anaksunamun

Точка зрения Библии. Возможно ли преодолеть вредные привычки? ПИСАТЕЛЬ Марк Твен однажды заметил: «Бросить курить проще простого. Знаю это, потому что сам бросал тысячи раз». Несомненно, грустная ирония Твена понятна многим. Ведь одно дело осознавать, что какие-то привычки безнравственны и вредны, и совсем другое — бороться с ними и преодолевать их. За годы привычки могут укорениться настолько, что избавиться от них бывает трудно даже ценой больших усилий. Старание совладать со своими желаниями может стать изнурительным и даже болезненным. По словам врача Антони Дэниелса, который работает в тюрьме, преступники часто утверждают, что стали рабами своих слабостей и низменных страстей. Они оправдывают себя, говоря, что, когда у человека есть пристрастие к чему-то, «он находится в сетях непреодолимого желания, перед которым он не в силах устоять». Если бы это действительно было так, то мы едва ли могли бы нести ответственность за действия, совершенные в порыве непреодолимых желаний. Но разве мы беспомощные жертвы своих внутренних побуждений и желаний? Можно ли преодолеть вредные привычки? Чтобы получить авторитетный ответ, давайте посмотрим, что говорится в Библии. Желание и поведение. Библия ясно показывает, что мы несем ответственность перед Богом за свои поступки (Римлянам 14:12). Также Бог требует, чтобы мы жили в согласии с его праведными нормами (1 Петра 1:15). Как Создатель, он знает, что для нас лучше всего, и многие дела, распространенные в этом мире, осуждаются его принципами (1 Коринфянам 6:9, 10; Галатам 5:19—21). Однако он реалистичен в своих ожиданиях и проявляет сострадание к несовершенным людям (Псалом 77:38; 102:13, 14). Имея это в виду, псалмопевец писал: «Если Ты, Господи, будешь замечать беззакония,— Господи! кто устоит?» (Псалом 129:3). Бог хорошо знает, что «помышление сердца человеческого — зло от юности его» (Бытие 8:21). Из-за генетических факторов, врожденных слабостей и пережитого в жизни мы не можем избежать всех плохих мыслей и желаний. Поэтому наш любящий Бог не требует от нас совершенства (Второзаконие 10:12; 1 Иоанна 5:3). Однако понимание со стороны Бога не освобождает нас от необходимости держать свои плохие желания под контролем. Апостол Павел признавал, что ему приходилось бороться с неправильными желаниями, но он не сдавался в этой борьбе (Римлянам 7:21—24). «Бичую тело мое и порабощаю его»,— писал он. Для чего? Чтобы «не оказалось, что... я сам не заслуживаю одобрения» (1 Коринфянам 9:27). Чтобы бороться с неправильными склонностями и привычками и в конце концов победить их, необходимо самообладание. Победа возможна. Ученые, изучающие поведение, говорят, что плохие привычки, как и хорошие, приобретаются и развиваются со временем. Если это так, то от плохих привычек можно избавиться! Каким образом? «Подумайте о пользе, которую принесет отказ от прежнего образа жизни»,— говорят авторы книги, посвященной борьбе со стрессом. Затем, «составьте список, в котором отметьте, как изменение в поведении могло бы улучшить вашу жизнь». Сосредоточившись на пользе изменений, вы можете почувствовать в себе желание их предпринять. Апостол Павел призывал обновиться силой, побуждающей разум (Эфесянам 4:22, 23). Эта сила — наша преобладающая настроенность ума. Ее можно изменить, приближаясь к Богу и развивая благодарность за его нормы. Знание, что, изменяя себя, вы угождаете Богу, помогает предпринять необходимые изменения (Псалом 68:31—34; Притчи 27:11; Колоссянам 1:9, 10). Конечно, избавляться от привычек, которые управляли нашей жизнью годами, будет трудно. Не стоит недооценивать, что это сопряжено с борьбой. На этом пути определенно будут препятствия и неудачи. Но не сомневайтесь, со временем станет легче. Чем больше вы будете прилагать усилий, тем больше новое поведение будет становиться частью вас самих. Тот, кто любит Бога, может быть уверен в его помощи и благословениях. «Бог верен,— заверяет Павел,— и он не допустит, чтобы вы были искушаемы сверх сил, но... предоставит и выход, чтобы вы смогли перенести» (1 Коринфянам 10:13). Скоро Бог уничтожит этот злой мир со всеми его низменными соблазнами, похотями и желаниями (2 Петра 3:9—13; 1 Иоанна 2:16, 17). Все несовершенные люди, которые переживут это уничтожение, со временем полностью и навсегда смогут исцелиться от всех недугов — физических, психических и эмоциональных. «Не будет упомянуто прежнее, и не придет в сердце» (Исаия 65:17, «Танах», Д. Йосифон). Среди этого «прежнего», несомненно, будут причинявшие проблемы мысли и желания. Разве это не достаточная причина, чтобы изо всех сил сопротивляться им и бороться с плохими привычками? КАК ПОРВАТЬ С ПЛОХИМИ ПРИВЫЧКАМИ 1. Распознавайте и признавайте свои плохие привычки. Спросите себя: «Приносит ли мне эта привычка что-нибудь хорошее? Раздражает ли она других? Сказывается ли она на моем здоровье, материальном положении, благополучии, семье и душевном спокойствии? Не было бы мне лучше без нее?» 2. Замените плохую привычку чем-нибудь положительным. Например, если вы проводите слишком много времени в Интернете, может быть, разглядывая неподобающие материалы, то используйте это время на полезное чтение, изучение и занятия физкультурой. 3. Следите за своими успехами. Каждый день несколько минут размышляйте над своими успехами. Если вы сорвались, то определите, какие обстоятельства привели к этому. 4. Ищите помощи других. Скажите друзьям и членам семьи, что вы стараетесь порвать со своей привычкой, и попросите их напоминать вам об этом, когда им покажется, что вы опять возвращаетесь к ней. Поговорите с теми, кому удалось справиться с такой же проблемой (Притчи 11:14). 5. Будьте уравновешенными и реалистичными. Не ожидайте результата сразу. Некоторые привычки, приобретавшиеся годами, нелегко искоренить. 6. Молитесь Богу. С помощью Бога вы сможете побороть любую плохую привычку (Псалом 54:23; Луки 18:27).

Сахара — «кирпичики» жизни. МЫ ПРИВЫКЛИ думать, что сахар нужен для сладости чая, кофе, пирожных. Но знали ли вы, что сахар может стать причиной революции в биологии, подобной той, что произошла при открытии ДНК? Недавно ученые начали исследовать вопрос о том, как клетки используют простые сахара, например глюкозу, для строительства гигантских молекул, «конкурирующих с ДНК и протеинами в своих размерах и сложности. [...] Сахара участвуют практически во всех аспектах биологических процессов, включая опознание патогенов, свертывание крови, проникновение спермы в яйцеклетку» («Нью сайентист»). В то же время дефекты в их синтезе приводят ко множеству заболеваний, таких, как мышечная дистрофия и ревматоидный артрит. «Биологи только начинают постигать действие этих сахаров,— говорится в одном отчете,— но уже сталкиваются с необходимостью пересмотреть установившиеся взгляды на то, как „работает“ жизнь». Ученые выбрали слово «гликом» для обозначения всех производимых организмом (или отдельной его клеткой) сахаров по аналогии с тем, как «геном» обозначает весь набор генов. При этом, как сказал Аджит Варки, директор Гликобиологического исследовательского центра при Калифорнийском университете в Сан Диего (США), гликом одной клетки, «по-видимому, во много тысяч раз сложнее генома». Чем же объясняется такая сложность гликома? Внутри клеток простые сахара — моносахариды — соединяются вместе, образуя полисахариды. Полисахариды, в свою очередь, формируют гигантские молекулы, которые могут состоять из двухсот и более базовых единиц — простых сахарных молекул. Благодаря трехмерной форме этих сахаров, которая является ключом к их функциям, «конфигурация сахара, состоящего всего из шести базовых единиц, имеет до 12 миллиардов возможных вариантов» («Нью сайентист»). В отношении колоссальных трудностей, с которыми столкнулись ученые в этой новой области, названной гликобиологией, Варки сказал: «Такое чувство, будто мы только что открыли Америку. Теперь нам необходимо послать разведывательную группу и попытаться выяснить, насколько огромен этот „континент“». Невообразимая сложность механизмов живой клетки бесспорно свидетельствует о величайшем разуме. Размышляя над этим природным шедевром, многие исполняются чувством глубокого благоговения. Возможно, и вы испытываете подобные чувства .

Что такое непереносимость лактозы. С ТОГО момента, как вы закончили наслаждаться своим любимым мороженым или сыром, прошел почти час. В желудке тяжесть и дискомфорт, беспокоят газы. Снова приходится спасаться лекарством, которое с недавнего времени вы стараетесь держать под рукой. У вас невольно возникает вопрос: «Почему у меня такой чувствительный желудок?» Если после употребления молока и молочных продуктов у вас бывает тошнота, спазмы, вздутие, газы или диарея, то причиной тому может быть непереносимость лактозы. Это довольно распространенная реакция на молочные продукты. Америк.кий Национальный институт диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек сообщает, что «от 30 до 50 миллионов американцев страдают непереносимостью лактозы». В опубликованной медицинским факультетом Гарвардского университета книге «Чувствительный пищеварительный тракт» говорится, что «до 70 процентов мирового населения в той или иной степени не переносит лактозу» («The Sensitive Gut»). Что же такое непереносимость лактозы? Лактоза — это сахар, содержащийся в молоке. В тонком кишечнике вырабатывается фермент лактаза. Его задача — расщеплять лактозу на два моносахарида: глюкозу и галактозу. В таком виде сахар может впитываться в кровоток. Если лактазы недостаточно, то нерасщепленная лактоза попадает в толстый кишечник и начинает бродить, в результате образуются кислоты и газы. Такое состояние, называемое непереносимостью лактозы, приводит к появлению некоторых или всех из перечисленных выше симптомов. Больше всего лактазы у человека вырабатывается в первые два года жизни, а потом ее выработка постепенно уменьшается. У многих это происходит постепенно, так что они даже не знают об этом. Аллергия ли это? Из-за реакции организма на употребление молочных продуктов некоторые считают, что у них аллергия на молоко. Что же вызывает реакцию: аллергия или непереносимость? Некоторые аллергологи считают, что настоящая пищевая аллергия встречается редко (у 1—2 процентов населения). Среди детей эта цифра выше, но она составляет менее 8 процентов. Хотя симптомы аллергии и непереносимости лактозы похожи, различия все же есть. Симптомы пищевой аллергии возникают из-за того, что иммунная система создает защиту — гистамин — против чего-то, что было съедено или выпито. Некоторые из симптомов таковы: отек губ или языка, сыпь и удушье. Непереносимость лактозы не вызывает таких симптомов, потому что не связана с реакцией иммунной системы. Она возникает из-за неспособности организма правильно усваивать молочные продукты, и это приводит к специфическим реакциям организма. Что помогает определить различия? В книге «Чувствительный пищеварительный тракт» дается ответ: «Чисто аллергические реакции... появляются в течение нескольких минут после проглатывания провоцирующей заболевание пищи. Симптомы, которые появляются позже, чем через час, свидетельствуют, скорее всего, о непереносимости лактозы». У младенцев Реакция на молоко у младенца или у маленького ребенка создает проблемы не только для малыша, но и для родителей. Если у ребенка появляется диарея, то она может привести к обезвоживанию организма. Родителям хорошо было бы посоветоваться с педиатром. Обнаружив у ребенка непереносимость лактозы, некоторые врачи советуют вместо молока давать ребенку заменители. Во многих случаях это снимает неприятные симптомы. Если у ребенка есть какая-либо аллергия, то дело обстоит серьезнее. Некоторые врачи назначают в таких случаях антигистаминные препараты. Однако, если у ребенка затруднено дыхание, то необходимы дальнейшие меры. В редких случаях может возникнуть анафилактическая реакция, грозящая смертельным исходом. Если у ребенка начинается рвота, то это может быть признаком редкого заболевания — галактоземии. Как говорилось выше, галактоза образуется в результате расщепления лактозы лактазой, но далее галактоза должна превратиться в глюкозу. Если происходит накопление галактозы, то это может привести к серьезному повреждению печени, почек, замедлению умственного развития, гипогликемии и даже катаракте. Поэтому необходимо как можно раньше полностью исключить из питания ребенка лактозу. Насколько серьезна непереносимость лактозы? Одну молодую женщину в течение долгого времени мучил метеоризм и спазмы желудка. Ее состояние стало настолько невыносимым, что она обратилась за медицинской помощью. После нескольких обследований врачи поставили диагноз «воспаление кишечника» и прописали лекарство. Однако женщина по-прежнему ежедневно употребляла молочные продукты, и симптомы у нее не исчезали. Занявшись исследованием своей болезни, она поняла, что причина может крыться в питании, и стала один за другим исключать из своего рациона определенные виды продуктов. В конце концов она исключила молочные продукты, и симптомы стали исчезать! Меньше чем через год (за это время были проведены дополнительные обследования) врач сказал, что у нее не заболевание кишечника, а непереносимость лактозы. Можете представить себе, как она была рада! На сегодняшний день нет лечения, которое помогло бы организму вырабатывать лактазу. Однако непереносимость лактозы не опасна для жизни. Что можно сделать, чтобы справляться с ней? Путем проб и ошибок кто-то определяет для себя, какое количество молочных продуктов воспринимает его организм. Наблюдая за тем, какое количество молочных продуктов вызывает реакцию в организме, вы можете определить, сколько ваш организм может или не может усвоить. А кто-то решил вообще исключить молочные продукты из своего рациона. Проведя самостоятельные исследования или проконсультировавшись с диетологом, кто-то нашел другие способы удовлетворения потребности организма в кальции. Кальция много в некоторых зеленых овощах, некоторых видах рыбы и орехов. Для тех, кто хочет отказываться от молочных продуктов, в продаже есть специальные препараты (таблетки или растворы). Они содержат лактазу, способствующую расщеплению лактозы. Прием таких препаратов помогает избежать симптомов непереносимости лактозы. В современном мире поддерживать свое здоровье нелегко. Но благодаря медицине и способности нашего организма восстанавливаться мы можем справляться с проблемами до тех пор, пока не наступит время, в которое «ни один из жителей не скажет: „я болен“» (Исаия 33:24; Псалом 138:14). Также называется повышенной чувствительностью. Существует два вида воспалений кишечника — болезнь Крона и неспецифический язвенный колит. Это серьезные заболевания, из-за которых иногда приходится удалять часть кишечника. Осложнения, вызванные ими, могут привести к летальному исходу. ПРОДУКТЫ, В КОТОРЫХ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬСЯ ЛАКТОЗА: ▪ конфеты ▪ маргарин ▪ многие виды лекарств ▪ мясные изделия ▪ смеси для блинов и печенья ▪ соусы ▪ супы ▪ сухие завтраки ▪ сухое картофельное пюре ▪ торты и пирожные ▪ хлеб и хлебобулочные изделия

Психологические проблемы на работе. «Если раньше нетрудоспособность обуславливалась в основном физиологическими причинами, то сейчас на первый план вышли причины психологические»,— говорится в канадской газете «Глоб энд мейл». Более 180 канадских компаний участвовали в исследовании, в ходе которого изучалось, как компании решают проблемы сотрудников, возникающие на работе. Исследование показало: «79 процентов респондентов считают, что основной причиной временной нетрудоспособности является плохой психологический климат, и 73 процента назвали этот фактор главной причиной продолжительной нетрудоспособности». В числе причин стресса, беспокойства и депрессий на работе назывались возрастающая нагрузка, современные технологии, позволяющие брать работу на дом, тем самым превращая жизнь в «нескончаемую работу», а также то, что работники старшего возраста не успевают идти в ногу со временем. По словам Ричарда Эрла из Канадского института стресса в Торонто, ситуацию можно улучшить, если научить менеджеров создавать программы, а также разные виды услуг, направленные на то, чтобы помочь работодателям оказывать поддержку своим работникам.

Причина простуды Считается, что люди простужаются от переохлаждения. «За последние сто лет ученые потратили немало времени и сил на то, чтобы доказать, что эта точка зрения устарела,— сообщается в «Нью-Йорк таймс».— Но, несмотря на эти старания, простуда и погода, очевидно, все же взаимосвязаны, поэтому исследования продолжаются». Начиная с опытов Луи Пастера в 1878 году, проведены уже тысячи экспериментов, чтобы определить, какую роль играет (если вообще играет) охлаждение тела при заболевании простудой. Неудивительно, что исследователи все еще не знают точного ответа. Профессор Джек Гуолтни, крупнейший специалист по изучению простудных заболеваний, считает, что основная причина таких заболеваний не в низкой температуре, а во влажности. Дальше в «Таймс» говорится, что «простуда — это не одно заболевание, а сложное сочетание сразу нескольких похожих заболеваний, и все они каким-то образом связаны с изменениями погоды, но еще до конца непонятно, как именно».

Мыло спасает жизнь. По словам Вэла Кертиса, лектора из Лондонского института гигиены и тропической медицины, обычное мытье рук с мылом может спасти жизнь миллиона человек в год, защитив их от заболеваний, вызывающих диарею. Как отмечалось в «Дейли иомиури», на Третьем всемирном водном форуме, проводившемся в Киото (Япония), Кертис назвал болезнетворных микроорганизмов, содержащихся в человеческих экскрементах, «врагом номер один». В газете также говорилось: «В некоторых странах не считается предосудительным, если женщина, подмыв ребенка после того, как он испражнился, идет готовить обед, не помыв при этом своих рук». Мытье рук с мылом и водой предотвращает распространение смертельно опасных вирусов и бактерий. По словам Кертиса, в развивающихся странах мытье рук с мылом может оказаться в три раза более рентабельным способом в борьбе с диареей, чем улучшение качества воды.

НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ● Во время занятий ходьбой спину и голову держите прямо (подбородок параллельно земле) и смотрите на 6 метров вперед. ● Придерживайтесь среднего темпа. Не стоит идти настолько быстро, чтобы запыхаться при разговоре. ● Не удлиняйте и не растягивайте шаг. Чтобы увеличить скорость, делайте более быстрые короткие шаги. ● При ходьбе размахивайте руками взад и вперед, держа при этом локти близко к телу. Не размахивайте руками из стороны в сторону. ● Не опускайтесь сразу на всю ступню. При каждом шаге перекатывайтесь с пятки на носок, отталкиваясь носками. ● Не заставляйте себя ходить с грузом. Вы можете сбиться с привычного шага и растянуть связки или сухожилия.

Ходите на здоровье! Наденьте удобную, просторную одежду. Для тепла подденьте вещи, которые потом легко можно будет снять. Обувь должна быть легкой и эластичной, с небольшим утолщением под пяткой и достаточно свободной в носке. Она должна быть немного больше вашей повседневной обуви. Если вы собрались ходить больше получаса и по дороге вам негде будет взять питьевой воды, было бы неплохо захватить бутылочку воды с собой. Начните ходьбу с невысокого темпа и минут пять пройдитесь неторопливым шагом, чтобы разогреться. Старайтесь держать спину прямо, а ноги и руки полусогнутыми, пальцы сложите пригоршнями, но сильно не сжимайте. Разогревшись, переходите на обычный, быстрый шаг: ставьте ногу на пятку, постепенно перенося центр тяжести на носок. Для этого нужна эластичная обувь. Боитесь, что вам не запомнить всех этих рекомендаций? Не беспокойтесь, большинство людей от природы ходят правильно. Во время ходьбы необходимо придерживаться такого темпа, чтобы вести разговор не запыхаясь. Если вы занялись ходьбой недавно, время прогулки, длину дистанции и скорость ходьбы следует увеличивать постепенно. Перед тем как закончить занятия, необходимо сбавить темп и перейти на медленный шаг. Учащенное сердцебиение и дыхание, а также небольшой пот — нормальная реакция организма на физическую нагрузку. В первые несколько дней после начала занятий у вас могут болеть мышцы. Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете, что переусердствовали, сбавьте темп или сделайте небольшой перерыв. Но если во время ходьбы вам стало трудно дышать, вы почувствовали боль в груди, дрожь, головокружение, тошноту или стали задыхаться, остановитесь и немедленно обратитесь к врачу. Ходьба имеет явные преимущества перед бегом и аэробикой, ведь нагрузка на организм при ходьбе гораздо меньше. Следовательно, риск повреждения суставов и растяжения мышц тоже минимальный. Все инструктора по фитнесу в один голос рекомендуют занятия ходьбой. Поэтому ходите на здоровье! К сведению тех, кто стремится избавиться от лишних калорий: увеличив скорость ходьбы с 12 минут на километр до 9 минут на километр, вы сможете за минуту сжигать на 30 процентов больше калорий. А увеличив скорость с 9 минут на километр до 7 минут на километр, вы сможете за минуту сжигать на 50 процентов больше калорий. Опытные любители ходьбы обычно ходят со скоростью 7—9 минут на километр. Перед тем как начать новую для вас программу упражнений, желательно проконсультироваться с врачом, особенно в том случае, если вы страдаете сердечными заболеваниями, гипертонией или имеете какие-либо другие болезни.

Почему бы не заняться ходьбой? МНОГИЕ считают, что если не посещать фитнес-клубы и не тратить уйму времени на тренировки, то физические упражнения не принесут никакой пользы. Но это далеко не так. Профессор Расселл Пейт из университета Южной Каролины говорит: «Думаю, нам следует официально рекомендовать послеобеденные неторопливые прогулки вокруг квартала». Действительно ли пешая прогулка настолько полезна? На самом ли деле ходьба может значительным образом укрепить здоровье? Пешком ходить — долго жить! Древнегреческий врач Гиппократ считал ходьбу «лучшим лекарством от хворей». Существует также старинная поговорка: «У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога». Действительно ли ходьба настолько полезна? Как показывают исследования, те, кто совершает регулярные пешие прогулки, меньше подвержены различным болезням, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. В результате исследований выяснилось, что ходьба сокращает вероятность сердечных заболеваний и инсульта. Она помогает предотвратить диабет, повышая способность организма усваивать инсулин. Она укрепляет кости и служит хорошей профилактикой от остеопороза. Ходьба придает сил и помогает развить гибкость и выносливость. С помощью ходьбы можно избавиться от нежелательной прибавки в весе и сохранить желаемый вес. Кроме того, ходьба повышает качество и продолжительность сна, улучшает работу мозга и даже помогает бороться с депрессией. Несколько лет назад исследователи из Университета Южной Калифорнии доказали, что 15-минутная прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем легкое успокоительное! Подобно другим видам физических упражнений, ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины — вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие. Как сообщалось в канадском издании «Медикл пост», даже простая неторопливая прогулка может укрепить здоровье. Согласно исследованию, о котором говорилось в «Медицинском журнале Новой Англии», даже небольшие пешие прогулки — всего лишь 800 метров в день — снижают риск преждевременной смерти. А согласно последним медицинским данным, физические упражнения в течение 10 минут, выполняемые три раза в день, практически не уступают по эффективности 30-минутным непрерывным тренировкам. Так почему бы не припарковать машину на некотором расстоянии от нужного вам места и не пройти остальную часть пути пешком. Можно также немного прогуляться в течение дня. Еще больших результатов можно достичь, если ходить быстрым шагом. Вот что по этому поводу отметил Карл Касперсен из америк.кого Центра по контролю и профилактике заболеваний в Атланте (штат Джорджия): «Если сидячий образ жизни „разбавить“ ходьбой быстрым шагом в течение 30 минут и тренироваться несколько раз в неделю, это поможет значительным образом сократить риск [развития многих заболеваний]». И что самое главное, ходьба полезна в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Более того, она не требует специальной подготовки или особых атлетических навыков; все, что вам понадобится,— это пара удобной обуви.

Нарколепсия. Еще одно нарушение сна, требующее медицинского вмешательства,— это нарколепсия, неврологическое состояние, сопровождающееся приступами неудержимой дневной сонливости. Рассмотрим пример Бака. Днем ему постоянно хотелось спать. Он мог внезапно заснуть даже во время важных мероприятий. Бак стал носить в руке ключи, чтобы, услышав, как они падают на пол во время приступа, он мог быстро проснуться. Вскоре у него развилась катаплексия — состояние, которое характеризуется внезапной слабостью в коленях, приводящей к падению больного (обычно возникает в связи с яркими положительными или отрицательными эмоциями). Затем появились симптомы сонного паралича и временные галлюцинации при засыпании. Нарколепсия обычно появляется в возрасте от 10 до 30 лет. У больных нередко развиваются автоматизированные действия: человек вроде бы ведет себя, как обычно, однако при этом теряет чувство времени. К сожалению, во многих случаях заболевание не удается выявить годами — в итоге больного считают ленивым, умственно отсталым или просто странным человеком. Хотя в настоящее время оно считается неизлечимым, огромную помощь (с различной степенью эффективности) может оказать лечение симптомов, а также изменение привычек и образа жизни. Другие нарушения сна. Следующие два типа расстройства (иногда протекающие вместе) сопровождаются неприятными ощущениями в конечностях и становятся причиной хронической бессонницы. Один из них — это синдром периодических движений конечностей, при котором во сне дергаются ноги, а иногда и руки. Взять, к примеру, Майкла. Как показало исследование, из-за приступов периодического движения конечностей он просыпается примерно по 350 раз за ночь! Следующим расстройством является синдром беспокойных ног, при котором ощущается беспокойство в мышцах ног и в коленях, вызывающее непреодолимую потребность в движении; все это мешает больному заснуть. Хотя чаще всего причиной синдрома бывает недостаток физической активности или нарушение кровообращения, иногда он провоцируется и потреблением кофеина. Алкоголь также может усугубить положение. Бруксизм характеризуется скрежетанием зубов или стискиванием их во время сна. Если это случается регулярно, то может привести к повреждению зубных тканей или дискомфорту в области челюсти и вызвать хроническую бессонницу. В зависимости от степени тяжести заболевания, используют различные методы лечения: от лицевой хирургии до специальных приспособлений, надеваемых на зубы на ночь (каппы). Этот обзор всего лишь нескольких нарушений сна показывает, как опасно пренебрегать тревожными симптомами. Каким бы ни было лечение — простым или сложным,— без него, как правило, не обойтись. Если вы или кто-нибудь из ваших близких страдаете хронической бессонницей или испытываете серьезные нарушения сна, важно как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту. Даже если лечение не избавит вас от недуга, оно может в значительной степени снизить риск неприятных последствий болезни и помочь облегчить симптомы. А в будущем, как обещается в Библии, «ни один из жителей не скажет: „я болен“». Болезни исчезнут навсегда, ведь Бог сотворит «все новое» (Исаия 33:24; Откровение 21:3—5). Неравномерное громкое храпение при апноэ не стоит путать с обычным размеренным храпом, который, самое худшее, может разбудить соседа по комнате. Лечение нарушений сна должно проводиться строго под наблюдением врача. Храп может оказаться признаком апноэ. Больных нарколепсией нередко считают ленивыми. Приборы, регулирующие давление воздуха, помогают предотвратить апноэ во сне.

Как распознать серьезные нарушения сна. НЕРЕДКО определенные симптомы могут оказаться признаком серьезных нарушений сна. Так, хроническая бессонница, которая длится больше месяца, часто связана с более серьезными заболеваниями, например депрессией. Хроническая бессонница может также служить симптомом серьезных физиологических нарушений. Апноэ во сне. Днем Марио постоянно клонило ко сну. Когда он вел машину, жене каждый раз приходилось следить, чтобы он не потерял сознание, хотя сам Марио практически не помнил, что засыпал за рулем. По ночам он громко и неравномерно храпел, а временами резко просыпался и судорожно дышал. Состояние Марио — типичный пример апноэ во сне. Слово «апноэ» буквально означает «отсутствие дыхания». Эпизоды апноэ продолжаются в среднем от десяти секунд до двух или трех минут. Во сне больные часто просыпаются и судорожно вздрагивают, делая порывистые вдохи, а затем снова засыпают — и так повторяется несколько сотен раз за ночь. Существуют три типа апноэ. Центральные апноэ возникают, когда центр мозга, отвечающий за дыхание, перестает подавать регулярные сигналы, чтобы дышать. При обструктивных апноэ стенки верхних дыхательных путей фактически закрываются, перекрывая доступ воздуха. Смешанные апноэ представляют собой комбинацию предыдущих двух и являются наиболее распространенной формой. На утро больной апноэ чувствует себя полностью разбитым, как будто и вовсе не спал,— и так изо дня в день! Больные апноэ словно ходят по лезвию ножа, ведь задремать они могут в любом месте, например на работе или за рулем автомобиля. Нередко у них наблюдается повышенное артериальное давление и гипертрофия сердечной мышцы, возрастает риск инсульта и сердечной недостаточности. По подсчетам психиатра Уильяма Демента из Станфордского университета, ежегодно около 38 000 американцев умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных апноэ. Хотя чаще этим расстройством страдают мужчины (после 40 лет) с избыточным весом, апноэ может появиться в любом возрасте, даже у маленьких детей. Существует несколько методов лечения, однако применять их следует лишь под наблюдением врача. Наиболее эффективным консервативным методом лечения при обструктивных апноэ считается использование во время сна специального прибора, создающего в дыхательных путях непрерывное положительное давление воздуха. На ночь больной надевает небольшую носовую маску, в которую с помощью компрессора (для каждого больного настраивается индивидуально) подается определенная порция воздуха, необходимая для предотвращения апноэ. Если этот метод не приносит ощутимых результатов, прибегают к хирургическому вмешательству — лазеру и радиочастотным волнам, с помощью которых с гортани удаляются лишние ткани.

Несколько распространенных заблуждений 1. Напитки, содержащие кофеин,— лучший способ побороть сонливость во время долгой дороги. Как показывают исследования, водители часто недооценивают свое состояние. Если вам не избежать долгого ночного переезда, лучше всего несколько раз остановиться у обочины в безопасной зоне и немного вздремнуть (15—30 минут), а затем пробежаться или пройтись, чтобы размять руки и ноги. 2. При бессоннице не мешает вздремнуть днем. Возможно, однако, по мнению многих специалистов, самое лучшее для организма — это один продолжительный сон в сутки. Короткий дневной сон (обычно 15—30 минут) помогает развеять послеобеденную сонливость, не влияя при этом на ритмы глубокого сна. Но вот если вздремнуть за четыре часа до отхода ко сну, это ослабит готовность организма к полноценному ночному отдыху. 3. Сны, которые мы помним, отнимают у нас полноценный ночной отдых. Сновидения (обычно они снятся в период ФБС) свидетельствуют о здоровом отдыхе и, как правило, появляются четыре и более раз в течение обычного ночного сна. Как показывают исследования, мы запоминаем те сны, от которых проснулись — либо непосредственно в момент сновидения, либо через несколько минут после его окончания. С другой стороны, ночные кошмары могут вызвать тревогу и прогнать сон. Хороший ночной отдых придаст вам бодрости на целый день. Ученым стало известно, что сон состоит из нескольких циклов и стадий. Курильщики чаще страдают бессонницей. Будьте осторожны в отношении применения снотворных.

Сколько нужно спать? По мнению ученых, каждую ночь человеку требуется в среднем около восьми часов сна. Однако, как показывают исследования, существуют разные категории людей: многоспящие и малоспящие. Честный самоанализ поможет вам определить, соблюдаете ли вы здоровый режим или ваш организм испытывает дефицит сна. Ниже следуют характеристики полноценного сна. ▪ Вы засыпаете легко, без помощи снотворного; вы расслаблены и не испытываете беспокойства. ▪ Вы редко просыпаетесь посреди ночи, а если и проснулись, то вновь быстро засыпаете. ▪ Утром вы легко просыпаетесь в одно и то же время и, как правило, без помощи будильника. ▪ Встав с постели и размявшись, вы чувствуете себя бодро, и в течение дня вас обычно не клонит ко сну. Практические советы. Но что, если временами вас все же мучает бессонница? Вот какие рекомендации дают специалисты: 1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе. 2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания». 3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние. 4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора). 5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения. Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету Библии: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий... сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).

Не лишайте себя сна. НАИБОЛЬШИХ успехов в понимании механизмов сна человечество достигло за последние 50 лет. Эти открытия развеяли некоторые ошибочные представления. Например, долгое время считалось, что, поскольку многие функции организма замедляют во сне свою деятельность, сон есть не что иное, как состояние бездеятельности. Изучая характер колебания мозговых волн, ученые обнаружили, что существует последовательная смена циклов и стадий сна. Мозг человека далеко не бездействует в этот период, но находится в достаточно активном состоянии, особенно в определенные фазы. Во время здорового сна циклы периодически повторяются по меньшей мере четыре раза, и каждый из них характеризуется определенной длительностью. Механизмы сна. Здоровый ночной сон разделяется на две основные фазы: фазу быстрого сна (ФБС, или сон со сновидениями) и фазу медленного сна (ФМС, или сон без сновидений). Определить ФБС у спящего довольно просто: в этот период его глазные яблоки под закрытыми веками начинают очень быстро двигаться. ФМС, или медленный сон, делится на четыре стадии. Ложась в кровать, мы плавно погружаемся в первую стадию — дремоту, или поверхностный сон. Наши мышцы расслабляются, а мозговые волны становятся неравномерными и быстрыми. Этот первый этап отхода ко сну обычно длится от 30 секунд до 7 минут. Когда мы переходим во вторую стадию — или настоящий сон, которому отводится примерно 20 процентов ночного времени,— амплитуда мозговых волн увеличивается. Мы словно погружаемся в оке.кую пучину: мелькают обрывочные мысли и образы; глаза могут быть еще открыты, но взгляд уже ничего не фиксирует; наступает глубокое забытье. Затем на смену приходят третья и четвертая стадии — сон средней глубины и самый глубокий сон. Во время этих стадий, или дельта-сна, нарастает количество медленных волн большой амплитуды. Теперь разбудить спящего становится труднее, поскольку кровоток в мышцах усиливается. В этот период (на который приходится около 50 процентов сна) наш организм восстанавливает силы и запасается энергией, и именно во время дельта-сна в молодом организме вырабатывается гормон роста. Важно знать, что, если у человека — будь то ребенок или взрослый — стадии глубокого сна не наступают, на следующий день он, скорее всего, почувствует усталость, апатию и даже подавленность. Каждый очередной цикл завершается совершенно иной стадией — фазой быстрого сна (ФБС). Во время этой стадии сновидений (которая обычно наступает каждые 90 минут) мозговой кровоток усиливается, а амплитуда мозговых волн становится практически такой же, как и при бодрствовании. Тем не менее мышцы тела остаются расслабленными,— наверное, для того, чтобы человек не слишком бурно реагировал на свои сны и не причинил вреда себе или окружающим. К утру длительность быстрых движений глаз (или фазы быстрого сна) нарастает, что, очевидно, способствует поддержанию психического здоровья. Подобно компьютеру, наш мозг сортирует информацию и впечатления минувшего дня: ненужные, случайные данные мозг «стирает», полезную же информацию «загружает» в долговременную память. Как известно, слишком редкие циклы сна со сновидениями приводят к эмоциональным расстройствам. Например, у тех, кто страдает бессонницей, быстрый сон длится значительно короче обычного, что вызывает у больного постоянно нарастающее чувство тревожности. Так что же происходит, когда мы периодически лишаем себя — будь-то сознательно или вынужденно — этих повторяющихся циклов, накапливая тем самым дефицит сна? Если мы «задолжали» организму несколько часов сна, мы не сможем в полной мере воспользоваться последней и наиболее длительной фазой быстрого сна, которая необходима для сохранения душевного равновесия. Если наш сон становится обрывистым и сопровождается частыми пробуждениями, мы, скорее всего, не сможем погрузиться в стадию дельта-сна, во время которой организм восстанавливается и запасается энергией. Заядлым «должникам» приходится расплачиваться рассеянностью, ухудшением памяти и снижением творческого потенциала; таким людям порой трудно подобрать нужное слово и мыслить аналитически. Но что же вызывает сонливость? Ряд определенных факторов способствует созданию в нашем организме суточных ритмов, или циклов сна и бодрствования. И немалую роль в этой регуляции играют нейрохимические процессы. Кроме того, в головном мозге находятся ядра нервных клеток, которые, очевидно, помогают регулировать цикл сна. Эти своеобразные часы расположены рядом с перекрестом зрительных нервов. Поэтому интенсивность света влияет на процесс засыпания: яркий свет будит нас, а темнота, наоборот, вызывает сонливость. Важную роль в процессе засыпания также играет температура тела. При наибольшей температуре (как правило, ближе к полудню и в конце дня) мы ощущаем прилив бодрости. Когда температура тела понижается, нас начинает клонить ко сну. Как считают сомнологи, у каждого человека свои ритмы сна и бодрствования.

Дефицит сна: насколько велика проблема? МИЛЛИОНЫ людей сегодня имеют серьезную задолженность. И нередко эта задолженность становится причиной дорожно-тр.портных происшествий, разрушения карьеры и даже распада семей. Она сказывается на здоровье и сокращает продолжительность жизни. Она подавляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям. Такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания, ожирение и различного рода нарушения,— следствие все той же задолженности. Однако большинство «должников» о ней даже не подозревают. Речь идет о задолженности организму в сне, или о дефиците здорового сна, необходимого для плодотворной деятельности. Она может появиться как в результате сознательного недосыпания, вызванного привычками или образом жизни, так и вынужденного недосыпания, вызванного каким-либо заболеванием. Как показывают медицинские исследования, население планеты сегодня спит в среднем на час меньше нормы. Хотя отклонение, казалось бы, небольшое, задолженность в шесть миллиардов часов побудила ученых вплотную заняться исследованием проблем, связанных с нарушением сна, и их влиянием на качество жизни. Поначалу считалось, что существует лишь один вид хронического нарушения сна, известный как бессонница. Однако в ходе исследований, проведенных комиссией Конгресса США, было выявлено 17 различных нарушений сна. Как бы то ни было, бессонница вызывается столь многими факторами, что ее принято считать симптомом других заболеваний, подобно как высокая температура может свидетельствовать о наличии самых разных видов инфекций. Даже временное недосыпание может иметь серьезные последствия. Вот что однажды случилось с Томом. Несмотря на то что Том был опытным водителем, он врезался на своем многотонном грузовике в дорожное заграждение, разлив при этом 400 литров серной кислоты на главную автостраду. В чем же причина аварии? Как признался Том, он просто заснул за рулем. По данным исследования дорожно-тр.портных происшествий на двух главных автострадах США, 50 процентов всех аварий с летальным исходом случаются по вине сонных водителей. Рассмотрим также, какую опасность представляет собой невыспавшийся сотрудник по работе. Вот что отметила австралийская исследовательница Энн Уильямсон: «После того как [участники эксперимента] провели 17—19 часов без сна, их производительность труда была такой, словно в крови у них содержалось 0,05 процента [алкоголя], а в некоторых случаях показатели были еще хуже». Другими словами, работоспособность участников эксперимента соответствовала тому, как если бы у них в крови обнаружили допустимую, или даже превышающую в некоторых странах, норму алкоголя для водителей! Просто невозможно оценить весь ущерб, который приносят мировой экономике и семьям пострадавших сотни тысяч дорожно-тр.портных и производственных аварий, виной которым становится недосыпание. Но в чем кроются причины дефицита сна? Во многом здесь сказывается социальное явление, которое часто называют «24/7»,— работа 24 часа в сутки семь дней в неделю. В газете «Ю-Эс-Эй тудей» это явление было названо «культурной революцией, полностью изменившей привычный для нас образ жизни». В статье также отмечалось, что «новая волна круглосуточных магазинов, учреждений и мастерских процветает сегодня за счет так называемой сделки с часами». Во многих странах, вместо того чтобы спать, люди ночь напролет смотрят телевизор и «сидят» в Интернете. Но рано или поздно наступает время расплаты, а расплачиваться приходится не чем иным, как эмоциональными расстройствами, которые нередко сопровождаются различного рода страхами и тревогами,— следствием стрессов и напряженного ритма жизни. И наконец, существует немало заболеваний, которые также приводят к дефициту сна. Как отмечают многие врачи, убедить людей в том, что недосыпание — это серьезная проблема, бывает нелегко. По словам одного сомнолога, хроническая усталость становится для некоторых своеобразным «признаком продуктивности». А поскольку ухудшение самочувствия наступает постепенно, «должники» порой даже не подозревают, что страдают серьезными нарушениями сна. Многие отмахиваются от этого, говоря: «Я просто старею», «Мне трудно угнаться за жизнью, поэтому начинаю сдавать», «Я все время устаю, поскольку никак не могу нормально отдохнуть». Погасить задолженность в сне не так-то легко. Однако понимание того, как должен протекать нормальный здоровый сон и умение распознать симптомы дефицита сна, даст стимул вплотную заняться своим здоровьем. А ведь это может спасти жизнь. Усталость считается одной из причин самых ужасных катастроф ХХ века

Моя кожа — моя крепость. В древние времена вокруг городов строили крепостные стены, охранявшие жителей от вторжения неприятеля. Такие стены сдерживали натиск врага, а также позволяли защитникам занять удобную позицию для обороны. Человек тоже обладает своего рода защитной стеной, и эта стена — наша кожа. Каким образом кожа защищает нас от непрошеных гостей? На поверхности кожи находится огромное множество бактерий и других микроорганизмов, некоторые из которых вызывают инфекции и болезни. Наша кожа представляет собой намного больше, чем просто защитный барьер. По всей видимости, она активно обороняется от вторжения чужеродных тел, производя противомикробные протеины, или пептиды, которые действуют наподобие защитников крепости. Некоторые из них день и ночь стоят на страже. Другие занимают оборону лишь при повреждении кожи. Вначале были обнаружены две группы противомикробных пептидов, известных как дефензины и кателицидины, которые играют роль защитников в запасе. Обе группы вырабатываются клетками наружного слоя кожи при травмах и воспалениях. Они убивают вредителей, прокалывая их клеточную мембрану. В 2001 году группа ученых из Тюбингенского университета (Германия) обнаружила еще один вид противомикробных протеинов, названный дермцидином, который присутствует в организме всегда. В отличие от двух других групп, дермцидин вырабатывается в потовых железах здоровой кожи. Механизм действия этого протеина еще не известен. Однако тот факт, что пот препятствует развитию болезней, объясняет, почему люди, слишком усердствующие в отношении личной гигиены, чаще страдают кожными заболеваниями и экземами. Подобно крепостным стенам древних городов, наша кожа защищает организм от непрошеных гостей. Насколько же верны слова псалмопевца, который воскликнул: «Как многочисленны дела Твои, Господи! Все соделал Ты премудро; земля полна произведений Твоих» (Псалом 103:24).

Мысли, чувства и здоровье. Согласно заметке в польском журнале «Впрост», наши мысли могут оказывать на организм гораздо большее влияние, чем считалось раньше. В журнале также отмечалось: «Мысли и чувства сказываются на всех жизненно важных органах и системах организма человека: нервной, иммунной, гормональной, кровеносной и репродуктивной». Поэтому, как говорит профессор Марек Ковальчик из Варшавского военного института гигиены и эпидемиологии, «люди, ведущие напряженную жизнь, в два раза чаще простужаются и болеют гриппом». Он добавляет, что у женщин, страдающих депрессией, вдвое ниже вероятность забеременеть. Еще «Впрост» сообщает, что, хотя стресс, вероятно, не вызывает рака, он «может ускорить развитие временно неактивного рака». Гнев тоже может вредить здоровью, поскольку считается, что агрессивные, враждебно настроенные люди чаще болеют ишемической болезнью сердца и потому более подвержены сердечному приступу.

Смех лечит. «Неврологи из Станфордского университета обнаружили еще одну причину, почему смех улучшает наше самочувствие»,— сообщает «UC Berkeley Wellness Letter». «Предметом их исследования была работа мозга человека, когда он читает комиксы. Стало ясно, что юмор и смех стимулируют мозговые „зоны вознаграждения“»,— те же области мозга, на которые действуют психостимулирующие средства. Далее говорится: «Смех снимает напряжение, проясняет разум и поднимает настроение». Смех также способствует выработке гормонов, учащает пульс, улучшает кровообращение и мышечный тонус. «И впрямь, хороший смех — это своего рода зарядка»,— отмечается в этом медицинском издании. «Однако не замечено, чтобы смех заметно сжигал калории: можно смеяться до упаду, но от этого не похудеешь».

Внутренняя красота привлекает. Может ли внутренняя красота привлекать к себе окружающих? Георгина, которая замужем уже около десяти лет, говорит: «Все эти годы в муже меня привлекает его честность и искренность по отношению ко мне. Самое важное в его жизни — угождать Богу. Это помогло ему стать заботливым и любящим мужем. Он не забывает обо мне, когда принимает решения, и я вижу, что он ценит меня. Я уверена, что он действительно меня любит». Даньель, который женился в 1987 году, говорит: «Моя жена для меня самая красивая. Но меня привлекает в ней не только внешность: гораздо больше я люблю ее как человека. Она всегда думает о людях. Ее волнует благополучие других. Она обладает ценными христи.кими качествами. Поэтому мне приятно быть рядом с ней». В этом мире, придающем особое значение внешности человека, а не тому, каков он внутри, нам нужно смотреть глубже. Необходимо понимать, что достичь «идеальной» внешности не легко, если вообще возможно, да и пользы от этого мало. А вот развить нужные качества, из которых складывается истинная внутренняя красота,— возможно. В Библии говорится: «Миловидность обманчива и красота суетна; но жена, боящаяся Господа, достойна хвалы». В противоположность этому, Священное Писание предупреждает: «Что золотое кольцо в носу у свиньи, то женщина красивая и безрассудная» (Притчи 11:22; 31:30). Слово Бога помогает нам ценить «сокровенного человека сердца в нетленном наряде спокойного и кроткого духа, который столь ценен в глазах Бога» (1 Петра 3:4). Несомненно, такая внутренняя красота намного важнее, чем физическая. И достичь ее может каждый. Красивыми нас сделают скорее хорошие качества, а не препараты или процедуры.

Какая красота важнее. ЛЮДЯМ нравятся те, кого они считают привлекательными. Но что по сути делает нас привлекательными? Все-таки без риска для здоровья мы мало что можем изменить в той внешности, которая досталась нам от рождения. Более того, физическая красота недолговечна, ведь никто сегодня не может избежать губительных последствий болезней и старости. Существует ли такая красота, которая важнее физической привлекательности и которая долговечна и достижима? Важность внутренней красоты. Библия заверяет, что наш Создатель, Бог , очень ценит внутреннюю красоту. Рассмотрим некоторые примеры. Когда Бог повелел своему пророку Самуилу избрать царя для Израиля из сыновей Иессея, внимание пророка привлек высокий и красивый Елиав. «Наверное, это и есть тот, кого избрал Господь!» — решил Самуил. Но Бог сказал ему: «Елиав высок и красив, но не смотри на него. Бог смотрит не так, как смотрит человек. Люди смотрят на лицо, а Господь смотрит на сердце. Елиав — не тот человек» (1 Царств 16:6, 7, СоП). Царем Израиля, как оказалось, был избран самый младший сын Иессея — Давид. Хотя Давида описывают, как человека «с красивыми глазами и приятным лицом», вряд ли он был таким же статным мужчиной, как его старшие братья. Однако «почивал Дух Господень на Давиде с того дня и после». Несмотря на несовершенство и некоторые серьезные грехи, он проявил себя как человек с добрым сердцем и остался верным служителем Бога до конца своей жизни (1 Царств 16:12, 13). Без сомнения, Давид нравился Богу в первую очередь своей внутренней красотой. В качестве противопоставления рассмотрим пример Авессалома, одного из сыновей Давида. Несмотря на завидную внешность, он оказался негодным человеком. В Библии говорится: «Не было во всем Израиле мужчины столь красивого, как Авессалом, и столько хвалимого, как он; от подошвы ног до верха головы его не было у него недостатка» (2 Царств 14:25). Однако из-за своего честолюбия Авессалом восстал против собственного отца, чтобы захватить престол. Он даже изнасиловал наложниц своего отца. Это привело к тому, что Авессалом навлек на себя гнев Бога и его постигла мучительная смерть (2 Царств 15:10—14; 16:13—22; 17:14; 18:9, 15). Понравился бы вам Авессалом? Конечно, нет. В общем и целом, он был отталкивающей личностью. Удивительная физическая красота никак не оправдывала его надменности и неверности, а также она не уберегла его от гибели. С другой стороны, в Библии есть много примеров мудрых, приятных людей, о внешности которых ничего не сказано. Ясно, что важнее была их внутренняя красота.

Во что обходится «идеальная внешность»? Стараясь достичь «идеальной внешности» или просто выглядеть на все сто, многие люди прибегают к косметической операции. Сегодня медицинская помощь такого рода доступна в большем разнообразии и обходится не так дорого, как раньше. Как появилась косметическая хирургия? Согласно «Брит.кой энциклопедии», современные методы пластической хирургии возникли в годы после Первой мировой войны, когда врачи старались помочь людям, обезображенным войной. С тех пор эти методы служат ценным средством для исправления серьезных телесных повреждений, вызванных ожогами, травмами и врожденными аномалиями. Однако в энциклопедии признается, что пластические операции часто «проводятся исключительно для улучшения внешности людей, которые в остальных отношениях абсолютно здоровы». Например, форму носа можно изменить, морщины на лице и шее можно убрать, размер ушей можно уменьшить, жир в области живота и бедер можно удалить, объем некоторых частей тела можно увеличить и даже пупку можно придать более «привлекательный» вид. Однако, что можно сказать о здоровых людях, которые идут на риск ради улучшения внешности? С какими опасностями они могут столкнуться? Анхель Пападопулос, секретарь Мексик.кой ассоциации по пластической, эстетической и восстановительной хирургии, объясняет, что иногда такого рода операции проводят неквалифицированные люди, нанося пациентам много вреда. Есть клиники, в которых для исправления фигуры пациента используются опасные вещества. В начале 2003 года в одной газете сообщалось об антисанитарных условиях в косметических салонах на Канарских островах, из-за которых разразился скандал: сотни женщин стали жертвами рискованных операций. Мужчины тоже увлекаются погоней за «идеальной внешностью». Некоторые часами пропадают в спортзале и проводят почти все свободное время, наращивая мышцы. В журнале «Миленио» говорится: «В конце концов необходимость в постоянных упражнениях приводит к тому, что на общение с людьми нет времени и отношения с другими охладевают». Неуемное стремление развить мускулатуру даже может подтолкнуть некоторых к употреблению веществ, причиняющих вред организму, включая стероиды. Из-за озабоченности своей внешностью некоторые молодые женщины стали жертвами расстройств питания, таких, как булимия и нервная анорексия. Кто-то употребляет препараты для похудения, которые обещают невероятные результаты за короткий срок, но не одобрены ведущими медицинскими учреждениями. Применение таких препаратов может принести серьезный вред. Помешанность на своей внешности может причинить не только физический вред. Кэтрин Филлипс, доцент психиатрии из Университета Брауна (США), говорит, что у людей, которые чрезмерно обеспокоены своей внешностью, может развиться психическое заболевание, называемое дисморфофобией, когда больные сильно переживают из-за воображаемых недостатков своей внешности. Такому состоянию может быть подвержен каждый 50-й. По словам Кэтрин Филлипс, страдающие этим синдромом «могут быть настолько сильно убеждены в своей уродливости, что скрываются от глаз друзей и близких. Они впадают в депрессию и у них могут появиться мысли о самоубийстве». Она рассказала об одной симпатичной девушке, которая была убеждена, что у нее все лицо в шрамах, хотя вся проблема заключалась в нескольких угрях. Чтобы не показываться на людях, эта девушка в восьмом классе бросила школу. Разве настолько важно, как человек выглядит, что он должен жертвовать своим психическим и физическим здоровьем ради достижения «идеальной внешности»? Существует ли более важная красота, к которой стоит стремиться? Косметическая операция — личное дело христианина. Все же необходимо учесть некоторые важные факторы. Более подробную информацию можно найти в «Пробудитесь!» от 22 августа 2002 года, страницы 18—20. 69 процентов девушек признались, что модели из журналов повлияли на их представление о красивой фигуре. Реклама оказывает сильное влияние на эталоны физической красотой. Излишними пластическими операциями некоторые причинили себе вред.

Чем опасна погоня за красотой КАК можно определить настоящую красоту? «Не то мило, что красиво, а то красиво, что мило». Правда, давным-давно подмечено, что каждый воспринимает красоту по-своему. Более того, в каждую эпоху и в каждой культуре было свое представление о красоте. Джеффри Собал, адъюнкт-профессор диетологии из Корнеллского университета (США) говорит: «На протяжении девятнадцатого века полнота почти везде приравнивалась к высокому общественному положению. Полнота считалась признаком процветания и здоровья, а худоба означала, что человек слишком беден, чтобы позволить себе есть вдоволь». Эти взгляды отражены в работах живописцев и скульпторов того времени. Их идеал красоты — упитанные женщины с пышными формами. И на многих картинах изображены реальные люди, которых считали воплощением красоты. Хотя красота подразумевает больше, чем лишь полноту или худобу, даже сегодня в некоторых культурах на островах Тихого океана полнота высоко ценится. В некоторых местах Африки невесту перед свадьбой закрывают на «откормочной ферме», где ее откармливают жирной пищей с расчетом, что она станет более привлекательной. Владелец ночного ресторана в Нигерии говорит: «Африканки — женщины плотные... В этом их красота. Такова наша культура». Во многих латиноамерик.ких народах тоже ценят дородное телосложение и считают его признаком достатка и успеха. Однако, во многих других местах люди придерживаются противоположного мнения. Почему? Некоторые говорят, что расширение торговли и индустриализация привели к увеличению производства и распространения продуктов питания. В результате этого «бедные» слои населения могут питаться тем, что раньше было доступно лишь богатым. Таким образом восхищаться тучностью постепенно перестали. С другой стороны, некоторые религии связывают избыточный вес с обжорством, из-за чего складывается негативное отношение к полноте. Кроме того, на общественное мнение повлияли открытия ученых по поводу того, какому риску подвергают свое здоровье люди, страдающие чрезмерной полнотой. По этим и другим причинам взгляды людей на красоту изменились. И уже десятилетиями на большой части земного шара худощавость рекламируется как идеал красоты. Средства массовой информации особенно поспособствовали развитию такого взгляда. Люди, предстающие перед нами на рекламных щитах и телеэкранах, обычно имеют стройное, спортивное телосложение. Их внешность используется для того, чтобы создать образ уверенных и успешных людей. То же самое можно сказать и о звездах кино и шоу-бизнеса. Как это отражается на обычных людях, включая молодежь? Недавно в одной статье о красоте тела подмечалось, что «к тому времени, как средняя американка окончит школу, она проведет перед телевизором 22 000 часов». Большую часть этого времени она подвергается бомбардировке изображениями эффектных женщин с «идеальной» фигурой. Далее в статье говорится: «Через многократный показ таких изображений женщинам внушается связь между идеальным телом и престижем, счастьем, любовью и успехом». Неудивительно, что, просмотрев в журнале фотографии моделей, 47 процентов участвовавших в опросе девушек захотели похудеть, хотя только у 29 процентов из них действительно был избыточный вес. Индустрия моды тоже оказывает сильное влияние на представления людей о красоте. Дженнифер, венесуэльская модель, которая работает в Мехико, говорит: «Твоя работа заключается в том, чтобы хорошо выглядеть, а сегодня это означает быть худой». Французская модель по имени Ванесса рассказывает: «Не то чтобы они от тебя требуют быть худой, а сама ты требуешь этого от себя. И так происходит во всем мире». Согласно одному исследованию, 69 процентов опрошенных девушек признались, что модели из журналов повлияли на их представление о красивой фигуре. Но мысль о том, чтобы иметь «идеальную внешность», пленяет не одних лишь женщин. В мексик.кой газете «Универсаль» отмечается: «Никогда прежде в продаже не было такого большого количества мужской косметики».

Мир, помешанный на красоте. МАРИЯ, преуспевающая молодая девушка, живет в замечательной семье. Все же она несчастна. Почему? Марию не устраивает собственная внешность. Она считает, что далека от идеала. Хотя родственники стараются ее разубедить, она чувствует себя подавленной. Хосе вырос в порядочной семье, и, кажется, у него есть все основания быть счастливым. Однако он не надеется, что когда-либо найдет себе спутницу жизни. Почему? Хосе считает себя невзрачным, даже некрасивым. Он убежден, что ни одна достойная женщина не обратит на него внимания. Восьмилетний Луис достаточно общительный мальчик. Ему нравится ходить в школу, он любит играть вместе с одноклассниками. Однако часто они смеются над его внешностью. Говоря, что Луис толстый, они доводят его до слез. И это не единичные случаи. Сказать, что у Марии, Хосе и Луиса просто заниженная самооценка, значит преуменьшить серьезность вопроса. Ведь никто не хочет быть отвергнутым из-за своей внешности. Общество уделяет огромное внимание красоте. Часто кажется, что от нее зависит успех в жизни. Например, считается, что у красивых людей больше ш.ов устроиться на работу. Пилар Муриедас, один из директоров Сети медицинских учреждений по оказанию помощи женщинам в странах Латинской Америки и Карибского бассейна, сказала, что для женщин «приятная внешность — одно из главных требований для успеха». А по словам психолога Лауры Мартинес, женщины прекрасно понимают, что в конечном счете «при устройстве на работу немалую роль играет внешность». Конечно, многие мужчины тоже одержимы стремлением сделать свое тело «совершенным». Безусловно, люди обоих полов в погоне за красотой нередко идут на большие жертвы, вплоть до того, что лишают себя пищи или подвергаются болезненным процедурам, лишь бы иметь самое красивое лицо или фигуру. Стоит ли для этого прилагать так много усилий? Не подвергаем ли мы себя при этом какой-нибудь опасности?

У человека злого и сердце нездорово. «У мужчин, которые затаивают злобу или склонны к приступам гнева, больше вероятность развития фибрилляции предсердий, то есть сердечной аритмии»,— сообщает нью-йоркская «Дейли ньюс». Исследователи обнаружили, что у вспыльчивых мужчин, которые срывают дурное настроение на окружающих или приходят в бешенство, когда их критикуют, вероятность развития сердечной аритмии на 30 процентов выше. Руководитель исследовательского проекта Элейн Эйкер говорит: «Распространилось мнение, что негативное влияние гнева на здоровье можно свести на нет, если его выплескивать, вместо того чтобы копить. Однако в отношении тех мужчин, которых мы обследовали, это определенно не так: они рискуют не только заработать себе фибрилляцию предсердий, но и умереть»

Подростки на диете и лишний вес. «Подростки, соблюдающие диету, чтобы похудеть, в итоге могут начать полнеть, обрекая себя на ожирение»,— говорится в журнале «Ю. С. ньюс энд уорлд рипорт». Трехлетнее исследование, в котором участвовали около 15 000 детей в возрасте 9—14 лет, показало, что «как мальчики, так и девочки, которые сидели на диете, впоследствии прибавляли в весе больше, чем те, которые не прибегали к диете, а их индекс массы тела — степень ожирения — возрастал». Исследователи предполагают, что «диета может привести к неумеренности в еде». Девочки, часто прибегающие к диете, «в 12 раз чаще других позволяли себе есть слишком много».