Kak Poxudet'?pomogite O4en' Sro4no Nujno

[sMart]

:(

O4en' budet polezna lyubaya informaciya po povodu sbrosa vesa, no proshu pisat' ispitannie metodi, kotorie effektivni plz. O4en' nujno sbrosit' sro4no ves v te4enii mesyaca, dorogie forum4anki , nadeyus' na vashu pomosh'.

Zaranee blagodaryu

[Sonik]

А сколько именно вы планируете сбросить??

[IceBabyGirl]

Вы для начала сообщите Ваши стратегические данные. Рост-вес-объемы всякие, тип телосложения.

Первые советы:

Никаких сидений на зеленом чае. Кушать 5 раз в день в таком составе - на каждый раз

Белки (мясо, рыбу, яичный белок...) - 50 гр

Кусочек хлеба, лучше с отрубями, или рис-картофель-макароны-кукуруза - 50 гр

"Волокнистые" углеводы - брокколи, спаржа, огурцы, шпинат, морковка, капуста, зеленый салат, грибы, короче, что-то из этого списка - 50 гр

Пол-помидорки или пол-яблока(если хотите контролировать уровень сахара, яблоки лучше зеленые)

Минеральная вода (сколько хотите).

Вечером, самое позднее - в 6 вечера, последний прием пищи - исключаете белок.

Порции выходят крошечные, как коту )) Но - кушаете часто (с перерывами в 2-3 часа), в результате чего скорость обмена веществ увеличивается. Кроме того, сократите потребление соли и специй. Ни в коем случае не исключайте! Но от соленых огурцов,например, на время похудения советую отказаться. Минимум животного жира, опять же - не исключайте совсем! Перед сном пейте нежирный кефир, например. ИЛи на завтрак - творог. Кальций должен присутствовать обязательно, можете пить его в таблетках, даже желательно.

Теперь еще один момент. Кардио-упражнениями вы НЕ похудеете. Они хороши для развития сердца-дыхалки и поддержания себя в спортивной форме. Нужно рвать мышцы. То есть - качаться. Тут вам лучше посоветоваться с инструктором. Дело в том, что "порванная" мышца требует ресурсов для восстановления, то есть - организм активнее потребляет калории (для этого в диете необходим белок). К тому же, кубический миллиметр мышечной массы заменяет приличный объем жировой ткани. То есть, вы вполне можете похудеть на несколько размеров, но совершенно не измениться весом. Так что если решили качаться - не смотрите судорожно на весы, вас это только с толку собьет. И не бойтесь получить "мужицкую" фигуру с рельефными мышцами ))) Лля этого требуются годы интенсивных упражнений и специальная диета )) Если вы будете заниматься 2-3 раза в неделю, по часу каждый раз, но честно, до боли, вы очень быстро начнене терять в объемах, и при этом вовсе необязательно изнурять себя часовыми пробежками, для человека со слабой дыхалкой это вообще мучительно. Можете заниматься аэробикой для общего тонуса, но не ограничивайтесь ей. И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, если занимаетесь в спортзале, не садитесь на жестокую диету! Посадите себе сердце только так.

Можно так же принимать комплекс витаминов.

Также посылаю проверенную диету. В отличие от многих, где соль запрещена как класс, здесь можно есть солить как обычно.

Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные.

1. Два голодных дня - 1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Ем все это в любых пропорциях в течение всего дня.

2. Два белковых дня.

Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч.л. слив. масла и 0,5 ч.л. меда.

Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст.л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.

Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока

Ужин - на выбор:

- 70-100 г отварного мяса или рыбы, или

- 2 куска нежирной ветчины, или

- 2 яйца, или

- 50 г. сыра

+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

3. Два овощных дня

Утро - 2 яблока и апельсин

Обед - на выбор:

- овощной суп, заправленный растительным маслом, или

- салат,

- овощное рагу на растительном масле

+ кусок черного хлеба.

Полдник - фрукты

Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.

Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.

[romank]

Prejde vsego neobxodimo razdelnoye pitaniye t.e ne smeshivat belki i uglevodi ! Neobxodimo isklu4it sladkoye i ne est posle 6 ve4era ! I jelatelno zanatsa sportom! A takje znat svoyu gruppu krovi ,4tob ne est produkti kotoriye vam protivopokazani.

[Alisa]

Может моя диета не гуманная но эффективная...

1) день полтора литра воды из бутылки разделить на 5 частей пить целый день.Можно сьесть яблоко

2)день полтора литра не жирного молока не знаю какое у вас я пила (Президент) французкое тоже разделить на 5 частей. можно яблоко .

3)день опять вода и яблоко.

4) день. 2 яйца в крутую ,вода ,банан

5)день 200 гр.гречки ,,вода салат из капусты и моркови

6)день 2 яйца салат (1литр) капуста-морковь

7)день вода ,яблоко

в течении диеты можно пить зедленый чай если стало слабо на 1 день диеты то продолжать не стоит не выдержите ,а если не слабо и хорошо себя чувствуете тогда пожалуйста.И если ну очень захочется кушать можно сьесть десертную ложку меда...

За 7 дней от 5-10 кг...

[Loxmataya]

сидела на такой диете;

1день- 6 картошек (без соли , масла) Можно меньше.На 4 картошке я уже ни на что не смотрела.

2. 300 гр . нежирного творога (распределять в теч дня)

3. 6 яиц.( употр.так же как и картошку)

4.300гр. голладск. сыра

5.вареная грудинка

6.1л кефира

7.300гр.рыбы(белуга)

8.1кг яблок

9.огурцы

10.шиповник

Пить мин воду.После 7 не есть.

Лично я продержалась 5 дней и сбросила 3кг. Обещали за 10 дней 5-10кг сбросить.

[Mishenok]

Лучший рецепт отварить на один стакан воды 3-4 листа капусты, так чтоб она превратилась в кашу.

Соль не добавлять ни в коем случае. Потом эту массу выпить натощак. Есть 3 раза в день сколько хотите, но все без хлеба. Во-первых сбросите вес без затруднения, во-вторых все желудочно-кишечные проблемы решите.

Удачи Вам !!! Я сама никогда не сидела на диетах, но это проделывает моя соседка и очень эффективно.

[Sashik-Arm]

Есть какие то тайские таблэтки, пьёшь и у тебя в кишках заводятся черви которые все жрут ! В день 5 кг. ёхтур !

!

[Mishenok]

Шашик, про тайский массаж слышала, а про таблетки вот нет ....это где их изобрели???

[Zarina]

Проверенная диета, как было уже отмечено - не есть после 6 вечера. Не употреблять сладкое, хлеб, жирное, пить воду (или сок) желательно до еды, ни в коем случае - во время или после. Побольше гимнастики или по крайней мере - быстрая ходьба, отказ от лифтов и т.д.

[Shpak]

Японская диета

Листок с этой диетой прикреплен магнитиком на двери холодильника,а эффект от этой методы я вижу на своих домашних..

Эта диета - чудо клиники "МЭЛО", чудо состоит в том,что в течении 13 дней теряется от 7 до 9 кг. А так-же в том, что в этот период организм выходит на большие обороты работы.

Диета клиники регулирует в течении короткого времени обмен веществ в организме и перерабатывает на другой ритм. Создатели гарантируют длительный результат, по крайней мере на трехлетний период.

УСЛОВИЯ: В течении 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную или кипяченную воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, т.е. лишь в таком виде вызывает изменения обмена веществ.

1 ДЕHЬ

Завтрак - черный кофе.

Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

1 стакат томатного сока или помидор.

Ужин - Рыба жаренная или вареная.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 ДЕHЬ

Завтрак - черный кофе.

Сухарик.

Обед - Рыба жаренная или вареная.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин - Вареная говядина 200 гр.

Стакан кефира.

3 ДЕHЬ

Завтрак - черный кофе.

Сухарик.

Обед - один большой пастернак (морковь)жеренную на растительном масле.

Яблоки или мандарины.

Ужин - 2 яйца, сваренных в крутую.

Вареная говядина 200 гр.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 ДЕHЬ

Завтрак - черный кофе.

Обед - 1 сырое яйцо.

Три больших сваренных моркови с растит. маслом.

150 гр тертого сыра.

Ужин - фрукты (яблоки,груши .....).

5 ДЕHЬ

Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед - большая жаренная рыба 500 гр.

Стакан томатного сока.

Ужин - рыба жаренная.

Салат из жаренной капусты на растит. масле.

6 ДЕHЬ

Завтрак - черный кофе.

Обед - полонина вареной курицы.

Салат из св. капусты и моркови.

Ужин - 2 яйца, сваренных вкрутую.

Стакан тертой сырой моркови на растит. масле.

7 ДЕHЬ

Завтрак - чай.

Обед - вареная говядина 200 гр.

Фрукты - любые.

Ужин - что хотите, но умеренно из рациона предыдущих дней, кроме 3 дня.

С 8 по 13 день следует повториь диету, а после потери 7-9 кг можно питаться нормально 2-3 года, употребляя умеренно хлеб, мучные изделия соусы, фасоль, горох, молочные продукты можно употреблять без опасения вновь пополнеть.

КУШАЙТЕ ВСЕ HЕСОЛЕHОЕ!

[walker]

После 4-х месяцев без присмотра со стороны жены,набрал лишные 8кг.

Ну вот теперь за меня взялись и я худею на 1кг в неделю.

Ни вкоем случае неззя сбасывать много кг.Вот как раз Лохматая этим и занимается.Потом все наберет и еще сверху.

Меня вот чем потчують!

1день.З.Кофе

О.2 вар яйца,салат из зелени.

6час вечера.Нежирн говядина,салат,фрукты.

2день.З.Чай,булка

О.Салат мясо фрукты

У.Говяжья ветчина

3д. З.Чай булка

О.2 вар. яйца салат помидоры

У.Ветчина салатами

4д. З.чай булка

О.1Яйцо,морковь,сыр нежирн.

У.150гр йогурт,фрукты.

5д. З. Чай,морковь тертый с лим соком

О.Рыба отварная салат из помидор

У.Говядина отвар с салатом

6д. З.Кофе булка

О.Курица без кожи

У.2яйца морковь салат

7день меню любого дня.

Вот и все.Первые 3 дня не спривычки было,а теперь сам не хочу после 7 есть.За 3 недели что дома уже 2кг сбросил.

[osa aka Politician]

Проверенная на близких диета:-)

Японская диета.

В течение 13 дней теряется 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужинвареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.

Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.

Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

[Turandot]

Pomenshe est i pobolshe dvigatsya - vot samaya luchshaya dieta. Upotreбиипt v osnovnom zdorovuyu pishu - ovoshi, frukti, zelen... vot i vse.

[Alisa]

После японской диеты моя подруга сбросила 10 кг ,но через месяц набрала 13 кг.

[romank]

ya s4itayu 4to lucshe vsego zanimatsa sportom,ne kushat posle 6. A do 6 ni kakix diet kushay vse 4to popalo

[Alisa]

romank

что попало можно есть лет до 20 , а потом уже надо смотреть,что ешь..

[Mishenok]

К чему такие диеты???

Последуйте моему рецепту и увидете эффект.

[Цифира 22]

Ребята, классные диеты...единственный вопрос..а после них выживают? Это ж издевательство, я люблю покушать

[romank]

romank

что попало можно есть лет до 20 , а потом уже надо смотреть,что ешь..

a po4emu imenno posle 20 nado smotret 4to est?

i kakiye posledstviya esli kushat vse?

[Alisa]

После 20 лет уже не так быстро работает обмен веществ....

А если кушать все ,то рано или поздно в дверной проем не пройдете.

[romank]

togda lucshe s samogo na4alo priu4it sebya k razdelnomu pitaniyu, 4tob uje posle 20 ne mu4itsa

[Shirxan]

Есть мнение, что если выпить пару стаканов воды за полчаса до еды, то сжигается большое количество энергии во время еды. Насколько верно - не знаю. Также утвержают,что если пить воду во время еды - можно растолстеть, ибо вода живехонько связывает жиры, не давая им сжигаться

[Слезинка]

Есть мнение, что если выпить пару стаканов воды за полчаса до еды, то сжигается большое количество энергии во время еды. Насколько верно - не знаю. Также утвержают,что если пить воду во время еды - можно растолстеть, ибо вода живехонько связывает жиры, не давая им сжигаться

Ширхан,нас4ет воды хо4у поправить тебя,действительно надо за пол 4аса до еды пить не простую,а талую воду,потом только принимать пищу,и после еды максимум пол 4аса ни4его не пить,так как это мешает правильному перевариванию пищи.

Эти все диеты строгие коне4но хороши,но зато потом стоит ее нарушить ,так все сброшенные клг-мы сново возвращаются,да еще вместе с новыми,так 4то лу4ше постепенно исклю4ать из своего рациона всякие вкусные вещи,тем более калорийные,жирные,и не смешивать углеводы с белками и темболее с жирами.

[Zmeya]

ne esh'

[Loxmataya]

Лучший рецепт отварить на один стакан воды 3-4 листа капусты, так чтоб она превратилась в кашу.

С одним стаканом H2O эти 3 листа капусты превращаются в подгорелую капусту.Вода выкипает , кап. остается.Скока ни вари в кашу не превращается.Ну и потом эту мерзость еще надо съесть. :(

[Elvira]

Главное забыть про ХЛЕБ.

Есть все кроме хлеба(особенно белый)

[Jane]

Я совершенно согласна с тем, что до определённого возраста можно есть всё, и диеты даже опасны, но зато ПОТОМ....!!! Некоторые даже от воздуха поправляются.

Моя система: НЕТ хлебу (любому дрожжевому и из белой очищенной муки), жирному "красному" мясу (про куриные ножки тоже забудьте, уж лучше грудинка), алкоголю (невероятно калорийная вещь!), газированным напиткам с немеряным количеством сахара (типа колы), мороженому (без комментариев), сладкому (мёд, изюм, иногда шоколад - можно) и вообще я не против сладких фруктов, хотя считается, от них тоже поправляются. Особенно жутко, если работа сидячая и со скуки всё время хочется то печеньку, то конфетку.

Одних ограничений мало, надо чтобы организм поменьше зашлаковывался, а поэтому лучше есть всё печёное, тушёное и варёное, а не жарить. Здесь самая главная проблема - научиться готовить вкусно, что несложно, но без надлежащего опыта первое время придерживаться этого принципа не хочется, так как от неумения можно начать питаться однообразно и невкусно. Здесь могут помочь специи, такие как чёрный перец, сары кёк, кекик, базилик, орегано, тмин, имбирь, мускатный орех, сушёная зелень и страсть к экспериментированию.

К рису, макаронам и мясу добавлять порцию овощей. Я для экономии времени покупаю мороженые овощи- получается вкусно, там кукуруза, горошек, стрючковая фасоль, морковь и брокколи, они дешевле, состав витаминов тот же, готовятся быстрее и главное, ничего не надо мыть и чистить. Овощи, наверное, потому и не едят в достаточном количестве, что с ними возни много.

Чем проще приготовлено - тем легче желудку переварить. Есть не реже 4 раз в день, но не до чувства тяжести. Не голодайте - организм даст команду на сохранение ресурсов - целлюлит- меллюлит будет! Раз в неделю - разгрузочный день без белковой пищи. Как проверить правильно ли питаетесь: если утром вдруг захотелось бегать, а после еды - прыгать, то всё путём. А если отобедав в сон потянуло, то.... мда.

Пить мятный чай, зелёный на любителя и минералку. Налегать на кефир и творог, но не молоко.

Да, главное, хоть как-то двигаться. Бегать не обязательно, можно просто гулять на свежем воздухе + небольшая но регулярная гимнастика для проблемных зон или плавание. Вот к примеру, сейчас у компьютера сидите, читаете? Параллельно делайте упражнение для мышц попы, чтобы со временем не стала плоской. Часто сидите, читая - элементарные упражнения для шеи, (у заядлых читательниц быстро появляется второй подбородок так как мышцы всё время в расслабленном состоянии). Топик длинный попался? Окошко браузера на весь экран (чтобы долго не скролировать текст), сомкнуль руки в молитве... и глазом моргнуть не успеете как сделаете 50 движений для укрепления мышц груди за 30 секунд пока читаете.

В общем-то, по большому счёту, красткосрочно похудеть - это не проблема, а вот чтобы не испортить здоровья и потом не полнеть, нужно банальнейшим образом изменить всю свою жизнь. Пытайтесь прожить долго, а стройность обязательно приложится как "побочный эффект". Если поставить такую цель - уйдёт лет 5 (привычки меняются медленно!). Зато потом войдёте во вкус и ограничения не будут мучить. У меня "процесс" занял 10 лет! И я всё ещё не всем недовольна. А отчаянный вопрос: "Как похудеть за месяц?!" вызывает у меня в памяти печальный опыт - резкие колбиипия веса ничего кроме растяжек на интересных местах не дают.

Удачи!!!

Изменено 30 мая, 2003 пользователем Jane

[Jane]

Интересный у нас автоматический цензор на форуме: слово "попа" прошло на ура, а "колбиипия" он забипил!

Кстати, забыла добавить, нужно пить витамины тоже. Современные продукты не те, что 50 лет назад, земля-то истощается!

[Gypsy]

A ovoshnoi sup4ik ne probovali ? On nazivaetsya kapustnim, i sredi prochix diet otlichaetsya tem 4to est' ego nado vsyu nedelyu.

Mojno v xolodnom vide (kak svekol'nik), mojno v podogretom. Esli zainteresuetes', to poishu to4niy recept.

[Alexandro]

Эх... , не знаю, не знаю..... :(

Я вот все перепробовал, а сбросить вес никак не получается :(

[malenkaya]

Mogu posovetovat ne est posle 6 vechera.Beliy xleb ne est voobshe,esh pobolshe fruktov i ovoshey.Zanimaysa sportom,tancuy pobolshe i budesh vsegda v forme,mne eto ochen pomogayet:))

[malenkaya]

Mogu posovetovat ne est posle 6 vechera.Beliy xleb ne est voobshe,esh pobolshe fruktov i ovoshey.Zanimaysa sportom,tancuy pobolshe i budesh vsegda v forme,mne eto ochen pomogayet:))

[Balaca]

Я за 14 дней похудела на 8 кг, придерживаясь диеты и бегая по утрам

[malenkaya]

Секс - самый лёгкий и приятный способ сбросить лишний вес.

Давайте подсчитаем это в калориях.

РАЗДЕВАНИЕ ПАРТНЁРШИ:

С её согласия - 12 кал.

Без её согласия - 187 кал.

СНЯТИЕ БЮСТГАЛЬТЕРА С ПАРТНЁРШИ:

Двумя руками - 8 кал.

Одной рукой - 12 кал (25 кал для неопытных).

Зубами - 85 кал.

НАДЕВАНИЕ ПРЕЗЕРВАТИВА:

При эрекции - 6 кал.

Без эрекции - 315 кал.

ВО ВРЕМЯ АКТА:

На полу - 8 кал.

На столе - 12 кал.

Держа её на руках - 45 - 1055 кал.

ПОЗЫ:

Классическая - 12 кал.

«69» лёжа - 8 кал.

Поза итальянского подсвечника - 512 кал.

«69» стоя - 1115 кал.

ОРГАЗМ:

Симулируемый - 315 кал.

Настоящий - 3112 кал.

ПОСЛЕ...

Выкурить сигарету - 0 кал.

Спать - 0 кал.

Объяснить, почему ты уснул - 816 кал.

ДОСТИЖЕНИЕ ПОВТОРНОЙ ЭРЕКЦИИ:

В 16 - 19 лет - 12 кал.

В 20 - 29 лет - 36 кал.

В 30 - 39 лет - 108 кал.

В 40 - 49 лет - 324 кал.

В 50 - 59 лет - 972 кал.

В 60 лет и более - 2916 кал.

ОДЕВАНИЕ:

В обычном ритме - 32 кал.

В спешке - 98 кал.

Услышав на лестнице шаги её мужа- 1218 кал.