Хотите худеть - ешьте меньше)
Исключите из меню все сладкое и мучное, не ешьте после 5-ти вечера. До 7-ми вечера можете полакомиться фруктами и овощами. Не миксуйте фрукты, это тоже может помешать похуданию. Да, еще, двигайтесь больше. Самое лучшее средство - пробежка, либо боксерская груша и прыгалки)