Перейти к содержимому

Худеем


_ЭН_

Recommended Posts

Девочки, не секрет, что во все времена галвной проблемой многих женщин являлся избыточный вес. Я всегда считала, что питаюсь правильно и +всегда занималась и занимаюсь спортом. И потому, я всегда удивлялась, почему я не могу достичь того идеального веса, который у меня был несколько лет назад.

Со мной на аэробику ходит девушка, которая весила когда то более 130 кг, сейчас она что то около 56 кг. Все эти метаморфозы проходили у меня на глазах. Невозможно добиться похудения путем только одного спорта, или одной диеты. Может помочь только комплексный подход. Я всегда думала, что ем правильные и нужные продукты. Эта девушка посоветовала прочитать лит-ру о раздельном питании ( Монтиньяк и Малахов). Именно по этой системе она похудела, и не просто похудела, а сделала подобный образ жизни и питания нормой для себя.

Я тоже начала ( 2 день пока только) питаться по этой схеме. Никогда не чувствуешь голода, и можно очень много есть, и что странно....если раньше я ела очень мало, во всем себе отказывая....то я поправлялась. А сейчас, я ем больше, но чувствую легкость. Фантастика!!

Тут весь прикол просто в том, что нельзя сочетать некоторые продукты. Например нельзя есть хлеб ( даже грубого помола) с маслом ( даже маргарином), или вообще с чем то. Грубый хлеб можно съесть только с обезжиренным творогом или джемом домашнего приготовления без сахара. И т.д. и т.п. Например, если ты поел в обед мяса, нужно съесть побольше свежих овощей. ВООБЩЕ нельзя кушать картошку и сахар в любом виде. Они не просто не дают витаминов, более того наносят вред организму. Самое сложное для меня было отказаться от картошки. Очень полезны все зеленые овощи-они богаты клетчаткой, что снижает уровень холестерина. Вообще куча всего. Мне кажется этот подход мне подходит, потому, что низкокалорийные диеты дают эффект на короткий период. а потом набираешь в весе и становишься еще больше. Монтиньяк говорит, что такие диеты опасны для здоровья.

Общепринятое мнение о том, что фрукты нужно есть после еды...НЕПРАВИЛЬНО. Я всегда так делала, думала фрукты способсвтует лучшему пищеварению. Фрукты необходимо есть за 15-20 мин до еды. Так, как они быстро усваиваются, а принятая до этого пища не дает фруктам быстро усваиваться, что способствует их брожжению:-))

Вообщем, девочки делитесь, здесь куча всего у Монтиньяка, я еще только стала по нему питаться....так что буду сообщать о новостях.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 99
  • Created
  • Последний ответ

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

а я с детства  любила есть фрукты ДО еды )))) И щас так ем, хотя все дома пытаются этому всячески воспрепятсвовать )))

Ты все правильно делаешь :gizildish:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а за какой период времени похудела эта девушка? интересно просто.

я тоже худею :-) если похудею на два кг, то будет идеальный вес...а пока старюсь - занимаюсь спортом и не жру все подряд.

А у меня подруга питается по системе раздельного питания, так она поправилась на 3 кг, но ей так лучше, она худющая...Просто раздельное питание помогает избавится от шлаков...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я никогда не страдала избыточным весом, но порой когда хочется просто сбросить 2 кг, то ем только овощи, фрукты и все творожное. И через пару дней эффект на лицо. Конечно у каждого все индивидуально. :gizildish:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я сейчас питаюсь по системе раздельного питаниябелки к белкам, жиры к жирам т.д...помогает, но у меня вообще организм тсранный, быстро набираю и также быстро сбрасываю.

А вообще рецепт похудания от итальянок:перед едой стакан воды в половинкой выжатого лимона.Помогает, на себе пробовала.

Ну и конечно же спорт.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а за какой период времени похудела эта девушка? интересно просто.

я тоже худею :-) если похудею на два кг, то будет идеальный вес...а пока старюсь - занимаюсь спортом и не жру все подряд.

А у меня подруга питается по системе раздельного питания, так она поправилась на 3 кг, но ей так лучше, она худющая...Просто раздельное питание помогает избавится от шлаков...

Хм, не могу точно сказать, но за несколько лет

и мама моей подруги сбросила более 20 кг за несколько лет

понимаете, сбросить кг не трудно

я сбрасывала за две недели около 10 кг, но это НЕНОРМАЛЬНО

и потому киллограммы возвращались ко мне через месяц в двойном размере

самое главное стабилизировать вес, и удержать его...чтоб кг не возвращались

вот тут еще вычитала, что лучше все готовить на оливковом масле, от него не просто не поправляешься, а это масло еще и снижает уровень холестерина.

девочки, а скажите...как отличить хлеб грубого помола от обычного

тут в книжке сказано, что часто в белых хлеб добавляют отруби, но это не тот хлеб, что нам нужен.

в обычно черном хлебе высокий процент углеводов, и его НЕ РЕКОММЕНДУЮТ есть.

я всю жизнь ем черный хлеб на завтрак, думая, что он низкокалориен.

Нужно есть именно хлеб грубого помола, кто знает какой это хлеб и где он продается. Этот хлеб можно еще заменить на всякие хлебцы из необработанной пщеницы , они в виде пенопластов, и вкусные. Я вообще не ем хлеб, но по Монтиньяку на завтрак лучше съесть кусочек хлеба, и все....в течении дня нельзя.

и Еще кто знает, где можно купить мюсли отечественного произв-ва. Иностранные все с наполнителями ( с медом, с изюмами). А мне нужны обычные, простые. И то же самое с хлопьями. Где можно купить российские? А то все то, что на прилавках с различными добавками в виде шоколада и изюма.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Эн, я сегодня в магазине рассматривала все упаковки буханок хлеба, выбрала хлеб, который сделан из цельного зерна, а не из муки - вот его надо есть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

мне помогла "японка"... правда проводят эту диету раз в год минимум, т.к. она налаживает весь обмен веществ, который нарушился... До сих пор на холодильнике висит список... 14 дней ведется... особого эффекта сразу нет, но после идет стабильное похудание... в 9-14 дней - 1 кг... постепенно, но правильно... Для меня идеал.

Изменено пользователем Мурлен Мурло
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

...

"Тут весь прикол просто в том, что нельзя сочетать некоторые продукты. Например нельзя есть хлеб ( даже грубого помола) с маслом ( даже маргарином), или вообще с чем то."

---после того как я имею тот вес, который хочу, я ем все и такой бутерброд тоже, только мой бутерброд состоит из трех укусов по размеру, укусы нормальные, не гигантские, насчет оливкового масла ты права, оно самое полезное, я не думаю о еде вообще, я просто очень мало ем, ну конечно в гостях или в ресторанах мне нестрашно поесть их порции))

и старинная диета балерин - выпить как можно больше замороженной воды перед едой, мне кажется это фашизм)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

понимаете, сбросить кг не трудно я сбрасывала за две недели около 10 кг, но это НЕНОРМАЛЬНО и потому киллограммы возвращались ко мне через месяц в двойном  размере

Дело в том, что сначала организм теряет воду, поэтому ты сначала сбрасываешь столько и так же быстро набираешь.

А я слышал про такой способ: перед едой выпить стакан ледяной воды. Вроде желудок реагирует на нее двойным выбросом тепла и жидкости, чтобы быстро ее довести до нужной температуры и обработать, и еда как бы сгорает в этой топке попутным методом (обьяснил как мог).

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Какое-то время,в поликлинике,мне дали брошюрку "как правильно питаться,чтобы похудеть и чтобы удерживать вес в норме".Среди прочего рекомендуется питаться 4-5 раз в день - завтрак,полдник,обед и ужин,и между каждым из них еще съедать что-нибудь лёгкое,к примеру фрукты.Пить побольше воды,от 2-х до 3-х литров в день,т.к. нашему организму требудется много жидкости.Также избегать жиров,как явных,так и скрытных в продуктах питания,также мучного и сладкого.А совсем мало есть нельзя,от этого организму один вред,и к желаемому результату не приведёт.И конечно вести активный образ жизни - заниматься спортом.И тогда,хоть и не сразу,но постепенно можно избавиться от лишнего веса.Всех рекомендаций сейчас не помню.Если будет интересно,могу написать и больше))

Мудрость.Любовь.Творчество.Смерть.Бессмертие.©

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ЭН я могу привезти тебе Российские мюсли...если не найдешь в местных магазинах.

....

что касается диет...

организм каждого человека индивидуален..у кого-то хорошо функционирует обмен веществ...при максимальном питании..а у кого-то обмен веществ "ленивый" ешь мало а кг набираются больше и больше

знаю девушку..которая ест за троих) и весит 46 кг...когда садимся за стол..она никак насытиться не может...может слопать за раз пол курицы...и + др. еду одновременно и запить это все чаем с тортом...

а выглядит как рахитичная...

ЭН а ты пробовала не есть после шести например?..говорят помогает...

у меня не получается не есть ..так как я много времени провожу за компом..

но приучила свой организм..к тому что если даже захочу поесть ночью...я не стану этого делать, а отложу это удовольствие на утро)

Лето как раз сезон для похуданий)..можно садиться на арбузную диету...но желудку все равно что то нужно более питательное...чтобы чувствовалась тяжесть..иначе только и булькать будет в желудке от арбуза)..

короче лучше не худеть)

Objection!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ЭН,

извиняюсь что в твоей теме помещаю такой огромный юмористический текст))

но это интересно почитать)

Неделя из женского желудка)

Пoнeдeльник.

yтрo.

Тaк-aк... oдeлacь, вышлa из дoмa и пoтaщилacь нa рaбoтy. a зaвтрaкaть ктo бyдeт? Гдe мoя кaшa?! aгa, дaвaй, пoкyри eщe... a вoт я тeбe ceйчac кyльбитик! oпa! Плoхo, дa? Нeчeгo кyрить нa гoлoдный жeлyдoк. Чтo прoиcхoдит вooбщe?!

Дeнь.

Нy вce яcнo, в cyббoтy eй пoкaзaлocь, чтo y нee цeллюлит и c пoнeдeльникa мы нa диeтe. Блин! a мeня ктo-нибyдь cпрocил вooбщe?! Нy нeт, я тeбe нe чёлкa, co мнoй тaкиe экcпeримeнты нe прoйдyт! Включaeм cрeднee бyрлeниe. Эээ... нeт yж, крacaвицa, зacyнь cвoй кeфирчик ceбe знaeшь кyдa! ycиливaeм бyрлeниe, дoбaвляeм звyкoвых эффeктoв, гoтoвимcя к пoкaзaтeльным кyльбитaм.

Вeчeр.

ЖРaТЬ ХoЧy!!! ХoЧy ЖРa-aТЬ! ДaЙТe eДЫ! Я ТРeБyЮ oТБИВНyЮ!!! ЖРaaaaaaТЬ!!!

Нoчь.

Хрeн тeбe, a нe coн! Нe зaткнycь, caмa дyрa - я гoлoдный. ecть хoчy, пoнимaeшь?! Мнe дo твoeй диeты фиoлeтoвo. Я. Хoчy. ecть. Нy дaвaй, aгa, пoпрoбyй зacнyть! Бoрщикy бы ceйчac, co cмeтaнкoй....

Втoрник.

yтрo.Тa-a-aк!.. Прoдoлжaeм мyчить мeня, дa? Я oпять бeз кaши, дa? Твoй кaпycтный лиcтик пищeвoд c гoлoдyхи пeрeвaрил, дo мeня дaжe нe дoшлo ничeгo! Блин, нy и дyрa мнe дocтaлacь! Вcю нoчь зaвидoвaл жeлyдкy Нaтaльи Крaчкoвcкoй...

Дeнь.

Cилы мoи нa иcхoдe, пocылaю импyльcы в мoзг, мoзг пocылaeт эти импyльcы в зaдницy... из зaдницы eщe тaк прocтo никтo нe вoзврaщaлcя. Блин, чтo жe дeлaть? Кeфир oпять. Нe ЛЮБЛЮ КeФИР!!!

Вeчeр.

Бyрлю из пocлeдних cил - нe oбрaщaeт нa мeня внимaния, гaдинa...

Нoчь.

A eщe вкycнo, ecли мoлoдyю кaртoшeчкy oбжaрить в cливoчнoм мacлe... c кoрoчкoй зoлoтиcтoй... и co cмeтaнкoй... или вoт, грибы. oчeнь вкycнo мoжнo пoжaрить... бyрлл...

Cрeдa.

yтрo.

Пeрeпaлo чyть-чyть caлaтa - рacтeт жe нa зeмлe тaкaя дрянь!.. cтaл зaбывaть вкyc кaши - чтo-тo нeжнoe, тeплoe, oбвoлaкивaющee...бy-yрллл...

Дeнь.

yрa!! Кeфирчик! Кeфирчик! eщe хoчy, нe oтнимaй, aaaaa! eЩe КeФИРy!!!

Вeчeр.

Oт мeня ничeгo нe ocтaлocь - нaдo мнoй ржyт oргaны мaлoгo тaзa. Я ccoхcя, cжaлcя! eлe пeрeвaрил двe рeдиcки, тeряю квaлификaцию.

Нoчь.

Вoт, пoмню, кoгдa мы жили y рoдитeлeй, кaждый вeчeр нa yжин cyп был! И caлaт. И втoрoe c мяcным гaрнирoм - мы c пaпиным жeлyдкoм в двa гoлoca жyрчaли oт yдoвoльcтвия... Эх, и чeгo тeбя пoнecлo в caмocтoятeльнyю жизнь?!

Чeтвeрг.

yтрo.

Хoть бы нe кyрилa! Прocти, дoрoгaя, этo я нeпрoизвoльнo - нy дa ничeгo, я ж пycтoй, тaк чтo пoтoшнит и oтпycтит... a гдe пoлoжeнный мнe caлaт?! ГДe caЛaТ?!Бecпрeдeл...

Дeнь.

Здoрoвo, кeфир! Нaдo тeбя пoмeдлeннee пeрeвaривaть, a тo cиди тyт пoтoм дo зaвтрa oдин, кaк дyрaк.

Вeчeр.

Рaзгoвaривaл c кишeчникoм - oни тaм тoжe вce в шoкe, гoвoрят, чтo зaпacы нa иcхoдe. Нeльзя жe тaк - пocлeднee oтбирaть! oй,oй, ocтoрoжнee! Тaкиe бoльшиe cливы - и вce мнe?! Блин, вce, пoшeл пeрeвaривaть!

Нoчь.

Эти дyвaцкиe cливы - фce никaк нe дoпeвeвaвивaю их, зaмyчивcя вecь!.. Прocтитe рeбятa, oтпрaвляю вaм, чтo мoгy - вы yж тaм дaльшe caми c ними рaзбирaйтecь, вac тaм 8 мeтрoв, a я oдин...

Пятницa.

Рaннee yтрo. cидим в coртирe, прoвoжaeм cливы.

yтрo.

C yмa coйти! Я пoлyчил йoгyрт! Мoжeт cливы впрaвили eй мoзги?! Пoчaщe бы! Вoт бы нa oбeд кaртoшeчки! c кyрицeй...

oбeд.

Кeфир. И рoдинa щeдрo пoилa жeлyдoчным coкoм тeбя...

Вeчeр.

Cидим в рecтoрaнe c мyжикoм кaким-тo и нюхaeм чyжyю eдy. Нy. Дaвaй жe! Зaкaжи ceбe чeгo-нибyдь! Мы вcю нeдeлю нe жрaли... Тихo! oн eй cкaзaл, чтo oнa cильнo пoхyдeлa! Чтo eй нaдo питaтьcя! Чтo oнa oтличнo выглядит! Нy?! aй, yмничкa! aй, дa мyжчинa!!! ecть! Прoнялo! ceйчac я бyдy жрaть!!!

Пoздний вeчeр.

Нyyy.. бyрлл... чттo-тo вo мнe пoнaмeшшшл-лa... Эт-тo y нac ч-чтo? Грибы...a этa... ик! Мaртини... бy-бyрллл...o, вoдoчкa... yвaжaю... Кaк жe хoрoшo, брaтцы! Зaткниcь, пeчeнь, вccce пoд кoнтрoлeм!..

Нoчь.

Прoщaйтe, грибoчки! Вoдoчкa, прoщaй! Кaртoшeчкa!... Чтoб ты пoдaвилcя, Ихтиaнтдр! Кaк пoдyмaю, cкoлькo дoбрa прoпaдaeт...

O, минeрaлoчкa, зaхoди... мы кaк рaз нa диeтe.

(с)когда то была кем то написана...

Objection!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Эн, я сегодня в магазине рассматривала все упаковки буханок хлеба, выбрала хлеб, который сделан из цельного зерна, а не из муки - вот его надо есть.

Можешь сказать, как называется этот хлеб.

И скажите, Бородински

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Эн, я сегодня в магазине рассматривала все упаковки буханок хлеба, выбрала хлеб, который сделан из цельного зерна, а не из муки - вот его надо есть.

А можешь сказать, как хлеб называется?

И кто знает, сделан ли Бородинский хлеб из цельного зерна или нет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

мне помогла "японка"... правда проводят эту диету раз в год минимум, т.к. она налаживает весь обмен веществ, который нарушился... До сих пор на холодильнике висит список... 14 дней ведется... особого эффекта сразу нет, но после идет стабильное похудание... в 9-14  дней  - 1 кг... постепенно, но правильно... Для меня идеал.

У меня была диета, где за две недели до 10-12 кг можно терять ( вмест со спортом ессно)

И я терала, но потом снова набирала, потмоу как теряла эти кг. нессно быстро

скинь свою диету здесь, посмотрим

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ЭН я могу привезти тебе Российские мюсли...если не найдешь в местных магазинах.

....

Спасибо, я посмотрю в магазине, про который мне мышенок сказала, потом дам тебе знать:-))

спасибо

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Можешь сказать, как называется этот хлеб.

И скажите, Бородински

Эн, я покупала не в Баку, я в другом городе нахожусь. Но сегодня я нашла еще один хлебушек, даже более полезный, чем вчерашний по белкам, жирам и углеводам. Просто смотри на этикетки, там состав пишут. Посмотри в супермаркетах - там должно быть, я думаю.

Про Бородинский не знаю.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Эн, я покупала не в Баку, я в другом городе нахожусь. Но сегодня я нашла еще один хлебушек, даже более полезный, чем вчерашний по белкам, жирам и углеводам. Просто смотри на этикетки, там состав пишут. Посмотри в супермаркетах - там должно быть, я думаю.

Про Бородинский не знаю.

к сожалению, на наших хлебах редко увидишь этикетку

и еще -кто знает, что такое джем домашнего приготовления без сахара

разве бывает джем, который делают без сахара, только из фруктов?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ЭН, может, имеется ввиду, джем с сахарозаменителем?

Я тебе посоветую пойти в Рамстор (я бываю в главном, возле БРЦ), там есть отдел диетического питания, и цены приемлимые. Кстати, там есть и джемы для диабетиков (т.е. вместо сахара там заменитель, правда, не знаю насколько это может быть полезно организму, по мне, уж лучше натуральный мёдик) А хлеб там в целлофановых упаковочках, уже нарезан на тоненькие ломтики, очень вкусный и состав написан на упаковке. Есть даже с семечками )Еще я такой хлеб видела в магазине Континенталь (угол Пр. Бюль Бюля и ул. Низами), правда, мне показалось, что в Рамсторе свежее.

А еще всем тем кто худеет или просто хочет подтянуться, я говорила, говорю и буду говорить, что никакая аэробика и тренажеры не заменят действие воды на фигуру. Плавание - это супер! Тем более, что сейчас сезон. Ножки, попочка, грудь, руки, живот и все труднокачаемые мышцы как будто обтачиваются в воде. Даже, если вы не умеете плавать, то все равно получасовое комплексное и интенсивное барахтанье раза 3-4 в неделю даст результат.

ЭН, пока писала, вспомнила, что сейчас же черная смородина появилась, так ты сама джем можешь сделать, перетри эту смородину с мёдом вместо привычного сахарного песка. Очень вкусно! Я сама всегда так и ем )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а я ем только фрукты и овощи + занимаюсь аэробикой....и худею....медленно,но эффективно...допустим если я возвращаюсь в обычный режим (исключая еду после 6-ти и 7-ми) то мой вес просто остановляется,т.е. я не худею,но и не поправляюсь...

119183.jpg119183.png

Ангел не всегда может быть милым и пушистым.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а я ем только фрукты и овощи + занимаюсь аэробикой....и худею....медленно,но эффективно...допустим если я возвращаюсь в обычный режим (исключая еду после  6-ти и 7-ми) то мой вес просто остановляется,т.е. я не худею,но и не поправляюсь...

Ангел1982, откуда энергия на аэробику ?! а как же ты без мяса?! и потом, на такой жесткой диете, ты всего лишь "медленно" худеешь? может, дело в обмене?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

скинь свою диету здесь, посмотрим

это как бы и не диета.... это сокрее для нормализации обмена веществ... после этой вот процедуры нужно садиться на диету ... организм готов, так сказать... В принципе я провела этот курс в марте. Тогда еще можно было есть рыбу... местами менять ничего, как говорят нельзя....

1 день-13 день

Завтрак - черный кофе

Обед - 2 яйца вкрутую (желательно, без желтка), салат из вареной капусты с растительным маслом /кукурузное, оливковое/, стакан томатного сока.

Ужин - рыба белая отварная или жареная (но не с корочкой), а на воде.

2 день- 12 день

Завтрак - черный кофе, сухарик (обычный!)

Обед - рыба белая жареная или отварная, салат из овощей, капусты с растительным маслом /кукурузное, оливковое/

Ужин - 200гр. отварной говядины или курицы, стакан кефира

3 день-11 день

Завтрак - черный кофе, сухарик (обычный!)

Обед - 1 большой жарено-пареный кабачок с растительным маслом, зеленые яблоки “семеринка”

Ужин - 2 яйца вкрутую (без желтка), 200гр. отварной говядины или курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день-10 день

Завтрак - черный кофе

Обед - одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра

Ужин - фрукты

5 день-9 день

Завтрак - сырая морковь с соком лимона

Обед - большая белая рыба жарено-отварная, стакан томатного сока

Ужин - фрукты

6 день-8 день

Завтрак - черный кофе

Обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

Ужин - 2 яйца вкрутую (без желтка), стакан сырого морковного сока с растительным маслом

7 день

Завтрак - зеленый чай

Обед - 200гр. отварной говядины или курицы, фрукты

Ужин - что хотите из всех ужинов, кроме 3-го дня.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в тему...

×   Вы вставили отформатированное содержимое.   Удалить форматирование

  Only 75 emoji are allowed.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Загрузка...
×
×
  • Создать...