как вы худеете?

[Hagen]

Ну вот наконец то наступают теплые дни и пора задуматься как уберчь фигуру во время праздников и вообще подготовиться к летнему сезону. Итак опрос- КАК Вы Худеете?

[Гость Аза ханум]

Я кушаю мало по немножко.После 18-00 не кушаю ,вот сегодня вечером приготовила котлеты и жаренный картофель с лучком ,не кушала.Завтра утром кашу или один бутерброд без сладкого чая )

[Hagen]

Я кушаю мало по немножко.После 18-00 не кушаю ,вот сегодня вечером приготовила котлеты и жаренный картофель с лучком ,не кушала.Завтра утром кашу или один бутерброд без сладкого чая )

И какие же результаты? Какая динамика сброса веса?

[Гость Аза ханум]

пока что 3 кг сбросила , сутра до вечера на ногах ,по больше надо пить воды .Перед каждой пищей , стакан тёплой воды надо пить.

[Hagen]

пока что 3 кг сбросила , сутра до вечера на ногах ,по больше надо пить воды .Перед каждой пищей , стакан тёплой воды надо пить.

хороший и доступный метод для людей , обладающих силой воли , целеустремленных. Так держать!

[Гость Аза ханум]

ой тяжело если бы вы знали,это тоже ведь работа ))

[Hagen]

ой тяжело если бы вы знали,это тоже ведь работа ))

знаю и очень хорошо, это не всегда комфортно, человек испытвает массу всяких неудобств и даже возникает стресс и потом пишевые срывы. Сейчас есть масса всяких диет- много чего, с помощью которых можно похудеть. Вопрос в том, что не всякое похудание полезно и ведет к оздоровлению. если эта тема получит здесь продолжение, я буду делиться информацией и так далее, а пока ждем ещё кто ещё выскажется

[Гость Аза ханум]

Hagen ,ждёмс ваши советы ,ну пока народ наблюдает

[PRIKOLISTKA]

Я кушаю мало по немножко.После 18-00 не кушаю ,вот сегодня вечером приготовила котлеты и жаренный картофель с лучком ,не кушала.Завтра утром кашу или один бутерброд без сладкого чая )

Плохо, очень плохо. Нельзя ничего не кушать. После голодовки все что попадет в рот идет на жир. Организм откладывает его на черный день, он же знает, что вы ему опять ничего не дадите. От котлет ничего плохого не будет, если они будут не слижком жирными и рядом будет овощьной салат, для обмена веществ. А утром надо кушать молочные, творог, яйцо. Есть диетический сахар, его можно пить, чай не вреден )) Хотя, его можно заменить на свежий сок.

[Aushka]

Я мало ем хлеб,только если на завтрак.Уже давно отвыкла есть его с обычной едой.

И стараюсь есть половину порции блюда.

[lulu*]

все правильно. минимум надо 2 литра воды в день пить. натощяк тоже стакан воды с утра.

иногда худею супом)) иногда просто ем чтонибудь легкое. но вечером обязательно кушаю))йогурт или нежирный кусочек сыра.

[lulu*]

Ауш я тоже мало ем хлебы. практически не ем.

[Опять метель]

Во время праздников похудеть довольно трудно, столько вкусного бывает , что удержаться невозможно. Я читала, что среди женщин, мечтающих похудеть, популярностью пользуется диета на гречке и принимать её в отварном виде. В течении дня пить молоко, кефир, зеленый чай.Следующие два дня можно питаться в обычном режиме, но с разумными ограничениями сладкого, мучного и солёного. Затем опять повторить два гречневых дня и так – до намеченной даты. А так я спортом занимаюсь, когда лишний вес набираю. спорт самое лучшее средство для похудения-главное чтоб не лень было.

[Hagen]

Hagen ,ждёмс ваши советы ,ну пока народ наблюдает

Итак- начинаю! 5 причин, почему люди не понимают, что набирают вес: - Излишние калории – не обязательно единственная причина вашей полноты

Всем известно, что если есть огромными порциями много жареного, заедать жирным десертом, запивать спиртным или газированными напитками, это неизбежно приведет к набору веса. Понятно также, почему человек толстеет. Когда человек потребляет больше калорий, чем тратит в результате физических нагрузок, лишним калориям просто некуда деться.

Но почему человек толстеет, когда регулярно занимается физкультурой, следует принципам рационального питания и считает потребляемые калории?

Если сбалансированный рацион питания, регулярные занятия физкультурой не дали результатов и стрелка на весах продолжает ползти вверх, нужно задуматься над рядом причин. Очень может быть, что таких факторов несколько, и они воздействуют в комплексе.

Доктор Мишель Мэй, автор книги «Я голоден? Что делать, когда диеты не работают?» отмечает, что набор веса – довольно сложный процесс. Она выделяет пять факторов, которые могут привести к ожирению, когда этого совсем не ожидаешь:

1. Вес может расти из-за недостатка сна

Протекание всех процессов в теле человека зависит от того, насколько он отдохнул. Когда вы не выспались, тело испытывает стресс. При этом происходят биохимические процессы, способствующие отложению жира.

Во время усталости труднее справиться со стрессом. В таком состоянии велик соблазн снять стресс с помощью еды. Не исключено, что лишние калории набираются из-за закусок, которые вы едите на ночь. Некоторые убеждены, что на сытый желудок легче заснуть, но это не так. Единственное, что вы получаете в результате такого позднего перекуса – лишние калории. О нехватке сна свидетельствуют усталость, недостаток энергии, сонливость и раздражительность.

Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Попробуйте увеличить продолжительность сна на 15 минут и оцените свое самочувствие. Добавляя по 15 минут к сну каждый день, вы сами определите, сколько вам нужно спать, чтобы выспаться. Человек лучше спит, когда регулярно занимается спортом и следует заведенному ритуалу отхода ко сну.

2. Возможно, набору веса способствует стресс

Общество требует от нас все большего и большего. Каждый день надо работать лучше, больше и быстрее. Стресс подталкивает нас вперед. Он помогает справляться с требованиями, выдвигаемыми жизнью, но при этом влияет на наше настроение и эмоции.

Стресс порождает ответную реакцию. Человек рвется в бой, берет на себя дополнительные обязательства, стремится преодолеть финансовые трудности. Это в свою очередь запускает биохимический механизм, который включает в организме «режим выживания».

Наши тела начинают запасаться силами впрок, замедляют процесс обмена веществ и выбрасывают химические вещества, такие как кортизол, лептин и ряд других гормонов, которые в большинстве случаев приводят к тучности в районе брюшной полости, поясняет Мэй.

Многие люди привыкли заедать стресс, пытаясь таким образом снять напряжение. Но, разумеется, этот путь не помогает в долгосрочной перспективе.

«Пища дает лишь временное облегчение, потому что она никак не влияет на реальные источники стресса, с которым и надо работать, чтобы снизить позывы к еде и тем самым разрешить проблему», - говорит Мишель Мэй.

Диетолог Сюзанн Боурмэн, заместитель директора Центра питания человека при Калифорнийском Университете в Лос-Анжелесе, отмечает, что те, кто снимает стресс с помощью еды, отдают предпочтение продуктам с высоким содержанием углеводов. Такая пища активизирует выработку мозгом химического вещества серотонина, оказывающего успокаивающее воздействие.

«Это почти то же, что и самолечение с помощью еды. Многие люди бесконтрольно поглощают богатую крахмалом пищу только для того, чтобы поднять себе настроение», - подчеркивает ученый.

Доктора рекомендуют использовать различные техники расслабления и физические упражнения, которые оказывают не только оздоровительное воздействие, но и сжигают калории.

3. Возможно, вес растет из-за принимаемых лекарств

Некоторые лекарства от депрессии, нервных срывов, конвульсий, мигрени, повышенного кровяного давления и диабета также могут способствовать набору веса. Из-за подобных медикаментов человек может набрать до 5 кг в месяц. Отдельные виды стероидов, гормональные препараты и даже контрацептивы могут постепенно привести к ожирению. Если за месяц вы набрали 2-3 килограмма, не меняя свой образ жизни, возможно в этом виноваты именно принимаемые вами лекарства.

«Каждый препарат приводит к ожирению по-своему, - отмечает Мэй. – Некоторые повышают аппетит, другие влияют на усвоение организмом жиров, от третьих зависит уровень инсулина. И при этом одни и те же лекарства по-разному воздействуют на пациентов».

В случае антидепрессантов, увеличение веса может не быть связано с прямым действием лекарства. Улучшение самочувствия приводит и к улучшению аппетита. Отдельные препараты задерживаю в организме жидкость. Весы показывают прибавку в весе, хотя на самом деле это не жир, и вес можно легко подкорректировать.

Специалисты выделяют следующие типы широко распространенных лекарственных средств, которые способны привести к ожирению:

• Стероиды

• Антидепрессанты

• Нейролептики

• Средства от судорог

• Средства от диабета

• Препараты от повышенного кровяного давления

• Средства от изжоги

Помните, что иногда пара лишних килограммов лучше, чем прием какого-то лекарственного средства. Кроме того, даже если отдельные медикаменты и приводят к ожирению, вам все равно нельзя забывать о необходимости здорового питания и регулярных занятий спортом.

«Проблема редко решается одной только заменой прописанных лекарств», - подчеркивает автор книги о здоровом питании Мишель Мэй. «Причины набора веса, как правило, связаны друг с другом. Если вы подозреваете, что ваша полнота является следствием приема определенных лекарств, поговорите с лечащим врачом. Возможно, он пропишет вам другие медикаменты. Самое главное, не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись со специалистом. Отказ от приема лекарств без консультации с врачом чреват очень серьезными последствиями», - предупреждает доктор Мэй.

4. Вес может расти из-за проблем со здоровьем

Самая распространенная в медицине причина ожирения – низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Недостаток гормонов щитовидной железы может снизить скорость обмена веществ, что приведет к потере аппетита и набору веса.

«Если вы испытываете усталость, сонливость, склонны к полноте, если у вас грубеет голос, вы не переносите охлаждения, слишком много спите или страдаете от головных болей, вам нужно показаться врачу для проведения простого теста на гипотериоз», - советует Мэй.

Значительно реже наблюдается расстройство, связанное с избытком гормона кортизола, что также может привести к набору массы тела.

5. Вес может расти с приходом менопаузы

Менопауза наступает у женщин в разном возрасте. В среднем это происходит в 45– 50 лет. С годами начинается естественное замедление скорости обмена веществ. Гормональные изменения в организме могут вызвать депрессию и нарушение сна.

Менопауза порождает множество изменений в женском организме. Когда женщины переживают период менопаузы, они теряют женский половой гормон эстроген. Это в свою очередь приводит к изменению телосложения в связи с утратой мышечной массы на бедрах. Вместе с тем женщины начинают полнеть в средней части туловища. Эстроген, как поясняет Боуерман, способствует отложению жира в нижней части тела. Когда выработка этого гормона уменьшается, жир начинает откладываться преимущественно в средней части тела (почти как у мужчин).

Избежать появления жировой прослойки на поясе можно, поддерживая и увеличивая мышечную массу тела. Это в свою очередь приводит к увеличению скорости обмена веществ и сжиганию калорий.

«Женщинам необходимо понимать, насколько важны для их здоровья упражнения по подъему тяжестей и силовые тренировки», - отмечает Боуерман. Как подчеркивают специалисты, не надо бояться, что силовые нагрузки превратят вас в культуристов. Это не так.

Занятия физкультурой также препятствуют потере костной массы, вызванной менопаузой. Следовательно, набору веса с наступлением менопаузы можно противопоставить комплекс упражнений в сочетании со здоровой диетой. В рационе питания должны быть продукты, богатые кальцием и витамином D, а также должно учитываться количество потребляемых калорий.

[Hagen]

Во время праздников похудеть довольно трудно, столько вкусного бывает , что удержаться невозможно. Я читала, что среди женщин, мечтающих похудеть, популярностью пользуется диета на гречке и принимать её в отварном виде. В течении дня пить молоко, кефир, зеленый чай.Следующие два дня можно питаться в обычном режиме, но с разумными ограничениями сладкого, мучного и солёного. Затем опять повторить два гречневых дня и так – до намеченной даты. А так я спортом занимаюсь, когда лишний вес набираю. спорт самое лучшее средство для похудения-главное чтоб не лень было.

Можно есть и не поправляться! Вот так шагнула наука- посмотрите файл!

Bnb_russia.pdf

[O_QIZ]

Хлеб только на завтрок..

весь день только разные салаты.. много салатов..)) Причем можно приготовить очень вкусные салаты с курицей.. Или с тунцом... полезные и не жирные..

П.С. НИКОГДА не отказываю себе в сладком... это для души..)))

[PRIKOLISTKA]

Во время праздников похудеть довольно трудно, столько вкусного бывает , что удержаться невозможно. Я читала, что среди женщин, мечтающих похудеть, популярностью пользуется диета на гречке и принимать её в отварном виде. В течении дня пить молоко, кефир, зеленый чай.Следующие два дня можно питаться в обычном режиме, но с разумными ограничениями сладкого, мучного и солёного. Затем опять повторить два гречневых дня и так – до намеченной даты. А так я спортом занимаюсь, когда лишний вес набираю. спорт самое лучшее средство для похудения-главное чтоб не лень было.

Можно есть и не поправляться! Вот так шагнула наука- посмотрите файл!

Ерунда. Правильное питание, спорт и сила воли. Вот что нужно, а не какие-то там таблетки.

[Hagen]

Во время праздников похудеть довольно трудно, столько вкусного бывает , что удержаться невозможно. Я читала, что среди женщин, мечтающих похудеть, популярностью пользуется диета на гречке и принимать её в отварном виде. В течении дня пить молоко, кефир, зеленый чай.Следующие два дня можно питаться в обычном режиме, но с разумными ограничениями сладкого, мучного и солёного. Затем опять повторить два гречневых дня и так – до намеченной даты. А так я спортом занимаюсь, когда лишний вес набираю. спорт самое лучшее средство для похудения-главное чтоб не лень было.

Можно есть и не поправляться! Вот так шагнула наука- посмотрите файл!

Ерунда. Правильное питание, спорт и сила воли. Вот что нужно, а не какие-то там таблетки.

Вы просто не поняли-ето не для того чтобы похудеть,а для того чтобы не поправиться. Смысл в том, что когда есть одноразовыи обильныи стол-праздники, дни рождения итд, эта таблетка, кстати изготовленая из растительных компонентов, блокирует до 80% усвоение углеводов, способствует сжиганию жиров. То есть принял- сел за стол и вперед!. МОжно конечно сидеть за столом и говорить что ты на диете и отказывать себе в разном, но какая же ета радость без вкуснои еды?

[Missy Elliot]

после 6 не ем и кушаю больше фрукты.

[Шанталь]

лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

[Шанталь]

лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

[poluprovodnick_N1]

Шанталь я тоже трудно набираю вес... Ем много...а толку нет...)))узнаешь и мне скажи))

[Naila_doc]

Все темы про похудение заканчиваются тем, что кто-то спрашивает, как пополнеть)))

ЗЫ Мой вес вообще не меняется))) Хоть ем, хоть не ем)))

[ЗуЛьЧиК]

А я набираю вес с лекгостью а худею с трудом хотья когда занималась плаванием не набирала вес как бросила спорт стала полнеть

[Nargile]

А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

[Hagen]

лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

А сколько кг ты хочешь прибавить? И какой у тебя сейчас рост и вес?

[Hagen]

А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

[Hagen]

Все темы про похудение заканчиваются тем, что кто-то спрашивает, как пополнеть)))

ЗЫ Мой вес вообще не меняется))) Хоть ем, хоть не ем)))

все до поры до времени- пока обмен вешеств не замедлится...

[Nargile]

А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

Нет, мне некогда печалиться))...Просто одно время чтоб похудеть я принимала таблетки, после того как я прекратила их пить, я начала стремительно поправляться. Но дала себе слово снова к ним не возвращаться. Лучше немного понасиловать тренажер, чем  эти таблетки...

[Hagen]

А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

Нет, мне некогда печалиться))...Просто одно время чтоб похудеть я принимала таблетки, после того как я прекратила их пить, я начала стремительно поправляться. Но дала себе слово снова к ним не возвращаться. Лучше немного понасиловать тренажер, чем  эти таблетки...

Есть масса способов помочь похудеть более комфортных и безопасных, чем всякие таблетки, самый, на мои взгляд удивительный- разработки в области биофизики- записаны звуки от крови сытого донора и наложены на музыку- аппетит уменьшается...

[Опять метель]

е- видимо еда помогает отвлечься- я прав? Точно. Когда у меня настроения не бывает хочется чего то вкусного съесть. Я удивляюсь вам, а у вас какая профессия?

[Hagen]

. Когда у меня настроения не бывает хочется чего то вкусного съесть. Я удивляюсь вам, а у вас какая профессия?

Скажем мед. работник, но мои познания качественно превосоходят то, чему я учился

[Опять метель]

Hagen, вот скажите тогда пожалуйста. Почему когда упад настроения бывает, или же когда нервничаешь, сразу человека к еде тянет. Это я от многих слышала, и у меня то же самое

[Hagen]

Hagen, вот скажите тогда пожалуйста. Почему когда упад настроения бывает, или же когда нервничаешь, сразу человека к еде тянет. Это я от многих слышала, и у меня то же самое

это вполне объяснимо- по принципу замешения плохого хорошим. Упадок настроения - это отрицательные эмоции вытесняются чем то приятным , дающим радость- одной из радостей жизни -есть еда! все очень просто. Вопрос в том, как выходить из этого состояния без помощи еды- это возможно, надо пробовать и находить что то своё

[Шанталь]

лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

А сколько кг ты хочешь прибавить? И какой у тебя сейчас рост и вес?

хочу 6 кг прибавить

1.62/47 кг сейчас!