когда я худею, то ем много, примерно через каждые 3 или 4 часа. Только употребляю низкокалорийную пищу. И пью воду за полчаса до и через 2 часа после еды.
А вот если нужно срочно скинуть килограмм ,устраиваю моно день. Ем только один продукт (например рис, гречку или отварную курицу) один день и пью зеленый чай.