Никакая диета сама по себе не поможет похудеть. Испортит здоровье, скинете пару кг, а после наберёте больше. Диету нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками. Если есть сила воли, то не сложно изменить цифорки на весах в меньшую сторону. Кушать надо часто, но мало. И пить больше жидкостей.