Занятие спортом..

[CannY]

Яуже писала в другой теме, но и тут отпишусь. Хожу уже второй месяц в олимпик стар, цена абонемента стоит 60 азн, туда входит фитнес, танцы латино-американские, тренажеры и сауна. и самое главное там чисто и комфортно...

[Fairy Lady...]

Canny а там как?женщины и мужчины отдельно или вместе?

А еще в эту цену массаж входит?

[pulpa999]

Fairy lady,

Женщины и мужчины отдельно.

В эту цену массаж не входит.

[pulpa999]

fairy lady!

А может на плавание пойдете и составите окмпанию моей жене.

А то у нее подруги все деловые и у них нет времени на спорт.

[CannY]

Кстати массажистка там супер...цена 12 азн...там залы отдельные,но есть такие , которые идут в мужской зал на тренажеры...

[Kotya]

Привет, А не подскажите - гдн именно на Нариманово?

С Благодарностью, Kotya

Раньше ходила в Адам и Еву (28 мая) по началу было неплохо,но со временем испортилось.Сейчаз вот тоже в поисках,нашла 1 неплохой фитнес клуб на нариманове (разовое посещение 5 манат) + бесплатно сауна,но вот что плохо тренер там бывает только до 6 часов, а я могу приходить только после работы((

[Angel Morena]

Сегодня на mail.ru наткнулась на интересную статью))

Фитнесс на рабочем месте!

Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места

Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.

Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает - иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.

Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги - ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.

Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.

Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.

Икры. Красивые стройные икры - отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя - и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево - по 10 раз - и повторите то же левой ногой.

[eni14]

Во вторник собираюсь на фитнесс в ахмедлах, в месяц 24 маната за 12 уроков три раза в неделю. Аэробика. Занятия проводятся сначало для новичков потом переходим на более подготовленных. После первого занятия напишу как и что))

a mojna po podrobney qde v axmedlax???????????

[Patacok]

я хожу в Аквоспорт, на тренажеры очень даже довольна, за 8 уроков плачу 40 ман, а со вторника собираюсь иншаллах  записаться на плавание, а это стоит 46 ман, в 2 раза неделю. Очень хотела бы ходить на танцы ориенталь, просто не знаю где у нас проводят занятия на уровне.

[nata 34]

еще но наверно для вас вех далеко около цирка даже точнее рядом с хореографическим училищем.ШАХРИЗАДА клуб там есть и салон и аэробика и сауна и массаж. да я в далеком прощдом ходила и к АБДУЛУ И К ЕГО СЕСТРЕ ИРАДЕ СУПЕР. У НАС 2 ТРЕНЕРА РАБОТАЮТ В КЛУБЕ МНОГО ЛЕТ У НЕГО ЗАНИМАЛИСЬ И ДО СИХ ПОР ОГН ТАМ.У НЕГО ЦЕНЫ НЕ ДОРОГИЕ НО УСЛОВИЯ И ПОТОЛОГ НА ГОЛОВЕ. ЖЕЛАЕТ БЫТЬ ЛУДШЕ ЕСЛИ БЫ ЕГО К НАМ ПЕРЕМАНИТЬ ВОТ СУПЕР. АЭРОБИКА ОНИ ВДВОЕМ ВЕЛИ КЛЕВАЯ БЫЛА. ИРАДА УЖЕ Я ЗНАЮ КАК 12 ЛЕТ НЕ ВЕДЕТ ТАМ МОЖИТ В ДРУГОМ МЕСТЕ ГДЕ ТО.Я САМА ЖИВУ НА АТА-ТЮРК РЯДОМ С САМСУНГОМ НИЧЕГО ТАКОГО РЯДОМ ЗА АЙНА СУЛТАНОВОЙ ЕСТЬ КЛУБ НО ТАМ НЕ ДЕШЕВО.ЗАБЫЛА КАК НАЗЫВАЕТЬТСЯ.ПРИХОДИТ К НАМ.

[nata 34]

У НАС АЭРОБИКА ЕСТО 30 МН. ... 40 МАН..... И 50 МАН... В МЕСЯЦ 3 РАЗА. 596 05 06

[AYYA89]

Privet vsem ;) .. Mogu posovetovat vam ochen xoroshego trenera po fitnesu s 15 letnim opitom ..Zal v sentre goroda - v muzikalnoy Konservatorii okolo Nasionalnogo banka , Vso chisto s remontom..Sama xoju na zanatiya ,devochki ya ochen dovolna !luchshe trenera ya yesho ne videla ) ..Mogu dat nomer trenera yesli komu ponadobitsa ..

[eni14]

Privet vsem ;) .. Mogu posovetovat vam ochen xoroshego trenera po fitnesu s 15 letnim opitom ..Zal v sentre goroda - v muzikalnoy Konservatorii okolo Nasionalnogo banka , Vso chisto s remontom..Sama xoju na zanatiya ,devochki ya ochen dovolna !luchshe trenera ya yesho ne videla ) ..Mogu dat nomer trenera yesli komu ponadobitsa ..

a skolko stoit v mesac i skolko raz v nedelu urokov???

[eni14]

Privet vsem ;) .. Mogu posovetovat vam ochen xoroshego trenera po fitnesu s 15 letnim opitom ..Zal v sentre goroda - v muzikalnoy Konservatorii okolo Nasionalnogo banka , Vso chisto s remontom..Sama xoju na zanatiya ,devochki ya ochen dovolna !luchshe trenera ya yesho ne videla ) ..Mogu dat nomer trenera yesli komu ponadobitsa ..

a skolko stoit v mesac i skolko raz v nedelu urokov???

[eni14]

Privet vsem ;) .. Mogu posovetovat vam ochen xoroshego trenera po fitnesu s 15 letnim opitom ..Zal v sentre goroda - v muzikalnoy Konservatorii okolo Nasionalnogo banka , Vso chisto s remontom..Sama xoju na zanatiya ,devochki ya ochen dovolna !luchshe trenera ya yesho ne videla ) ..Mogu dat nomer trenera yesli komu ponadobitsa ..

a skolko stoit v mesac i skolko raz v nedelu urokov???

[eni14]

Privet vsem ;) .. Mogu posovetovat vam ochen xoroshego trenera po fitnesu s 15 letnim opitom ..Zal v sentre goroda - v muzikalnoy Konservatorii okolo Nasionalnogo banka , Vso chisto s remontom..Sama xoju na zanatiya ,devochki ya ochen dovolna !luchshe trenera ya yesho ne videla ) ..Mogu dat nomer trenera yesli komu ponadobitsa ..

a skolko stoit v mesac i skolko raz v nedelu urokov???

[nata 34]

к нам в салон приходят женщины которые работают в консерватории они туда ходили как работники им не очень понравилось.говорят что ни очень потели.а у нас почувствовали результат но с трениром который по понедельник среда и пятниница до 17 00 ее занятия и бывают после 18 00 между еще одна ведет но она новая..а в другие дни другой тренер но та сильней. Марьям ханум. стоит 30 или 40 манат в месяц надо уточнить. у каждого тренера своя цена .

Изменено 26 декабря, 2009 пользователем nata 34