Всем Спать!!!

[aTomnaya]

Тема обо всем по чуть-чуть:

 

-Откуда по-вашему берутся сны?

-Что вам сегодня снилось?

- Верите ли вы в сны?

 

Теперь вопросы для самых смелых))

- В чем вы обычно спите ?

- Какая любимая поза для сна?

- Сколько часов вам хватает поспать, чтобы чувствовать себя бодрым ?

[aTomnaya]

    Жираф и фламинго спят с одним открытым глазом.

     У крокодила однополушарный сон,

горилла спит ночью, закрыв глаза, в тех позах, что и человек.

       Стриж спит, летя ...

 

У нас была старенькая преподавательница .

Она засыпала на лекциях.

И каждый тихо занимался своим .

    ....а я  сидела перед ней ...летом , когда ходила в черных очках, я на паре их одевала , чтобы никто не догадался , что я тоже сплю )

Изменено 16 января, 2023 пользователем aTomnaya

[aTomnaya]

По поводу того откуда берутся сны 

Увидела сегодня в теме....

Название которой не запомнила ....

И автора не запомнила тоже ...

Но, да здравствует скриншот!

 

 

[aTomnaya]

44 минуты назад, aTomnaya сказал:

- Сколько часов вам хватает поспать, чтобы чувствовать себя бодрым ?

 

 

Наверное 7-8 часов - самое то .

Если больше - чувствую себя разбитой 

И если 4-5 , чувствую себя зомби 

[aTomnaya]

@Сон Разума@соня

@SON  @son444 @Son Malysha

@Sonniy angel думаю , эти пользователи самые просвещенные в этом вопросе

 

[aTomnaya]

А над этой картинкой ...я просто плакала 

У кого есть коты - тот меня поймет ))

[Ратмир]

Здоровый сон: когда и сколько нужно спать и как не сбить ритм при ночной работе и в отпуске

Организму сон жизненно необходим, чтобы восстановиться и перезагрузить мозг. Иммунная система работает более эффективно, если человек регулярно спит. При этом сон должен быть правильным.

Сколько времени требуется человеку для сна и можно ли компенсировать недостающий сон в выходные?

Сколько человеку нужно спать

Возраст — основной фактор, на который стоит ориентироваться, рассчитывая необходимое время для сна конкретного человека. Исследование, продолжавшееся в течение 2 лет, показало, что для любого возраста существует собственная норма сна.

К примеру, новорождённые первых 3 месяцев жизни спят по 14–17 ч потом до года — по 12–15 ч. Малышам возраста 1–2 лет необходимо 11–14 ч сна, в 3–5 лет требующееся количество сна снижается до 10–13 ч, а в 6–13 лет — до 9–11 ч. Подросткам 14–17 лет для качественного отдыха требуется 8–10 ч, взрослым 18–65 лет необходимо 7–9 ч, а тем, кому уже за 65 - 7-8 ч.

Эксперты советуют подсчитывать время сна циклами, а не часами. Длина каждого цикла 90–100 минут, а всего сон насчитывает 5–6 таких циклов.

Каждый интервал подразделяется на стадии: 1-я - 10 минут, 2-я - 20, 3-я - 35–45, 4 - 20, а последняя - 5.

Для полноценного сна цикл не должен прерываться. Это значит, что, планируя такой отдых, надо рассчитывать, чтобы его общее время можно было поделить на 90 минут. Исходя из того, что взрослому человеку требуется 7–9 ч сна, и спать будет нужно 7,5, либо 9 часов.

Превышать 9-часовой сон не стоит, так как, в соответствии с результатами исследований, из-за этого увеличивается вероятность преждевременной смерти вследствие соматических, сердечных и прочих заболеваний.

Когда нужно спать

Чередование ночи и дня влияет на биологические процессы, происходящие в организме. «Настройка» наших биологических часов соответствует 24-часовому циклу. Производство мелатонина мозгом происходит с 11 ч вечера до 3 ч ночи.

Благодаря этому веществу, снижается стресс, регулируется температура тела, частота дыхания и артериальное давление, осуществляется контроль биоритмов, замедляется старение и запускается регенерация, оказывается небольшой обезболивающий эффект, увеличивается размер мышц и уменьшается прослойка жира.

С 3 ч ночи начинается выработка кортизола надпочечниками. Наличие этого гормона бодрости обеспечивает повышение давления, учащение сердцебиения, улучшение тонуса сосудов.

Его пиковое количество достигается в 6–7 ч утра. Для облегчения пробуждения наш умный организм к этому времени начинает вырабатывать серотонин, отвечающий за хорошее настроение.

Соответственно, оптимальный режим сна должен быть следующим: засыпать необходимо не позже 23 ч, а просыпаться — в 7 утра.

Полезен ли дневной сон и почему не стоит спать вечером

Мелатонин неспроста вырабатывается ночью, так как он чувствителен к свету, тем более — к солнечному. С помощью специальных клеток сетчатки наши глаза фиксируют имеющиеся источники света, поэтому сигнал для выработки «сонного гормона» они могут послать эпифизу, только если нас окружает полная темнота, когда мы спим. То есть дневной сон, как и вечерний, полноценно заменить ночной не сможет.

Но в случае сильной усталости дневной сон может помочь в «перезагрузке» нашего мозга. Только он должен быть кратковременным — от 15–20 минут до часа и не позже 16 ч вечера, чтобы не перебить «здоровый» режим.

Организму бывает очень сложно, а порой и невозможно, адаптироваться к такому изменению графика, поэтому уснуть ночью либо совсем не получится, либо, начав с вечера, человек проспит и всю ночь, сильно превысив нормальное количество сна.

Как не сбить ритм при ночной работе

Режим работы в ночную смену стандартно подразумевает сутки-другие выходных после неё. Тогда, чтобы не перебить нормальный сон, лучше лечь сразу, вернувшись с работы, часа на 3–4, это поможет отдохнуть. Кроме того, в течение рабочих суток следует устраивать перерывы на сон длительностью от 15–20 минут до часа.

Конечно, иногда режим ночной работы бывает и без выходных. Тогда следует стараться соблюдать стабильный график сна, а спать днём необходимо в полной темноте, в создании которой помогут плотные шторы или маски для сна.

[gasiga]

2 hours ago, aTomnaya said:

Тема обо всем по чуть-чуть:

 

-Откуда по-вашему берутся сны?

-Что вам сегодня снилось?

- Верите ли вы в сны?

Давно не вижу, или забываю

 

2 hours ago, aTomnaya said:

 

 

Теперь вопросы для самых смелых))

- В чем вы обычно спите ?

Без экстрима)

2 hours ago, aTomnaya said:

- Какая любимая поза для сна?

На правом боку

2 hours ago, aTomnaya said:

- Сколько часов вам хватает поспать, чтобы чувствовать себя бодрым ?

5-6 уже ок. Дольше - буду ленивым и вялым весь день)

[A...]

5 часов назад, aTomnaya сказал:

 

-Откуда по-вашему берутся сны?

 

 

Иногда сталкиваюсь с чем то необъяснимым в связи со сном..

 

Например недавно увидела во сне девочку ,которая работала у нас 10 лет назад..

Давно ушла от нас

Ее фамилия  Алёхина

 

Утром удивилась с чего я ее увидела во сне ?

Приехала в тот день салон ,сижу рассматриваю всякие дипломы маникюрщицы (я ее знаю уже года 3 как минимум,ну Люда и Люда вроде) и на стене обращаю внимание ,что она Алёхина..

 

Разговорились, что у нас Алёхина такая то работала и долго мы говорили о ней ..

и только потом вдруг вспоминаю - блин,я ж ее видела во сне сегодня ,ах вот к чему сон ,мы должны были поговорить о ней получается ?

 

 

Конечно можно списать на случайность,но часто бывает такое у меня.

Увидишь человека вообще мало знакомого и на второй день о нем что то услышишь

 

Все таки какая то связь есть ,наверное.

 

--

Пс: я постоянно вижу сны,но не запоминаю и не придаю значения

 

[A...]

Когда только машину приобрела ,лет 15 назад ,купила и только начала ездить как пошел снег.

 

Я на летней резине,опыта ноль,в снег как вести не знаю,но я ж самая умная всегда и  разумеется села и поехала..

 

 и конечно же меня занесло,не справилась с управлением ..

 

Когда занесло начала судорожно тормозить,это щас я знаю,что когда заносит надо наоборот чуть газовать и чередуя плавно выправлять

Тогда не знала,машину крутануло два раза и врезалась в бордюр..

 

Вышла ,посмотрела ,что все норм,снова села и поехала на работу.

Не суть..

----

На работе читаю смс от подруги из Осло " видела во сне тебя ,аварию ,не выезжай на машине сегодня"

 

И вторая смс из Баку ,от админа бывшего форума ,он тоже пишет - "сегодня оставь джану дома ,поезжай на такси,сон видел..."

 

Ну вот как ?

 

Правда мне б смс-ки прочесть еще дома ,а не на работе ,но увы ,прочла после...

 

Я к тому,что сны иногда как то несут что то..

 

[A...]

Да,еще..

 

не хочу уводить тему в русло религии ,но в исламе нежелательно трактовать сон плохо

То есть если вы кого то увидели во сне и вам показалось ,что это плохой сон не надо звонить этому человеку и говориь  типа как ты ,ай я тебя видел во сне ,сон плохой ,я переживаю потому звоню и все в этом роде

Избегать нужно трактовок тем более плохих

Всегда нужно трактовать к хорошему 

 

[gasiga]

8 hours ago, A... said:

На работе читаю смс от подруги из Осло " видела во сне тебя ,аварию ,не выезжай на машине сегодня"

 

И вторая смс из Баку ,от админа бывшего форума ,он тоже пишет - "сегодня оставь джану дома ,поезжай на такси,сон видел..."

И на душе навсегда остается пятно что они причастны к неприятностям.

 

Как у Дж Клапки про дождь))

 

Случайно услышал в курилке например что коллега из соседнего отдела иностранец собрался на Шахдаг 20 января. Отель конечно будет работать, но всё остальное скорее всего будет на тормозах.

 

Ну и как и главное зачем мне это ему говорить?) Он уже миллион лет здесь и вообще это моветон советовать когда не спрашивают 

Хотя может и будет всё работать. Если был бы уверен, наверно не удержался бы и сказал

[gasiga]

8 hours ago, A... said:

Избегать нужно трактовок тем более плохих

Всегда нужно трактовать к хорошему 

А случится то что случится 

[Веро]

14 часа назад, A... сказал:

 

увидела во сне девочку Алёхинy

 работала у нас 

Приехала в  салон , рассматриваю дипломы маникюрщицы (я ее знаю уже года 3 как  Люда) и на стене обращаю внимание ,что она Алёхина.. вдруг вспоминаю - я ж ее видела во сне сегодня ,вот к чему сон 

сработало твоё подсознание-напомнило
ты видела дипломы на стене, не обращая внимания
 

[aTomnaya]

В 16.01.2023 в 21:33, A... сказал:

 

Избегать нужно трактовок тем более плохих

Всегда нужно трактовать к хорошему 

 

Согласна , человек существо мнительное .

Даже если не верит в сны, на подсознание наложится  какой-то отпечаток 

[Веро]

52 минуты назад, aTomnaya сказал:

Согласна , человек существо мнительное .

Даже если не верит в сны, на подсознание наложится  какой-то отпечаток 

естественно мозг же не спит

а  "переваривает " действительность