как вы худеете?

[naz-naz]

А меня выручает антицелюлитный массаж. Всю зиму ем сколько хочу, после пара сеансов и можно спокойно надевать облегающие майки.

[Опять метель]

Hagen, из этого состояния лишь хорошее настроение может вывести, я так думаю. Может и еда радость жизни, но потом лишь огорчение приносит. Потом себе обещаешь, все буду мало кушать , но все обещания бесполезны :)

[Fairy Lady...]

Проосто надо сбросить вес до нужного вам лимита,а потом питаться как раньше просто исключить все что с жиром связано.

[Hagen]

лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

А сколько кг ты хочешь прибавить? И какой у тебя сейчас рост и вес?

хочу 6 кг прибавить

1.62/47 кг сейчас!

если у тебя аппетит в порядке, то тебе легко можно помочь + 3 кг в месяц -устроит?

[Hagen]

Проосто надо сбросить вес до нужного вам лимита,а потом питаться как раньше просто исключить все что с жиром связано.

сбрасывать вес можно по разному- за счёт воды, жира и мыщц- в зависимости от метода похудания. Ясно что неправильное похудание отнюдь не оздоравливает организм

[Synclair]

Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

[Hagen]

Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

похудеть так можно, а вот остаться здоровым?

[Synclair]

Конешно...что нам стоит дом построить...15 лет курю и ни в одном глазу...))) тьфу-тьфу..

Главное самонастрой...не думать о болезни и она пройдет стороной...

[Nargile]

А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

Нет, мне некогда печалиться))...Просто одно время чтоб похудеть я принимала таблетки, после того как я прекратила их пить, я начала стремительно поправляться. Но дала себе слово снова к ним не возвращаться. Лучше немного понасиловать тренажер, чем  эти таблетки...

Есть масса способов помочь похудеть более комфортных и безопасных, чем всякие таблетки, самый, на мои взгляд удивительный- разработки в области биофизики- записаны звуки от крови сытого донора и наложены на музыку- аппетит уменьшается...

по другому у меня, увы, никак не получалось...а как это понимать "звуки от крови"?

[Hagen]

Конешно...что нам стоит дом построить...15 лет курю и ни в одном глазу...))) тьфу-тьфу..

Главное самонастрой...не думать о болезни и она пройдет стороной...

Пусть будет так как вы думаете!

[Hagen]

А меня то как разнесло...Иногда мне кажется, что я поправляюсь даже когда вдохну глубоко...

это от печальных мыслей наверное- видимо еда помогает отвлечься- я прав?

Нет, мне некогда печалиться))...Просто одно время чтоб похудеть я принимала таблетки, после того как я прекратила их пить, я начала стремительно поправляться. Но дала себе слово снова к ним не возвращаться. Лучше немного понасиловать тренажер, чем  эти таблетки...

Есть масса способов помочь похудеть более комфортных и безопасных, чем всякие таблетки, самый, на мои взгляд удивительный- разработки в области биофизики- записаны звуки от крови сытого донора и наложены на музыку- аппетит уменьшается...

по другому у меня, увы, никак не получалось...а как это понимать "звуки от крови"?

Вопросы похудения концептуально связаны с необходимостью снижения аппетита, который проявляется тогда когда он совсем и не нужен. Вот тут http://newsample.com/01/new_plan01.htm разработчиками описана методика и предложено решения о снятии этой зависимости. Скачайте все 3 файла и слушайте через наушники!

[Шанталь]

ну аппетит так себе, мне легче не поесть чем поесть.........................!

Иногда и жевать лень))))))))))))))))

Но с удовольствием выслушаю ваши рекомендации

+3 в месяц суппа!

[Hagen]

ну аппетит так себе, мне легче не поесть чем поесть.........................!

Иногда и жевать лень))))))))))))))))

Но с удовольствием выслушаю ваши рекомендации

+3 в месяц суппа!

Худеете ли, или поправляетесь -- это требует определенных усилии-выводы делаете сами

[mammadkulu]

ПОДЬЕМ 8 УТРА =НА ЗАВТРАК КАША МАННАЯ ДАЛЕЕ 4 ПОДХОДА НА ТУРНИКЕ И СНОВА СПАТЬ )

[Fairy Lady...]

Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

Кстати хороший выход из положения уверенна помогает надо и мне попробовать

[murliska]

Я мало ем хлеб,только если на завтрак.Уже давно отвыкла есть его с обычной едой.

И стараюсь есть половину порции блюда.

Уже пол года что отказалась от хлеба , вес такой же ((

[Nargile]

Вчера по тв слышала, как один тренер в спортзале рассказывал, как нужно делать то или иное движение, чтобы привести ебя в порядок. Я была удивлена тому, что нельзя делать пресс тем у кого живот. Оказывается от пресса жировые отложения на животе и желудке твердеют и после этого от них бывает еще сложнее избавится...

[Hagen]

Вчера по тв слышала, как один тренер в спортзале рассказывал, как нужно делать то или иное движение, чтобы привести ебя в порядок. Я была удивлена тому, что нельзя делать пресс тем у кого живот. Оказывается от пресса жировые отложения на животе и желудке твердеют и после этого от них бывает еще сложнее избавится...

Как это жир твердеет? Ха- ха! Он может застыть, если тело остынет,. вспомнил анекдот- " Доктор! А когда у меня температута упадет?. Не волнуитесь- к вечеру будет комантная!" .

[Nikolina]

лучше расскажите как толстеете

хочу к пляжному сезону аппетитной конфеткой стать!

Счастливый вы человек!!!

[Nargile]

Вчера по тв слышала, как один тренер в спортзале рассказывал, как нужно делать то или иное движение, чтобы привести ебя в порядок. Я была удивлена тому, что нельзя делать пресс тем у кого живот. Оказывается от пресса жировые отложения на животе и желудке твердеют и после этого от них бывает еще сложнее избавится...

Как это жир твердеет? Ха- ха! Он может застыть, если тело остынет,. вспомнил анекдот- " Доктор! А когда у меня температута упадет?. Не волнуитесь- к вечеру будет комантная!" .

Вот и я была удивлена.

[Hagen]

Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

Кстати хороший выход из положения уверенна помогает надо и мне попробовать

похудеть может и похудеете, но какой ценой?!

[Диди]

В течении дня я только завтракаю и все.

[Missy Elliot]

В течении дня я только завтракаю и все.

а потом так себе и гастрит заработаешь.

[nazlim]

когда мне нужно худеть я худею.. просто правильно выбираю что надо есть. ( для меня ) .. я кушаю только овощи. , фрукты( кроме банана ), творог( диетический ), сыр иногда, или гречка или рис.. и в конце дня когда уже спать пора- могу слопать одну банку кукуруза или гороха)).. короче завтрак гречка+творог.. обед тоже самое, ужин тоже самое)) и ем все это в 5 - 6 раз.. никогда не хожу голодной! ненавижу и не понимаю диеты которые начинаются с завтракам, заканчивается тоже с завтракам.. да так и умереть не трудно)..

похудела после родов без проблем от 69-ти до 52! и сестра послушалась меня- похудела от 79- до 61))воот.. а когда уже вес в норме не держу диету..просто никогда ни ем хлеба ( очень редко когда уж сильно хочется- в месяц 1 раз )

ни ем жира, соусов ( наши национальные бозбаши)).. ).. и конечно же часто занимаюсь спортом- дома! обруч, бег..и.т.д

[lulu*]

В течении дня я только завтракаю и все.

а потом так себе и гастрит заработаешь.

я так и заработала,

сегодня лень было еть и к обеду ,съев соленую оливку- умирала от боли(((

когда грушу вообше не ем,забываю где кухня находится.

[Тика]

xoroshey sposob eto ni zrat a kushat , kushaju dva raza v den plius sport plius vakuumnyj masaz i dobivajus togo rezultata kokoj nuzet budte krasivyje ..

[Naila_doc]

Ева, пишите, пожалуйста, кириллицей.

[Тика]

Ева, пишите, пожалуйста, кириллицей.

да да, я стараюсь, но невсегда могу....

а что непонятно? "может перевести"?

[Naila_doc]

Спасибо за понимание. В правилах форума все написано

[Gahir]

Урезаю углеводы по полной

[Тика]

Спасибо за понимание. В правилах форума все написано

во всех форумах правила одинаковые. вчера страшно транслит зависал просто... в будушем постараюсь воздержаться от латинских

Урезаю углеводы по полной

савсем? но так тоже нехорошо ....

[Gahir]

Совсем не получается, по возможности отказываюсь от хлеба, картошки , фруктов и т.д

[Hagen]

Азбука похудания 1

Есть или не есть? Вот в чем вопрос.

Сегодня мы поговорим о нашей пище. Для чего мы едим, что получает наш организм с пищей и как питание влияет на наше здоровье.

Вы скажете:" Что за детский сад! Это знает каждый ребенок! Мы едим чтобы получать энергию и питательные вещества для нашего организма. " И Вы будете правы!

Но люди, которые придерживаются строгих ограничивающих диет, по-видимому, не очень хорошо разбираются в этом вопросе.

Давайте вместе вспомним, что нам есть необходимо, а какие продукты можно и нужно сократить. Итак, с пищей наш организм получает белки, жиры и углеводы. Что же это такое?

Белки

Белки – основная составляющая любого живого организма, они обеспечивают строительным «сырьем» каждый орган, каждую клетку. Вспомните, каждый день в нашем организме отмирают сотни тысяч клеток и на их месте рождаются новые. При дефиците основного строительного материала - белка, рождение здоровых, полноценных клеток затрудняется, что приводит к болезням внутренних органов и преждевременному старению.

Белки помогают поддерживать жидкостной баланс в спинном и головном мозге, кишечнике, а так же являются транспортерами питательных веществ и лекарственных препаратов. Именно они обеспечивают насыщение и длительную сытость.

Кроме того, наши волосы, ногти, кожа и мышцы на 60 - 80 % состоят из белков. А какая самая главная мышца человека? Правильно. Сердце! При недостатке белка в первую очередь страдает сердечная мышца.

Основными источниками белков является животная пища в виде мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и растительная пища, состоящая из орехов, бобов, фасоли, гороха, грибов, и т.д.

В органах пищеварения белок, с помощью специальн ух ферментов, расщепляется на составляющие кирпичики - аминокислоты, которые всасываются в кровь и питают и строят наши клетки.

Большинство животных белков содержат в достаточном количестве 12 важнейших аминокислот, необходимых человеку и поэтому называются полноценными. Из всех растительных белков ни один не имеет такого набора незаменимых аминокислот в нужном количестве.

Поэтому в рационе должны быть представлены как растительные, так и животные белки в количестве до 20% от суточного рациона.

Теперь сообщу Вам один интересный факт. Ученые обнаружили, что после 30 лет с каждым годом в организме человека уменьшается выработка ферментoв, расщепляющего белок. Вследствие этого каждый год мы теряем около 500 гр мышечной массы. Как Вы думаете, чем она заменяется? Конечно же жиром!

Таким образом, чтобы получить необходимую нашему организму суточную норму белка у нас есть два пути.

Первый путь: употреблять в пищу больше продуктов, содержащих белок. Но тогда увеличится и количество не расщепленного продукта, который будет оседать в нашем кишечнике, загрязняя его и мешая пищеварению.

Путь второй: каким-то образом увеличить количество фермента, чтобы весь белок, поступающий с пищей, мог с пользой использоваться нашим организмом.

Какой путь выбрать Вам, решайте сами.

Жиры

Жиры – представляют собой концентрированные источники энергии «долгосрочного использования». Именно жировая ткань всегда служила залогом выживания, оберегая от травм, сохраняя температуру тела в морозы, обеспечивая питанием и энергией во время голода, принимая активное участие во всех обменных процессах.

Однако, победив нехватку питания, создав продуктовое изобилие, современное общество перестало нуждаться в значительном запасе жировой ткани. И теперь избыток жировой массы расценивается как предвестник огромного количества заболеваний, снижения качества и продолжительности жизни.

Многочисленными научными исследованиями было доказано, что пищевые жиры – представляют собой «многофакторного врага». Именно жиры ослабляют чувство насыщения едой на уровне центральной нервной системы, постепенно увеличивая потребность в ней. В результате потребления жирной еды нарастает кратность приема пищи, и увеличиваются размеры порций. Незаметно, человек потребляет чаще и больше еды в течение суток. Избыток жиров в питании — угроза поражения печени, поджелудочной железы, ожирения, желчно-каменной болезни.

С другой стороны, жиры — ценнейший энергетический материал. Они входят в состав клеток, обеспечивают всасывание из кишечника ряда минеральных веществ и жирорастворимых витаминов. Недостаток их в питании — одна из причин развития атеросклероза.

В среднем суточная потребность в жирах составляет примерно 60 - 80 г , из которых 30% должны обеспечиваться растительными маслами.

Углеводы

Углеводы – представляют основной источник энергии «немедленного использования» и очень важны для поддержания работы внутренних органов, центральной нервной системы, сокращений сердца и других мышц.

Не допустимо полное исключение углеводов из рациона питания, поскольку человеческий организм не может их самостоятельно синтезировать.Углеводы наиболее пригодный источник энергии для клеток мышц, нервов и мозга. Одним словом: они являются супербензином для нашего организма. Поэтому 60 % вашего рациона должны составлять углеводы.

Существует одно решающее различие в качестве углеводов. Те из них, которые имеют высокую плотность питательных веществ, то есть количество витаминов, минеральных веществ и микроэлементов на каждую калорию, являются так называемыми "хорошими" углеводами.

Основными поставщиками "хороших" углеводов являются фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола с отрубями, неочищенный рис, салаты. Эти продукты питания поставляют организму углеводы и питательные вещества. Кроме того, они хорошо насыщают.

У "плохих" углеводов, напротив, очень низкая плотность питательных веществ.Они присутствуют в сахаре и всех сладостях, всех продуктах из пшеничной муки, шлифованном рисе.

Эти продукты питания, а также алкоголь содержат так называемые "пустые" калории. Они сразу аккумулируются для долгосрочного хранения и откладываются в жировые накопления. Особенно это касается всех сладостей, типа шоколада или пирогов, содержащих еще и большое количество жиров, которые, естественно, тоже отправляются в жировые клетки.

Клетчатка

Особое место в рационе питания отводится неперевариваемым углеводам – балластным веществам или клетчатке. Потребление балластных веществ сильно сократилось, тогда как употребление в пищу жира, сахара и животного белка сильно выросло. Такое изменение в питании плюс недостаточность физической активности приводят к избыточному весу и способствуют возникновению заболеваний обмена веществ.

А между тем у балластных веществ масса преимуществ, особенно если вы хотите похудеть.

- Они активизируют обмен веществ и, следовательно, переваривание пищи.

- В толстой кишке они вбирают в себя жидкость и вредные вещества, которые затем выводятся из организма.

- Они покрывают питательные вещества, защищая их.

- Они активизируют кровообращение десен, поскольку их приходится дольше жевать.

- Они благотворно влияют на уровень холестерина в крови.

- И в них нет калорий!

- Кроме того, они замедляют выход пищи из желудка, так что человек дольше чувствует себя сытым. Балластные вещества содержатся в цельнозерновых продуктах, а также во фруктах, овощах и бобовых.

Выводы

20% суточного рациона должны составлять животные и растительные белки.

Для полного усвоения белков в организме, нам необходимо дополнительное количество фермента.

20% суточного рациона должны составлять жиры. Причем из них только 1/3 часть - растительные масла, остальное - животные жиры ( мясо свиное, мясо гусей и уток, сало, кулинарные жиры, сливочное и топленое масло, сыры, сливки, сметана и т.д.

60% суточного рациона должны составлять хорошие углеводы и клетчатка.

Любые диеты, запрещающие какой - либо из этих компонентов, вредны Вашему здоровью и наносят огромный вред Вашему организму!

.P.S Борьба с лишним весом, при склонности к полноте должна длиться всю жизнь. Ищите радости в жизни помимо чревоугодия и помните: "Чем шире талия - тем короче жизнь!"

продолжение следует...

[BlackAir]

Вешу 55 кг при росте 1.70.

Но если хочется что то сбросить, просто не кушаю после 6, качаюсь на турнике, хи хи ))

Совсем совсем не ем хлеб, мучное редко )

[futsy]

Самый ненавистный предмет дома весы)) После праздников округляюсь)) чтоб всё сбросить рецепт простой нашла для себя, на сегодняшний день - не жру.