Перейти к содержимому

elMarlboro

Members
 Профиль  Активность

  • Публикации

    7479

  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Days Won

    4

 Тип публикации 

Сообщения, опубликованные пользователем elMarlboro

  1. Какой стиль для своей квартиры вы предпочитаете?

    в General

    Опубликовано:

    по поводу оттенков...

    есть много разных советов

    один из них связан с расположением комнат

    северные комнаты нужно разукрашивать в "теплых" тонах (слоновая кость, лимония, шоколад, зелень)

    в комнатах с южной ориентиривкой позволительно использовать холодные оттенки (северное сияние, голубая лагуна итд.)

    Но в целом конечно же не стоит и забывать о климате. (нам тут (Бл.Восток) и африканцам как-то все равно)

  2. Поговорим о проблемах

    в General

    Опубликовано:

    А классно Вы описали с ящиками...

    мне так все оно и представилось

    проблемы если адресованы Вам, то нет смысла их игнорировать

    Посылки так и будут скапливаться и в итоге ими же и придавит

    Если же вес не по зубам, то надо звать на подмогу близких

    Игнорирование проблемы (собственной)- не есть ее решение

  14. Анкета с сайта знакомств

    в ПРО ЭТО

    Опубликовано:

    Я за то чтоб отделять зерна от плевел...Мусора там много. но можно найти и жемчужину...

    а ведь реальная жизнь такова что практически негде знакомится, я нашел немало друзей и круг общения благодаря интернету и форуму (ЭТОМУ)

    думаю на этом и можно поставить жирную точку

    юзер юзеру рознь

    п.с. я в инете действительно нашел много интересных и достойных людей

  17. Купля/Продажа

    в IT

    Опубликовано:

    итак,

    1) 050 321 50 05 номер Сим-Сим, но переведен на абонентку (закрыт больше 4х лет) - 90 азн

    2) 050 203 203 5 абонентка (закрыт больше 4х лет) - 90 азн

    3) 055 310 69 25 абонентка (закрыт больше 6ти лет) - 50 азн

    4) 055 676 20 33 джин (активен, но мало известен) - 30азн

    5) 070 270 07 88 нар (активен, но мало знаком) - 30 азн

    номера без задолжностей

    оптовому покупателю скидка

    все номера на моё имя, так что с переоформлением проблем нет

    если цены завышены/занижены, то предлагайте свои

    я мало знаком с нынешним положением на рынке сотовой связи

  18. Программа для качания мышц

    в Спорт

    Опубликовано:

    обще-оздоровительная программа сверху вниз:

    1.плечи

    1.1 медленное поднимание/опускание штанги от ключицы

    1.2 медленное поднимание/опускание гантелей от поясницы на вытянутых руках (похоже на взмахи крыльями)

    2.грудь

    2.1 жим лёжа со штангой

    2.2 отжимание на брусьях с грузом или без

    3.бицепс

    3.1 медленное поднимание/опускание штанги от пояса к плечам

    3.2 медленное вращательное поднимание/опускание гантелей от пояса к плечам

    4.трицепс

    4.1 медленное опускание/поднимание штанги от головы к плечам за головой

    4.2 отжимание на брусьях (ноги параллельно брусьям)

    5.поясница

    5.1 наклоны взад/вперед со штангой на шее

    6.ноги

    6.1 присядания со штангой

    6.2 присядания на одной ноге (другая вытянута вперед)

    каждое упражнение надо делать по три подхода...каждый подход 7-8 раз (кроме ног...их желательно грузить по-полной)

    поэтому очень важно правильно подобрать вес...как правило 60-70% от максимально-поднимаегого веса

    есть также индивидуальные упражнения на предплечья, мышцы шеи и спины

    Я сам с трудом понял что написал, так что на вопросы отвечу )))

  20. Программа для качания мышц

    в Спорт

    Опубликовано:

    обладая скромным опытом в этом деле, посоветовал бы обратиться к специалисту

    принимая во внимание специфику телосложения, я также развитость тех или иных групп мышц

    можно будет подобрать индивидуальную и весьма эффективную программу

    для лучших результатов очень рекомендую чередовать тренировки в спорт.зале с плаванием (через день) + правильное питание

    в течение 70 дней реальный результат будет виден

    удачи

×
×
  • Создать...