Кто Хочет Похудеть?

[Tet`SamiY]

Фискульт привет!

Эту тему я решил посветить тем кто желает но не знает как. На самом деле похудеть не так уж и трудно. и совершенно не нужно пить специальные чай, галадать, и пригать на животе. Все что вам нужно это диетa которую вам саблудать нужно и асобенно обиZательно дла теx кто любит поесть. Hа самом dеле в том что вы любите поесть жирное не жирное не важно это не проблема вапрос только в коком количестве и сколько раз в день. Кстати вам и спорт не помешает точнея плавонные для мужчин для женщин бег или тренаёрный зал.

1) вы далJны саблудать каличество сyeденного и не обрашая внемание на калорийность)) пиши асобенно если вы занимаетесь спортом.

2) Вы далJны кушать 4 раза в день если при этом вы не занимаетесь спортом.

3) Для теx кто васпользуется помашью спорта я рекамендую кушать 5 раз в день.

Не паникуйте ..) это совершенно не бальшой приём пиши за день просто потаму что вы далJны будете принемать пишу в маленких каличествах. Резон тому прост по сути. Человеческий аргонизм устроин так что чем больше в тарелке пиши тем что логично дольше переваревается пиша , больше откладевается на жир, растагевается жилудак , виделаются газI. Поверте мне это работает. Садитесь за стол в определонно уделонное для едI врема. Например 9:00 12:00 15:00 и 18:00 . Некогда не принемайте еду перед сном ))

это пожалуй все . Как я говарил это очень просто. Желающим совмешать диету со спортом прошу не стеcнYатьсa и спрасить меня на шот упраJнений как на тренаJёрный зал так и на басейн . Буду рад ответить на все ваши вопросы. Удачи вам в пахудении. благодарю за внемание.

[Alisa]

Tet`SamiY

очень дельный совет. Я пока читала похудела на кило ))))

[Tet`SamiY]

Eсли васпользуешся советом збросиш весь до скальки тебе угодно. Этой программой я збрасевал порядком до пити кг до соревнований.

[fatima]

Спасибо, Тет.Абсолютно верно.Ты написал точь-в- точь тоже самое, что говорит мой инструктор.

[Tet`SamiY]

A tvoi instruktor govaril tebe na sluchiy esli ti xochesh poteryat' opredilonniy ves' za ochen' bistriy srok to tebe luchshe pitatca vaonnim?

[fatima]

Нет, Тет, он мне сказал, что чем быстрее я сброшу вес, тем быстрее, потом его наберу...

Я никуда не тороплюсь...

[Tet`SamiY]

Eto sluchitca esli ti vaspol'zueshsya uskaritelami toist' ximikatami i plasticheskoy tupostyu. Varonniy produkt lishon pochti 40% kaloriy poetomu i eto uskorayet proces pochti v poltora raza . Est' eshyo adin sluchiy kotorim mogut vaspol'zovatca forumchane . Chetirox razovoe pitanie pri kotorom 2 raza varonnie bluda.

Изменено 14 мая, 2003 пользователем Tet`SamiY

[Tet`SamiY]

[chernusha]

Tet`Samiy ya poxudela na 5-6 kilo (minimum),bez vsyakoy dieti,ela ya 4-5 raz v den i takje prodoljayu,a pomogla mne poxudet rabota:)kak tolko ustroilas na rabotu nachala teryat ves.

[Tet`SamiY]

Ti prova eto destvitel'no tak potamu chto krov' ne vipolnaet funkcii kak nado pri prasmotre mexikanskix teleserialov dnami na pralot. samoe glavnoe v etom dele distciplina i ne narusheniya ee.

[Veter]

Ешь морковку,лук и хрен,

Будешь как Софи Лорен

Плакат в столовой

[Цифира 22]

А я наоборот поправилась немного после того, как устроилась на работу, работа сидячая(( Но ничего, скоро на "прыгалки" пойду))

[Gulinha*]

(мысль вслух)))

...Н - да, а я тут бегаю с утра до ночи, наматываю круги, терзаю ноги, прыгаю на скакалке, делаю зарядку - и все ради того, чтобы похудеть и укрепить здоровье (читай: иммунитет)). А как мало для этого нужно, оказывается. Всего - то кушать 5 раз в день, ничем не занимаясь...

Нет, нет и еще раз нет !!! Совершенно кошмарный совет.)))

Я выбираю спорт© и соответственно здоровье, добытое полезным путем.

С уважением,

бегающая по утрам, убегающая от лишних кг))), сама себе инструктор, Гюля. )

[Tet`SamiY]

(мысль вслух)))

...Н - да, а я тут бегаю с утра до ночи, наматываю круги, терзаю ноги, прыгаю на скакалке, делаю зарядку - и все ради того, чтобы похудеть и укрепить здоровье (читай: иммунитет)). А как мало для этого нужно, оказывается. Всего - то кушать 5 раз в день, ничем не занимаясь...

Нет, нет и еще раз нет !!! Совершенно кошмарный совет.)))

Я выбираю спорт© и соответственно здоровье, добытое полезным путем.

С уважением,

бегающая по утрам, убегающая от лишних кг))), сама себе инструктор,  Гюля. )

Da no zanimayas' sportom na galodniy jeludak eto istosheniya argonima i yazva. A pitanie 5 raz v den' malenkimi portciyami i nichego v pramijutkax mejdu 5-i razovim pitaniem. Ti zarobatevaesh zdaroviy argonizm zdaroviy a ne diraviy i rastyanutiy jeludak .

[Tet`SamiY]

А я наоборот поправилась немного после того, как устроилась на работу, работа сидячая(( Но ничего, скоро на "прыгалки" пойду))

Staraysya ne pitatca po nocham

[Цифира 22]

я кстати немного ем..правда...но меня убивает это "недвижимость"...мне не хватает динамики..но ничего скоро пойду на аэробику...в июне наверное уже...а дома занимаюсь..но всегда не хватает силы воли ..гантели пылятся...в шкафу...а вообще..я бы хотела заняться тяжелой атлетикой... мне нравится...

[Tet`SamiY]

tejolaya atletika prevratit tebya v dravaseka ))) Luchshe probejki, trenirovka talii i pressa nichego ne naado. Sidachaya rabota zgebaet spinu, razmazevaet vnutrinnasti jivota rastagevaya koju jevota toist' k 30 godam u tebya taliya nad kisskay )) budet kak u nachenayushey beremennay jenshini ;) Press luchshe tebe delat' loja na polu so zgibshimisya nagami podyomam k zgibnuvshimsya kalenam . V takom sluchii ti treniruesh ves' press jivota naperaya kokraz na oblast' nijnego pressa

[Цифира 22]

спасибо за прогнозы но я надеюсь моя фигура меня порадует в будущем)) а тяжелая атлетика, как маленький элемент разминки/ заминки

[Gulinha*]

Da no zanimayas' sportom na galodniy jeludak eto istosheniya argonima i yazva. A pitanie 5 raz v den' malenkimi portciyami i nichego v pramijutkax mejdu 5-i razovim pitaniem. Ti zarobatevaesh zdaroviy argonizm zdaroviy a ne diraviy i rastyanutiy jeludak . 

Тем Самый, не смешите меня... :luv: :luv:

Кто сказал, что у меня - "дырявый желудок" ?!

Вы бы еще предложили мне плотно позавтракать, далее совершать утреннюю пробежку, и после нее еще раз позавтракать... )

Хорош прикалываться, у меня своя система слежения за своим здоровьем и самочувствием.

Кстати, бег тоже хорошо укрепляет организм. И бодрость на весь день обеспечена.)

С благодарностью за ваши добрые))) советы, не решающаяся пользоваться ими))), Гюля. )

[fatima]

Тет, вот ты все пишешь пробежки-пробежки, а может попрощаться с тренером, купить себе беговую дорожку и ай-да? )

Но тут волей-неволей возникает следующий( и вполне закономерный) вопрос:а как рассчитать нагрузку, длительность и долго- или же кратковременность бега? :( Ась? Ответь, plzzzzzz......

И как отрабатывать все другие группы мышц? Потому что мне нужно следить за позвоночником: работа у мене сидячая, а после того как я посижу поработаю, а встаю. подхожу к машине и опять сажусь,прихожу домой и сваливаюсь на диван, потом оттаскиваю свой же собственный "труп" собственноручно в собственую кровать......Що же мене робiт?

Изменено 17 мая, 2003 пользователем fatima

[Tet`SamiY]

Тет, вот ты все пишешь пробежки-пробежки, а может попрощаться с тренером, купить себе беговую дорожку и ай-да? )

Но тут волей-неволей возникает следующий( и вполне закономерный) вопрос:а как рассчитать нагрузку, длительность и долго- или же кратковременность бега? :( Ась? Ответь, plzzzzzz......

И как отрабатывать все другие группы мышц? Потому что мне нужно следить за позвоночником: работа у мене сидячая, а после того как я посижу поработаю, а встаю. подхожу к машине и опять сажусь,прихожу домой и сваливаюсь на диван, потом оттаскиваю свой же собственный "труп" собственноручно в собственую кровать......Що же мене робiт?

Apredilit' nagruzku trudnovato budet drugimi slovami daje apridelat' nestoit po adnoy prastoy prechine. Argonizmu svoistvenno ustavat' asobenno pri sporte chto znachet chem bol'she ustayot argonizm tem bol'she chto avtomaticheski nagruzka vozrastaet. Fatima, a u tebya asobenniy sluchiy izvintires za prematu no tebe nado leshitca tvoey leni.

[fatima]

В случае со мной,извеняться за прямоту не нужно. Сейчас так мало искренних людей, что я даже тебе благодарна....

То, что я ленива- это не так, я работаю по 8-10 часов в день,так что, ты понимешь ,еще с утра ходить на тренировку- тяжело... Если бы не такой плотный график работы зачем мне тренер? Я называю свои занятия насильственными, если над головой нет инструктора, я халам-балам все делаю и убегаю... Но и здоровой быть я тоже хочу!! В общем я так поняла, что от тренера отказываться нет резона.... B)

В любом случае спс.

Изменено 19 мая, 2003 пользователем fatima

[Tet`SamiY]

Nu mojesh ne otkazevatca esli tebe axota emu platit' za to chto on s taboi delaet . Ti xorosho podmetila zamena tvoemu treniru budet begovaya darojka, velosiped, uprajnenii na press itd itp. Ya dumayu ti sama mojesh za saboi sledit' bez vsakix sportivnix vimogateley ;)

[fatima]

Да? А сколько нужно бегать в день , например? Она мне говорит, что я могу посадить себе сердце, если не рассчитаю правильно нагрузку... Поэтому я хотела у тебя проконсультироваться, у незаинтересованного лица, так сказать...))

[Tet`SamiY]

спасибо за прогнозы  но я надеюсь моя фигура меня порадует в будущем)) а тяжелая атлетика, как маленький элемент разминки/ заминки

koneshno poraduet... jalko chto vot tol'ko lichno nemogu presudstvovat' tam dla bolee luchshego effekta.

[Tet`SamiY]

Да? А сколько нужно бегать в день , например? Она мне говорит, что я могу посадить себе сердце, если не рассчитаю правильно нагрузку... Поэтому я хотела у тебя проконсультироваться, у незаинтересованного лица, так сказать...))

Esli ti tol'ko nachnosh begat' to 20 minut v den' v polne xvotaet a potom so vreminem i dixanie budet poxvolat' bol'she i vemnini udelonnogo na beg nado budet pribovlat' no ne bol'she chasu v obshem. I begat' nado budet tebe po vecheram dla bodrasti po utram.

[fatima]

Тет, ты чудо!!Мерси!!

[Tet`SamiY]

Bienvenue )

[Слезинка]

Ув Тет,а как нас4ет раздельного питания,от этого тоже худеют?

[Tet`SamiY]

Ув Тет,а как нас4ет раздельного питания,от этого тоже худеют?

Da koneshno, ti ne budesh pribovlatca v vese esli ti budesh prinemat' pishu v opredilonna udelonnoe dla obeda, zavtraka, ujina vremya. B)

[Цифира 22]

А я опять купила новый "Shape" их уже у меня целая гора...морально готовлюсь к физическим нагрузкам...гантели протерла...кроссовки достала с верхней полки..где бы взять боевой настрой и желание?

[Shaxrezada]

А что если после тренажерного зала пить протеиновый коктейль!? Тем более хочу поправиться...

P.S. А как можно поправиться? Только не говорите, что много кушать...

[Tet`SamiY]

Eto chtoto novoe ))

Все что тебе нужно Shaxrezada , это время петания правильно расположить по времени чтоб последний приём пиши за день подхадил прям на время твоего сна. Да и до тренаJeрного зала купи мароJенное и после тренаJёрного зала адно мароJенное это все. )) Chisi udilonnie na son ne daljni razlechatca I ne men'she 7-8-i chesov za noch'. V nedelyu po 1-mu obespechenno ))

[Shaxrezada]

Спасибо за ответ...мороженное до и после? а горло? Сон у меня нормальный...сплю по 7-8 часов в день...

[Tet`SamiY]

Gorlo previknet . Ya morojenoe v den' po 3-4 raza em v canadskuyu zimu i leto