такой же способностью. Глаза птиц отличает еще одна особенность — очень гибкие хрусталики, позволяющие быстро наводить фокус. Представьте себе, какой опасной была бы жизнь пернатых (особенно в лесах и в чащах), если бы во время полета все вокруг казалось им размытым. Как мудро устроен птичий глаз! Электрочувствительность. Описанный выше случай с камбалой и акулой наблюдался во время одного научного эксперимента. Исследователи хотели узнать, чувствуют ли акулы и скаты ничтожно малые электрические поля, создаваемые живыми рыбами. С этой целью они спрятали в песке аквариума, где находилась акула, электроды и включили соответствующее напряжение. Какова была реакция акулы? Оказавшись неподалеку от электродов, она сразу же яростно набросилась на них. Акулы обладают так называемой пассивной электрорецепцией: они чувствуют электрические поля точно так же, как ухо слышит звуки — не прилагая к этому специальных усилий. Однако некоторые виды рыб, имеющие электрические органы, могут пользоваться активной электрорецепцией. Подобно тому как летучая мышь испускает акустические сигналы и принимает их отражение, эти рыбы создают электрические волны или импульсы, а затем с помощью специальных рецепторов улавливают любые возмущения в образующихся полях. Так «электрическая рыба» может обходить препятствия, обнаруживать потенциальную добычу и даже партнера для спаривания. Встроенный компас. Представьте, какой была бы жизнь, если бы у вас в организме был встроенный компас. Тогда бы вы точно никогда не заблудились! В организме многих существ, в том числе медоносных пчел и форели, ученые нашли микроскопические кристаллы магнетита — минерала, обладающего магнитными свойствами. Клетки, содержащие эти кристаллы, соединены с нервной системой. Поэтому пчелы и форель способны чувствовать магнитные поля. Пчелы руководствуются магнитным полем земли при строительстве сот и при ориентации в простр.тве. Исследователи также обнаружили магнетит в одном из видов бактерий, живущих в отложениях на морском дне. Когда с морского дна поднимается ил, магнитное поле земли действует на магнетит бактерий, заставляя их оседать на дно. Без такого приспособления бактерии бы не попали домой и погибли. Возможно, многие мигрирующие животные, включая птиц, черепах, лососей и китов, тоже обладают магнитной чувствительностью. Но, по всей видимости, для навигации они задействуют не только это, но и многие другие чувства. Например, лососям в поисках реки, в которой они родились, помогает прекрасно развитое обоняние. Европейские скворцы ориентируются по солнцу, а некоторые другие птицы — по звездам. Но, как отметил в своей книге «Сенсорная экзотика — мир за пределами человеческого восприятия» профессор психологии Хауард Хьюз, «очевидно, мы еще очень далеки от понимания этих и других загадок природы» («Sensory Exotica—A World Beyond Human Experience»).

Сколько чувств у нас на самом деле? «Мы взаимодействуем с окружающим нас миром с такой простотой и легкостью, что трудно себе представить, какое множество операций стоит за самым элементарным сенсорным опытом» («СЕНСОРНАЯ ЭКЗОТИКА — МИР ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ВОСПРИЯТИЯ»). ПРЕДСТАВЬТЕ, что вы едете на велосипеде по тихой лесной дорожке. В то время как вы нажимаете на педали, рецепторы, находящиеся в ногах, определяют, какое нужно приложить усилие, чтобы вы могли ехать с выбранной скоростью. Вестибулярный аппарат помогает сохранять равновесие; ноздри улавливают запахи; глаза воспринимают зрительные образы; уши слушают щебетание птиц. Когда вам хочется пить, вы берете бутылку с водой, нащупывая ее при помощи тактильных рецепторов, находящихся в пальцах рук. Вкусовые и температурные рецепторы дают вам возможность ощутить вкус, а также определить температуру жидкости. Рецепторы кожи и рецепторы, которым передают импульсы волоски на теле, сообщают организму о силе ветра, а вместе с глазами они помогают определить, как быстро вы движетесь. Кожа также информирует организм о температуре и влажности внешней среды. Благодаря способности ощущать время вы знаете, сколько приблизительно уже находитесь в пути. В какой-то момент внутренние чувства заставляют вас остановиться, чтобы отдохнуть и перекусить. Жизнь — это поистине удивительная симфония чувств! Всего лишь пять чувств? Сколько чувств, или видов восприятия, задействовано во время такой поездки на велосипеде? Пять традиционных: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание? Согласно «Брит.кой энциклопедии» эти пять чувств были выделены древним философом Аристотелем, чей «авторитет остается настолько непоколебимым, что многие люди по-прежнему говорят лишь о пяти чувствах, словно других и не существует». Однако, согласно «Брит.кой энциклопедии», исследования чувствительности одной только кожи «позволяют утверждать, что у человека больше пяти чувств». Как это возможно? То, что раньше считалось лишь функциями осязания, теперь выделили в разряд самостоятельных чувств. Например, болевые рецепторы отвечают за различение механического, теплового и химического воздействия. Другие рецепторы подают сигналы, когда мы чувствуем зуд. Есть основания считать, что у нас имеется по крайней мере два вида рецепторов, позволяющих ощущать давление: одни реагируют на легкие прикосновения, другие — на более сильные воздействия. В нашем организме есть также целый ряд внутренних чувств. Какова их роль? Внутренние чувства Внутренние чувства помогают узнавать об изменениях, происходящих внутри нашего организма. Они сигнализируют, например, о голоде, жажде, об усталости, о внутренней боли, необходимости дышать или сходить в туалет. Благодаря биологическим часам и внутренним рецепторам мы можем чувствовать усталость в конце дня, а также испытывать нарушение суточного ритма организма после перелета через несколько часовых поясов. Так как мы можем «чувствовать» течение времени, то иногда ощущение времени добавляют в список наших видов восприятия. У нас также есть вестибулярное чувство, или чувство равновесия, за которое отвечает внутреннее ухо. Оно реагирует на силу притяжения, ускорения и вращения. И еще у нас есть кинестетическое чувство, которое позволяет нам контролировать мускульное напряжение, а также движение и положение наших конечностей даже с закрытыми глазами. Конечно, сенсорное восприятие свойственно не только людям. Животные тоже обладают множеством видов восприятия, среди которых есть просто удивительные. В следующей статье мы познакомимся с некоторыми из них, а также взглянем на самих себя и свои удивительные возможности, благодаря которым люди занимают особое место среди обитателей Земли. Чудо человеческого осязания. Рука человека обладает особой тактильной чувствительностью. Согласно журналу «Смитсониан», исследователи установили, что наша рука может почувствовать выпуклую точку высотой всего лишь в три микрона. (Диаметр человеческого волоса составляет от 50 до 100 микронов.) Однако, «взяв шероховатую поверхность, а не точку, исследователи обнаружили, что рука может определить шероховатость высотой всего лишь в 75 нанометров (нанометр — одна тысячная микрона)! Такая удивительная чувствительность объясняется тем, что на кончике каждого пальца руки находится около 2 000 рецепторов. Чувство осязания имеет важнейшее значение для нашего физического и эмоционального здоровья. «Когда человека кто-то гладит, то у него вырабатываются гормоны, способные смягчить боль и унять волнение»,— говорится в «Ю. С. ньюс энд уорлд рипорт». Некоторые считают, что если ребенка лишить ласки, то его рост замедлится.

«Ложь — большая нагрузка для мозга» Ученые из Пенсильв.кого университета обнаружили следующее: чтобы солгать, нужно больше умственных усилий, чем чтобы сказать правду. Д-р Дэниэл Ланглебен с помощью функциональной магнитно-резон.ной томографии (МРТ) наблюдал, какие участки головного мозга активизируются, когда человек лжет. Когда нам задают какой-либо вопрос, наш мозг сначала его «обрабатывает». «Прежде чем человек придумает или произнесет ложь, мозг почти автоматически выдает правильный ответ»,— пишет издаваемая в Мехико газета «Ньюс». Д-р Ланглебен говорит: «На каждую операцию мозг тратит определенные усилия. Лгать сложнее, чем говорить правду, ложь требует большего напряжения нервных клеток». На изображении, полученном с помощью МРТ, зоны повышенной активности нейронов напоминают вспышки света. «Даже если у человека прекрасно подвешен язык, ложь — большая нагрузка для мозга»,— говорится в газете.

Глубокие причины — серьезные последствия. «Я был голоден, и вы создали комитет по исследованию этого вопроса. Я был бездомным, и вы составили отчет о моем плачевном состоянии. Я был болен, и вы провели семинар о положении неимущих. Вы со всех сторон рассмотрели мое бедственное состояние, но я все так же голоден, болен и не имею крова» (автор неизвестен). ХОТЯ всемирные организации не раз пытались разрешить проблему недоедания, их деятельность не оправдала ожиданий. Например, в 1996 году на Всемирном продовольственном саммите, проводившемся под эгидой Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), была поставлена цель: к 2015 году вдвое сократить число людей, страдающих от недоедания,— примерно до 400 миллионов человек. Стоит признать, что некоторый прогресс в этом направлении был достигнут. К сожалению, в недавнем отчете ФАО «Положение с продовольственной безопасностью в мире, 2001 год» отмечается: «Как видно, снижение числа страдающих от недоедания замедлилось». Поэтому цель, поставленная на том саммите, все же кажется недостижимой. В отчете признается: «В большинстве развивающихся стран число страдающих от недоедания значительно увеличилось». Почему так трудно бороться с этим врагом? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала определить, что такое недоедание, и исследовать его глубокие причины и серьезные последствия, надолго оставляющие след в жизни человека. Чем вызывается недоедание? Недоедание — это недостаток питательных веществ, поступающих в клетки организма. Оно обычно вызывается двумя факторами: 1) недостаточным количеством потребляемых белков, калорий, витаминов и минералов и 2) частыми инфекциями. Такие болезни, как диарея, корь, малярия и респираторные заболевания, создают дополнительную нагрузку на организм и приводят к недостатку в организме питательных веществ. При этом ребенок теряет аппетит, отказывается от пищи, что приводит к недоеданию. А ребенок, организм которого истощен, более уязвим для инфекций. Так возникает своего рода замкнутый круг, увеличивающий смертность в результате белково-калорийной недостаточности. Почему дети более подвержены белково-калорийной недостаточности? Их организм усиленно растет, требуя больше калорий и белков. Беременные и кормящие женщины также уязвимы в этом отношении. Часто недоедание ребенка начинается еще до его рождения. Если мать неправильно или плохо питается до или во время беременности, у ребенка может возникнуть дефицит массы тела. Затем, рано прекращая кормить ребенка грудью, неправильно кормя его и не соблюдая гигиену, можно способствовать истощению его организма. В результате недостатка необходимых питательных веществ младенец медленно растет и отстает в развитии. Он часто плачет и больше подвержен болезням. Если состояние усугубляется, дефицит массы тела становится более выраженным, глаза и родничок (мягкое место на макушке) становятся впалыми, кожа и ткани теряют эластичность и организм утрачивает способность поддерживать нормальную температуру. Неправильное питание может принимать и другие формы, тоже часто нарушающие развитие ребенка. Это случается, например, при недостаточном потреблении минералов — в основном железа, йода и цинка,— а также витаминов, особенно витамина А. По данным Детского фонда ООН , 100 миллионов маленьких детей в мире страдают от дефицита в организме витамина А, что вызывает слепоту. Это также ослабляет иммунную систему, снижая сопротивляемость организма инфекциям. Серьезные последствия. Недоедание наносит организму человека — особенно ребенка — страшный вред, нарушая работу всех его органов и систем. Сердце, почки, желудок, кишечник, легкие, мозг — все подвергается опасности. Согласно данным различных исследований, замедление роста ребенка сопровождается отставанием в умственном развитии и недостатком интеллектуальных и познавательных способностей. Как отмечается в одном отчете ООН, это «самые серьезные, далеко идущие последствия недоедания». Люди, в детстве страдавшие от недоедания, могут ощущать его последствия даже тогда, когда станут взрослыми. Поэтому ЮНИСЕФ отмечает печальный факт: «Снижение интеллектуального потенциала общества во всем мире по причинам, которые легко можно было предотвратить,— непростительная, преступная халатность». Поэтому далеко идущие последствия недоедания вызывают серьезное беспокойство. Согласно последним научным данным, недоедание в детстве вызывает такие хронические заболевания в зрелом возрасте, как нарушения сердечной деятельности, диабет и гипертония. Однако тяжелая форма недоедания не самая распространенная проблема. ЮНИСЕФ признает: «Более 75 процентов всех случаев смерти из-за недоедания связаны не с тяжелой, а с легкой и умеренной формами недоедания» (курсив наш.— Ред.). У детей, страдающих легкой или умеренной формой недоедания, в будущем могут возникнуть проблемы со здоровьем. Поэтому важно вовремя распознать симптомы недоедания у детей, чтобы начать своевременное лечение. . Глубокие причины. Как уже отмечалось, непосредственной причиной недоедания является недостаток пищи. Но существуют более глубокие социально-экономические причины, а также причины, обусловленные природными и культурными особенностями страны. Главная из всех этих причин — бедность, от которой страдают миллионы, особенно в развивающихся странах. Но бедность — это не только причина, но и следствие недоедания, снижающее производительность труда и усугубляющее и без того бедственное положение людей. Есть и другие причины, объясняющие, почему эта проблема существует. Люди мало знают о питании, поэтому питаются неправильно. Как упоминалось, инфекционные заболевания тоже играют свою роль. Существуют также социальные и культурные факторы, например неравномерное распределение продуктов питания и дискриминация женщин. Женщины часто едят в последнюю очередь и то, что осталось,— иными словами, они едят после мужчин и меньше мужчин. Женщин к тому же лишают возможности учиться, что могло бы помочь им более успешно воспитывать детей. Есть и другие факторы, снижающие производство продуктов питания, например войны и стихийные бедствия. Согласно отчету «Положение с продовольственной безопасностью в мире, 2001 год», «с октября 1999 года по июнь 2001 года 22 страны мира подверглись воздействию засух, 17 стран пережили наводнения и ураганы, 14 стран были вовлечены в гражд.кие конфликты или войны, 3 страны перенесли исключительно холодные зимы и 2 страны пострадали от землетрясений». Профилактика и лечение. Как лечить ребенка, страдающего от недоедания? В случае тяжелой формы недоедания сначала лучше всего его госпитализировать. В руководстве для врачей, изданном Всемирной организацией здравоохранения, говорится, что врачи должны оценить состояние ребенка и в первую очередь лечить инфекционные болезни или обезвоживание. Постепенно ребенку дают пищу, но сначала обычно его кормят через трубку. Этот начальный этап может продлиться неделю. Затем следует этап реабилитации. Ребенку снова дают материнское молоко и стараются кормить его как можно больше. В это время ребенок нуждается в поддержке — физической и эмоциональной. Любовь и забота играют исключительно важную роль в развитии детей. Именно тогда важно научить мать правильно заботиться о своем ребенке, правильно кормить его и соблюдать гигиену, чтобы избежать рецидива. Потом родители забирают ребенка из больницы. После этого ребенка следует периодически показывать врачу в больнице или поликлинике. Конечно, лучше всего предотвратить проблему в самом начале. По этой причине во многих странах государственные и частные организации проводят программы введения в рацион пищевых добавок и обогащения обычных продуктов питания. Местные власти со своей стороны тоже стремятся предотвращать недоедание тем, что организуют образовательные программы в области питания, защищают от загрязнения запасы питьевой воды, строят туалеты, следят за чистотой, фин.ируют кампании по вакцинации населения и наблюдают за ростом и общим развитием ребенка. Но что может предпринять каждый? В рамке на странице 8 приводятся некоторые полезные советы. Также детский диетолог Георгина Туссент рекомендует матерям показать ребенка педиатру через семь дней после его рождения и через месяц, а потом делать это каждый месяц. Кроме того, матери необходимо обращаться за помощью к специалисту, если у ребенка есть симптомы обезвоживания, сильная диарея или повышенная температура. Хотя эти советы помогают улучшить питание детей, стоит признать, что недоедание — это большая проблема, до конца разрешить которую люди не в силах. В Брит.кой энциклопедии отмечается: «Обеспечение всех людей хорошим питанием и необходимыми знаниями в области питания остается серьезной проблемой». Но есть ли надежда, что это «скрытое бедствие» будет когда-то устранено?

Трагедия всемирного масштаба. Эрику шесть месяцев. Однако его рост и вес едва соответствуют росту и весу двухмесячного младенца. Но, несмотря на это, живот у него вздулся, ноги и лицо сильно опухли. Он бледен, его волосы ломкие и тусклые, кожа поражена. Ребенок кажется нервным и раздражительным. Врач с большой осторожностью осматривает глаза Эрика, так как ткани глаз могут легко разорваться. Судя по всему, мальчик отстает в умственном развитии. К сожалению, Эрик далеко не единственный ребенок, находящийся в таком жалком состоянии. «С НИМ связано более половины всех случаев детской смертности в мире — со времен эпидемии чумы ни одно инфекционное заболевание не имело подобных последствий. Но речь идет не об инфекционном заболевании. Миллионы пострадавших от него людей остались калеками, приобрели хронические заболевания и отстали в умственном развитии. Оно угрожает здоровью женщин и целых семьей, а в конечном счете жизнеспособности всего общества» (отчет Детского фонда Организации Объединенных Наций «Положение детей мира»). О какой проблеме здесь говорится? Это недоедание, точнее белково-калорийная недостаточность, которую Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала «скрытым бедствием». Каких масштабов достигла эта трагедия? По сведениям ВОЗ, «из 10,4 миллиона детских смертей, происходящих ежегодно, по меньшей мере половина обусловлена недоеданием». Расстройства питания приводят к широкому диапазону заболеваний: от дистрофии, возникающей в результате недостатка одного или нескольких питательных веществ — витаминов, минеральных солей и тому подобного,— до ожирения и прочих хронических заболеваний, связанных с неправильным питанием. Однако, по мнению ВОЗ, «белково-калорийная недостаточность чаще других, связанных с питанием проблем приводит к смерти». Обычно ее жертвами становятся дети младше пяти лет. Вспомните Эрика, упомянутого в начале статьи, и подумайте о миллионах детей, страдающих от недоедания. Они не виноваты в том, что оказались в таком положении и не могли всего этого избежать. Детский диетолог Георгина Туссент сказала корреспонденту «Пробудитесь!»: «Жертвы недоедания менее всего в этом виноваты и более всех уязвимы». Некоторым кажется, что эта проблема неизбежна — просто на всех не хватает пищи. Как ни парадоксально, но, согласно ВОЗ, «сегодня мы живем в мире изобилия». Для того чтобы накормить всех людей на земле, пищи более чем достаточно. К тому же болезни, вызванные недоеданием, предотвратить легче и вылечить дешевле, чем какой-либо другой недуг. Разве все это не вызывает у вас возмущение? Кто страдает от недоедания? От недоедания страдают не только дети. Согласно отчету ВОЗ за июль 2001 года, «от плачевных последствий недоедания страдают примерно 800 миллионов человек — это 20 процентов всех людей в развивающихся странах». Значит, эта проблема затрагивает каждого восьмого человека на земле. Хотя самое большое число людей, страдающих от недоедания, живет в Азии — в основном в южных и центральных регионах,— в процентном отношении больше всего эта проблема затрагивает население Африки. Следующие в этом списке — страны Латинской Америки и Карибского бассейна. Можно ли сказать, что в развитых странах этой проблемы не существует? Отнюдь нет. В отчете «Положение с продовольственной безопасностью в мире, 2001 год» отмечается, что в странах с «переходной экономикой» (особенно в странах Восточной Европы и бывшего Советского Союза) недостаток пищи испытывают 27 миллионов человек, а в промышленно развитых странах — 11 миллионов человек. Почему недоедание стало такой серьезной проблемой? Можно ли сегодня изменить положение людей, страдающих от недоедания? Будет ли когда-нибудь покончено с этим бедствием?

Изолированность от общества. В Японии обнаружилась новая «болезнь», поражающая в основном подростков и молодежь. Известная как хикикомори (полная изолированность от общества), она привлекла внимание общественности в ходе расследования ряда злостных преступлений, совершаемых молодыми людьми-отшельниками. «Анализ жизни преступников показал, что уединенный образ жизни,— когда человек месяцами сидит запертым в четырех стенах со своим компьютером или видеоиграми,— далеко не редкость»,— сообщается в медицинском журнале «Ланцет». Согласно другим данным, симптомом хикикомори гораздо чаще бывает апатия, нежели агрессивность. Однако «общее мнение таково, что эта болезнь — следствие материальной обеспеченности, технологий и удобств современной жизни в Японии,— говорится в «Ланцете».— Многие хикикомори посвящают бо́льшую часть времени бодрствования Интернету и видеоиграм, утоляя голод и жажду продуктами, доставляемыми к ним домой по заказу». По некоторым оценкам, в Японии около миллиона молодых людей-отшельников.

Молодежь и алкоголь. «Почти каждый десятый юный житель Австралии страдает алкогольной зависимостью»,— сообщается в австралийской газете «Санди телеграф». Профессор Иан Вебстер, президент Австралийского совета по вопросам алкоголя и наркотиков, говорит, что среди молодых людей стало распространенным мнение, будто выходные хороши только тогда, когда на них «напьешься до беспамятства». В «Сидней морнинг геральд» отмечается, что некоторые специалисты встревожены «ростом мировой индустрии», которая рекламирует алкоголь молодежи. В результате исследований было обнаружено, что большинство агентов по продаже алкогольных напитков имеют Web-сайты, нацеленные специально на молодежь. «На этих сайтах предлагаются билеты на концерты, помещаются отзывы о фильмах и, конечно, информация о товаре». В статье говорится, что Всемирная организация здравоохранения обеспокоена тем, что все это «явно имеет целью сделать алкоголь чем-то очень важным в жизни молодежи».

Как укреплять здоровье. «Физическая активность помогает контролировать вес, защищает от таких проблем со здоровьем, как диабет и остеопороз, улучшает настроение и способствует крепкому ночному сну»,— отмечается в бюллетене «Tufts University Health and Nutrition Letter». Но кроме всего этого, «от вашего физического состояния во многом зависит то, сколько вы проживете». В результате 13-летнего исследования, в котором участвовало более 6 000 мужчин среднего возраста, специалисты из Станфордского университета и Здравоохранительной службы по делам ветеранов США обнаружили, что по тому, какую физическую нагрузку человек легко выдерживает, можно судить о том, как долго он будет жить. Хотя другие исследования показывают, что физическая выносливость в какой-то степени зависит от генов, все равно ежедневные физические упражнения, даже легкие, такие, как ходьба быстрым шагом, помогают укреплять здоровье.

Психические проблемы у детей. «Каждый пятый ребенок в мире страдает психическими или поведенческими расстройствами, которые могут пагубно сказаться на всей их жизни»,— говорится в лондонской газете «Индепендент». В отчете, подготовленном Всемирной организацией здравоохранения совместно с Детским Фондом Организации Объединенных Наций, отмечается, что возросло число случаев депрессии, самоубийства и членовредительства среди молодежи и что «это вызывает тревогу». Наибольшей опасности подвержены те, кто живет в зонах военных действий и в странах, переживающих быстрые перемены в экономике и социальной сфере. Согласно газете «Индепендент», в отчете также говорится, что дети, страдающие депрессией, «подвержены и другим болезням, к тому же велика вероятность развития у них опасных привычек, которые могут сократить жизнь». Кроме того, «около 70 процентов случаев преждевременной смерти среди взрослых связаны с пристрастиями, развившимися у них в юности, такими, как курение, пьянство и наркомания».

Существует ли непростительный грех? ЕСТЬ ли наказание большее, чем смерть? Да, это смерть без надежды на воскресение, ожидающая тех, кто совершил непростительный грех. Иисус Христос сказал, что есть грех, который «не простится» (Матфея 12:31). Однако в Библии говорится о великодушии Бога. Человек склонен к злопамятности, и ему нелегко прощать, а Бог «многомилостив» (Исаия 55:7—9). Бог, хотя это было для него очень больно, послал своего любимого Сына на землю, чтобы была принесена искупительная жертва, цена которой настолько велика, что может изгладить наши грехи. В назначенное время Бог воскресит многих из тех, кто совершал тяжелые грехи, и они уже не будут нести ответственность за содеянное в прошлом (Деяния 24:15; Римлянам 6:23). По словам Иисуса, «всякого рода грех и хула простятся людям», за исключением непростительного греха (Матфея 12:31). Наверное, вам интересно узнать, что можно сделать такое ужасное, чего Бог никогда не простит? Когда раскаяние невозможно. Под непростительным грехом Иисус Христос подразумевал преднамеренную «хулу на дух». Такого рода грех нельзя оправдать. Он, как сказал Иисус, «не простится... ни в этой системе вещей, ни в той, что придет» (Матфея 12:31, 32). Совершившие такой грех не будут воскрешены. Что же такое хула на дух? Она исходит из сердца и свидетельствует о его испорченности и злонамеренности. Умышленное противодействие Божьему святому духу усугубляет тяжесть греха. Можно привести такой пример: в некоторых частях мира законодательство проводит различие между убийствами разной степени тяжести, в зависимости от наличия умысла и от того, каким образом оно было совершено, и предусматривает высшую меру наказания (смерть) только за преднамеренное убийство. Апостол Павел, который прежде был богохульником, сказал: «Ко мне было проявлено милосердие, потому что я был в неведении» (1 Тимофею 1:13). Грешить против святого духа — значит идти против него намеренно. При этом сердце испорчено настолько, что раскаяние уже невозможно. Павел имел в виду именно такой грех, когда писал: «Невозможно тех, кто однажды был просвещен, и вкусил небесного дара, и стал сопричастен святому духу, и вкусил превосходного слова Божьего и сил грядущей системы вещей, но отпал, вновь привести к раскаянию» (Евреям 6:4—6). Апостол сказал также: «Если мы, получив точное знание истины, намеренно грешим, то не остается больше жертвы за грехи» (Евреям 10:26). Поступки некоторых религиозных руководителей побудили Иисуса Христа затронуть вопрос о непростительном грехе. Но они не вняли предупреждению Иисуса и в итоге спровоцировали его убийство. Позднее у них появились неопровержимые факты о чудесах, совершенных силой святого духа. Им сообщили, что Иисус воскрешен из мертвых. В том, что он Христос, не оставалось сомнений. Тем не менее они злонамеренно пошли против святого духа, подкупив римских воинов, чтобы те солгали о воскресении Иисуса (Матфея 28:11—15). Предостережение истинным христианам. Почему истинным христианам важно помнить предупреждение о непростительном грехе? Хотя мы и знаем истину о Боге и о том, как действует его святой дух, наше сердце может стать злым (Евреям 3:12). Не следует думать, что мы полностью от этого застрахованы. Вспомним Иуду Искариота. Он был верным учеником Иисуса и вошел в число 12 апостолов, а значит, обладал хорошими качествами. Но впоследствии он допустил, чтобы в его сердце поселились дурные мысли и желания, которые в конце концов полностью овладели Иудой. В то время как на его глазах Иисус совершал невиданные чудеса, он крал деньги. Позднее Иуда за деньги, вполне отдавая себе отчет в своих действиях, предал Сына Бога. Некоторые из тех, кто когда-то были верными христианами, сознательно отступили от Бога,— движимые негодованием или обидой, гордостью или жадностью,— и стали вероотступниками, противящимися духу Бога. Они осознанно идут против того, что делает дух. Совершают ли такие люди непростительный грех? Судить их будет Бог . Лучше не осуждать других, а следить за собой, чтобы не совершать тайных грехов, от которых сердце постепенно черствеет (Эфесянам 4:30). Утешительно знать, что, если мы раскаиваемся, Бог может простить нам многое, даже серьезные проступки (Исаия 1:18, 19). Некоторые фарисеи совершали непростительный грех.

Эксплуатации детей скоро придет конец. «ОРГАНИЗАЦИЯ Объединенных Наций во Всеобщей декларации прав человека провозгласила, что дети имеют право на особую заботу и помощь»,— написано в преамбуле «Конвенции о правах ребенка». По поводу важности семейного устройства в ней сказано следующее: «Ребенку для полного и гармоничного развития его личности необходимо расти в семейном окружении, в атмосфере счастья, любви и понимания». К сожалению, все это пока далеко от реальности. Одних слов об улучшении положения детей недостаточно. Падение нравов становится все более явным, и многие считают такую ситуацию нормальной. Сколько ни издавай законов, они не положат конец безнравственности и жадности. Нередко сами родители, вместо того чтобы любить и беречь своих детей, лишь потворствуют распущенности. Стоит ли надеяться, что детская проституция когда-нибудь исчезнет? В этом развращенном мире многие дети лишены родительского тепла и безопасного будущего, но наш Создатель скоро устранит всякий порок и безнравственность, в том числе и детскую проституцию. Приближается время, когда Бог неожиданно для людей этого мира вмешается в их дела посредством своего Царства. Те, кто развращает и эксплуатирует других, не избегнут Божьего наказания. В новом мире Бога останутся жить лишь те, кто проявляет любовь к ближним. Библия обещает: «Праведные будут жить на земле, и непорочные пребудут на ней; а беззаконные будут истреблены с земли, и вероломные искоренены из нее» (Притчи 2:21, 22). Как прекрасно будет, когда больше ни один ребенок или взрослый не столкнется с безнравственностью и сексуальным надругательством! Люди избавятся от эмоциональных и физических травм, полученных в результате сексуальной эксплуатации и насилия. Никого не будут мучить тяжелые воспоминания или другие неприятные последствия пережитого. Прежние страдания «уже не будут воспоминаемы и не придут на сердце» (Исаия 65:17). Тогда ни один ребенок не будет страдать от плохого обращения или сексуального насилия. Счастье, любовь и понимание наконец станут явью. Вот что сказано в Исаии 11:9 о тех, кто будет жить в Божьем новом мире: «Не будут делать зла и вреда». Какой счастливой станет жизнь, когда не будет больше нищеты, наркомании, семейных раздоров и беспринципности! Мир, праведность и безопасность восторжествуют. В Библии сказано: «Народ мой будет жить в обители мира, и в селениях безопасных, и в покоищах блаженных» (Исаия 32:18). Родительская забота сплачивает семью ● «Родители всегда побуждали меня в годы учебы приобрести специальность, не тратя времени даром. Они не навязывали мне своего мнения, а помогали выбрать такое образование, которое мне пригодилось бы в жизни» (Тайш). ● «Когда нам с сестренкой надо было что-то купить, мама шла с нами. Она учила нас экономить деньги, а также избегать экстравагантности и нескромности в одежде» (Бьянка). ● «Если мы собирались на вечеринку, родители всегда интересовались, кто еще на нее приглашен, какую там будут слушать музыку, когда вечеринка начнется и закончится. Чаще всего мы бывали на дружеских встречах всей семьей» (Присила). ● «В детстве и отрочестве отношения с родителями у меня всегда были очень доверительными. Заметив это, моя одноклассница как-то сказала: „Я тебе завидую: ты можешь так откровенно говорить с родителями о чем угодно! А мне трудно чем-то делиться даже с мамой. Если я хочу о чем-то узнать, то обычно обращаюсь к кому-нибудь другому“» (Самара). ● «В подростковые годы я была очень жизнерадостной. В людях я видела только хорошее и постоянно смеялась. Мне было легко с друзьями, нам нравилось веселиться и шутить. Родители понимали, что я такая по натуре, и не пытались меня переделать. Но они очень мягко дали мне понять, что с противоположным полом надо вести себя осмотрительно, не выходя за определенные рамки» (Тайш). ● «Меня, как и большинство моих сверстников, начали интересовать мальчики. Папа установил для меня определенный возраст, когда я могу начать с кем-то встречаться. Меня это не тяготило. Я понимала, что такие ограничения продиктованы заботой обо мне и что родители хотят оградить меня от опасности» (Бьянка). ● «У меня был положительный взгляд на брак, в особенности благодаря примеру моих родителей. Между ними всегда были хорошие, доверительные отношения. Помню, когда я стала ходить на свидания, мама советовала мне, как вести себя в той или иной ситуации, и объясняла, как это отразится на отношениях в браке» (Присила). В Божьем новом мире ни один ребенок не будет страдать от плохого обращения.

Исчезнет ли детская проституция? Положение этих девочек тяжело, но не безвыходно. Проститутки любого возраста меняют свой образ жизни. Слово Бога, Библия, помогает миллионам людей в мире стать порядочными людьми и верными супругами. Вот что сказано о бывших блудниках, прелюбодеях, ворах и жадных людях: «Такими были некоторые из вас. Но были омыты, но были освящены, но были объявлены праведными во имя нашего Господа Иисуса Христа и духом Бога нашего» (1 Коринфянам 6:9—11). Сегодня, как и в библейские времена, некоторые люди меняются к лучшему. Однако для искоренения сексуальной эксплуатации этого еще не достаточно. Некоторые государственные органы и другие организации борются с секс-туризмом и детской проституцией. Но если трезво оценивать ситуацию, для устранения бедности и нищеты люди мало что могут сделать. К тому же законодатели не в силах изменить мышление и взгляды людей, а причины безнравственности коренятся именно в них. Эти проблемы смогут быть разрешены не человеческими усилиями, а Царством Бога. Об этом речь пойдет в следующей статье.

Почему проституция процветает? ИЗВЕСТНО ли вам, что среди самых распространенных видов преступной деятельности торговля людьми занимает третье место после наркобизнеса и торговли оружием? По данным Организации Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры, проституция во всех ее формах неуклонно распространяется. В одной латиноамерик.кой стране, как сообщила Государственная информационная комиссия, проституцией занимается 500 000 девочек, хотя она и запрещена законом. В другой стране около 300 000 детей предлагают свои услуги на улицах, особенно в тех местах, где процветает торговля наркотиками. По некоторым оценкам, в Азии около миллиона девочек задействованы в секс-индустрии и находятся, по сути, в рабстве. Есть страны, которые «прославились» как центры детской проституции и места «секс-паломничества». Поскольку сегодня широко распространены передающиеся половым путем заболевания, многие клиенты предпочитают заниматься сексом с детьми. Хотя платить приходится дороже, вероятность того, что они девственники, выше, а значит, риск заразиться меньше. «Страх заразиться СПИДом побуждает мужчин искать девочек и мальчиков все более младшего возраста, что усугубляет проблему,— говорит Луиза Нажиб Элуф из Министерства юстиции Бразилии.— Сексуальная эксплуатация несовершеннолетних является самой серьезной социальной проблемой среди бедных слоев женского населения Бразилии». Бедность и детская проституция. Бедность и нищета — благоприятная почва для детской проституции. По словам одной государственной служащей, в ее стране эксплуатация детей и проституция «связаны с распадом семей и являются следствием нищеты и голода». Некоторые родители говорят, что подтолкнуть своих детей к проституции их вынудила бедность. Беспризорные дети начинают торговать собой, потому что не видят иного способа выжить. Как отмечается в газете «Эстаду ди Сан-Паулу», иногда девочки, вступившие в уличную банду, начинают торговать своим телом. Сначала, чтобы прокормить себя, они прибегают к воровству и лишь время от времени занимаются проституцией. В итоге они становятся профессиональными проститутками. Иногда подростков отправляют в другую страну для занятия проституцией. «Денежные суммы, которые проститутки высылают из-за рубежа своим родным, нередко весьма внушительны, особенно если учесть ту нищету, какая царит в некоторых странах Азии и Африки,— говорится в «UNESCO Sources».— Процветанию проституции в этих государствах содействуют туристы из богатых стран, приезжающие специально для того, чтобы воспользоваться „услугами“ подростков и детей». Описывая те опасности, с которыми сталкиваются уличные дети, занимающиеся проституцией в одном латиноамерик.ком городе, журнал «Тайм» отмечает следующее: «Среди проституток можно встретить 12-летних. Часто дети из распавшихся семей днем спят где придется, а вечером в поисках клиентуры отправляются в ночные клубы, куда приходят развлекаться моряки». Под влиянием наркотиков малолетние проститутки порой идут на такое, на что никогда бы не пошли в нормальном состоянии. К примеру, согласно сообщению в журнале «Вежа», полиция обнаружила 92 видеокассеты с записью того, как один мужчина-врач подвергает зверским пыткам более 50 женщин, некоторые из которых несовершеннолетние. Одна юная проститутка, несмотря на все негативные стороны своей профессии, говорит: «Другим способом я бы никогда себя не прокормила, ведь у меня нет никакой специальности. Мои близкие знают, чем я зарабатываю, и меня вполне устраивает моя жизнь. Своим телом я вольна распоряжаться как хочу». Однако такие девочки никогда не стремились стать проститутками. По словам одной женщины, работающей в социальной сфере, многие из них «мечтают выйти замуж» и ждут своего принца. Встать на путь проституции их вынудили трудные обстоятельства. Вот что по этому поводу говорит один исследователь: «Самое страшное, что большинство из них впервые подверглись сексуальному надругательству в своей семье».

«Чудовищное преступление» МАРИЯ стала проституткой в 14 лет. К этому отвратительному занятию ее подтолкнула родная мать, убедив дочь, что она красива, а значит, будет пользоваться большим успехом у мужчин и сможет заработать много денег. По вечерам мать отводила Марию в мотель, где та встречалась с мужчинами. Мать поджидала ее где-нибудь поблизости, чтобы получить заработанные дочерью деньги. Каждую ночь Мария обслуживала трех-четырех клиентов. 13-летняя Карина, которая жила неподалеку от Марии, тоже была вынуждена стать проституткой. Родители Карины, как и многие другие работники сахарных плантаций в их местности, побудили свою дочь торговать своим телом, чтобы помочь семье сводить концы с концами. Эстела, которая живет в другом месте, оставила школу, будучи совсем юной, не научившись даже читать и писать, и стала уличной проституткой. А Дейзи в шестилетнем возрасте столкнулась с сексуальными домогательствами со стороны одного из своих братьев, после чего ее неоднократно понуждали к кровосмешению. В 14 лет она начала заниматься проституцией. Во многих частях мира процветает это отвратительное явление — детская проституция. Его последствия ужасны. Нередко дети, которые занимаются проституцией время от времени или постоянно, оказываются также вовлеченными в преступления и употребляют наркотики. Многие, не видя практически никакой возможности вырваться из этого порочного круга, страдают от разочарования и чувства собственной никчемности. Высокопоставленные лица сознают, к каким пагубным последствиям приводит проституция среди малолетних. Бывший президент Бразилии Фернанду Энрики Кардозу сказал по этому поводу следующее: «Детская проституция — это чудовищное преступление». А вот что написано о детской проституции в одной бразильской газете: «Те страны, в которых она процветает, которые мирятся с ней, одобряют и даже поощряют ее как источник [заработка], каждый день пожинают ее горькие плоды. Любая прибыль от этого занятия неизбежно сводится на нет пагубными последствиями, которые испытывают на себе те, кто ею занимается, их семьи и все общество в целом». Несмотря на все благие намерения тех, кто борется с детской проституцией, она неудержимо распространяется. Что служит этому причиной? И почему так много тех, кто допускает подобные преступления или даже содействует им?

Сила улыбки. ОНА длится мгновение, но память о ней может остаться в сердце навсегда. Она бесценна, но никто не беден настолько, чтобы не мог поделиться ею с другими, и никто не богат настолько, чтобы не нуждаться в ней. Что это? Это улыбка. Улыбка появляется благодаря сокращению мышц, при этом в глазах появляется блеск, а уголки губ слегка приподнимаются, выражая удовольствие. Первые несколько недель после рождения малыш улыбается, и это вызывает восторг у счастливых родителей. Считается, что улыбка малыша — это рефлекс, непроизвольное действие. Специалисты объясняют, что такая улыбка часто бывает во сне и связана с чувствами человека и с работой его центральной нервной системы. Рефлекторная улыбка иногда появляется даже у взрослых, например после еды или когда они слушают музыку. Примерно на шестой неделе новорожденный начинает улыбаться в ответ на мимику или голос других. Дружеская улыбка — это осознанное действие, порыв души, рождающий радость и в младенце, и во взрослом. Говорят, что такая улыбка благотворно влияет даже на физическое здоровье. По мнению логопедов Мирты Манно и Рубена Делауро, заведующих клиникой самопомощи «Улыбка и здоровье», когда мы растягиваем губы в улыбке, уже одно это действие производит в мозге электрические сигналы, стимулирующие работу гипофиза. Гипофиз же, в свою очередь, выделяет эндорфины — химические вещества в мозге, производящие в нас чувство радости. Улыбка бесценна еще и потому, что она благотворно влияет на других. Искренняя улыбка без слов говорит о наших чувствах. Это или приветствие, или симпатия, или желание ободрить. Иногда, просто смотря на фотографию мило улыбающегося малыша, мы не можем не улыбнуться в ответ. Ласковая улыбка дарит душевный покой и помогает справляться со стрессом и невзгодами жизни. В Библии дается совет: «Не отказывай в благодеянии нуждающемуся, когда рука твоя в силе сделать его» (Притчи 3:27). Как много простая улыбка значит и для нас, и для других! Давайте же делиться с людьми этим бесценным сокровищем — доброй улыбкой!

Должен ли христианин быть бедным? ОДНАЖДЫ Иисус Христос посоветовал богатому юноше продать все свое имущество и отдать деньги бедным. Как сообщается в Библии, слова Иисуса огорчили юношу, и он ушел опечаленный, «ибо он владел большим имуществом». После этого Иисус сказал ученикам: «Как же трудно будет имеющим деньги войти в царство Бога!» Затем он добавил: «Легче верблюду пройти через игольное ушко, чем богатому войти в царство Бога» (Марка 10:21—23; Матфея 19:24). Что имел в виду Иисус? На самом ли деле истинная вера и богатство несовместимы? Следует ли христианину стыдиться того, что он материально обеспечен? Требует ли Бог, чтобы его служители вели аскетический образ жизни? Бог принимает «людей всякого рода». В древние времена Бог не требовал, чтобы израильтяне жили в бедности. И вот пример. Израильтяне, поселившись на предназначавшейся им земле, стали возделывать ее и заниматься торговлей, чтобы прокормить себя и свою семью. Успех их труда и их благосостояние зависели от экономической ситуации, от погодных условий, от их здоровья и практичности. Кто-то мог оказаться в трудном материальном положении, и Моисеев закон предписывал проявлять к таким людям сострадание (Левит 25:35—40). Некоторые израильтяне, наоборот, богатели. Например, о преданном Богу и честном Воозе, который стал прародителем Иисуса Христа, говорится как о «человеке весьма богатом» (Руфь 2:1, ПАМ). Похожая ситуация была и во дни Иисуса Христа. Разговаривая с богатым юношей, упомянутым в начале статьи, Иисус вовсе не призывал к аскетизму. Он хотел научить людей чему-то очень важному. С человеческой точки зрения, богатые не способны проявить смирение и принять то, что Бог предусмотрел для спасения. Однако Иисус сказал: «Для людей это невозможно, но для Бога все возможно» (Матфея 19:26). В первом веке в собрание христиан могли прийти «люди всякого рода» (1 Тимофею 2:4). Среди них были и богатые, и бедные, и люди среднего достатка. Кто-то, возможно, накопил состояние еще прежде, чем стал христианином, а кто-то — позднее, благодаря удачному стечению обстоятельств и благоразумию в фин.овых делах. Сегодня христиане тоже состоят из людей самого разного достатка. В своем отношении к деньгам они стараются следовать совету Библии, поскольку привязанность к материальному может развиться у любого человека. Урок, который Иисус Христос преподал в случае с богатым юношей, показывает всем христианам, какую власть над человеком могут иметь материальные блага (Марка 4:19). Какую опасность таит в себе богатство. В Библии осуждается не материальное благосостояние само по себе, а любовь к деньгам. Вот, к примеру, что написал об этом Павел: «Корень всего злого — любовь к деньгам». Он показал, что, забывая о духовном в своем стремлении разбогатеть, «некоторые... были отведены от веры и пронзили себя многими страданиями» (1 Тимофею 6:10). Стоит отметить, что состоятельным людям Павел дал отдельный совет: «Богатым в нынешней системе вещей повелевай не надмеваться умом и надеяться не на изменчивое богатство, но на Бога, который обильно предоставляет нам все для наслаждения» (1 Тимофею 6:17). Состоятельные люди могут возгордиться и начать смотреть на других свысока. К тому же есть опасность, что они станут считать деньги надежной защитой, которую в действительности может обеспечить только Бог. Подобных опасностей состоятельные христиане могут избежать, если «богатеют добрыми делами», то есть стараются «быть щедрыми, готовыми делиться», великодушно помогая нуждающимся (1 Тимофею 6:18). Христиане, независимо от своего достатка, могут также выделять часть своих средств на распространение благой вести о Царстве Бога, что для истинных христиан является сегодня самым важным делом. Те, кто проявляет щедрость и отзывчивость, показывают, что правильно относятся к материальным благам, и обретают благосклонность Бога и Иисуса Христа, которые любят «радостных дарителей» (Матфея 24:14; Луки 16:9; 2 Коринфянам 9:7). Что более важно. Конечно, христиане вовсе не обязаны жить в бедности. Однако они не должны и стремиться разбогатеть (1 Тимофею 6:9). Они стараются в разумной мере обеспечивать себя всем необходимым. Но уровень их благосостояния во многом зависит от экономических условий и ряда других факторов (Екклесиаст 11:6). Все христиане, каким бы ни было их материальное положение, должны стараться «удостоверяться в том, что более важно» (Филиппийцам 1:10). Заботясь прежде всего о духовном, они «собирают себе сокровище, которое останется в сохранности,— хорошее основание для будущего, чтобы крепко взяться за истинную жизнь» (1 Тимофею 6:19).

Встреча с сурками. От корреспондента в Италии ХОТИТЕ познакомиться с очаровательными и забавными существами? Разрешите рассказать вам о том, как нам с женой довелось увидеть пушистых робких сурков. Это произошло на севере Италии, в той части Доломитовых Альп, откуда можно увидеть вершины двух величественных гор — Латемара и Катиначчо. Мы решили подняться по крутому склону, ведущему к подножию Катиначчо. Поляна, через которую пролегает тропинка, пестрит разнообразными цветами. Мы останавливаемся, чтобы полюбоваться изящной лилией саранкой. Нельзя не заметить и маленькую орхидею — нигрителлу черную, пахнущую ванилью. Утро в разгаре. Солнце разогрело кору стоящих поодаль друг от друга хвойных деревьев: европейских сосен, елей и лиственниц,— воздух словно напоен их душистым ароматом. Вот мы подходим к долине со скудной растительностью. Справа — крутой, поросший травой склон. Слева — большие валуны. Вдруг перед нами промелькнула чья-то тень. Я инстинктивно оборачиваюсь, но ничего особенного не замечаю. Приглядевшись внимательнее, я вижу сурка, столбиком сидящего на верхушке камня. Наверное, между валунами живет целая колония этих зверьков. Сурок — самый крупный представитель семейства беличьих. Из всех видов сурков, довольно упитанных грызунов, больше всего известен обитатель Северной Америки — лесной сурок. А здесь, в Европе, обитают альпийские сурки, живущие целыми колониями. Мы сворачиваем с тропинки в сторону и пытаемся подойти к зверьку поближе, но он пускается наутек. Мы не уходим, надеясь, что это пугливое существо появится вновь. Вдруг жена машет мне рукой — вот там, за камнем, спрятался сурок и с осторожностью разглядывает нас. Его серо-коричневая шубка делает его почти незаметным на фоне камня. Всмотревшись повнимательнее, я замечаю, что за нами наблюдает еще один сурок — помоложе. А немного поодаль — еще один! Наверное, это отец семейства. Мы не уверены, но хочется думать, что нам довелось увидеть целое семейство. Папаша-сурок (его рост составляет около 45 сантиметров) сидит на задних лапах, словно на страже. Тем временем два других сурка снуют среди кустов рододендрона. В поисках пищи они роют землю своими мощными когтями на передних лапах. Отыскав любимые корешки, они начинают их грызть, сидя на задних лапах, при этом удерживая перед собой лакомый кусочек передними. Сурки кормятся ранним утром и вечером, в перерывах же между трапезами отдыхают. Помимо растительности, они охотно едят кузнечиков, жуков, червяков, птичьи яйца, однако запасов в норах не делают. Наблюдать за семьей сурков довольно потешно, но как только я пытаюсь подойти к зверькам поближе, чтобы сфотографировать, они все трое замирают. Еще одно мое движение — и тишина прерывается двумя пронзительными свистами папаши. Мамаша и сынок с быстротой молнии бросаются к узкой расщелине и скрываются под камнями. Несколько мгновений папаша смотрит на меня — и, свистнув еще два раза, исчезает и он. Пройдя немного дальше, я вижу валун, который становится для меня прекрасным наблюдательным пунктом. Я ложусь на него и жду. Довольно скоро два сурка осмеливаются вылезти из норы. Один забирается на большой валун и ложится на него мордочкой вниз. Второй забирается на тот же валун с другой стороны. При встрече они приветствуют друг друга, словно обмениваются поцелуями. Я продолжаю наблюдать за сурками, и меня восхищают их быстрые, порывистые движения, периодически сменяющиеся долгими паузами. Стоит мне шелохнуться — сурки замирают и настороженно поднимают головы. Но когда наступает время полуденного отдыха, мое присутствие, кажется, их больше не волнует. Я вижу, что на поросшей травой земле вокруг меня множество ям. Их легко заметить по холмикам более светлой земли. Это защитные норы, в которые сурки прячутся, если почувствуют опасность во время своих коротких вылазок за кормом. В норах есть центральная камера, в которую ведут несколько ходов. Длина каждого из ходов может достигать от 1 до 6 метров. А ориентироваться в этих лабиринтах суркам помогают их черные усы, называемые вибриссами. В суровые зимы эти зверьки собираются на зимовку в группы по 10—15 особей. Из своих летних нор молодые и старые сурки сходятся в зимовочные норы, заранее выстланные сеном, сворачиваются клубком рядом друг с другом и впадают в спячку. Температура их тела опускается ниже 8 градусов по Цельсию, сердце совершает от трех до пяти ударов в минуту, дыхание замедляется до двух-трех вдохов в минуту — кажется, что жизнь в них еле теплится. Приблизительно раз в месяц они прерывают свой сон, отправляясь в специально вырытые в другой части норы отнорки-уборные, которые закупорены герметично пробками. Различные камеры в зимних норах тоже отделены друг от друга, но не герметично. Благодаря этому в норах поддерживается минимальная циркуляция воздуха. Ученые уже давно пытаются понять, как сурки зимуют в таких экстремальных условиях. Недавно было установлено, что во время спячки важную роль в организме сурков выполняют определенные эндокринные железы, в особенности щитовидная. Если этим животным вводить гармоны, то они не будут впадать в спячку. Интересно, что, когда лето холодное, для поддержания нормальной температуры тела деятельность щитовидной железы и обмен веществ в организме сурков усиливаются. Очевидно, инстинкт им подсказывает, что время спячки еще не наступило. Наблюдая за этими восхитительными существами, забываешь о времени. Но день уже клонится к вечеру, и нам надо возвращаться домой. С наступлением сумерек мы спускаемся вниз. Мы увидели много чудес природы, но самым примечательным, наверное, была наша встреча с сурками.

Все мы не совершенны! Радует что вы верующий человек) Апостол Павел написал: Без веры угодить Богу невозможно, ибо приближающийся к Богу должен верить, что он есть и что он вознаграждает тех, кто настойчиво ищет его (Евреям 11:6). Что касается грешной жизни)можно изменить и жить так как требует БОГ. Вера подтверждается делами.Каждый день нашей жизни должен свидетельствовать о том, что у нас есть вера. Если ты любишь Бога, исполнение его воли не покажется тебе слишком трудным.Любовь к Богу заключается в том, чтобы мы соблюдали его заповеди, и заповеди его не обременительны (1 Иоанна 5:3). Не нужно быть совершенным, чтобы посвятиться Богу.Бог хорошо знает твои возможности и не ожидает от тебя слишком многого. Он желает тебе добра и обещает укрепить и поддержать тебя. Ты можешь быть уверен, что, если будешь доверять Богу всем сердцем, он направит стези твои (Притчи 3:5,6). Настойчиво молись Богу и он простит тебя. Будь смиренным. Умей прощать людей, Иисус говорит: «Так и Отец Мой Небесный поступит с вами, если не простит каждый из вас от сердца своего брату своему согрешений его».

Грех когда люди говорят я верующий, а сами грешат! Бог видит всех на сквозь, кто как поклоняется ему. Зачем менять религию?),разве Бог этого требует от людей? Оставайтесь верными Богу! Показывайте веру делами, но не словами.

Борьба с раком кожи. ДЖЕРЕМИ, австралийцу ирландского происхождения, 51 год. У него рыжие волосы и молочно-белая кожа — такую кожу иногда еще называют «проклятием кельтов». Джереми рассказывает: «Наша семья, как и большинство австралийских семей, много времени проводила под открытым небом, особенно на выходных и в летний отпуск. Ребенком, я часами плавал в бассейне во дворе или занимался серфингом и играл в крикет на пляже Золотого Берега (к югу от Брисбена). Из одежды на мне обычно были только плавки». Джереми продолжает: «В те дни не было эффективных солнцезащитных кремов: они появились, только когда я уже был подростком. Реклама активно призывала использовать кокосовое масло для загара, чтобы выглядеть, как загорелые австралийские спасатели на воде. В то время мы и не подозревали, какой вред может причинить коже солнце. И только после того, как несколько раз я сильно обгорел на солнце, я начал избегать жарких солнечных лучей». Однако вред коже все-таки был нанесен. «Расплатой за все те годы, которые я ходил с обнаженной спиной и грудью, стало множество пятен на коже, которые — особенно те, что были на груди,— начали темнеть и уплотняться». С тех пор у Джереми удалили три меланомы, а также несколько базально-клеточных карцином. Ввиду этого ему пришлось изменить свой образ жизни. Он рассказывает: «Каждый день, перед тем как выйти на улицу, я смазываю кожу увлажняющим кремом. Но это еще не все. Затем я наношу солнцезащитный крем. Бо́льшую часть лета с 9 утра до 4 дня я ношу головной убор». Также раз в три месяца он проверяется у дерматолога. О том, что помогает ему бороться с недугом, Джереми говорит: «Иегова Бог вселял в меня надежду на выздоровление, когда другие думали, что я скоро умру. Всего 20 лет назад, исходя из средней продолжительности жизни больных с меланомой, некоторые говорили, что я уже покойник. Перефразируя слова царя Давида, могу сказать: „Господь укрепит меня на одре болезни моей. Ты изменишь все ложе мое в болезни моей“» (Псалом 40:4). Максин, у которой очень светлая кожа, тоже борется с раком. В молодости она отправилась служить миссионером в тропические страны, сначала в Доминик.кую Республику, затем в Пуэрто-Рико. В течение 20 лет своей миссионерской деятельности большую часть времени она проводила под солнцем в служении от дома к дому. Вдобавок к этому в свободное время она загорала. В 1971 году у нее на лице появилась базально-клеточная карцинома. Она прошла курс лучевой терапии, после чего ей сделали операцию. Затем, чтобы устранить следы операции на лице, ей сделали пересадку кожи. Однако раковые клетки продолжали появляться. Максин вспоминает: «Проблема заключалась в том, что пораженные клетки часто оставались необнаруженными и их число продолжало расти. Я пережила 30 мучительных лет хождения по врачам, пребывания в различных клиниках и больницах. Мне сделали по крайней мере десять операций на лице, не говорю уже о разного рода курсах противораковой терапии». В последний раз 80-летней Максин делали операцию по методу Моса. В удалении раковых клеток это метод наиболее эффективен. Из-за рецидивов рака кожи Максин пришлось изменить распорядок миссионерского служения. Служить на улице она стала по вечерам, чтобы избегать солнечных лучей. Что помогает Максин справляться с недугом? Она рассказывает: «Прежде всего положительный настрой. Я знаю, что раковые клетки будут появляться и что мне снова придется идти к врачу. Но я не пытаюсь этого отрицать. Стараюсь не жалеть себя и не жаловаться на свои болячки. Не хочу, чтобы трудности лишали меня радости в служении. Я все так же могу разговаривать с другими о Царстве Бога. Кроме того, у меня есть надежда на полное выздоровление в грядущем новом мире. Тогда у меня будет молодое, красивое лицо». Да, те, кто страдает раком кожи или какой-то другой болезнью, могут ожидать того дня, когда исполнятся слова, записанные в книге Иов: «Тогда тело его сделается свежее, нежели в молодости; он возвратится к дням юности своей» (Иов 33:25). Пока это время не пришло, будем помнить об опасностях, связанных с длительным пребыванием на солнце, и применять разумные меры предосторожности для защиты своей кожи.

Защитите свою кожу! Люди не знают, насколько опасно солнце... и какой вред оно представляет для ДНК кожи. Его вредное воздействие подобно бомбе замедленного действия, так как, накапливаясь, оно может привести к раку кожи. Марк Берч-Мейчин, специалист по раку кожи КОЖА — самый большой орган тела, ее площадь в среднем составляет около 1,8 квадратных метра у мужчины и 1,6 квадратных метра у женщины. В ней есть болевые рецепторы, а также рецепторы, реагирующие на прикосновение и температуру. Кожа — первая линия обороны организма в защите от жары, холода, травм, а также токсичных, ядовитых и других вредных веществ. Она делает организм водонепроницаемым и предохраняет его от высыхания. Однако у кожи есть потенциальный враг — солнце. Как это возможно? Ведь солнечный свет важен для жизни! Это действительно так. Растениям, от которых зависит наша жизнь, солнечный свет нужен для роста. Кроме того, небольшое количество солнечного света стимулирует выработку в организме витамина D, необходимого для усвоения кальция, который придает прочность костям. Однако в случае с солнцем принцип «чем больше, тем лучше» не подходит. Солнце излучает ультрафиолет , способный причинить коже непоправимый вред, в частности привести к преждевременному старению. Книга «Как защитить свою кожу» предупреждает о другой, еще большей опасности: «Ультрафиолетовое излучение разрушает ДНК [генетический материал, управляющий работой клеток, например их делением], подавляет иммунитет и может активизировать в организме химические вещества, которые вызывают последовательные изменения, ведущие к раку» («Saving Your Skin»). Слово «рак» звучит пугающе. Однако насколько он распространен? Есть ли причины для беспокойств? Рак кожи — бедствие наших дней В «Руководстве по медицине» Мерка говорится, что рак кожи — самый распространенный вид рака в мире. В Соединенных Штатах каждый 6—7 житель болен той или иной его формой. И число больных увеличивается. Согласно книге «Что такое рак кожи», написанной Уильямом Лейном, «у 50 процентов людей, достигающих возраста 65 лет, разовьется та или иная форма рака кожи» («The Skin Cancer .wer»). Из-за злокачественной меланомы в США умирает около 7 500 человек в год, и, по данным Америк.кой академии дерматологии, число жертв растет. У темнокожих людей рак кожи бывает реже, но и они не застрахованы от него. Почему рак кожи стал таким распространенным? Хотя свою роль играют разные факторы, такие, как высота над уровнем моря, географическая широта, толщина облачного покрова и состояние озонового слоя, основной причиной остается чрезмерно продолжительное пребывание на солнце. Изменился образ жизни людей. Отпуск на пляже и отдых на природе, например лазание по горам или катание на лыжах, стали более популярными и доступными для людей, работающих в помещении. Изменилась мода. Если раньше люди носили скромные, длинные купальные костюмы, то сегодня купальники становятся все более открытыми. Соответственно увеличилась и заболеваемость раком кожи. Может быть, нам стоит поучиться у жителей пустынь, например бедуинов, которые носят длинные, ниспадающие одежды и покрывают свои головы? Рак кожи — вполне реальная опасность Три самых распространенных вида рака кожи это базально-клеточная карцинома, плоскоклеточная карцинома и злокачественная меланома. Базально-клеточная и плоскоклеточная карцинома начинаются в эпителии — внешнем слое кожи, толщина которого обычно составляет 1 миллиметр. Эти немеланомные виды рака являются результатом постоянного воздействия солнца, которому подвергаются, например, те, кто работает на улице, и почти всегда появляются на тех частях тела, которые больше всего открыты для солнца,— на лице и руках. Карциномы обычно начинаются с узелкового образования или повреждения на коже, которое увеличивается, часто кровоточит и полностью не заживает. Оно может распространяться локально, захватывая окружающие ткани. Около 75 процентов случаев рака кожи составляет базально-клеточная карцинома. Менее распространенная плоскоклеточная карцинома чаще метастазирует, то есть распространяется из первоначального места в другие органы. Ранняя диагностика очень важна. Хотя немеланомные виды рака и являются самыми легко излечимыми, они могут привести к смерти, если оставить их без лечения. Злокачественные меланомы, которые составляют лишь 5 процентов случаев рака кожи, также начинаются с внешнего слоя кожи. Одним из основных факторов развития меланомы, по-видимому, является интенсивное, периодическое воздействие солнца, которому подвергают себя во время отпуска люди, работающие в помещении. Около 50 процентов меланом развивается из родинок, в особенности на верхней части спины и нижней части ног. От этого вида рака кожи люди умирают чаще всего, так как, если его не лечить на ранней стадии, он может перейти на внутренний слой кожи, дерму, где располагаются кровеносные сосуды и лимфа. Оттуда он может быстро распространиться в виде метастазов. Вот что говорит онколог Ларри Нат.он: «Парадокс меланомы в том, что она легко излечивается, если ее обнаружить на ранней стадии. Но когда меланома метастазирует, она довольно устойчива к лечению медикаментами и лучевой терапии». Лишь 2—3 процента пациентов с метастазирующей меланомой живут более пяти лет. Кто рискует заболеть раком кожи? Помимо тех, кто постоянно подвергается интенсивному, периодическому воздействию солнечных лучей, в группу риска входят люди со светлой кожей, светлыми волосами и глазами, родинками и веснушками, а также те, в чьей семье были случаи заболевания раком кожи. Рак кожи намного реже встречается среди смуглых людей. Означает ли это, что загар уменьшает вероятность заболеть раком кожи? Нет. Хотя загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет, во время самого процесса она повреждается, и повторяющееся повреждение увеличивает риск развития рака. Лечение рака кожи. В зависимости от вида опухоли, ее размера и локализации, а также от предыдущих способов лечения, могут применяться следующие методы: хирургическое удаление, выскабливание, прижигание электрической иглой, криодеструкция (замораживание) и лучевая терапия. Удалить все раковые клетки трудно. Операция по методу Моса, при которой послойное удаление клеток контролируется при помощи микроскопа, эффективна в случае базально-клеточной и плоскоклеточной карцином (вероятность излечения 95—99 процентов) и позволяет сохранить наибольшее количество здоровых тканей, а также сократить число шрамов и рубцов. Однако и после применения этого метода может понадобиться косметическое восстановление тканей. Америк.кий национальный институт старения сообщает: «Все виды рака кожи излечимы, если болезнь вовремя обнаружена и если человек обратился к врачу». Следовательно, важна ранняя диагностика. А что можно сделать, чтобы предотвратить рак кожи? Меры предосторожности. Важно с детства знать о том, как защищать себя от пагубного воздействия солнца. По данным Фонда по борьбе с раком кожи, около 80 процентов ультрафиолета, получаемого человеком за всю жизнь, большинство людей получают в первые 18 лет жизни. Стоит в детстве лишь раз сгореть на солнце до волдырей, как риск развития меланомы в более позднем возрасте увеличивается примерно вдвое. Это объясняется тем, что рак кожи развивается в течение 20 и более лет. В Австралии высок уровень заболеваемости раком кожи, особенно меланомы. Это объясняется тем, что бо́льшую часть населения страны составляют светлокожие эмигранты из Северной Европы, и живут они у побережья, где много солнечных пляжей. Исследование, проведенное среди этих эмигрантов, показывает: чем в более раннем возрасте они приехали в Австралию, тем больше у них риск развития меланомы. Из этого явно видно, насколько важно с детства знать о мерах защиты от вредного воздействия солнца. По инициативе правительства Австралии была проведена большая просветительная кампания. Людям разъясняли, насколько вредно воздействие солнца, призывая носить футболки, шляпы и пользоваться защитным кремом. Такие незначительные изменения в образе жизни способствуют снижению распространенности меланомы среди младших возрастных групп в этой стране. Что касается кремов и лосьонов от загара, то лучше пользоваться средствами широкого спектра защиты, задерживающими как УФ-лучи А, так и УФ-лучи В. Защищать кожу важно даже в облачные дни, поскольку 85 процентов УФ-лучей могут проникать через облака. УФ-лучи также могут проникать через прозрачную воду. Некоторые специалисты советуют пользоваться кремом с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15. Чтобы определить, на какое время вас защитит крем, умножьте количество минут, за которые вы обычно сгораете, на 15. Крем от загара нужно наносить на кожу по крайней мере каждые 2 часа, но это не увеличивает общего времени его действия. Не стоит думать, что, нанеся крем от загара, вы обеспечили себе полную защиту. Ни один крем от загара не может гарантировать 100-процентной защиты ни от солнечных ожогов, ни от рака кожи. Использование крема от загара может косвенно даже увеличить риск рака, если, пользуясь им, вы склонны дольше оставаться на солнце. В книге «Что такое рак кожи» говорится: «Ничто не может заменить мер предосторожности. Самый эффективный способ защиты от рака кожи — носить одежду, защищающую от солнечных лучей, и находиться в помещении в часы, когда солнце светит особенно интенсивно». А насколько безопасно загорать под лампами солнечного света и в соляриях? Всего лишь 20 минут загорания в солярии эквивалентно приблизительно 4 часам нахождения на солнце. Считалось, что загорать в помещении безопасно, так как в этом случае используются только УФ-лучи А, от которых нет видимых ожогов. Но в книге «Что такое рак кожи» говорится: «Известно, что УФ-лучи А проникают в кожу глубже, чем УФ-лучи В, могут вызвать рак кожи и подавить иммунную систему». По данным одного исследования, о котором сообщалось в международном выпуске «Майами геральд», у женщин, посещающих солярии раз в месяц и более, «вероятность развития меланомы увеличивается на 55 процентов». Итак, необходимо помнить, что солнечные лучи несут с собой опасность. Не забывайте, что загар, полученный сегодня, может стать причиной рака кожи через 20 и более лет. Как некоторые борются с раком кожи и что помогает им в этой борьбе?

Инсульт у детей. «В Канаде каждый день как минимум один ребенок переносит инсульт»,— сообщает газета «Ванкувер сан». Невролог Габриелла де-Вебер, директор Канадского детского центра статистики ишемического инсульта, сказала, что в случае инсульта детям необходима срочная медицинская помощь, иначе у них будет «более обширный инсульт или серьезные повреждение нервных тканей». Согласно газете, «в течение трех часов после инсульта следует назначать антикоагулянты». Но детские инсульты «часто ошибочно принимают за приступы мигрени». В газете сказано, что к симптомам инсульта «относятся онемение или слабость, особенно в одной половине тела, дезориентация, нарушение речи и зрения, головокружение, а также сильные, резкие головные боли». Детский инсульт может быть реакцией организма на лечение сердечных заболеваний и рака. Некоторые врачи считают, что к факторам риска относятся «ожирение, а также пища с высоким содержанием жиров».

Достаточно ли вы двигаетесь? Нет и не предвидится лекарства, которое было бы так же полезно, как регулярные физические упражнения. ЭТИ слова доктор Уолтер Борц II написал еще в 1982 году. Вот уже 23 года различные организации и медики цитируют их в книгах, журналах, на веб-страницах. Нет сомнений, что совет доктора Борца так же актуален, как в 1982 году, и считается разумным и полезным. Поэтому каждому из нас стоит спросить себя: «Достаточно ли я двигаюсь?» Некоторые ошибочно заключают, что заниматься физкультурой им ни к чему, поскольку у них нет лишнего веса. Физические упражнения чрезвычайно полезны для страдающих избыточным весом и ожирением, но даже если у вас нет этой проблемы, занятия спортом улучшат ваше общее самочувствие и предотвратят многие серьезные заболевания, например некоторые виды рака. Кстати, недавние исследования показали, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. Не секрет, что многие стройные люди подвержены эмоциональному стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и многим другим расстройствам, которые усугубляются, если не заниматься физкультурой. Поэтому, страдаете вы избыточным весом или нет, если вы ведете сидячий образ жизни, вам лучше увеличить уровень физической нагрузки. Что такое сидячий образ жизни? Как узнать, достаточно ли вы двигаетесь? Существует множество мнений на этот счет. И все же большинство специалистов выделяют несколько универсальных принципов. Согласно некоторым медицинским источникам, вы ведете сидячий образ жизни, если вы: 1) не занимаетесь физическими упражнениями или другой активной физической деятельностью как минимум по 30 минут три раза в неделю; 2) во время отдыха сидите на месте; 3) в течение дня редко проходите больше 100 метров; 4) в часы бодрствования в основном сидите; 5) ваша работа не требует физической активности. Итак, достаточно ли вы двигаетесь? Если нет, то вам уже сегодня надо что-то предпринимать. «Но у меня просто нет времени»,— скажете вы. По утрам у вас нет сил и вам едва хватает времени, чтобы собраться и пойти на работу. А после трудового дня вы слишком устали, чтобы заняться физкультурой. Да и дел невпроворот. А может быть, вы из тех, кто начинает заниматься, но через несколько дней бросает из-за того, что это слишком утомительно и вы чувствуете себя полностью разбитым. Другие избегают занятий физкультурой, поскольку думают, что это предполагает изнурительное поднятие тяжестей, многокилометровые пробежки или сложные растяжки. (Смотрите рамку «Силовые упражнения и растяжка».) Нельзя забывать и о всяческих расходах и неудобствах. Для бега нужна подходящая одежда и обувь. Для тяжелой атлетики нужны гири и тренажеры. Абонемент в спортклуб стоит недешево. А сколько времени уходит на поездки в спортзалы! И все же пусть ничто из названного не помешает вам вести физически активный и здоровый образ жизни. Ставь достижимые цели. Прежде всего, если вы решили заняться спортом, не ставьте недостижимых целей. Начните с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Ученые не так давно еще раз подтвердили ценность легких и умеренных физических нагрузок, они советуют малоподвижным людям наращивать нагрузку понемногу. Например, в медицинском издании Калифорнийского университета, посвященном питанию, фитнесу и преодолению стресса, советуется: «Добавляя по несколько минут, доводите время занятий до 30 минут каждый (или почти каждый) день». Там же объясняется, что «вам не надо делать ничего необычного, например можно ходить пешком или подниматься по лестнице, только делая это немного чаще, больше и быстрее» («UC Berkeley Wellness Letter»). Новичкам лучше настроиться на регулярность, а не на интенсивность. Почувствовав, что вы стали более сильным и выносливым, можно увеличить нагрузку: наращивать интенсивность и длительность тренировок, таких, как быстрая ходьба, бег трусцой, подъем по ступенькам или езда на велосипеде. Впоследствии в более серьезную программу тренировок можно включить упражнения на поднятие тяжестей и растяжку. Многие медики сегодня уже не придерживаются принципа «упражняйся, невзирая на боль». Поэтому, чтобы не надорваться, не получить травму и, отчаявшись, не бросить занятия, старайтесь не перегружать себя. Занимайтесь регулярно. Если вам кажется, что у вас нет времени на физкультуру, обратите внимание на то, что говорится в вышеупомянутом медицинском издании: «Короткие занятия в течение дня в совокупности дают тот же эффект. Например, 10-минутная физическая нагрузка три раза в день почти так же полезна, как и 30-минутная». Поэтому не обязательно изнурять себя длительными, тяжелыми тренировками, чтобы получить существенную пользу для здоровья. «Журнал америк.кой медицинской ассоциации» сообщает, что «нагрузки легкие и средние, как и интенсивные, снижают риск коронарной болезни». Но занятия непременно должны быть регулярными. Помня об этом, возьмите календарь и назначьте дни и время своих занятий. После нескольких недель вы наверняка почувствуете, что уже не можете без них. Когда вы ощутите пользу для здоровья, то уже с нетерпением будете ожидать очередного занятия. В движении — жизнь. Хотя даже 30-минутные занятия приносят пользу, по последним медицинским данным, лучше заниматься подольше. Чтобы добиться максимальной пользы для сердца и сосудов, лучше увеличивать длительность занятий до 60 минут каждый день. И опять-таки, достичь этого можно проводя несколько коротких занятий в течение дня. Как объясняется в одном канадском медицинском журнале, «сегодня врачи советуют, чтобы общее время занятий доходило до 60 минут каждый день. И, похоже, неважно, на сколько небольших занятий вы поделите тренировку,— польза все равно будет» («Canadian Family Physician»). В этом же журнале говорится: «Хотя по некоторым данным интенсивные упражнения снижают общую смертность, основной акцент сегодня делается на умеренных нагрузках». Надо понять главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении. Сидячий образ жизни вреден для здоровья. Никакие таблетки, диеты и операции не заменят физической активности. Но надо признать, что регулярные нагрузки, интенсивные или умеренные, один или несколько раз в день, требуют времени. Как вы находите время на еду и сон, надо находить время на физические упражнения. Для этого нужна самодисциплина и организованность. Всякое занятие спортом требует усилий. Но все неудобства и жертвы, связанные с физической активностью, не идут ни в какое сравнение с опасностями, которые кроются за сидячим образом жизни. Оставайтесь активными, не бойтесь нагрузок, тренируйте мышцы — и вы станете здоровее и проживете дольше.

Действительно ли вам нужно больше двигаться? Физкультура два раза в неделю — и ты в отличной форме... Заниматься спортом надо по 30 минут каждый день... Алкоголь вызывает рак... Алкоголь снижает риск сердечных заболеваний... Не чувствуете ли вы себя пресыщенными этим множеством полезных советов? На прошлой неделе журнальные заголовки советовали одно, на этой — уже совсем другое. Почему ученые никак не придут к единству? Почему кофе опасно на этой неделе и совершенно безвредно на следующей? Барбара Брем, профессор педагогики, преподаватель физкультуры У СПЕЦИАЛИСТОВ часто нет единого мнения по вопросам питания и фитнеса. Многие люди приходят в замешательство из-за этой лавины рекомендаций, что надо и что не надо делать для хорошего самочувствия. Однако в одном сходятся все ученые: регулярная и умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья! Недостаток адекватной физической нагрузки в наше время создает серьезные проблемы, особенно в развитых странах. Веками люди занимались физическим трудом, например сельским хозяйством, охотой или строительством. Правда, тяжкий, изнурительный труд ради куска хлеба часто сокращал жизнь наших предков. Согласно «Брит.кой энциклопедии», «в древней Греции и Риме средняя продолжительность жизни составляла 28 лет», тогда как сегодня в развитых странах она достигает 74 лет. Почему такая разница? Новые технологии — во благо или во вред? У наших современников сравнительно лучше здоровье и дольше жизнь, чем у людей в прошлые века. И это отчасти благодаря технической революции. Современные изобретения сильно повлияли на нашу жизнь, тяжелую работу мы научились выполнять эффективнее. Медицинская наука достигла значительных успехов в борьбе с болезнями. Это способствует сохранению здоровья большинства людей. Однако технический прогресс повлек за собой и нежелательные последствия. Время показало, что технологии породили новую, неизвестную ранее «болезнь», затронувшую широкие слои общества. Эта «болезнь» называется сидячий образ жизни. Америк.кая кардиологическая ассоциация недавно опубликовала «Международную статистику сердечно-сосудистых заболеваний». Исследователи говорят, что «экономическое развитие, урбанизация, индустриализация и глобализация принесли с собой новый образ жизни, который вызывает сердечные заболевания». Среди причин названы также «физическая неактивность и нездоровое питание». Еще 50 лет назад человек, держащийся за плуг, не был редкостью. За покупками он на велосипеде отправлялся в близлежащий городок, а по вечерам управлялся с хозяйством во дворе и в доме. Однако у его внуков настала совершенно иная жизнь. Наш современник нередко тяжело трудится, сидя целый день перед компьютером. За покупками он едет на машине к ближайшему супермаркету, а вечером устраивается перед телевизором. Недавно сделали такое сравнение: если раньше в Швеции лесоруб сжигал до 7 000 калорий за день, валя деревья и перекатывая бревна, то теперь он лишь наблюдает, как почти всю тяжелую работу выполняют современные машины. Дороги некогда строились с помощью лопат и кирок. Но сегодня даже в развивающихся странах на смену этим простым орудиям пришли бульдозеры и прочая тяжелая техника. В некоторых районах Китая вместо велосипедов все больше и больше используются мотороллеры, становясь излюбленным средством передвижения. В 25 случаях из ста американцам приходится перемещаться в пределах полутора километров, однако в 75 процентах случаев они для этого садятся в машину. Современные технологии породили новое поколение малоподвижных детей. В ходе одного исследования было замечено, что, поскольку видеоигры стали «более увлекательными и реалистичными, дети... за ними проводят больше времени». То же самое можно сказать о просмотре телевизора и о других пассивных занятиях детей. Последствия сидячего образа жизни. Резкое снижение физической нагрузки ведет ко многим физическим, умственным и эмоциональным расстройствам. По сведениям одного медицинского учреждения в Великобритании, «малоподвижные дети больше страдают от низкой самооценки и больше подвержены тревожности и стрессу. Они курят и принимают наркотики чаще, чем физически активные дети. Тяжелые на подъем люди чаще сидят на больничном. В преклонном возрасте им не хватает приспособляемости и сил на повседневные дела. В результате они теряют независимость, и их психическое самочувствие ухудшается». Кора Крейг, президент «Канадского научно-исследовательского института образа жизни и фитнеса», объяснила, что «сегодня канадцы меньше двигаются на работе, чем раньше... В целом физическая активность идет на убыль». Канадская «Глоб энд мейл» сообщает: «Примерно 48 процентов канадцев имеют избыточный вес, из них 15 процентов страдает ожирением». В той же газете отмечалось, что 59 процентов взрослых канадцев ведут сидячий образ жизни. Доктор медицины Матти Ууситупа из университета в Куопио (Финляндия) предупреждает, что «из-за сидячего образа жизни и ожирения во всем мире стремительно растет заболеваемость диабетом II типа». Согласно одному недавнему исследованию, в Гонконге примерно 20 процентов смертных случаев среди людей 35 лет и старше связаны с недостатком физической активности. Журнал «Анналы эпидемиологии» в 2004 году опубликовал итоги исследования, проведенного профессором Тай-Хин Лам из Гонконгского университета, в котором говорится, что для китайского населения Гонконга «малоподвижный образ жизни представляет еще большую опасность, чем курение табака». Исследователи предсказывают, что та же проблема смертности грозит всем китайцам. Оправданы ли эти опасения? Действительно ли физическая неактивность опасна для здоровья даже больше, чем курение? Все знают, что по сравнению с людьми, живущими полнокровной жизнью, лежебоки чаще страдают от гипертонии, инсульта и сердечных приступов, более подвержены развитию некоторых видов рака, остеопороза и ожирения. В газете «Уолл-стрит джорнэл» говорится: «На всех континентах, включая даже регионы, где не хватает пищи, тревожит рост числа людей с избыточным весом и страдающих ожирением. Главная причина — высококалорийное питание и сидячий образ жизни. Те же самые факторы в США уже вызвали целую эпидемию ожирения». С этим согласен и доктор медицины Стефан Росснер, преподаватель Каролинского института в Стокгольме (Швеция), который занимается вопросами здорового образа жизни. Он говорит: «Нет ни одной страны, которую бы не затронула растущая проблема ожирения». Глобальная проблема. Нет сомнений, что умеренная физическая активность нам просто необходима. Но несмотря на то, что тревогу бьют врачи всего мира, огромная часть населения земного шара по-прежнему не хочет сменить мягкий диван на беговую дорожку. По данным Всемирной федерации сердца, от 60 до 85 процентов мирового населения «двигается не достаточно для поддержания здоровья, особенно это касается женщин всех возрастов». И «примерно две трети детей двигается слишком мало». В США примерно 40 процентов взрослых ведут сидячий образ жизни, и половине молодых людей от 12 до 21 года не хватает регулярных физических нагрузок. В ходе одного исследования, посвященного сидячему образу жизни в 15 европейских странах, выяснилось, что количество малоподвижных людей варьируется от 43 процентов в Швеции до 87 — в Португалии. В Сан-Паулу (Бразилия) сидячий образ жизни ведут примерно 70 процентов населения. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что «по данным медиков всего мира наметилась четкая тенденция» в этом отношении. Следует ли удивляться, что примерно 2 миллиона человек ежегодно умирают по причинам, вызванным физической неактивностью. Медики всего мира считают это тревожным знаком. Правительства разных стран стали учреждать программы, нацеленные на пропаганду массового физкультурного движения. К 2010 году Австралия, США и Япония надеются на 10 процентов повысить уровень физического развития своих граждан. Шотландия ставит перед собой цель к 2020 году привлечь 50 процентов взрослого населения к регулярным занятиям физкультурой. ВОЗ сообщила, что «этой проблемой всерьез занялись и другие страны, такие, как Мексика, Бразилия, Ямайка, Новая Зеландия, Финляндия, Россия, Марокко, Вьетнам, ЮАР и Словения». Усилия правительств и здравоохранительных организаций похвальны. Тем не менее ответственность за сохранение своего здоровья лежит главным образом на каждом из нас. Спросите себя: «Достаточно ли я двигаюсь? Занимаюсь ли физкультурой? Если нет, что я могу сделать, чтобы повысить уровень физической активности?»

Уменьшение роста с возрастом. По мере того как люди стареют, их рост, как правило, уменьшается. «Во многом это объясняется силой тяжести»,— сообщает австралийская газета «Дейли телеграф». Под влиянием этой силы рост человека меняется в течение дня. Полностью он восстанавливается во время сна. «Однако, когда наш организм стареет и становится менее крепким, уменьшение роста превращается в необратимый процесс,— говорится в газете.— Старея, люди теряют мышечную массу и жир. Это часть естественного процесса, который во многом связан с гормональными изменениями. Позвонки могут начать деформироваться и разрушаться, приводя к сокращению позвоночника более чем на 2,5 сантиметра». Вероятно, причиной уменьшения роста является остеопороз.