mapusena

Примеры меню Monday Breakfast: Greek yogurt with strawberries and chia seeds Lunch: a whole grain sandwich with hummus and vegetables Dinner: a tuna salad with greens and olive oil, as well as a fruit salad Tuesday Breakfast: oatmeal with blueberries Lunch: caprese zucchini noodles with mozzarella, cherry tomatoes, olive oil, and balsamic vinegar Dinner: a salad with tomatoes, olives, cucumbers, farro, grilled chicken, and feta cheese Wednesday Breakfast: an omelet with mushrooms, tomatoes, and onions Lunch: a whole grain sandwich with cheese and fresh vegetables Dinner: Mediterranean lasagna Thursday Breakfast: yogurt with sliced fruit and nuts Lunch: a quinoa salad with chickpeas Dinner: broiled salmon with brown rice and vegetables Friday Breakfast: eggs and sautéed vegetables with whole wheat toast Lunch: stuffed zucchini boats with pesto, turkey sausage, tomatoes, bell peppers, and cheese Dinner: grilled lamb with salad and baked potato Saturday Breakfast: oatmeal with raisins, nuts, and apple slices Lunch: a whole grain sandwich with vegetables Dinner: Mediterranean pizza made with whole wheat pita bread and topped with cheese, vegetables, and olives Sunday Breakfast: an omelet with veggies and olives Lunch: falafel bowl with feta, onions, tomatoes, hummus, and rice Dinner: grilled chicken with vegetables, sweet potato fries, and fresh fruit

Основа питания Vegetables: tomatoes, broccoli, kale, spinach, onions, cauliflower, carrots, Brussels sprouts, cucumbers, potatoes, sweet potatoes, turnips Fruits: apples, bananas, oranges, pears, strawberries, grapes, dates, figs, melons, peaches Nuts, seeds, and nut butters: almonds, walnuts, macadamia nuts, hazelnuts, cashews, sunflower seeds, pumpkin seeds, almond butter, peanut butter Legumes: beans, peas, lentils, pulses, peanuts, chickpeas Whole grains: oats, brown rice, rye, barley, corn, buckwheat, whole wheat bread and pasta Fish and seafood: salmon, sardines, trout, tuna, mackerel, shrimp, oysters, clams, crab, mussels Poultry: chicken, duck, turkey Eggs: chicken, quail, and duck eggs Dairy: cheese, yogurt, milk Herbs and spices: garlic, basil, mint, rosemary, sage, nutmeg, cinnamon, pepper Healthy fats: extra virgin olive oil, olives, avocados, and avocado oil

Зашла я, и поискала для человека с преддиабетом и сердечной недостаточностью. Пишут, что эти виды питания если по отдельности противопоказаны друг другу. Поэтому если и то и другое вместе, то предпочтение отдается в сторону поддержки сердца и рекомендуется Mediterranean diet. Средиземноморская диета вам нужна получается

Я погодя своих покормлю, сяду за комп и открою наш сайт здравоохранения и оттуда тебе накидаю продукты по ГИ

Почему только капусту я уж сколько лет так живу и совсем не только капусту ем. Конечно тут и выбора больше и если нет желания запариваться, главное на упаковки внимание обращать, но даже когда в Баку бываю, то тоже не проблема.

На самом деле много всего. Рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко, все виды овощей, только с бураком, морковью и картошкой осторожно, пока я бы совсем убрала, молодые только если и редко. А все остальное- любые капусты, огурцы помидоры перцы баклажаны и тд вполне себе. И да, фрукты нельзя. Только ягоды иногда и совсем немного, то что в одну руку помещается потом можно будет кое какие добавить, но тоже смотреть надо будет

Некрахмальные овощи и белок. Три раза в день, без перекусов. Частое и дробное питание не подходит, оно все время держит инсулин на высоком уровне

Бурый и черный такой же ГИ имеют, что и обычный Это мифы из разряда черный/белый хлеб. Гречка тоже кстати с высоким ГИ. При преддиабете, метаболическом синдроме, инсулинорезистентности все крупы лучше убрать. Совсем.

Ковровую дорожку стелят

У нас тут продается такой типа рис- из цветной капусты, в замороженных продуктах. Как альтернатива рису. Может и у вас что-то такое продается? Вдруг попадется. Еще протеиновая паста тоже, в основном пенне, из чечевицы, нохуда, зеленого или желтого гороха. Мало ли, вдруг попадется

Доброе утро

Сама в шоке и еще похабный фартук для барбекю почему-то Будем надеяться, что все хорошо

Залезла на Амазон посмотреть подарок акварелисту, а мне вышли похабные открытки вот как так то? За что? пс а куда Кьяру дели? Как она там со своим голодом без питья?

В каблуках

Даже не знаю, что лучше, когда вы о еде или о перестрелках худеющие

Ишь как клеш защищает

Ну ты ж не на 20 кило за 2 дня поправляешься или худеешь

Нет конечно))) но всегда же есть что одеть)

Нет

Да((( я поэтому почти сразу старалась брать новое животное Тяжело переживать и вспоминать, но когда хочешь не хочешь приходится заботиться о маленьком, за этими заботами проживается день и наступает новый

жалко как(

Добрый вечер все)))

Видели сегодняшний выпуск?

https://vm.tiktok.com/ZMY4h2oWX/

Не мать, а мачеха)))