PRIKOLISTKA

Что-то с утра не видно Сафины. Не уж то началось ))

Так чему тогда удивляться? Воровали и дальше будут. А все и будут тихо сидеть и молчать. Если тут такое будет, то такую шумиху поднимут, что мало не покажется. А тема то про то, как доч министра вышла замуж за русского.

Ой, я вас прошу. Еслиб вы не услышали эту новость, то типа не знали, что все кто сидят там наверху кушают денги? Я живу в Израиле, так что мне и эти 50 манат не достанутся.

Летом должен быть загар. Как-то странно ходить белой. На то и лето, чтоб загорать, поваляться на солнышке. ) Потом хвастаться среди подруг, у кого больше загара )))

Ну вы ребята даете. Опять лезим в чужую жизнь? А то, что министр потратил столько денег на свадьбу дочери, такое и до него делали, и будут делать. Не один он такой. Это не новость.

Одной из причин смерти 50-летнего Майкла Джексона могла стать передозировка обезболивающих препаратов. Об этом пишет газета The Sun. Врачи постановили, что смерть наступила в результате остановки сердца. Одной из причин может являться передозировка обезболивающих препаратов. В частности, в реанимации сказали, что удар наступил после введения демерола, аналога морфия. Кроме того, источники, близкие к Джексону рассказали, что почти сразу после введения демерола, у певца началось замедление дыхания, а затем певец и вовсе перестал дышать. Джексон, госпитализированный в четверг с подозрением на сердечный приступ, скончался в госпитале Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе. Официальная причина смерти должна быть известна сегодня после вскрытия.

Легенда поп-музыки скончался на 51-м году жизни. Как сообщает Bakililar.AZ со ссылкой на Reuters, люди толпами идут к зданию клиники в Лос-Анджелесе, где скончался легендарный певец Майкл Джексон. Его любили, им восторгались, критиковали, но уважали - он был личностью, не побоявшейся бросить вызов мировой общественности, поменяв цвет кожи. Правда, поклонники ругали его за частые пластические операции. В последние годы жизни вокруг Майкла Джексона разгорались скандалы, он погряз в долги и судебные процессы. Поклонники выкупили его дом, который певец был вынужден продать, чтобы расплатиться по счетам. Со смертью Майкла Джексона ушла целая эпоха. Майкл Джексон скончался на 51-м году жизни в клинике UCLA. Сейчас сюда идут толпы поклонников певца с зажжеными свечами и цветами в руках. Царство ему небесное.

Раздули тему, честное слово. Кому какое дело с кем я общаюсь? Это лично мое дело. А чем эти сами депутаты занимаются, мы вообще не знаем. Тоже мне, цензуршики.

Шоко, а куда нам деться )) Вот и приспосабливаемся )) Ну у нас не 50 градусов конечно )) Мы еще на севере страны живем, на юге еще жарче.

Родовая деятельность требует от женского организма критического напряжения. Совсем нелишне будет позаботиться о себе заранее, добившись того, чтобы к этому ответственному моменту тело было в хорошей форме: занятия спортом во время беременности облегчат процесс родов. Предлагаемые упражнения разработала тренер по фитнесу для беременных, Джулия Тульпер, которая работает в Нью-Йорке. При регулярных занятиях, программы вполне достаточно для подготовки к родам. Это лучший вид тренировки для тех женщин, которые относят себя к неспортивному типу и не желают посещать специальные курсы, но которые понимают важность подготовки и готовы сами делать что-то для себя и будущего ребенка. Другого пути просто нет - выносливость, крепость мышц и сила появляются только в результате постоянных тренировок. Программа составлена специально для беременных, однако, каждая будущая мама перед тем, как начать заниматься, должна обязательно посоветоваться со своим врачом и получить от него подтверждение, что ее состояние позволяет заниматься физическими упражнениями. Итак, предлагаем вам восемь упражнений для решения трех важнейших задач Профилактика осложнений во время беременности Организм, перестроившийся на вынашивание ребенка, существенно меняется. Молочные железы становятся больше и тяжелее, оттягивают плечи вперед, что укорачивает мышцы груди и удлиняет мышцы спины. Появляется боль в спине, затылке, плечевом поясе. Суставные связки расслабляются, живот увеличивается, равновесие нарушается, женщина может легко споткнуться и даже упасть. Если мышцы спины тренированные, противостоять этому гораздо легче. Кроме того, чем больше женщина во время беременности укрепит мышцы груди и спины, тем легче ей будет в будущем поднимать и носить младенца. На этом этапе основная нагрузка ложится на внутренние мышцы живота, таза и бедер. Часто женщины чувствуют себя обессиленными в процессе родоразрешения, потому что у них устают ноги. Расслабление - очень важный момент. Чтобы набраться сил для очередной схватки или нового периода родов, женщина должна уметь полностью расслабиться и успокоить тело. 1. Набираем силу для потуг Представьте себе, что пупок на выдохе "едет на лифте" по позвоночнику. "Тяните" его с усилием, как бы пытаясь подняться, например, на пятый этаж. Прижимайте спину плотно к полу. Выполняйте упражнение 10 раз подряд по 5 раз в день. Придает силы для предстоящих родов и облегчает послеродовое сокращение матки до ее прежних размеров. 2. Помогаем растяжению мышц Как было описано в первом упражнении, "отправляемся на пятый этаж". Потом начинаем спуск. На четвертом делаем остановку, считаем до 30, возвращаемся на первый этаж. И так 10 раз. Следующее упражнение: начиная движение вверх, на 30 секунд "застреваем" на втором этаже, затем доезжаем до четвертого, остановка, спуск. Повторяем 25 раз. Упражнение выполнять 5 раз в день. 3. Разгружаем позвоночник Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины. 4. Напитываемся кислородом Можно расслабленно сидеть на стуле, встать на колени или делать упражнение стоя. Дышите глубоко - так, будто легкие ваши расположены внизу, в животе. Вдыхая, выпячивайте живот, на выдохе втягивайте его. Делайте это упражнение в течение 10 минут. Важно: каждый раз выдыхайте полностью! 5. Облегчаем процесс будущих родов Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки, стопы по возможности твердо стоят на полу. Для начала задержитесь так на 15-20 секунд. Со временем доведите пребывание в этой позе до минуты. Упражнение укрепляет брюшную полость, живот и область таза и способствует быстрейшему раскрытию маточного зева во время схваток. 6. Делаем мышцы эластичными Сядьте на пол. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Возьмите в помощь эластичную ленту (или просто длинное полотенце). Наклонитесь корпусом вперед, оставайтесь в этой позе 20 секунд, выпрямитесь, повторите 5 раз. Упражнение способствует подвижности коленных и бедренных суставов. 7. Уменьшаем боль в спине Представьте, что копчик у вас "привязан" к эластичной ленте, и вы делаете усилие, сопротивляясь ей, в трех следующих упражнениях: * Удерживать воображаемое сопротивление в течение 5 секунд в положении стоя (чуть подавшись вперед) - повторить 10 раз. * Руки на коленях, корпус подать вперед. * Стоя на четвереньках, покачивать таз вперед-назад (с усилием "удерживая" ленту). 8. Тренируем выносливость Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, удержитесь так 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку. Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: * сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд. * вообразите "поездку в лифте" в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз. Несколько полезных советов: - Приобретите гимнастический коврик. Мягкий ковер тоже подойдет для занятий, но на специальном коврике вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит. - За час до начала занятий перекусите легкой пищей. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется. - Пейте воду до, в процессе занятий и после, для того чтобы с потом организм не терял лишнюю жидкость и температура тела не повышалась. - Каждое упражнение начинайте и заканчивайте дыханием животом: сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем полный выдох через рот. - Упражнения выполняйте, считая при этом вслух. Так вы не забудете про правильное дыхание. Задерживать дыхание беременным не рекомендуется. - Не усердствуйте чрезмерно, выполняя упражнения. Учащенное дыхание активизирует кровообращение. Но пока вы можете говорить, не заглатывая дополнительный воздух, все показатели в норме. - Порядок выполнения упражнений произвольный. Делайте так, как вам удобнее. Не заставляйте себя силой обязательно выполнять всю программу каждый день. Во время беременности совершенно нормальна ситуация, когда в один день у вас энергии много, а в другой - мало. В такой "вялый" день сделайте лишь несколько простых упражнений, которые удаются вам легко или которые особенно нравятся. Попытайтесь во время выполнения упражнений закрыть глаза. Это помогает сконцентрироваться на определенных мышцах. Старайтесь не думать о технике упражнения, в эти мгновения душа и тело должны сливаться. Еще несколько упражнений. * Шейный отдел позвоночника: повороты и наклоны головы. Делайте их плавно и с удовольствием, стараясь, чтобы амплитуда круговых движений была максимальной, а дыхание — спокойным и глубоким. При наклонах головы во все стороны постарайтесь достать плечи, не приподнимая их, и дотянуться до подбородка. Эти незамысловатые упражнения помогут расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые часто являются следствием мышечных зажимов этой части тела. * Упражнения для плечевого пояса: свободные круговые вращения плечами. После вращения плечами заведите правую руку за голову и достаньте её левой рукой за спиной. Соедините кисти «в замок». Заведите руки за спину и, соединив ладони за спиной, поднимайте их вверх. Локти при этом широко расставлены в стороны. Это упражнение снимает напряжение с плеч и раскрывает грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких. * Нагрузка на руки. Разведите руки в стороны и начинайте вращательные движения. Сначала ваши мизинцы рисуют восьмёрку, далее вся кисть, а потом и вся рука. Чёткой программы нет, а вот количество раз старайтесь увеличивать до чувства напряжения в руках. Если вы сделали 50 раз и нагрузки не почувствовали, то в следующий раз возьмите в руки бутылки с водой или небольшие гантели. * Нагрузка на ноги. Расположитесь лёжа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. В положении стоя можно сделать следующее упражнение: придерживаясь рукой за стенку или любой другой предмет, катайте визуальный мячик ногой. Ваша нога будет подниматься до уровня пояса, когда мячик очень большой, и так же опускаться вниз до пола, когда мячик очень маленький. Ноги естественно меняем. Можно попробовать делать это упражнение, удерживая равновесие самостоятельно. * Упражнение Кегеля «в лифте» или просто упражнения на тренировку мышц промежности. Состоят из трёх частей, но мы остановимся на двух из них. Медленные сжатия: начинаем с плавного подъёма на «лифте» — зажимаем мышцы влагалища чуть-чуть (1 этаж); удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём — зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем; и так до своего предела — 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже. Живот при этом не напрягаем, дышим свободно и легко. Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее. Как сжатия, так и сокращения можно попробовать делать отдельно для влагалища и ануса, что достаточно не просто в связи с их близким расположением. Тренированные мышцы влагалища более эластичны и более защищены от разрывов. Упражнение Кегеля очень доступно — тренировать свои мышцы вы можете в любое время и в любом месте. Не забывайте о нём после родов. * Упражнение «бабочка». Сядьте на пол. Колени разведены, стопы соединены вместе (стремитесь к тому, чтобы они соприкасались с промежностью), спина прямая. Напряжена только внутренняя сторона бедра. Можно делать покачивающие движения коленями, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Или можно максимально напрягать бедро и пытаться приблизить его к полу, а потом расслабиться на время. Так же есть вариант при наличии помощника: он (она) могут легонько нажимать вам на колени. Старайтесь коснуться коленями пола. Чем лучше расслаблено ваше тело — тем гармоничнее и эффективнее будет выполнено упражнение. Способствует расширению тазовых костей и растяжению мышц внутренней поверхности бёдер. Даже при выполнении этих, по-моему, самых доступных упражнений важно не «переусердствовать», поскольку ощущение предела своих возможностей здесь почти неуловимо. Начните с небольшого количества раз для каждого упражнения, так как вы собираетесь сделать не одно упражнение, а уже несколько. Возможно, вы утомитесь гораздо быстрее, чем предполагали. Наращивайте темп постепенно. Эффект от ежедневных занятий вы ощутите очень быстро по вашему настроению и общему самочувствию. Вот еще ссылки, на сайт где можно найти упражнения для беременных - http://mamadoma.narod.ru/gim_ber.htm http://www.sportfamily.ru/love/gymnastic

Я согласна с Сафи. Мне даже всеравно какой знак. У нас ПДР 21 Сентября. Родится раньше этого дня будет Дева, позже будет Весы. Вот так вот ))

ой представляете, моя знакомая попала в больницу из за обезвоживания. Она на 35-ой неделе беременности. А у нас климат такой, что нужно постоянно пить воду. Так ей бедной от обезвоживания стало плохо, начались маленькие схватки, в больнице сказали, что есть вероятность, что ты можешь родить. Но слава Богу все обошлось. У меня тоже в глазах потемнело пару дней назад. Забыла воду взять с собой, и была на улице долгое время, сразу купила воду и выпила, стало хорошо. Здесь от этого люди умерают.

Я помню твою историю с довгой во время схваток, так что тебе и вправду ничего не поможет )))

Я говорю, мы столько месяцев этого ждем. А когда остается буквально пару дней до родов, терьпения не хватает )))

У меня было такое на прошлом месяце, у меня болела правая сторона таза и немела правая ягодица. Я так ровно месяц промучилась. Боль ужасная, ходить не могла. Буквально за 2 дня это у меня прошло. Это может от того, что ребенок может задевает какой-то нерв. Потерпи немного, всеравно нечем этому помочь. Мне врач сказал, что терпи, тебе лекарства нельзя. Пройдет.

У меня тоже большой живот, такая я смешная )) а по утрам у меня судороги в ногах. Слава Богу хоть изжога прошла. И боль в спине больше не мучает. Sleyla, а у тебя где именно болит нога? Ты кушаешь нормально? Витамины принимаешь? Сафи, так классно тебе, считанные дни осталось, вот-вотдасан )) А нам еще все лето ходить пузатыми )))

Это уже называется- хлорная процедура )))

ха ха, мамед, убил ))))

ой мама, кто это?

Девочки, вы что без шапочки и очков плаваете? Понятно, что тогда у вас будут волосы портиться. А хлорка наоборот убивает микробы. Теперь если боятся микробов, то и дышать тогда не надо. Главное, чтоб у вас было желание. Я с 7 лет ходила на плавание, меня мама водила. Вы не представляете, как я ждала конца уроков, чтоб пойти в боссейн. Теперь каждый раз приходя в боссейн я вспоминаю мое детсво, тот же запах хлорки, он везьде одинаковый.

оооо, примите мои поздравления )) удачи и легких родов А я вчера взвешивалась. Вешу 65 кило, на 11 кило поправилась

Ой, и у меня была похожая история. Муж меня забрал с учебы и мы остановились возле хлебной. Он вышел, чтоб купить хлеб. Ну я жду, жду. Вдруг вижу он заходит в машину и смеется. Спрашиваю что такое? Рассказывает, что купил хлеб и направился к машине, видит в нашей машине сидят двое. Подумал, кто это со мной сидит там? Увидел, что меня там вообще нет, а сидят 2 парня. Ну он сжал кулак, приготовился и открыл дверь. Увидел удивленные глаза, и вдруг понял, что это вообще не наша машина, а точно такая же, как наша, с таким же цветом и салоном, которая остановилась сзади нас. ))

Всем на Армрестлинг, голосовать за Босса )))))))

Такое чувство, что я заснула, а проснулась опять в апреле месяце. Xaker, əlün qurusun, əlüün.

Урааа!!!! Наконец то ))))))))