Диеты

[Frühling]

Мой сын питается по Аллену Карру.

несколько лет назад прочитал на даче его книгу, тогда шли дожди, соответственно не погуляешь, читать было нечего

все журналы и газеты перечитал и добрался до Карра

Теперь питается только по этой методике

при росте 177см. вес - 72кг.

пытаюсь его переубедить, но он неприклонен

[Mi to You]

У меня много знакомых по Карру питаются.Там в обед можно всё что хочешь есть, если я не ошибаюсь, а утром только фрукты, вечером - салат.

Я думаю, что для сильно полных это не годиться, а стабильно удерживать вес в норме - самое то

Изменено 6 сентября, 2009 пользователем Mi to You

[Эмигрантка]

Все мои подруги сидят раз в полгода на японсткой диете. Эта диета и полезная и эффективная, главное не отступать от указанного меню ни на шаг. Сбрасывается весь лишний вес только при этом условии. Да и соли выводятся. Мы нашли самый вкусный вариант этой диеты.

1-й

13-й

Завтрак Черный кофе

Обед 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры

Ужин Кусок отварного мяса, зеленый салат

2-й

12-й

Завтрак 1 сухарик, черный кофе

Обед Кусок отварного мяса, зеленый салат

Ужин Кусок ветчины, кефир

3-й

11-й

Завтрак 1 сухарик, черный кофе

Обед Корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор,1 фрукт

Ужин 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра

4-й

10-й

Завтрак Черный кофе

Обед 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра

Ужин Большой фруктовый салат

5-й

9-й

Завтрак Черный кофе

Обед Большая нежирная рыба

Ужин Чашка тертой моркови

6-й

8-й

Завтрак Черный кофе, 1 сухарик

Обед Большой кусок филе курицы, зеленый салат

Ужин 2 яйца вкрутую

7-й

Завтрак Чай без сахара

Обед Большой кусок отварного мяса, 1 фрукт

Ужин Отварная рыба с овощами

[eleya]

лучший способ это не есть после 6 и до 6 не обжираться до отвалу..а еще двигаться много и только так вы сбросите...когда вы начнете меньше есть желудок начнет уменьшаться и привыкнет

[ProstoYa_80]

диеты как таковой строгой, изнуряющей, с одной сырой гречкой с ефиром не держу никогда.

вообще такие диеты - это тяжелейший стресс для организма.

я делаю так.

если вижу, что начинаю раздуваться как булка )))

- ем хлеб только один раз в день - небольшой кусочек на завтрак.

-завтрак салат с сыром, оливками, огурцами, помидором. - Без соли!

-в течении всего дня, как только ощущаю чуть голод, лопаю яблоки. Хотя б 5-7 штук за день.

- в обед ем то, что приготовила, но мало - просто "пробую на вкус"

и самое главное в таком моем режиме

ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ!))))

через 1,5 - 2 часа после завтрака, за 2 часа до обеда 5-10 минут прыжков.

у меня прыжки отработаны в спортивном стиле.

Как у боксеров, например.)) 80-100 раз за минуту. Темп быстрый, давление на суставы минимальное.

Зато напряжение мышц нижних конечностей, бедер, ягодиц, спины, плеч - просто супер.

Вот что пишут про прыжки со скакалкой:

"Фитнес со скакалкой - это уникальный по своим достоинствам вид физической активности, позволяющий тренировать одновременно большое количество мышечных групп. Один час таких занятий сжигает около 1 000 кКал (это сравнимо с бегом по лестнице - одной из самых энергозатратных тренировок). При подобной тренировке (речь идет о сложных комбинированных прыжках на скакалке) увеличивается частота пульса, но при этом нагрузка на суставы сравнительно небольшая.

Фитнес со скакалкой укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сжигать подкожный жир и развивать такие важные качества, как ловкость и координация. Прыжки на скакалке тренируют гибкость, осанку и чувство равновесия. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это один из базовых элементов тайкик-аэробики. Скакалку в качестве тренировки на выносливость используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и пловцы.

Простая "прыгалка", скакалка - лучший способ разминки и "заминки" при силовых тренировках"

Для меня качать пресс - каторга. А попрыгать со скакалкой, а потом релакс-душ - просто хяйатдыр!)

[azerasi]

Да, прыжки со скакалкой, для сброса веса очень хороши

[naz-naz]

но главный принцип диеты это иметь дома весы,без них ни куда когда ты становишься на весы и видишь что сбрасываешь вес появляется особый стимул

а меня к сожалению это раслобляет(мол хорошо похудела можно и поесть чуть чуть...

[Гость Аза ханум]

После 18-00 холодильник не открывайте ,заклейте скочом ))

[Naomi]

После 18-00 холодильник не открывайте ,заклейте скочом ))

да это точно)

ну зачем скочем?))жестоко))))

а мне еще помогает в экстренных случаях гречка с айраном или гатыгом)

[Trueste]

Вот я опять на диете. Очищающая организм.

Утром как проснулась стакан минеральной воды без газа, через час две ложки овсянки, сладкий чай и пол пачки творога,

днем две вареные картошки и кусочек варенй тыквы,

вечером 1 галет и стакан кефира.

Мясо хочу...мясо )

[nazlim]

утром овсян. кашку на воде безсахара, днем кушаю гречку- и когда хочу есть кушаю гречку!)) и от гречки заметила молоко хорош. идет. и чай пью с вареньем. а перед сном творог обезжир.

ну сегодня мясо дико захотелось- сьела! вчера тортиик)))))))))) сьела! самое главное не вернуть потеранные килограмы- а так иногда можно все пробовать! я же знаю свой организм! и Слава Богу много кушать не люблю-люблю вкусно кушать сколько надо!

так беговая дорожка спасает! по 30 минут- почти каждый день. ну уже сбросила 3,5 кг! отлично! но еще 5 кг- и все!

[Medi]

А я продолжаю худеть на кремлевке.Худею медленно,но правильно.На гречке похудела на 3 (за 3 дня),вернула сразу же 1кг.От гречки начало тошнить,не смогла продолжить диету.А кремлевка отличная диета,сытная.10 дней как на ней.Чувствую себя хорошо и худею (все замечают).Так что советую.

На кремлевской, насколько я знаю, похудение не сразу идет, а где-то через недельку начинаешь замечать результаты.

Да, очень эффективная диета, и главное, гуманная

А вообще, за границей сейчас делают специальный тест, который позволяет подбирать диету индивидуально. Потому как для каждого человека существует свой список продуктов, который плохо усваивается его организмом, и от которого он поправляется. Вот если знать этот список, и исключить эти продукты, тогда и будет счастье..

[Марфуша]

отрицательно отношусь к диетам, это же стресс для организма, лучше уж спортом активно заниматься!

[Веро]

отрицательно отношусь к диетам, это же стресс для организма, лучше уж спортом активно заниматься!

и правильно питаться

[Merzost]

Меньше жрать(с)

[Naomi]

Меньше жрать(с)

т.е закрыть рот))))))

[Марфуша]

отрицательно отношусь к диетам, это же стресс для организма, лучше уж спортом активно заниматься!

и правильно питаться

Это само-собой, одно без другого никак))) Питаться нужно правильно вне зависимости, занимаешься ты спортом, или нет.

[Zairka]

Я тоже считаю ,что лучше всего правильно питаться и не переедать. Ну а кому уж очень нетерпится...приходите к нам на плавание) Бывает тренер так отгоняет((((( Выходишь, и идёшь в душевую, становишся на весы...а там - 1,5 кг. Потом конечно выпиваешь 2 литра водички и всё на месте снова))). Ну а если серьёзно,  этот вид спорта очень полезен и тратится достаточно много калорий.  Ещё разные шейпинги и аэробики можна...но это не плавание! Плавание - самый лучший вид спорта!!!  

[skarlettt]

Ведите активный образ жизни, меньше жалейте себя, больше двигайтесь - и диеты будут вам ни к чему.

[skarlettt]

Есть система упражнений "бодифлекс" - рекомендую, проверено лично. Особенно для домохозяек. Несложно и результат налицо.

[fyu-fyu]

А на мой взгляд помимо вышеперечисленных диет всё-таки самая эффективная это диета раздельного питания.Можно кушать всё,просто каждый день что-то одно.Например первый день вы едите только яйца(исключительно белок), второй день курицу(так как организму нужны белки),третий день творог, четвертый день рыбу,пятый день-картошку в мундире, шестой-любые фрукты(кроме бананов и винограда) и любые овощи кроме картошки, седьмой день-говядину, восьмой-кефир, девятый-яблоки,десятый-шиповник.То есть эта диета не ограничивает в еде,вы можете есть сколько хотите только что-то одно.Таким образом за 10 дней можно скинуть около 9-10 килограмм,ну и естественно потом сразу не начинать обжираться.Многие знакмые похудели на этой диете и главное смогли удержать вес после.

Изменено 19 ноября, 2009 пользователем fyu-fyu