El Paso

Более Конкретно)

Вижу Дальше Другие Клафикации Сочетать Не Стоит) Об Остальном Не Будем Заранее Пргнозировать... Потому Что, Не Я Не Вы Не Можем Быть Уверены, Что Не Получится) С Уважением El Paso

Продолжем Дальше Пришлось расширить классификацию до 6 типов: А-образная, Н-образная, I-образная. О-образная, Т-образная и Х-образная. А-образная Плечи узкие, таз немного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает). А-образная фигура: работаем над ногами и бедрами. Общие рекомендации таковы. Вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько "ножных" мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног или даже ее часть. И это в итоге принципиально изменит вид всего что у вас ниже пояса. В перечисленных упражнениях для нижней части тела нужно делать высокое или среднее число повторений. Задача в том, чтобы за счет большого числа повторов усилить общий жиросжигающий эффект фитнесс-тренинга именно в области бедер и ног. Ваша главная проблема - заставить похудеть бедра, но это вовсе не значит, что на остальные части тела можно наплевать. Вам следует серьезно поработать и над верхом. Зачем? Чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер. (Ведь ваш хилый плечевой пояс обычно невыгодно подчеркивает эту тяжесть.) Тут есть одна "хитрость". Надо добавить мышц верху тела, тренируясь с большим весом и меньшим числом повторений. Но не бойтесь: штангистом в юбке вы не станете! Итак, программа фитнес-тренинга для А-образной фигуры. Еженедельный график составлен по принципу раздельных тренировок: в понедельник и четверг занятия для низа, а во вторник и пятницу - для верха тела. По какой бы программе вы ни занимались, не забывайте об аэробике - она поможет вам скорее избавиться от жира. В среду и воскресенье можете отдохнуть, хотя занятия аэробикой и в эти дни не повредят. Суббота - пятый день для аэробики. Помните: чем больше вы будете заниматься аэробикой, тем быстрее похудеете! Упражнения. Бедра и ягодицы. Начнем с упражнений, которые сделают ваш "низ" более стройным. Приседания со штангой с широкой постановкой ног. Цель: внутренние части бедер, ягодицы. Гакк-приседания (ноги вместе). Цель: бедра сбоку. Сгибания ног лежа на блоке. Цель: бицепсы бедер, ягодицы. Становая тяга с гантелями. Цель: ягодицы и задняя поверхность бедра. "Универсальное" упражнение для ягодиц. Цель: ягодицы. Верх тела. Ваша вторая цель - развитие мышц верхней части тела, в особенности - плеч. Добавив немного мышц и чуть расширив плечи, вы уравновесите тяжеловатый низ. В этом-то и состоит комплексный подход к изменению фигуры, о котором мы уже говорили. Упражнения, которые мы предлагаем - отличный способ выгодно подчеркнуть линию плеч. Включив их в программу занятий, вы за несколько недель существенно укрепите верхнюю часть тела, а ваша осанка станет более изящной и горделивой. Жим гантелей сидя. Цель: плечевой пояс. Подъемы через стороны на скамье. Цель: задняя область плечевого пояса. Тяга к подбородку. Цель: верхняя область плеч. Подтягивания в тренажере. Цель: верхняя часть спины и бицепсы. Тяга книзу на блоке узким хватом. Цель: верх спины. Жим гантелей лежа. Цель: большие грудные мышцы. Сгибание рук на тренажере. Цель: бицепсы. Жим книзу на блоке. Цель: трицепсы (рука сзади). "Скручивания" с поворотом. Цель: верх пресса, талия. Подъемы ног с поворотом. Цель: низ пресса, талия. Программа фитнес-тренинга. Понедельник/четверг Цель: Верх тела с акцентом на плечи. Разминка: 5-10 минут ходьбы прогулочным шагом. Стиль тренинга: Работа с большим весом и небольшим (6-12 раз) числом повторов. Программа тренировок. УпражненияСеты**ПовторенияЖим гантелей из-за головыРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Подъемы через стороны на скамьеРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Тяга к подбородкуРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Подтягивания в тренажереРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Жим книзу на блоке узким хватомРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Жим гантелей лежаРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Сгибание рук на тренажереРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10Жим книзу на блокеРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 6-10 *Увеличивайте вес для каждого последующего сета. **Если раньше вы никогда не делали упражнений с весом, выполняйте только три сета (один для разминки и два с нагрузкой). Аэробика. После силовых упражнений переходите к аэробным. Подойдет танцевальная аэробика, степ, "лыжный" или "лестничный" тренажер, стационарный велосипед или тренажер для скольжения. Вторник/пятница Цель: Стройный "низ" тела Разминка: 5-10 минут ходьбы прогулочным шагом Стиль тренинга: Умеренный вес и большое (12-15 раз) число повторений Программа тренировок. УпражненияСеты**ПовторенияПриседания со штангой с широкой постановкой ногРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 12-15Гакк-приседания, ноги вместеРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 12-15Сгибания ног в тренажереРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 12-15Становая тяга с гантелямиРазминочный сет (с легким весом) 3 * 10-12 12-15"Скручивания" с поворотом1Не меньше 25Подъем ног с поворотом1Не меньше 25 *Увеличивайте вес для каждого последующего сета. **Если раньше вы никогда не делали упражнений с весом, выполняйте только три сета (один для разминки и два с нагрузкой). Аэробика. После силовых упражнений переходите к аэробным. 20-30 минут ходьбы быстрым шагом. Среда/воскресенье Отдых

Кто спорит!? Лично мне не нравятся модели.Слишком уж худые и я не хотела бы быть такой долговязой и тощей ,к применению к себе скажу. Но предпочитаю быть высокой с худыми бедрами ,нежели коротконогой и с широкими. Мне нравится телосложение русских девушек (я стремлюсь к тому ,чтобы моя фигура хотя бы чуточку могла претендовать на схожесть с их,тем более данные неплохие в этом плане) ),хотя с лица они мне не нравятся.Лицо красивое у украинок ,мое мнение опять же. Но вопрос темы заключается в другом : почему наши не участвуют в конкурсах красоты на мировом уровне. Я ответила ,впрочем и вы тоже,что есть общепринятые стандарты ,которые может и не считает кто то за эталон красоты ,но они общеприняты. А параметрынаших девушек ( большинства,увы ) не отвечают этим стандартам ,потому и не участвуют. У нас очень мало высоких,очень мало узкобедрых .И даже если встречаются часто метисы. Слава Богу Медицина Превозашла Своих Прогресов) Вы Переувеличивайте Про Рост.... Достаточно Есть Высоких Ростом Девушек Азербайджана

Аристократка С Перва Начнем С Типом Телосложении Типы телосложения. Как определить, к какому типу относиться ваше тело? Определить свой тип, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее их "засушит"! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача - сбросить лишний жир. А атлетический типаж - это вообще нечто особенно редкое. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. Короче, каждому типу нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа. Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же вы возьметесь за тренировки по какому-то "народному" спортивному пособию, то вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны. Конечно, ничего плохого в этом не будет - все упражнения так или иначе полезны, однако сколько же вы потеряете времени, прежде чем до вас дойдет, что вам нужны свои упражнения! Впрочем, можно ответить на этот вопрос точно: около года-полутора. Во всяком случае, именно столько обычно тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, пока наконец не найдут в море упражнений, комплексов и методик то, что подходит их индивидуальной генетике. Кстати сказать, потеря времени - это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма. Различаются три разных типа сложения, которые называются соматотипами: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Эктоморф обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями, а также очень небольшим запасом жира. Он узок в груди и плечах, а мышцы у него обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у эктоморфов очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее. Мезоморф - широкая грудная клетка, длинное туловище, прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения. Эндоморф - мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира. Типичный эндоморф - полноватый человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир откладывается у них на бедрах и ягодицах. Конечно, редко можно встретить человека с четко выраженным модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается сочетание признаков всех трех типов. По существующей классификации различается в общей сложности восемьдесят восемь подтипов, образующихся в результате преобладания тех или иных показателей каждого основного типа. Степень преобладания оценивается в условных единицах от 1 до 7. Например, если характеристики вашего телосложения оцениваются как эктоморфные (2), мезоморфные (6) и эндоморфные (5), то вы эндомезоморф, то есть у вас в основном спортивный тип с хорошо развитой мускулатурой, но при этом склонный к избытку жировых отложений. Вернемся к типологии телосложения. Когда речь идет о тонкой корректировке физических форм с помощью программы физических нагрузок, трех категорий, описанных выше, становится слишком мало. Пришлось расширить классификацию до 6 типов: А-образная, Н-образная, I-образная. О-образная, Т-образная и Х-образная. Заранее Говорю Очень Большая Десертация Будет Администрация Сайта Заранее Извините, Что Не По Теме

Как Вам Удобно, Так И Считайте))))

Аристократка Как Обещал По Пунктам Буду Вести Но Сперва Отзывы О Прелестных Красавиц Азербайджана Вообще-то азербайджанки, как представительницы полиэтнической нации, внешне бывают достаточно разные. Есть даже русоволосые или светлокаштановые со светлыми глазами - такой типаж встречается в отдаленных от Баку предгорных районах (например в Шекинском), куда в стародавние времена не дошли степные кочевники. Но больше всего в типичных азербайджанках мне нравятся их глаза - эллипсоидной формы, цветом как спелая слива, такие глубокие и чувственные, что не влюбиться просто невозможно.

Это Жестока))))

Однозначно есть,но...мало. правильно выше сказали : у каждого действительно свое представление о красоте. Да,я считаю широкие бедра ,узкую талию и узкие плечи не очень красивым сочетанием ) Я считаю красивой только ту ,у которой не очень широкие бедра ,длинные худые (не тощие!!) ноги ,не слишком узкие плечи опять же (но и не боксерские плечи ,конечно же ) и узкая талия. Это Ваше Мнения... Я Не В Праве Спорит С Вами) Как Говорится: В Свое Время Все Увидите) С Уважением El Paso

Извините... Я Старался Как То Внятно Обьяснить В Следующий Раз Учту С Уважением El Paso

Арташ При Всем Уважением К Вам... Давайте По Справедливости Оценивать Тот Трагечиский Случай Да Было Жертв С Армянсой Стороны.... Но Не Будем Забывать С Турецкий И Не Только С Турецкой Даже Со Стороны Азербайджанского Мирного Населения Тоже Было Невинные Жертвы Если Назвать Это Геноцидом В Адресс Армян, То Это Не Будет Справедливо С Уважением El Paso

Красивая Фигура От Рождения - Редкий Дар.... А Если Своими Стараниями Трудиться, То Можно Достичь До Нужного Уровня С Уважением El Paso Вы это серьезно ? Как можно интересно достичь того,чтобы выровнить восточную фигуру ,а именно: широкий таз ,короткие ноги и узкие плечи ??? Как вы собираетесь плечи расширять ,ноги удлинять и таз сужать ))))) Есть Много Спортивных Тринажоров.... Широкий Тазик; Для Этого Есть Нужные Приемы Ведения Спортивных Движении Если Остальные Начну Обьяснять, То Целую Десертацию Напишу))) Потом Все Четко По Пунктам Обьясню

Sözün Düzünə Galsa... O Vaxtı İllərə Baxanda, İndiki Zəmanəynən Heç Olmasa Yaxşı Güzərandadı.. Düzdü, İnanılmazdı) Vaxt Var İdi Susuzlugdan Neçə Aylar Təmizliyə Garşı Müvəggəti Çətinliklərlə Garşılanırdı. İndiki Zəmanədə Əsgərlərin Tibb Yardımı Oldugca Yaxşılaşıb. Yəni O Vaxt Ki, İllərə Fərləndirsək, Demək Olar; " İLLAHİ Bunada Min Şükür!" Hörmətlə El Paso

Можете Не Верит... Это Ваша Права) С Уважением El Paso

Красивая Фигура От Рождения - Редкий Дар.... А Если Своими Стараниями Трудиться, То Можно Достичь До Нужного Уровня С Уважением El Paso

В Азербайджане мало красивых девушек. Раскольник всё четко расписал в своём блоге...добавить нечего. п.с. турчанки и украинки действительно красивые, в моём вкусе. Эта Ваша Мнения... Так Что, Не В Моих Правилах На Этот Счет Спорить. Как Говорится: О Вкусах Не Спорят) Вы В Праве Считать, Как Вам Взгляды Вессомы Лично Для Меня - У Нас В Стране Достаточно Красивых Девушек Азербайджана. Еще Раз Повторяю.... Это Мое Личное Мнения.... Можете Не Соглашатся, Это Ваша Права С Уважением El Paso

Хоть Такие Трудные Времена.... Мехрибан Алиева Как То Может Помочь Не Забудь... Мехрибан Алиева Против Мнения Своего Мужа (И.А.) Пошла

А Также: Сегодня на свободу вышел журналист оппозиционной газеты, писатель-сатирик Мирза Сакит. Как сообщает Bakililar.AZ, посол США в Азербайджане Энн Дерси приветствует решение властей Азербайджана освободить из под ареста оппозиционного журналиста, писателя-сатирика Мирзу Сакита (Захидова). Отметим, что сегодня, попавший под амнистию Мирза Сакит, был выпущен на свободу. Энн Дерси назвала освобождение оппозиционного журналиста хорошим явлением в азербайджанском обществе и выразила надежду на то, что подобные шаги будут предприниматься и впредь. Напомним, что Мирза Сакит был осужден на три года лишения свободы по статье 234 (хранение, торговля наркотиков) УК Азербайджана. В текущем году он попал под действие Акта об амнистии, предложенного первой леди Азербайджана Мехрибан Алиевой. Bakililar.AZ постоянный адрес новости:

Освобожден осужденный главный редактор газеты "Тезадлар" Суд аннулировал решение Ясамальского районного суда и освободил от наказания А.Мерзили и сотрудницу газеты Зумруд Мамедову. Сегодня в Апелляционном суде Баку была рассмотрена жалоба главного редактора газеты "Тезадлар" Асифа Мамедова (Мерзили). Об этом . сообщила супруга главреда Ясемен Мамедова. По ее словам, суд аннулировал решение Ясамальского районного суда и освободил от наказания А.Мерзили и сотрудницу газеты Зумруд Мамедову. Супруга главного редактора отметила, что ее муж в ближайший час будет отпущен на свободу. Напомним, что 7 апреля по решению Ясамальского районного суда, на основании иска о защите чести и достоинства, выдвинутого ректором Азербайджанского международного университета (АМУ) Эльшадом Абдуллаевым, первым проректором АМУ Гусейном Ахмедовым, преподавателем АМУ Эльданизом Абдуллаевым и инспектором Налогового департамента Баку Исламом Абдуллаевым, Мерзили был приговорен к одному году лишения свободы, а Мамедова - к исправительным работам сроком на полгода./ANS PRESS/

да к стати, живу среди Турков, так вот Турки ради ДЕНЕГ- Мать свою продадут, не только дружбу и родину. Так что у Азербайджанцев еше ГЕЙРЯТ и Понятки сушествуют, о чем у Турков таково отсутствует Знаешь что плохо и у вас и у нас? Если нам начинают указывать на наши недостатки, мы начинаем говорить: "А вот посмотри на них. У них все гораздо хуже". Ну посмотрели, ну убедились и что? Нам с вами стало от этого лучше? Верно Сказано... Такие Цитаты От Вас, Со Стороны Уважения, Ценим.... Как Говорился В Фильме " Fəryad".... Когда Азербайджанский Военопленный Увидя В Доме Плачь Армянского Детя.... Не Смог Поджечь Дом... А Планировал.... После Этого События, Из Армянских Представителей Отозвался О Нем Так: "Ты Хороший Враг") Вот Я О Тебе (Шутя) Отзываюсь.... "Ты Хороший Враг") Надеюсь Вернется Детя Карабах К Своей Матери Азербайджан.... И Тогда Я Даже Не Буду Против Возвращения Бакинских И Других Армян - Которые Родились В Разных Азербайдж. Регионах. Мир И Спокойства Всем Нам!

Верно Отметил

Депутат от правящей партии Турции: Анкара не пойдет вразрез интересам Азербайджана Садулла Эргин - депутат от правящей партии Турции Вопрос об открытии Турцией границы с Арменией очень беспокоит Азербайджан. Как сообщает Bakililar.AZ со ссылкой на Тренд, официальная Анкара не примет решения, угрожающего интересам Азербайджана, сказал депутат от правящей партии Турции Справедливости и развития (ПСР) Садулла Эргин. "Турция не предпримет никакого шага, который может угрожать интересам Азербайджана и Нахчывана. Это невозможно", - сказал он. Отметим, что информация о возможном открытии Турцией границы с Арменией всхолыхнула весь Азербайджан. Свои протесты турецкой стороне высказали как официальные лица Азербайджана, так и представители интеллигенции. Между тем, президент и премьер-министр Турции назвали недопустимым открытие границы с Арменией до решения карабахского конфликта. Они еще раз отметили, что Азербайджан и Турция являются братскими странами и официальная Анкара никогда не предаст интересы Азербайджана.

Верно Сказала.... Самое Основная Проблема. В Таких Случаях Не Могут Различить, Черное От Белого

Проводять, Но В Местном Масштабе А Хотелось Б, Что Бы В Мировых Конкурсах Тоже Участвовали.... Показали, Что Наши Девушки Не Чем Не Уступают... Но Это Всего Лиш Мечты)

В Основном Боюсь За Свою Семью... Потому Что, Для Меня Родные Прежде Всего