Микробиота кишечника: так ли она важна для здоровья?
В нашем организме живет целый набор микроорганизмов (бактерий, грибов, архей и проч). По факту внутри нас существует целая экосистема, которая называется микробиомом.
Микробиом условно делится на микробиоты — это своеобразные микросообщества, расположенные на разных участках нашего тела. Например, существует отдельная микробиота полости рта, есть микробиота кожи, желудка... И максимальное количество бактерий и микроорганизмов живет в микробиоте толстой кишки.
Кстати, микробиота каждого человека индивидуальна и по анализам микроорганизмов можно легко выяснить где, с кем и в каких условиях каждый из нас живет.
Почему микробиота кишечника — королева микробиома?
Потому что именно там завершается процесс переваривания еды, а также усваиваются аминокислоты и витамины групп К и В. А еще именно там формируется естественный иммунитет и происходит активная борьба с развитием патогенных микроорганизмов.
Грубо говоря, микробиота толстой кишки обеспечивает нам хорошее самочувствие, помогает усваивать все полезные вещества и гарантирует долголетие.
Как помочь своей микробиоте?
Казалось бы, ну и прекрасно. Живут себе микроорганизмы, помогают нам полноценно функционировать… Но!
-Высокий уровень стресса
-Переедание и несбалансированное питание
-Алкоголь и табак, сахар и трансжиры
-Антибиотики
-Жизнь без движений
Все вышеперечисленное разрушает слизисто-эпителиальный барьер, что в свою очередь мешает полноценной работе кишечника (и конечно микробиоте). Поэтому наша задача - восстановить этот барьер.
Конечно, больший эффект вы заметите, если исключите из своей жизни факторы, разрушающие микробиоту. И уже спустя месяц, вы заметите как очистится ваша кожа, а заряд бодрости не будет покидать весь день!