Здоровое питание в современном мире

[Berryl]

Сегодня много говорят о здоровом питании. Но чем больше я читаю таких бесед, тем больше понимаю, что представление о здоровом питании имеют далеко не все. И для каждого человека понимание здорового питания свое.

 

Так вот, дорогие мои....  Какое питание, в сложившихся экологических условиях, можно считать правильным для человека и как правильно питаться по вашему мнению?

[elMarlboro]

снизив количество посещений маркета и увеличив заходы на рынок (базар), можно значительно улучшить жизнедеятельность организма

правда во фруктах и овощах тоже надо разбираться

[osa aka Politician]

Овощи, фрукты, не-полуфабрикаты. Соки - не из банок, а свежевыжатые, хотя есть суперхорошие в банках тоже, надеюсь. 

 

Стараться готовить самим, короче, а не покупать полуготовое. Качественное всё, хороших производителей.

 

Я стараюсь к тому же не есть жирное, много сладкого. Считаю, что лучше не доесть что-то из "обеденного", но побольше поесть салатов, овощей, фруктов, ягод.

Когда говорю салаты - подразумеваю не оливье с майонезом. А, скажем, помидоры-огурцы...или руккола-оливковое масло-авокадо-лимон. Конечно же. 

[Berryl]

А если вы смените место жительства, то и питание правильное тоже поменяется?

[Korolevishna]

Овощи, фрукты, не-полуфабрикаты. Соки - не из банок, а свежевыжатые, хотя есть суперхорошие в банках тоже, надеюсь. 

 

Стараться готовить самим, короче, а не покупать полуготовое. Качественное всё, хороших производителей.

 

Я стараюсь к тому же не есть жирное, много сладкого. Считаю, что лучше не доесть что-то из "обеденного", но побольше поесть салатов, овощей, фруктов, ягод.

Когда говорю салаты - подразумеваю не оливье с майонезом. А, скажем, помидоры-огурцы...или руккола-оливковое масло-авокадо-лимон. Конечно же. 

я согласна.

меньше жареного,фаст-фуда,газированных напитков.больше овощей,фруктов,тушеного и вареного.обязательно кисломолочные продукты и каши,зерновые культуры.сейчас есть магазины где продают фермерские продукты:мясо,фрукты,овощи,рыба,яйца,масло итд чуть дороже магазинных,но пользы намного больше.

питаться маленькими порциями 5-6 раз в день,или хотя бы 3, но полноценно и в одно и то же время стараться,последний прием пищи за 4 часа до сна.выпивать хотя бы 2 литра воды,не чая,не кофе,а именно воды,кстати чашка чая считается приемом пищи.

[osa aka Politician]

А если вы смените место жительства, то и питание правильное тоже поменяется?

Если уеду в Индию, буду бобов больше есть)

А так принципы - не должны меняться же, по идее. 

[osa aka Politician]

я согласна.

меньше жареного,фаст-фуда,газированных напитков.больше овощей,фруктов,тушеного и вареного.обязательно кисломолочные продукты и каши,зерновые культуры.сейчас есть магазины где продают фермерские продукты:мясо,фрукты,овощи,рыба,яйца,масло итд чуть дороже магазинных,но пользы намного больше.

питаться маленькими порциями 5-6 раз в день,или хотя бы 3, но полноценно и в одно и то же время стараться,последний прием пищи за 4 часа до сна.выпивать хотя бы 2 литра воды,не чая,не кофе,а именно воды,кстати чашка чая считается приемом пищи.

Со всем согласна, но как чашка чая может считаться приёмом пищи? По питательным ценностям, витаминам, калориям- как?

[Korolevishna]

Со всем согласна, но как чашка чая может считаться приёмом пищи? По питательным ценностям, витаминам, калориям- как?

Конкретно никогда не вдавалась в этот вопрос...Диетолог моей маме так говорил)

[osa aka Politician]

Ok)

[Korolevishna]

Ok)

мне даже интересно стало почему так...в инете не нашла инфу,может имеется в виду если с сахаром?глюкоза...не знаю

[osa aka Politician]

Думаю если с сахаром - то по калорийности может быть как приём пищи. 

 

Гугл говорит, что в чайной ложке 35-40 калорий. Так что если три ложки в чай - вполне как перекус или завтрак. Или ужин.