Первоначально упражнения Кегеля назначались исключительно для представительниц слабого пола (Арнольд Кегель – врач-гинеколог, его процедуры первоначально предназначались для лечения женщин с недержанием мочи). Затем обнаружилось, что благодаря их постоянному выполнению проистекает упрочнение тазового дна, учащается кровообращение, интенсивнее становятся мышечные сокращения и обостряется удовольствие от секса. Спустя некоторое время оказалось, что данные занятия годятся и для мужей: они способствуют усилению эректильной функции и позволяют предупредить формирование эректильной дисфункции.

Перед тем как приступать к осуществлению процедур Кегеля для мужей, имеет смысл подробно сориентироваться, для чего они нужны. Как установлено, образование эрекции обусловлено не сокращением определенных мускул, а заполнением кровью пещеристых тел пениса. Отсюда следует, усилить потенцию может повышение снабжения кровью всей тазовой области, чего можно добиться тренировками и поддержанием активности лобково-копчиковой мускулы.

Собственно монотонные сжатия лобково-копчиковой мускулы приводят к оргазму, вот почему систематические тренировки этой мышцы оказывают полезное воздействие на всю половую сферу. Те мужчины, которым удается в наибольшей степени развить личные интимные мышцы, формируют тотальный контроль над ритмичностью сжатий лобково-копчиковой мышцы, что дает возможность увеличивать продолжительность сексуального акта, отдаляя во времени эякуляцию при совершении полового акта. К тому же частое выполнение занятий Кегеля для мужиков существенно улучшает кровоснабжение предстательной железы, это положительно воздействует не исключительно на продолжительности сексуальных актов, но и на всем мужском самочувствие в целом.

Для того чтобы проделывать данные упражнения, не нужно ходить в тренажерный комплекс или применять какое-либо оборудование. По большому счету, даже выполнение цикличности не имеет особого значения. Перед тем как начать делать занятия, можно виагра купить в уфе. А если не поможет, то надо уяснить для себя, где непосредственно располагается лобково-копчиковая мышца. Для этого надо едва лишь задержать кратковременно струю во время похода по маленькому: непосредственно сократившиеся при этом действии мышцы и следует качать.

Для того чтобы начать упражнения, займите удобное положение и станьте поочередно сокращать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу. Выполнять данное занятие стоит по 15-17 раз дважды в день. С опытом численность сокращений можно довести и до 25. Эту тренировку необходимо регулярно проводить в течение трех недель, после чего ее следует немного усложнить. Как только лобково-копчиковая мускула уже будет хорошо натренированной, нужно при выполнении процедуры расслаблять ее не, а через 4-4 секунды.
Сменять данные занятия (обыкновенное и усложненное) разрешается каждые три недели. Видных результатов можно достигнуть уже через 8 недель. Это проявится достижением наиболее длительных оргазмов и продлением сексуальных актов. Благодаря процедуре Кегеля для мужиков можно достигнуть продления половых достяжений в 3-5.