Как быстрее оправиться после травмы?

[West]

Привет всем,

Вот думал может профи посоветуют...Я получил травму на игре 18го ноября...сейчас спокойно хожу и даже слегка бегаю когда перехожу дорогу...Но нога ещё опухает...А играть как хочеться...но и риск повторной травмы велик...

Что посоветуете чтобы быстрее возобновить футбольную форму...

[Berryl]

У меня тоже была травма голеностопа. Знаю что за сомнительное удовольствие. Есть вопрос - делали ли снимок сустава и нет ли там повреждений костных поверхностей?

[West]

Нет кость не затронута...было растяжение 3ей степени...и сильный ушиб...От ушиба следов не осталось...а вот видимо связки ещё опухают в конце дня после долгиз прогулок...а я играть хочу((Может превязать голеностоп и сыграть?

[Berryl]

Травма голеностопа надолго выводит из рабочего состояния надолго. И несомненно здесь нужна реабилитация. Успокоить не могу. Процесс действительно долгий.

Основные принципы реабилитации после травмы голеностопного сустава сводятся к следующему: на первой стадии - покой и защита. Затем - восстановление гибкости и подвижности сустава без нагрузки на него. Использование более интенсивных упражнений, когда появляется возможность стоять на травмированной ноге. Постепенное возвращение к прежнему (до травмы) уровню активности, не прекращая упражнений. Необходимо проведение полного курса адаптивно - физических нагрузок, т.к. это значительно уменьшает шанс аналогичной травмы в будущем. Ношение ортеза, пассивные физические нагрузки – массаж и увеличение подвижности сустава за счет мышечной силы массажиста или инструктора ЛФК (лечебной физкультуры), применение мазей сначала противовоспалительных, а потом Хондроксида. Но мне это мало помогло, поэтому сформировался хронический вывих голеностопа ))))

[West]

А как насчёт плавания? Это поможет выздоровлению? А лёгкий бег?

[Berryl]

Вест, сейчас тебе ходить-то можно только с ортезом, не то что бегать )))) Плавание - можно, но опять же с фиксированным голеностопом .... Если отек после нагрузки возникает, значит связки не восстановились. Мазь противовоспалительная, ортез и массаж. Активные нагрузки можно только тогда, когда нет отека. Я же спортом долго занималась. Знаю всю эту кухню. У тебя восстановление раньше бы началось, если бы правильно реабилитировать начали. Начни сейчас, главное чтобы контрактуры не возникли, для этого и нужны пассивные физические упражнения. Активные могут дальше повреждать связки, как у тебя сейчас это происходит, и отдалять процесс выздоровления. Конечно травматолог тут лучше поможет. Я просто на собственном опыте и после глубокого изучения проблемы травмы голеностопа делюсь информацией.

[Ангел_Хранитель]

Для галика приобрёл защиту? Конечно в ней не особо удобно играть, но всё же.

А вообще если суставы и связки уже легко опухают после незначительного бега-то это уже хронический синдром.

Про свой опыт тоже напишу, трещина была на галике. Первую неделю нога не помещалась в кросовок. Делал каждодневные вечерние процедуры в виде компрессов. Ну и мази, фастум, диклак, капсикам.

[Гость Аза ханум]

Надо срочно хирургу еще снимок надо сделать ,моя дочь получила в спорте такую же травму , не откладывай Вест и не шути со здоровьем.... Изменено 10 января, 2010 пользователем Аза ханум

[West]

Для галика приобрёл защиту? Конечно в ней не особо удобно играть, но всё же.

А вообще если суставы и связки уже легко опухают после незначительного бега-то это уже хронический синдром.

Про свой опыт тоже напишу, трещина была на галике. Первую неделю нога не помещалась в кросовок. Делал каждодневные вечерние процедуры в виде компрессов. Ну и мази, фастум, диклак, капсикам.

Нет у меня не хронически..просто ещё не полностью оправился..до травмы было всё в порядке...

Снимков у меня целая фотоссесия...и не первый раз такое со мной..просто на носу пара турниров не хотелось бы пропускать...

[Berryl]

Вест, а у тебя ортез есть? Ты чем сустав разгружаешь?

[West]

Отрез это эоастичный бинт или что-то другое?

[Berryl]

Ортез используется при нестабильности связочного аппарата суставов, травм при занятиях спортом, артрозе и артрите суставов, в послеоперационный период. Предназначен для лечения частичного разрыва связок суставов; вывихов, переломов без смещения в суставах. Применение ортеза позволяет снять либо уменьшить болевые ощущения в суставах при артрозах и артритах, ограничить подвижность в суставе на необзодимую величину, правильно распределить давление в суставе, предупредить развитие или прогрессирование деформаций в суставе, защищает от растяжения Ахиллесову пяту. Я теперь только с ортезом могу физические упражнения выполнять... Так как сустав не стабилен и я падаю )))

[West]

Есть фотки этого ортеза?))

[Berryl]

Счас из сети выложу ... Мой - 4-й )))))))

Изменено 11 января, 2010 пользователем Berryl

[West]

Да это неплохие..А то у меня 1ый и с ним обувь трудно одевать...

[Berryl]

Обувь - это отдельная песня)))) Я первое время после травмы в старых кроссах ходила ))) Сейчас ничего... Правда на каблуках иногда идешь, а нога предательски подворачивается )))) Лечись ))) Главное бережно разрабатывать сустав. Ключевое слово - бережно )))

[Chakalaka]

Ну если травма голеностопа то это плохо уменя оба голенастопа были травмированны после последнего проффессиональный футбол был окончен.для восстановления этой травмы нужно долгое время минимум 2 месяца без нагрузок на травмированную ногу.я ходил в маленкую клинику на 28 мая сходи туда к травматологу я забыл его имя хороший травматолог (лысый) но я не последовал его словам и через 3 недели снял гипс и пошол проходить селекцию которую я прошол и меня приняли в каманду ноооооооо травма всегда давала о себе знать и не давала мне покоя никакие бинты мази и тд но помогли.сейчас прошло почти 2 года а травмированная нога всё ещё слабовата.короче у теа всё может быть не так серьёзно как у меня так что дай немного времени недельки 3 и всегда носи эластичный бинт (только завязывай его правильно!!!)или же ортез как выше сказанно.и пред тем как играть в следующий раз делай разминку всего тела и особенно голеностопа.

[lobbist]

У меня было такое.. Долгоиграющая травма.. Называется "Травматичный артрит" Я уже забыл , чем лечил, какая то мазь. Все время опухала нога, но не сильно болит. Почти 3 -4 года проходило, но небольшая опухоль все же осталась.