Сон

[Дрим-тим]

Сон - явление обычное... Хоть и изученное, но все же не до конца... Например, норма сна у каждого своя. Нет никаких "обязательных" 7-8 часов, сколько надо - столько и спишь. Наполеон, например, вообще спал по 4 часа в сутки - мыслей наверное много было... А у Эйнштейна была всего одна, но ее хватило... Поэтому спал он не меньше 12 часов. Нет, ну 7 часов не с балды взяли - по статистике у большинства людей норма именно столько и составляет. Но сном тоже можно управлять... Леонардо да Винчи, например, спал по 15 минут через каждые 4 часа - итого полтора часа в сутки, и ничего - работал чувак. В наше время тоже пытались так делать... Выяснили, что наиболее похожий график у моряков и предложили им на время превратиться в кроликов, но не для того, о чем вы подумали, а заставить повторить подвиг великого Леонардо (не Ди Каприо - он курит, а "Титаник" вообще тонет)... Один согласился... наивный... меньше чем 2 часа 40 минут не удалось дрыхнуть, вот и приз ему не дали... Но вот художник один выдержал, даже вошел в ритм - полтора часа в сутки и бодренький, как Ной перед потопом... Пожил так месяц-другой, а потом вернулся к обычному ритму... Почему? Не знал, чем себя занять 22 с половиной часа в сутки. Он же не гений был, тот бы вообще не спал... Хотя... сколько бы не ходили байки о том, что люди годами не спят - огород караулят, но официально зарегистрированый рекорд в книге дядюшки Гиннеса (чего-то опять о пиве вспомнил - к чему бы это) - 11 суток подряд... И вот что интересно-то... Если сделать сон полифазным, т.е. спать порциями по несколько раз в сутки, восстанавливаемость после нагрузок намного ускоряется, особенно если спать днем между 14:00 и 16:00...

А вообще, врачи говорят, что от пересыпания больше вероятность заработать бляшку на сердце, чем от недосыпания... Лучше раньше, чем позже. И еще - даже 15 минут послеобеденного сна прибавляют бодрость человеку до конца рабочего дня... Вот почему в Испании такие трудоголики живут - нам бы ихнюю "сиесту", мы бы работали от звонка и даже до звонка...

А еще существует так называемая "депривация" - лечение депрессняка с помощью лишения сна. Это вот так - проснулся утром, вечером баиньки захотел? Фигу тебе, этот день (вернее ночь) для тебя разгрузочный - будешь сидеть и в окошко зырить до следующего... Да, да, тебе и днем выспаться не дадут - только вечером в обычное время прикорнешь... Зато потом трое суток подряд будешь спать как обычно... Если опять подумаешь о лишней дырке в башке, сделаной при помощи Кольта 45-го калибра, через трое суток опять спальню от тебя запрут... И ведь вернешься к нормальной жизни. Потому что (цитирую)

Лечебный механизм депривации заключается в том, что ночное бодрствование уменьшает активность парасимпатической нервной системы и, таким образом, снимается ее «блокирующее» действие на симпатическую нервную систему и синтез катехоламинов, от которых, собственно, и зависит настроение.

Так что спите спокойно, дорогие товарищи.

[Enternity]

Люблю спать, но редко удается выспаться. То работы много (приходится дома доделывать), то информации в башке через край. Вот и общаюсь с бессонницей )))

[Alisa]

ЛЮблю поспать и чем больше тем лучше...

[Kleopatra]

Мне хватит где то 8 часов.

[Janis]

6-7 часов.. вполне достаточно.

[Shine]

Сон все лечит, особенно нервы. Не очень-то согласна с тобой, что он вреден.

[Призрак]

часов 7, а если есть возможность то можно и подольше))

[KaRRaMBa]

..posledniye 7 mesyacev vispatsya ne mogu :((

[Judif]

Дима, привет.

Ночьдля меня самое прекрасное время суток. И сон у меня очень крепкий, я как-бцдто не нахожусь в себе когда сплю, поэтому встаю как правило бодрая. еще я читала как-то что сон делает женщину красивой.

[Дрим-тим]

Сон все лечит, особенно нервы. Не очень-то согласна с тобой, что он вреден.

Во сне усиливаются фантазии, которые в зависимости от состояния человека, могут влиять на его психику. К тому же если спать больше нормы, то появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой... Это не мое мнение

[Дрим-тим]

Дима, привет.

Ночь для меня самое прекрасное время суток. И сон у меня очень крепкий, я как-будто не нахожусь в себе когда сплю, поэтому встаю как правило бодрая. еще я читала как-то что сон делает женщину красивой.

Привет! С возвращением!

Знаешь что самое противное? То, что самый здоровый и крепкий сон бывает обычно между пятью и девятью часами утра... Но в семь приходится просыпаться чтобы идти на работу... Настроение с трудом удерживается на уровне приемлимого...

А насчет красоты - мне кажется красивой женщину делает только она сама...

[Crush`Lady]

обажаю спать по утрам для меня проблема просыпаться по утрам, а вот ночью не могу заснуть в общем соня я

[Judif]

Дима, привет.

Ночь для меня самое прекрасное время суток. И сон у меня очень крепкий, я как-будто не нахожусь в себе когда сплю, поэтому встаю как правило бодрая. еще я читала как-то что сон делает женщину красивой.

Привет! С возвращением!

Знаешь что самое противное? То, что самый здоровый и крепкий сон бывает обычно между пятью и девятью часами утра... Но в семь приходится просыпаться чтобы идти на работу... Настроение с трудом удерживается на уровне приемлимого...

А насчет красоты - мне кажется красивой женщину делает только она сама...

Дим, великолепный аватар.

Я тоже встаю в 7, но я ставлю будильник на 6:45, чтобы покачаться немного из стороны в сторону. Это мне помогает проснуться ) .

Женщина , безусловно, сама себя делает красивой посредством здорового сна, любви, спорта и положительных эмоций. ИМХО

[Дрим-тим]

обажаю спать по утрам для меня проблема просыпаться по утрам, а вот ночью не могу заснуть в общем соня я

Как я тебя понимаю...

[Дрим-тим]

Дим, великолепный аватар.

Я тоже встаю в 7, но я ставлю будильник на 6:45, чтобы покачаться немного из стороны в сторону. Это мне помогает проснуться  ) .

Женщина , безусловно, сама себя делает красивой посредством здорового сна, любви, спорта и положительных эмоций. ИМХО

Спасибо.

Я с будильником делаю то же самое, но все происходит наоборот - за 15 минут я опять засыпаю Пока мне не постучат из соседней комнаты кулаком по стене - не проснусь

А положительные эмоции всегда были главным лекарством от плохого настроения и для бодрости...

[Laliya]

...Плохо засыпаю (соседи (сверху, снизу и справа...) - любители посмотреть ТВ на полный звук, кот мой еще мурлычет (слева...)), плохо просыпаюсь (с будильником не дружу). Но спать всегда приятно, а если сладкие сны заглядывают, так это вообще...Счастье!

[Гость Delisha]

5 часов достаточно.. Полностью высыпаюсь ) Была бы возможность, вообще бы не спала, считаю зря потраченным временем ))

[ФисtaXa]

раз на раз не приХОдицца . иногда мне хватает 4 , а иногда и за 9 не высыпаюСЬЬ)

[6IO]

Если сплю меньше 7-8-ми часов, становлюсь раздражительной, злой и просто торможу. А когда сплю слишком много, что бывает крайне редко, болит голова.

[pcnews]

Сон штука могушественная!Много разов слышал о времене нобходимое тратить на сон

Но чисто из своего опыта знаю если например заниматься спортом (исключая тежёло атлетический)то потребность во сне лично у меня уменьшается т е хватает и 6-7 часов сна

Подробно можно прочесть здесь http://herakl.boom.ru/medic/son.html

[milana_13]

vse mi 1/3 jizni spim. i voobshe polojeno 8 chasov spat. " kto rano stayet tomu Bog podayet"

no k sojaleniyu ya toje lyubyu pospat.

[Nikoletta]

no k sojaleniyu ya toje lyubyu pospat.

а я нет)

[milana_13]

nikoletta, da pochti mi vse lyubim eto. iz za etogo ya pochti kajdiy raz opazdivayu na urok. osobenno kogda xolodno. tak i xochetsya pod odeyalo. ya segodnya tolko na kones urok tolko uspela.)))

[Chyjaya]

mne neobxodimo chasov 8 dla togo chtob chyvstvovat sebja normalno.

[Elvira]

обажаю спать по утрам для меня проблема просыпаться по утрам, а вот ночью не могу заснуть в общем соня я

У меня тоже самое) но я заметила, что могу и по-другому...например если лечь спать в 5 утра и проснуться в 7 или 8 я просыпаюсь очень бодрой...не знаю почему))

Изменено 20 ноября, 2003 пользователем Elvira

[Пьяный Мачо]

спать это хорошо только вот так жаль что к концу СНА остается еще так много БОДРСТВОВАНИЯ((

[Nikoletta]

nikoletta,  da pochti mi vse lyubim eto. iz za etogo ya pochti kajdiy raz opazdivayu na urok. osobenno kogda xolodno. tak i xochetsya pod odeyalo. ya segodnya tolko na kones urok tolko uspela.)))

а ты завернись в одеяло и иди на урок, вот я плед взяла, когда на концерт Rolling Stones пошла)) холод собачий был, правда все марихуaну курили вокруг и не мерзли)

[milana_13]

kstati u menya toje tak, inogda ya dumayu ne bessonnisali eto?

[Italyanets]

dlya menya glavnoe kachestvo sna

esli 3 chasa sladko splyu, potom mogu vsyu noch na nogah bit

[Пьяный Мачо]

кстати расстройство сна это грозный признак энцефалии ....это так к сведению_))))

[Nikoletta]

кстати расстройство сна это грозный признак энцефалии ....это так к сведению_))))

кыш-кышлар олсун)

[milana_13]

a shto takoe ensefaliya? a eto serezno?

[Пьяный Мачо]

Энцефалия это энцефалит я опечатался ,это воспаление оболочег мозга....

2 Николетта не боись вылечим если что))

[milana_13]

Allah gostermesin. a ti po kakoy spetialnosti, macho?

[Пьяный Мачо]

Детский врач...