anaksunamun

Прибегать ли к липосакции? Что такое липосакция? Это «обычно косметическая операция, во время которой отсасывается лишняя жировая ткань с определенного участка тела, например бедер или брюшной полости. Она также называется липоэктомией» («American Heritage Dictionary»). Но значит ли это, что такая операция — средство от ожирения? Как сказано в книге «Клиника Мейо о здоровом весе», липосакция — это косметическая операция. Она не ориентирована на потерю веса. Под кожу пациента вставляют тонкую трубку, при помощи которой отсасывают жировые клетки. За один раз можно удалить килограмма два. Однако «такой операцией не лечат ожирение». Безопасная ли это процедура? «Те, чье состояние здоровья связано с лишним весом, например страдающие диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно рискуют получить осложнения после липосакции».

Борьба с ожирением. Оправданны ли усилия? КОРРЕСПОНДЕНТ взял интервью у нескольких человек, борющихся с проблемой ожирения. Удалось ли им чего-то достичь? Могут ли они дать полезные советы тем, кто, как и они, стали жертвой этой «эпидемии»? ▪ Обсудим это с Майком, которому 46 лет. При росте 183 сантиметра он сейчас весит 130 килограммов. Было время, когда его вес доходил до 157 килограммов. Майк: Даже будучи подростком, я имел лишний вес. В нашей семье я не один такой — у брата и сестер та же проблема. У нас было не принято оставлять что-то на тарелке, даже если порция была огромной. Что побудило меня изменить свои привычки в еде? Как-то врач сказал мне, что я сильно рискую заболеть диабетом. Мысль о том, что всю жизнь придется жить на инсулине, очень испугала меня. К тому же тогда у меня был очень высокий уровень холестерина и я принимал лекарства. Работа у меня сидячая, была и есть. Чтобы это компенсировать, я начал регулярно делать упражнения, в частности заниматься на бегущей дорожке по полчаса минимум три раза в неделю. Потом я предпринял следующий важный шаг: стал ежедневно записывать, что я съел. Я знал, что записи нужно каждую неделю показывать диетологу, и это служило для меня хорошим тормозом. Я подумал: «Не хочешь записывать — просто не ешь это!» В результате за прошедшие 15 месяцев я сбросил 28 килограммов и хочу сбросить еще, чтобы весить не больше 102 килограммов. Для этого я отказался от всяких там чипсов, а также от запеканок. За последние месяцы я съел салатов и овощей больше, чем за всю свою жизнь! Другим побуждающим фактором послужило то, что я, как водитель грузовика, должен каждый год проходить медкомиссию, чтобы мне продлили срок действия водительских прав. Поскольку мне грозил диабет, права у меня могли отобрать. Но это все позади. Сейчас мне уже не нужно принимать лекарства, нормализующие уровень холестерина. И чтобы давление сильно не подскакивало, уже не нужно много лекарств. Я стал более энергичным, и у меня даже поутихла ужасная боль в спине. Кроме того, я медленно, но верно приближаюсь к черте, за которой понятие «ожирение» уже неприменимо! Как жена может помочь в борьбе с лишним весом? Майк: Когда борешься с лишними килограммами, очень нужна поддержка. Раньше жена думала, что вкусно и сытно кормить меня — это прекрасный способ выразить свою любовь. Однако теперь она помогает мне контролировать количество еды на тарелке. Мне нельзя ослаблять бдительность, иначе не успею я опомниться, как снова начну прибавлять в весе. ▪ Вот пример другого мужчины, тоже по имени Майк, из штата Канзас (США). Ему 43 года, рост 173 сантиметра. Мы спросили его, сколько он раньше весил и почему. Майк: Одно время я весил 135 килограммов. Я чувствовал постоянную усталость, и у меня ни на что не было сил. Я не мог спать, потому что задыхался. Я обратился к врачу, и он поставил мне диагноз, частично объяснявший причину моего чрезмерного веса,— обструктивные апноэ. Также он сказал, что у меня высокое давление. Что помогло решить проблему? Майк: По совету врача я стал пользоваться специальным прибором, создающим непрерывное положительное давление воздуха во время сна. Благодаря этому устраняется преграда в дыхательных путях и я могу нормально дышать. В результате днем я стал больше двигаться и начал терять вес. Еще я стал заниматься на бегущей дорожке три раза в неделю. Я сел на диету: теперь мои порции не такие большие и я не беру добавку. За год я похудел на 20 килограммов и хочу похудеть еще на 20. Это процесс долгий, но я уверен, что у меня получится. Был ли еще какой-нибудь стимул сбросить вес? Майк: Не очень-то приятно выслушивать колкие и насмешливые замечания в адрес твоей внешности. Часто люди думают, что ты просто лентяй. Они не понимают, что причиной ожирения могут быть разные факторы. Я считаю, что в моем случае определенную роль сыграла наследственность, поскольку многие в нашей семье очень полные. Тем не менее я осознаю, что могу следить за весом, если буду двигаться и придерживаться диеты. ▪ 38-летний Уэйн из штата Орегон (США) тоже дал интервью «Пробудитесь!». Когда ему был 31 год, он весил 112 килограммов. Уэйн: У меня была сидячая работа, и я не занимался спортом. Я обратился к врачу и был потрясен: он сказал, что у меня высокое давление и я рискую получить осложнения на сердце. Меня направили к диетологу. Там мне определили строгий график физических упражнений и велели следить за количеством съедаемого. Я стал каждый день совершать 5-километровые прогулки и рано вставать, чтобы делать зарядку. Мне пришлось пересмотреть свои привычки в отношении еды и питья. Я отказался от чипсов и хот-догов, стал употреблять меньше хлеба и газированных напитков, а больше фруктов и овощей. Сейчас я вешу 80 килограммов! Какую пользу это принесло? Уэйн: Я почувствовал, что мое здоровье улучшилось, и я снова начал жить! До этого я переживал застой: моя жизнь как будто остановилась. Польза состоит еще и в том, что мне теперь не нужно принимать лекарства для понижения давления. Кроме того, я могу смело смотреть людям в глаза, не опасаясь косых взглядов или намеков по поводу моей полноты. ▪ Чарлз (имя изменено) имеет рост 196 сантиметров. Когда-то он весил 168 килограммов. Чарлз: У меня были серьезные проблемы со здоровьем, и ситуация продолжала ухудшаться. Я не мог подниматься по ступенькам. У меня не хватало сил, чтобы справляться со своей работой. По роду деятельности мне приходится много сидеть: у меня ответственная работа, для выполнения которой нужно делать много исследований. Я осознавал, что мне необходимо сбросить вес,— особенно ясно я это понял после визита к врачу. Он сказал, что мне грозит инсульт. Я знал, каким человек становится после инсульта, и потому был побужден действовать. Под наблюдением врача я начал регулярно заниматься на бегущей дорожке и стал соблюдать предписанную врачом диету. Сейчас, по прошествии года, я вешу 136 килограммов, но думаю, что надо похудеть еще. Польза от похудения уже очевидна, и я убедился, что это стоит усилий и жертв. Сейчас я могу подниматься по ступенькам и у меня больше сил. ▪ Марта, родом из Сальвадора, весила 83 килограмма. При ее росте в 165 сантиметров это говорило об ожирении. Марта: Я обратилась к врачу, и он настоятельно порекомендовал мне начать худеть. Я прислушалась к мнению специалиста. Меня направили к диетологу. Там мне подробно объяснили, как и почему мне нужно соблюдать диету. Меня научили, как уменьшать порции и следить за тем, что́ я ем. Вначале я должна была приходить на прием к диетологу раз в неделю, потом раз в месяц, чтобы рассказывать о своих успехах. И врач, и диетолог хвалили меня за мои старания. Я сбросила 12 килограммов, а сейчас мне удается поддерживать вес в 68 килограммов. Была ли необходимость в физических упражнениях и лекарствах? Марта: Холестерин у меня был в норме, поэтому в лекарствах необходимости не было. Но я стала включать в свой ежедневный распорядок прогулки быстрым шагом. А что делать, если в гостях у друзей кто-то уговаривает съесть больше, чем это действительно нужно? Марта: Тогда я просто говорю: «Врач рекомендовал мне соблюдать диету — это важно для моего здоровья», и люди обычно понимают. Итак, если у вас лишний вес или ожирение, что можно предпринять? Народная мудрость гласит: «Была бы охота, так и горы можно свернуть». Есть ли у вас желание и сила воли, чтобы изменить ситуацию? Какой у вас выбор, если вы, будучи ребенком или взрослым, имеете лишний вес? Потерять вес или, что вполне возможно, потерять годы жизни. Старайтесь быть деятельными, и вы почувствуете от этого удовлетворение — даже в малом, чем, к примеру, станет более маленький размер вашей одежды!

Операция — лучший выход? Некоторые особенно тучные пациенты последовали совету бариатров — хирургов, делающих операции, направленные на снижение веса,— убрать лишние килограммы раз и навсегда. Кто может решить, нужна ли такая операция? Авторы книги «Клиника Мейо о здоровом весе» советуют следующее: «Врач может предложить вам прибегнуть к хирургическому вмешательству, если у вас индекс массы тела выше 40, что свидетельствует о тяжелой форме ожирения». (Смотрите рамку на странице 5.) В бюллетене, издаваемом той же клиникой, сказано: «Операция при ожирении обычно рекомендуется только пациентам 18—65 лет, чей индекс массы тела выше 40, а ожирение представляет серьезную угрозу для здоровья» (курсив наш.— Ред.) («Mayo Clinic Health Letter»). Какие хирургические методы применяются в таких случаях? Это, например, шунтирование тонкой кишки, уменьшение объема желудка, гастропластика и гастрошунтирование. Последний из перечисленных методов заключается в том, что изолируется верхний отдел желудка — очень маленький, в который может войти лишь граммов 15 пищи. Затем его соединяют сразу с тонкой кишкой. Таким образом, пища не проходит ни через бо́льшую часть желудка, ни через двенадцатиперстную кишку. А что можно сказать о тех, кто освободился от лишних килограммов? Стоит ли ради этого прилагать усилия? Например, это может быть слишком высокое содержание железа в крови, проблемы с почками и запоры. Верные христиане хотят угождать Богу, совершая священное служение ему, поэтому они имеют больше оснований сбросить лишний вес и быть здоровыми. Так, вместо того чтобы умереть преждевременной смертью, они смогут отдать служению Богу еще больше лет своей жизни (Римлянам 12:1). Пищевая пирамида для тех, кто хочет быть здоровым. Сладости Продукты с высоким содержанием сахара (редко; до 75 килокалорий в день). Жиры Оливковое масло, орехи, рапсовое масло, авокадо (3—5 порций в день; одна порция — чайная ложка масла или 2 столовых ложки орехов). Белки и молочные продукты Бобовые, рыба, нежирное мясо и молочные продукты, яйца, сыр (3—7 порций в день; одна порция — около 80 граммов приготовленного мяса или рыбы). Углеводы Особенно продукты из цельного зерна — макаронные изделия, хлеб, рис, каши (4—8 порций в день; 1 порция — ломтик хлеба). Фрукты и овощи Самые разнообразные (неограниченное количество; в день как минимум по 3 порции). Некоторым сбросить вес помогли следующие советы: 1 Нужно знать, сколько калорий содержится в том, что вы едите и пьете. Помните: напитки, особенно соки с добавлением сахара, могут быть очень калорийны. Алкогольные напитки тоже содержат много калорий. И будьте осторожны с повсеместно рекламируемыми прохладительными напитками. Возможно, вы очень удивитесь, посмотрев на этикетку и узнав, сколько калорий в них содержится. 2 Избегайте искушений. Когда чипсы, шоколад и печенье под рукой — как тут устоять? Замените их чем-то малокалорийным, например яблоками, морковью, хлебцами из цельного зерна. 3 Перекусите перед едой. Это уменьшит аппетит, и за обедом вы, возможно, съедите меньше. 4 Не ешьте все, что видите перед собой. Будьте разборчивыми. Откажитесь от того, в чем, как вы знаете, слишком много калорий. 5 Не торопитесь. Зачем спешить? Наслаждайтесь процессом — приятными запахами, колоритом, сочетанием блюд. Прислушивайтесь к сигналам своего организма, говорящего: «Довольно. Я наелся». 6 Вставайте из-за стола раньше, чем придет чувство насыщения. 7 Известно, что в ресторанах некоторых стран подают очень большие порции. Оставьте половину на тарелке или поделитесь с кем-нибудь. 8 В конце обеда вовсе не обязательно съедать десерт. Лучше съесть фрукт или еще что-то низкокалорийное. 9 Производители пищевых продуктов хотят, чтобы вы ели больше. Они на этом зарабатывают, поэтому будут играть на ваших слабостях. Не попадитесь на их искусную рекламу и яркие образы. Вы можете сказать нет.

Польза от физических упражнений. Врач Уолтер Уиллетт говорит: «Самое лучшее, что можно делать для того, чтобы стать здоровым, быть таким и не подпускать к себе хронические болезни,— это заниматься спортом, ну и, конечно, не курить». Как часто нужно делать физические упражнения? И какова польза от них? Некоторые специалисты считают, что ежедневные тренировки, хотя бы по полчаса, могут принести большую пользу. Но даже если заниматься спортом три раза в неделю, то это поможет избежать серьезных проблем в будущем. Физические упражнения сжигают калории, и тот, кто хочет сбросить вес, должен задавать себе вопрос: «Расходую ли я ежедневно больше калорий, чем получаю?». Если все наоборот, то вы будете набирать вес. Поэтому, вместо того чтобы пользоваться машиной, ходите пешком или ездите на велосипеде. Вместо того чтобы ехать на лифте, сами поднимайтесь по ступенькам. Занимайтесь спортом! Сжигайте калории! Уиллетт также говорит: «Для многих ходьба — это самая лучшая возможность приобщиться к занятиям спортом, потому что она не требует никакого специального снаряжения, ею можно заниматься в любое время и в любом месте, и она обычно довольно безопасна». Речь, конечно, о быстрой ходьбе, а не о прогулке. Уиллетт рекомендует выделять на физические упражнения по возможности полчаса каждый день.

Ожирение. Что можно предпринять? КОРРЕСПОНДЕНТ «Пробудитесь!» взял интервью у Дайаны, диетолога, и Эллен, дипломированной медсестры,— и та, и другая работают с пациентами, страдающими лишним весом и ожирением. Они обе согласны, что определенные диеты, построенные на исключении из рациона продуктов, богатых углеводами, и на большем потреблении белка (мяса), могут поспособствовать потере веса. Однако они говорят, что по прошествии времени о себе дадут знать негативные побочные эффекты. Это подтверждается схемой «Как сохранить здоровый вес». Согласно ей, «низкоуглеводные диеты, особенно без врачебного контроля, могут быть опасны». Далее дается пояснение: «[Они] нацелены на быструю потерю веса, при которой происходит высокая концентрация кетоновых тел (побочный продукт метаболизма жиров), что нежелательно». Если вы подумываете о низкоуглеводной диете, посоветуйтесь вначале с врачом. Если вы очень хотите похудеть, не отчаивайтесь. «Контролировать вес можно, и для этого необязательно во всем себе отказывать или то и дело садиться на диету,— говорит Уолтер Уиллетт.— Прилагая сознательные усилия и задействуя изобретательность, большинство людей могут сохранять желаемый вес, придерживаясь разумной диеты и почти каждый день занимаясь спортом. Более долгая и здоровая жизнь определенно стоит усилий» (курсив наш.— Ред.).

Чем опасно ожирение. Ожирение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Скотт Лорен-Селько, невролог Медицинского центра Университета Южной Калифорнии, предупреждает страдающих ожирением, даже молодых, о риске заболеть диабетом II типа. (Смотрите «Пробудитесь!» от 8 мая 2003 года.) Вот что он говорит: «Мы сталкиваемся с этим постоянно, и, честное слово, это приводит в ужас. Я говорю [тучным пациентам], что могу отвести их в отделение, где лечат диабет, и показать, какое будущее, вполне возможно, их ждет: слепые, с ампутированными конечностями, огромное число людей, дряхлых и немощных из-за [диабета] II типа — и у всех у них ожирение». Что помимо прочего к этому приводит? «У них есть деньги на здоровенный гамбургер и картошку фри — они их и покупают,— говорит Лорен-Селько.— И никто им не скажет, что так нельзя: уж конечно, ни те, кто продает такую еду, ни, по правде сказать, большинство врачей, которые по сей день остаются некомпетентными в вопросах питания». Эдвард Тауб, автор одного из трудов о питании, говорит: «В последнее время вошло в моду, и даже стало считаться правильным, полагать, что лишний вес — это нормально и вообще это часть нашей жизни. Такой вот рекламный трюк, хитрость, продиктованная не чем иным, как стремлением закормить нас, чтобы подзаработать». Специалисты считают, что здоровье тех, у кого жир откладывается на бедрах («грушевый» тип), судя по всему, находится в меньшей опасности, чем здоровье тех, у кого излишек жира приходится на область живота («яблочный» тип), особенно если объем талии 90—100 сантиметров и больше. Но почему? Это объясняется тем, что «жир, накапливаясь в брюшной полости, увеличивает риск высокого артериального давления, ишемической болезни сердца, диабета, инсульта и некоторых видов рака,— говорится в книге «Клиника Мейо о здоровом весе» («Mayo Clinic on Healthy Weight»).— Если вы принадлежите к „грушевому“ типу — жир распределен на бедрах и ягодицах, то это представляет меньшую угрозу для здоровья». Что же может помочь миллионам взрослых и детей всего мира, вес которых превышает норму и здоровье которых находится в серьезной опасности? Есть ли какое-нибудь эффективное средство?

Что приводит к ожирению? «Нас захлестнула эпидемия, которая может серьезно сказаться на здоровье наших детей. Если общество не предпримет никаких профилактических мер, ожирение будет уже не остановить» (Уильям Дж. Клиш, профессор педиатрии). НЕРЕДКО те, у кого с весом все в порядке, с осуждением относятся к полным и тучным людям, считая их слабохарактерными и имеющими плохие наклонности. Но действительно ли все так просто? Всегда ли страдающие ожирением — это ленивцы, уклоняющиеся от любой физической нагрузки? Или же во многих случаях дело объясняется серьезными факторами, которые не так-то легко контролировать? Наследственность, среда или то и другое? В книге «Борьба с едой» говорится: «Долгие годы ведутся споры о том, чем обусловлено ожирение: генетическими факторами или средой». Что в данном случае подразумевается под генетическими факторами? Некоторые придерживаются теории, что человеческий организм имеет способность откладывать лишние калории про запас. В той же книге подмечено: «Причины ожирения изучаются уже десятилетиями. [...] Проведено множество исследований с целью выяснить, можно ли ожирение объяснить генами. С помощью современных методов ученые пытаются определить гены, вызывающие прибавление в весе и заболевания, такие, как диабет. С научной точки зрения можно сказать, что на 25—40 процентов тот или иной вес объясняется генами». В книге также говорится: «При том, что в ожирении обычно винят самого человека, эти цифры указывают на важность биологических факторов, но все-таки на 60 или более процентов вес зависит от среды». Это означает, что определяющую роль в том, что у человека ожирение, играет его образ жизни. Превышает ли ежедневное потребление калорий их расход? Входит ли неполноценная еда в постоянное меню? Предусмотрены ли режимом дня умеренные физические упражнения? Если не вдаваться в подробности, то причины ожирения, как считают в клинике Мейо, таковы: «Гены могут отвечать за предрасположенность к лишнему весу и ожирению, но в конечном итоге ваш вес определяется тем, что вы едите и сколько двигаетесь. По прошествии времени избыток калорий, сидячий образ жизни или то и другое приводят к ожирению» (курсив наш.— Ред.). По свидетельству того же источника, «ваша наследственность не означает, что вы обязательно будете тучным. [...] Не важно, что диктуют гены,— ваш вес определяют питание и физическая активность». Организации, рекламирующие программы по снижению веса, зарабатывают миллионы долларов на отчаявшихся людях, желающих вернуть свои былые формы. Но что о таких программах говорят специалисты? «Ожирение очень плохо поддается лечению, и большинство сбросивших вес набирают его снова,— говорится в книге «Борьба с едой».— По самым оптимистичным оценкам, только 25 процентов [каждый четвертый], теряя вес — далеко не с первой попытки — не полнеют вновь».

Что можно назвать ожирением? Когда можно сказать, что у человека ожирение, а не просто лишний вес? Вот какого мнения придерживаются специалисты из клиники Мейо в Рочестере (США, штат Миннесота): «Если говорить просто, то ожирение — это большой лишний вес, вызванный избытком жира в организме». Но как определить лишний вес в каждом отдельном случае? Схемы и таблицы, построенные на соотношении роста и веса, дают приблизительную картину того, имеет человек лишний вес или у него ожирение. (Смотрите таблицу на странице 5.) Однако в них не учитывается тип сложения человека. В клинике Мейо считают, что «показателем здоровья скорее служит не вес, а жир, накопившийся в организме». К примеру, у спортсмена может быть больший вес за счет мышц или плотного сложения. Но что обычно приводит к лишнему весу и ожирению?

Ожирение. Так ли это серьезно? «Ожирение среди молодежи можно назвать эпидемией» (С. К. Вангну, главный консультант-эндокринолог больницы «Индрапраста Аполло Хоспитал» в Дели, Индия). КАК показывают приведенные выше слова, во многих индийских семьях со средним достатком изменился стиль жизни, что привело к ожирению у подростков. Это не просто эпидемия — это уже пандемия, которая распространяется во многих странах, из-за того что люди стали меньше двигаться и пристрастились к неполноценной еде. Консультант по болезням подросткового возраста заметил: «Следующее поколение [в Великобритании] станет... самым тучным в истории человечества». В «Гардиан уикли» сообщалось: «Когда-то ожирением страдало взрослое население. А сейчас в Великобритании возникла та же проблема, которая наблюдалась в основном в США: появилось поколение молодых людей, чей сидячий образ жизни и то, как они питаются, постепенно приводят их к ожирению. Ожирение, если с ним не бороться, создает предпосылки для развития болезней, таких, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак». В книге «Борьба с едой» подмечено, что «главной мировой проблемой, связанной с питанием, является уже не недоедание, а переедание» («Food Fight»). Дон Пек, пишущий статьи для «Атлантик м.ли», говорит: «Около 9 миллионов американцев страдают ожирением тяжелой формы, то есть их вес превышает нормальный на 45 и более килограммов». От болезней, связанных с лишним весом, каждый год приблизительно 300 000 человек в этой стране умирают преждевременно — это «больше, чем по любой другой причине, за исключением курения». Пек пришел к следующему выводу: «Как наиболее острая мировая проблема, стоящая перед здравоохранением, ожирение может вскоре превзойти голод и инфекционные болезни». Кто в связи с этим станет отрицать угрозу, которую таит в себе ожирение? Уолтер Уиллетт, врач-диетолог, в своей книге «Ешьте, пейте и будьте здоровы» пишет, что «помимо того, курите вы или нет, главнейшим мерилом вашего здоровья в будущем служат те цифры, которые сейчас смотрят на вас с напольных весов в ванной комнате». Здесь ключевыми являются слова «в будущем» («Eat, Drink, and Be Healthy»).

Сколько на небе звезд? В лондонской газете «Дейли телеграф» сообщалось, что, «по подсчетам астрономов, существует 70 тысяч миллионов миллионов миллионов звезд (7 с 22 нулями) в той части Вселенной, которую можно наблюдать с Земли» в телескоп. Астрономы из Америки, Австралии и Шотландии «сосчитали все галактики в одном небольшом секторе Вселенной, близком к Земле», также все звезды, содержащиеся в каждой из этих галактик. На основании этих данных они предположили, сколько звезд находится в остальной части неба. Руководитель группы, проводившей исследования, Саймон Драйвер из Австралии сказал: «И это только в обозримой Вселенной, там, куда могут заглянуть наши телескопы. Даже профессиональным астрономам, которые привыкли к гигантским цифрам, трудно представить такое количество звезд». Невооруженным глазом в самых темных местах на земле можно увидеть лишь несколько тысяч звезд, а в большом городе — лишь 100.

Эпидемия СПИДа в странах Карибского бассейна. Как сообщается в газете «Майами геральд», после Африки страны Карибского бассейна стоят на втором месте по числу инфицированных ВИЧ. «По некоторым данным, [ВИЧ] инфицированы 2,4 процента взрослого населения Карибских островов», а в некоторых урбанизированных территориях это число доходит до 12 процентов. «Полные сведения о размахе эпидемии трудно получить из-за страха, нежелания признавать проблему, ограниченных возможностей и ресурсов здравоохранения,— говорится в газете.— Предполагают, что около 40 000 взрослых и детей на Карибских островах умерли от этой болезни в одном только 2001 году». Патрисью Маркес, специалист в области здравоохранения по странам Карибского бассейна и Латинской Америки при Всемирном банке, говорит, что угроза СПИДа «влияет на самую продуктивную возрастную группу населения... Есть риск, что погибнет целое поколение». Хуже всего ситуация обстоит на Гаити, где инфицированных более 6 процентов. «Специалисты здравоохранения и политические лидеры предупреждают о возможности кризиса в регионе маленьких... стран, зависящих от ограниченного резерва рабочих кадров и ресурсов, а также от туризма»,— говорится в газете.

Водопад Нгонье Жарким ноябрьским днем, приблизительно за два года до того, как впервые увидеть водопад Виктория, Ливингстон добрался до водопада Нгонье, известного также как Сиома. Он писал: «Острова, расположенные выше водопада, покрыты необычайно красивой зеленью. Это зрелище было самым красивым из всего, что я видел прежде». Те, кто побывал у водопада Нгонье в наше время, полностью соглашаются со словами Ливингстона. Ливингстон писал: «Ниже водопада река на много миль заключена в узкое простр.тво шириной не более сотни ярдов [90 метров]. По нему с шумом бежит вода, создавая представление об огромных, вновь и вновь набегающих массах ее; и самый опытный пловец нашел бы трудной задачей держаться на поверхности бурного течения этой реки». Водопад Лумангве Многие другие водопады Замбии находятся в отдаленных местах и поэтому их не коснулась рука цивилизации. По размеру они очень разные. Водопад Лумангве выглядит как водопад Виктория в миниатюре, но он вовсе не маленький. Высота одного водопада здесь 30 метров, и его ширина 100 метров. Туман от водопадов питает влагой даже небольшой влажно тропический лес. Водопад Каламбо Водопад Каламбо, самый высокий в Замбии, находится на месте, где высокое плато обрывается и продолжается внизу долиной Восточно-Африк.кой зоны разломов. Он падает с высоты более 200 метров с отвесной скалы, где в сухой сезон выводят птенцов гигантские африк.кие марабу. «Каламбо — второй по высоте водопад Африки [после водопада на реке Тугела] и двенадцатый по высоте в мире — он выше водопада Виктория более чем в два раза»,— говорится в книге «Национальные памятники Замбии» («National Monuments of Zambia»). Хотя до этого водопада трудно добраться, африк.кий писатель Куормби описывает Каламбо как «одно из незабываемых мест Африки». Он считает, что «пройдет еще много времени, прежде чем это место войдет в обычный туристический маршрут. [...] Лишь немногим удается увидеть Каламбо». Действительно, многие водопады и другие природные достопримечательности Замбии находятся вдали от проторенных дорог. В книге «Национальные памятники Замбии» отмечается, что до каких-то из них «возможно добраться только по бездорожью на джипе, а до некоторых — только пешком». Конечно, это отчасти и создает определенный колорит этих мест. И все же гостям здесь рады. Кагоси Мвамулове, геолог из Комиссии по охране окружающей среды организации «Национальное наследие Замбии», объясняет, что цель организации заключается в том, чтобы создать для людей возможность наслаждаться этими прекрасными местами и в то же время защищать их девственную красоту. Величайшее сокровище Замбии В своей книге «Замбия» Ричард Вон замечает: «Замбия остается страной удивительной по красоте природы, бо́льшая часть которой неизвестна ни туристам, ни жителям самой Замбии. Страна богата фантастическим разнообразием озер, рек, лесов и гор» («Zambia»). Однако ее величайшее сокровище заключается в другом. «Здешние люди известны своей теплотой, веселостью и жизнерадостностью»,— говорит Вон. Другой писатель, Дейвид Бристоу, говорит, что «сердце Замбии — это ее люди, такие же теплые, как африк.кое солнце». Если вам когда-нибудь удастся побывать в этом уголке мира, мы уверены, что вы сами сможете это подтвердить.

Путешествие к величественным водопадам. От корреспондента в Замбии ЭТО было в 1855 году. Миссионер и исследователь Давид Ливингстон уже несколько лет путешествовал по Африке — континенту, о котором остальная часть мира в то время знала очень мало. Ливингстон продвигался в восточном направлении вдоль величественной реки Замбези. От местных племен он услышал, что впереди находится огромный водопад. Из-за поднимавшегося от него пара и оглушительного шума местные племена назвали водопад Моси-оа-Тунья, что означает «дым, который гремит». Ливингстон решительно настроился рассмотреть вблизи этот водопад, названный впоследствии Викторией. Увиденное он описал такими словами: «Куда идет огромная масса воды... Я не мог понять этого до тех пор, пока не подполз со страхом к самому краю и не взглянул вниз в огромную расселину, которая тянулась от одного до другого берега во всю ширину Замбези, и пока не увидел, что поток воды в 1 000 ярдов [более 900 метров] шириной, низвергаясь на 100 футов [30 метров] вниз, сразу оказывался зажатым в узком простр.тве в 15 или 20 ярдов [13—18 метров]». Считается, что водопад Виктория, находящийся между Замбией и Зимбабве, в период разлива реки обрушивает вниз самую широкую стену воды на планете. В это время в огромную расселину глубиной 108 метров каждую минуту падает 545000 тонн воды. И вся вода Замбези дальше мчится через глубокое извилистое ущелье шириной меньше 65 метров. Эти уникальные геологические особенности делают водопад Виктория поистине потрясающим зрелищем. Окрестности водопада тоже очень красивы. Здесь находится национальный парк, в котором много разнообразных деревьев и растений, а также удивительных животных, среди которых бегемоты, слоны, жирафы, антилопы гну, зебры и даже львы. На каменистых скалах живут такие красивые птицы, как орлы и редкие короткохвостые соколы. По словам Ливингстона, «красота увиденного не может сравниться ни с чем, что есть в Англии. До сих пор глаза европейца никогда не видели такой красоты; но виды столь прекрасны, что должны были радовать взоры ангелов в полете». Сегодня, спустя почти 150 лет с того момента, как Ливингстон впервые увидел водопад и назвал его в честь английской королевы Виктории, сюда со всего мира ежегодно приезжают сотни тысяч людей, чтобы испытать необыкновенное чувство при виде этого великолепия. Водопад Виктория по праву можно назвать одним из чудес природы. Но многие менее известные водопады многочисленных больших рек Замбии также завораживают своей красотой. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Рыбные фермы. Лососина очень питательна и полезна. Поскольку в природе численность благородных лососей сокращается, были образованы фермы по их разведению. Сначала лососей держат на берегу в инкубаторах с пресной водой. Когда они вырастают до размеров серебрянки, их высаживают в океан в специальные садки, где откармливают до полного созревания, и уже взрослых рыб поставляют в рестораны и рыбные магазины. Но даже этим, выращенным в неволе лососям грозит опасность. На рыбных фермах их кормят искусственным кормом. Такой способ кормления, а также то, что рыбы содержатся в ограниченном простр.тве, делает их очень восприимчивыми к различным болезням и паразитам, например циклопам. Нередко для профилактики используются сильнодействующие химические средства. «Я не раз заплывал под такие рыбные фермы,— говорит аквалангист Эрнест.— Сразу замечаешь, что морское дно в тех местах полностью лишено жизни». «Царь-рыба» в опасности. Многие лососи попадаются в сети в прибрежных водах, так и не достигнув родных рек. Высокая стоимость этих рыб — слишком большой соблазн для браконьеров. А немногих уцелевших лососей, вошедших в реку, поджидают уже обычные рыболовы. Для сохранения лососевых стай были приняты различные меры: ограничен лов рыбы на отдельных участках рек, подняты цены на разрешение вылова и сокращен сезон рыбной ловли. Несмотря на это, предполагают, что на пути к верховью будет поймана каждая пятая рыба. В живой природе лососи также заражаются различными заболеваниями, что сильно влияет на численность этих рыб. Одно из них — кожный некроз — вызывает язвы на коже рыб и в итоге приводит к смерти. Загрязнение окружающей среды и пестициды, которые попадают в реки,— еще один источник смертельной опасности, с которым приходится сталкиваться лососям, а также другим водным обитателям. По всему видно, что «царь-рыба» находится в опасности. Беда угрожает лососю, несмотря на многочисленные старания защитников природы. Экологическое равновесие будет восстановлено лишь тогда, когда Создатель Земли, Всемогущий Бог, воспрепятствует людям губить нашу планету (Исаия 11:9; 65:25).

Жизнь в море Почему такая маленькая рыбка покидает пресные воды? Куда она направляется? Дело в том, что молодому лососю для полного созревания необходимо обильно питаться. Если ему удастся избежать встречи с бакланами, тюленями, дельфинами и касатками, то, оказавшись в местах нагула, лосось сможет питаться зоопланктоном и песчанкой, а также сельдью, мойвой и другой рыбой. За год его вес увеличится почти в пятнадцать раз — от нескольких сот граммов до трех килограммов. Если он проживет в море еще пять лет, то его вес достигнет 18 и более килограммов. Некоторые лососи весили даже более 45 килограммов! Точное место нагула лососей стало известно лишь в 1950-х годах, когда их в огромных количествах стали вылавливать у берегов Гренландии. Позднее обнаружили еще одно место кормления лососей у Фарерских островов, к северу от Шотландии. С тех пор было открыто немало таких мест. Стало даже известно, что лососи питаются под арктическим льдом! Однако все эти открытия обернулись большой трагедией для благородного лосося. В Гренландии и на Фарерских островах были построены огромные рыболовецкие комплексы. Тысячи тонн рыбы оказались в сетях рыболовных флотилий, отчего все меньше лососей стало возвращаться в родные реки на нерест. Сознавая всю серьезность положения, правительства установили ряд ограничений, в том числе и на максимальное количество вылова. Это помогло защитить лососей в морских водах. Возвращение Приходит время, и взрослый лосось возвращается в родную реку, из которой много лет назад начал свой путь. Там он находит себе пару, и удивительный жизненный цикл повторяется снова. «Самое поразительное,— рассказывает Майкл,— что эта необыкновенная рыба безошибочно проплывает в океане тысячи километров пути, который до этого она никогда не видела! Вопрос о том, как ей это удается, до сих пор волнует ученых. Существует предположение, что лососю помогает ориентироваться магнитное поле Земли, морские течения и даже звезды. Считается также, что, входя в устье, лосось „узнает“ родную реку по запаху и химическому составу воды». «Оказавшись в реке, они вновь приспосабливаются, на этот раз к жизни в пресной воде,— говорит Майкл.— Инстинкты настолько сильны, что, даже если на пути им встречаются водопады и перекаты, лососи, которые теперь значительно больше и сильнее, упорно стараются преодолеть каждое препятствие». Наиболее серьезной преградой на пути к дому для лососей становятся практически неприступные дамбы, гидроэлектростанции и другие сооружения, построенные человеком. Как тут быть? «Защитники природы прокладывают обходные пути,— рассказывает Дердре, которая изучает лососей.— Рядом с препятствиями делаются проходы с более пологим наклоном. Мы называем их рыбными лестницами. Они помогают лососям попасть в верховья рек и завершить свое путешествие к нерестилищу». «Однако не всегда все проходит гладко,— говорит Дердре.— Я не раз замечала, что лососи не идут в эти проходы. Они узнают лишь первоначальный маршрут и отчаянно штурмуют построенные человеком препятствия. Многие умирают от истощения или разбиваются о преграды».

Речная колыбель. Жизнь лососей зарождается в ноябре—феврале на галечном дне прозрачных пресноводных ручьев. Самец ревниво стережет свою самку, отгоняя других самцов. Самка же роет небольшие ямы, глубиной до 30 сантиметров. В каждую из них она откладывает несколько тысяч икринок, а самец их оплодотворяет. Затем самка укрывает икринки, забрасывая яму песком и галькой. В марте-апреле из икринок вылупляются крошечные рыбки довольно странного вида, длиною лишь три сантиметра, с громоздким желточным мешком. Их называют мальками. Поначалу эти рыбки прячутся в гальке и кормятся запасами своего переносного «продовольственного» мешочка. Через четыре-пять недель, когда рассосется желточный пузырь, молодь — как теперь называются эти рыбки — покидает свое убежище и устремляется вниз по течению в основной поток. К этому времени они достигают 5 сантиметров в длину и по виду уже напоминают обычных рыб. У них лишь две заботы: найти себе еду — мелких насекомых и планктон,— а также отыскать безопасное место для жизни. В этот период более 90 процентов молоди погибает из-за недостатка пищи и места обитания, а также из-за того, что становится добычей таких хищников, как форель, зимородок, цапля и выдра. «Примерно через год лососи вырастают до 8—10 сантиметров,— рассказывает Майкл, который уже несколько лет изучает лососей и других рыб.— Теперь они называются пестрянкой. Их можно отличить по темным поперечным полоскам на боках. Когда длина рыб достигает 15 сантиметров, темные полоски сменяются блестящим серебристым одеянием. В этот период в жизни лососей происходят поразительные и сложные изменения, отличающие их от большинства других рыб». Майкл продолжает: «В мае-июне рыба, которая теперь называется серебрянкой, движимая какими-то внутренними сигналами, устремляется к устью вместе с тысячами своих сородичей». Но разве может пресноводная рыба жить в море? «Обычно нет,— отвечает Майкл,— но в это время в жабрах лосося происходят серьезные изменения, благодаря которым рыба отфильтровывает соль из морской воды. И вот тогда-то серебрянка, которая еще так мала, что может поместиться на ладони, отправляется в свое героическое путешествие».

Благородный лосось: «царь-рыба» в опасности ОТ КОРРЕСПОНДЕНТА В ИРЛАНДИИ ЛОСОСИ — известные прыгуны: спеша на нерест и поднимаясь вверх по реке, они преодолевают даже водопады. Есть история об удачливом рыбаке, который заметил однажды «огромную стаю лососей, пытавшихся преодолеть водопад». Не всем рыбам это удавалось, и некоторые падали на берег у подножия водопада. Смекнув, рыбак разжег на том месте огонь и поставил на него сковородку. «После отчаянных скачков бедные лососи падали прямо на раскаленную посудину». Позднее тот рыбак хвастал: «Да у нас на родине столько лососей, что они сами прыгают на сковородку, не утруждая меня стоять с удочкой». Эта история, скорее всего, преувеличена, но то, что лососи преодолевают водопады,— это правда. В отчете, опубликованном Ирландским агентством по изучению лососей, говорилось, что в последние годы «в живой природе резко сократилась численность лососей, которые поднимаются вверх по реке на нерест». А согласно одному исследованию, из 44 000 молодых меченых лососей в родные места однажды вернулось лишь три процента (примерно 1 300 особей). Что же стало причиной такого небывалого уменьшения популяции «царь-рыбы» — благородного лосося, или семги? Будет ли он когда-нибудь вновь столь же многочислен, как и раньше? Чтобы понять причины и пути решения этой проблемы, давайте рассмотрим некоторые удивительные и захватывающие особенности жизненного цикла лососей.

Укрепляйте дружбу. Чтобы завязалась прочная дружба, необязательно искать новых друзей. Если у вас уже наладились с кем-то приятельские отношения, то почему бы не развивать и не укреплять их дальше, становясь друг другу близкими друзьями? Преданные старые друзья — это редкие дары, они заслуживают того, чтобы мы их ценили и дорожили ими. Помните, что залог истинного счастья, как и истинной дружбы,— это ваша готовность жертвовать собой, своим временем и средствами. Любые жертвы во имя дружбы кажутся просто ничем по сравнению с наградой, которой дружба одаривает нас. Однако вы не сможете пользоваться плодами дружбы, если при поиске друзей, будете думать лишь о себе. Поэтому не ограничивайте свой выбор лишь теми, кто может оказать вам какую-то услугу или кто особо располагает к себе. Знакомьтесь с теми, кто кажется неприметным или кому трудно самому найти друзей. Гаэлль рассказывает: «Когда мы собираемся небольшой компанией и знаем, что кому-то одиноко или скучно, то зовем его с собой, говоря: „Тебе, наверно, скучно одному. Пойдем с нами. Заодно и познакомимся поближе“» (Луки 14:12—14). Когда хорошие порядочные люди предлагают вам дружбу, не торопитесь отказываться от нее. Элиза, девушка из Италии, признается: «Когда тебя однажды отвергли как друга, обида будет давать о себе знать. Ты даже можешь подумать: „А нужны ли мне вообще друзья?“ Однако такие мысли приводят к одиночеству, ты замыкаешься и сосредоточиваешься на себе. Этим ты делаешь себя недоступным для новых друзей». Поэтому не позволяйте необоснованным страхам или эгоизму удерживать вас от поиска друзей, наоборот, старайтесь открыто общаться с другими. Ведь так приятно, когда нами кто-то интересуется и ищет с нами дружбы! У вас могут быть настоящие друзья. Чтобы иметь настоящих друзей, мало лишь только хотеть, ждать этого и читать об этом книги. Завязывать дружбу — это то же, что учиться ездить на велосипеде. Одни лишь знания здесь не помогут. Важно стараться применять их и не сдаваться, даже если иногда будут ждать неудачи. К тому же, как показывает Библия, самые крепкие и глубокие дружеские отношения развиваются лишь у тех, кто дружит с Богом. Ну как, вы уже решили найти настоящих друзей? Тогда делайте для этого все возможное! Бог благословляет действия и усилия. Просите помощи у Бога, проявляйте бескорыстие и будьте сами другом.

Самое главное — общность взглядов. Некоторые считают, что у друзей должны совпадать вкусы и быть общие занятия. Например, один мальчик сказал: «Я не смогу подружиться с тем, кто не любит ватрушки». И в самом деле, у друзей должно быть много общего, чтобы им легче было понимать друг друга, но главное, они должны разделять взгляды на нравственные и духовные ценности. А это вовсе не исключает, что у друзей будут разные характеры и прошлое. Как раз наоборот, жизненный опыт каждого из них может сплотить и обогатить их дружбу. В Библии рассказывается о двух примерах нерушимой дружбы — это дружба между Ионафаном и Давидом, а также между Руфью и Ноеминью. Их узы дружбы связывала преданность Богу и его принципам. Примечательно также, что у этих людей была большая разница в возрасте и разное прошлое. Поэтому их пример дружбы учит нас еще чему-то: крепкую дружбу нам могут дарить как юные, так и пожилые. Возраст дружбе не помеха. Дружеские отношения с людьми разного возраста — с юными и пожилыми — только обогатят нас взаимно. Это видно из приведенных ниже высказываний молодых людей. Мануэла рассказывает: «Я дружу с одной семейной парой, они уже в возрасте. Я открыто делюсь с ними своими мыслями, чувствами, и, что мне особенно приятно, они тоже откровенно общаются со мной, совсем не считая меня ребенком. Это очень сблизило нас. Они поддерживают и укрепляют меня в трудную минуту. Я заметила, что, когда делюсь своими трудностями с подружками-сверстницами, они не всегда дают дельный совет. Но у друзей, которые старше меня, больше опыта, проницательности и рассудительности, чего как раз не хватает нам, молодым. Общение с ними уберегает меня от многих ошибок». Цулейка говорит: «Когда мы собираемся с друзьями, то приглашаем не только своих сверстников, но также и пожилых. Лично я чувствую большое удовлетворение от этих встреч. Нам нравится такое полезное общение, ведь каждый может свободно высказаться». Пожилые, вы в свою очередь тоже можете интересоваться молодыми. Из их слов видно, что общение с вами очень ценно для них, им нравится проводить с вами время. Эмилия, 80-летняя вдова, говорит: «Я сама проявляю инициативу, чтобы ближе познакомиться с юношами и девушками. Они меня так заряжают своей бодростью и энтузиазмом!» Польза от такого взаимного ободрения долговечна. Многие с благодарностью вспоминают друзей юности, которые были старше их и которые помогали им здравым советом и подавали хороший пример.

Не ожидайте совершенства. Друзья видят не только сильные стороны друг друга, но также и слабости. Однако это не должно удерживать нас от желания найти друзей. «У некоторых завышены требования к друзьям,— говорит Паком, юноша из Франции.— Им кажется, что их друг должен быть идеальным. Но таких друзей им просто не найти». Мы все несовершенны, поэтому нельзя требовать совершенства от других. Если мы ожидаем, что друзья будут принимать нас со всеми нашими слабостями и недостатками, то не должны ли и мы быть снисходительными к их недостаткам? Дэннис Прагер писал: «Идеальными друзьями (то есть такими, которые никогда не жалуются, всегда в настроении, приветливы, стараются во всем угодить и никогда не огорчают) могут быть только домашние животные». Поэтому, если мы не хотим, чтобы лишь ими ограничивался круг наших друзей, важно следовать совету апостола Петра и «любовью покрывать множество грехов» (1 Петра 4:8). Друзья, как говорится, не только умножают радость, но и разделяют горе. Однако будьте реалистичны. Нельзя ожидать, что друзья разрешат все ваши трудности и удовлетворят все ваши потребности. Это потребительское отношение к друзьям.

Будьте откровенны! Цулейка, которая живет в Италии, рассказывает: «В детстве из-за своей стеснительности, мне трудно было с кем-то подружиться. Но я знаю: если мы хотим иметь друзей, то прежде сами должны проявлять инициативу, рассказывать о себе и интересоваться другими». Действительно, чтобы завязалась дружба, важно быть откровенным с другими — не скрывать от них, какие мы на самом деле. Для крепкой дружбы такие откровенные беседы намного важнее любой одаренности и красивой внешности. Алан Лой Магиннис пишет: «Хотя узами крепкой и долгой дружбы могут быть связаны совершенно разные по характеру и возрасту люди: робкие и общительные, молодые и пожилые, не блистающие умом и, наоборот, очень умные, не отличающиеся красивой внешностью и очень привлекательные,— их всегда объединяет одно — открытость. Они никогда не затворяют перед другом окна своего сердца». Естественно, это вовсе не означает изливать душу всем подряд. Мы можем постепенно открываться тем людям, с которыми нам легко общаться. Вот что говорит Микела, девушка из Италии: «Поначалу мне было трудно с друзьями, так как я была скрытной. Но потом удалось преодолеть себя. Я старалась делиться с друзьями своими чувствами, чтобы они лучше меня понимали и чтобы мы еще больше сблизились». Но даже у общительных по натуре людей, искренние доверительные отношения с друзьями не возникают в одночасье. Нужно время, чтобы хорошо узнать друг друга. При этом не слишком переживайте, что другие могут о вас подумать. Элиза, девушка из Италии, вспоминает: «Я всегда боялась сказать что-то не так. И очень переживала из-за этого. Но потом я подумала: „Настоящие друзья меня всегда правильно поймут“. И теперь, если я скажу что-то не то, мне самой становится смешно, и мы смеемся вместе с друзьями». Итак, ведите себя естественно! Главное, оставайтесь самими собой. Ведь, как пишет консультант по вопросам семьи Александр Мегун, «самое привлекательное в человеке — его искренность и неповторимость». По-настоящему счастливые люди ведут себя естественно и не стараются впечатлить чем-то других. Теплая искренняя дружба требует открытости. Пусть ваши друзья чувствуют себя с вами свободно, оставаясь самими собой. Счастливый человек принимает других такими, какие они есть, со всеми их слабостями и недостатками. Он не старается подстроить друзей под себя. Стремитесь быть такими же счастливыми, невзыскательными людьми.

Как обрести дружбу. «ОДИНОЧЕСТВО — это не болезнь. Оно сравнимо с чувством голода... Это верный признак того, что нам не хватает дружеского общения»,— говорится в книге «В поисках близкого общения» («In Search of Intimacy»). И как чувство голода подсказывает, что пора основательно поесть, так и одиночество дает понять, что мы нуждаемся в надежных, близких друзьях, и пробуждает в нас желание искать их. Однако, как заметила Яэль, девушка из Франции, «некоторые сознательно сторонятся людей». Что бы ни было тому причиной, отчужденностью ничего не добьешься. Это только усилит одиночество. В библейской притче говорится: «Прихоти ищет отделяющийся» (Притчи 18:1). Поэтому прежде всего важно осознать, что мы нуждаемся в друзьях, а затем стараться их обрести. Как завязать дружбу. Вместо того чтобы завидовать, постоянно видя кого-то в окружении хороших друзей, почему бы положительно не посмотреть на это, как например, Мануэла, живущая в Италии? Она вспоминает: «Особенно в подростковом возрасте я чувствовала себя никому не нужной. Стараясь избавиться от этого чувства, я наблюдала за теми, кого связывала крепкая дружба, и старалась развивать такие же качества, как у них. Я хотела, чтобы другим было приятно общаться со мной». Прежде всего ведите здоровый образ жизни и следите за своей духовностью. Так, правильное питание, достаточный отдых и умеренные занятия физкультурой помогут вам хорошо выглядеть. А опрятная, чистая, со вкусом подобранная одежда не только будет привлекать к вам людей, но и придаст чувство уверенности. Однако при этом не забывайте об опасности стать чрезмерно озабоченными своей внешностью. Вот что сказала девушка из Франции, по имени Гаэлль: «Как бы модно вы ни одевались, это навряд ли поможет вам найти настоящих друзей. Порядочных людей привлекает внутренняя красота». Наш внутренний мир — то, о чем мы думаем и какие чувства питаем,— отражается на выражении лица и в словах. Например, смотрите ли вы на жизнь оптимистично? Тогда ваше лицо, скорее всего, сияет от радости. Ведь ничто не может так украсить, как искренняя улыбка. К тому же, по словам Роджера Акстела, специалиста, изучающего язык телодвижений, «улыбка идет всем» и «часто рассеивает любые недопонимания». А хорошее чувство юмора будет притягивать к вам людей. Помните, что внутренние качества человека проявляются в его поведении. Поэтому наполняйте свой ум и сердце тем, что созидает, что пробуждает положительные эмоции и чувства. Читайте о том, что по-настоящему интересно и содержательно, например о жизни людей, о природе или о том, что происходит в мире. Слушайте хорошую музыку. Не позволяйте романам, теле- и видеофильмам навевать вам пустые фантазии, которые бы вас убаюкивали. Ведь то, что преподносится с экрана телевизора, далеко от реальной жизни, это лишь плод чьего-то воображения.

Нам всем нужны друзья. «Друг — это тот, с кем можно откровенно поговорить обо всем, кому можно позвонить в любое время» (Яэль, Франция). «Когда ты чем-то расстроена или тебя кто-то обидел, у настоящего друга всегда найдешь понимание и сочувствие» (Гаэлль, Франция). «БЫВАЕТ друг, более привязанный, нежели брат» (Притчи 18:24). Хотя эти слова были записаны в Библии около 3 000 лет назад, человеческая сущность не изменилась. Близкие дружеские отношения по-прежнему нам так же необходимы, как пища и вода. Однако не всем легко найти близких друзей — многие люди страдают от одиночества. «Нетрудно понять, что́ вызывает это чувство»,— замечают Карэн Рубенштейн и Филип Шевер в своей книге «В поисках близкого общения». Они называют такие причины, как частые переезды, «разобщенность, городская преступность» и «недостаток живого общения, вызванный засильем телевидения и видеофильмов» («In Search of Intimacy»). Современная жизнь буквально выжимает из нас все соки и крадет наше время. В книге «Среди друзей» Летти Погребин пишет: «Сейчас горожанин за неделю общается с таким числом людей, с каким деревенский житель в XVII веке не общался за целый год или даже за всю жизнь» («Among Friends»). Так как нам приходится общаться со столь многими людьми, очень трудно, бывает, найти достаточно времени, чтобы с кем-то из них завязать близкую дружбу. Даже в тех уголках земли, где не так давно жизнь была относительно спокойной и размеренной, теперь за ней просто не угнаться. «Раньше нас с друзьями связывала крепкая дружба,— вспоминает Улла, живущая в Восточной Европе.— Но сейчас многие из них поглощены работой и их волнуют только личные дела. Ни на что другое у них нет времени. Создается впечатление, что мы все больше отдаляемся друг от друга». При таком стремительном темпе жизни дружеские отношения теряют свою значимость в нашей жизни. Однако мы все же ощущаем сильную потребность в дружеском общении. И особенно в этом нуждается молодежь. Яэль, слова которой приводились выше, признается: «В юности хочется быть принятой сверстниками, чувствовать, что ты нужна другим и тебя любят». Молодые или пожилые — мы все нуждаемся в теплой, сердечной дружбе. Однако найти настоящих друзей и сохранить дружбу нелегко. В следующих статьях мы увидим, как это сделать.

Утешение для больных ВИЧ/СПИДом. Предупредительные меры вряд ли послужат утешением для миллионов людей, которые заразились ВИЧ/СПИДом. Помимо тяжелых последствий самой болезни, они часто сталкиваются с унижением и подвергаются дискриминации. Почему? Немалую роль в этом играет распространенное, но в то же время ошибочное представление о том, что ВИЧ передается бытовым путем. Страх перед ВИЧ/СПИДом, конечно же, объясним, поскольку это заболевание инфекционное и смертельное. Однако у некоторых этот страх выливается в неразумную боязнь людей, больных ВИЧ/СПИДом. Больным отказывают в медицинском лечении, их выгоняют из церквей и даже подвергают жестокому обращению. Некоторые считают СПИД Божьим наказанием за злые дела. Послушание библейским нормам относительно нравственности, употребления наркотиков и крови, конечно же, дает защиту от этого заболевания (Деяния 15:28, 29; 2 Коринфянам 7:1). Тем не менее, как показано в Библии, болезни не служат доказательством Божьего наказания за согрешения. Напротив, в Библии говорится: «Бога невозможно испытать злом и сам он не испытывает никого» (Иакова 1:13; Иоанна 9:1—3). Если человек заразился ВИЧ или СПИДом из-за несоблюдения библейских норм, но изменил свой образ жизни, он может быть уверен, что Бог его не оставит. Сочувствие и любовь Бога к хронически больным людям проявилась, когда его Сын, Иисус Христос, был на земле. Встретив прокаженного, Иисус сжалился, протянул руку и прикоснулся к нему. А затем своей чудодейственной силой он исцелил прокаженного (Марка 1:40—42). Иисус не унижал больных и не показывал перед ними свое превосходство. Любовь, которую он им дарил, является совершенным отражением любви его небесного Отца (Луки 10:22). Близится свобода от СПИДа! Исцеления, которые совершал Иисус, заверяют нас не только в любви Бога. В Библии говорится, что Иисус Христос сейчас правит на небе как Царь (Откровение 11:15). Служа на земле, он показал, что у него есть сила и желание исцелить любые заболевания. Именно это и совершит Иисус в недалеком будущем. Библия заверяет нас, что настанет время, когда «ни один из жителей не скажет: „я болен“» (Исаия 33:24). И хотя человечество не в состоянии остановить пандемию СПИДа и предоставить всем эффективное лечение, мы можем быть уверены, что вскоре СПИД станет уделом прошлого. Царь Давид восклицал: «Благослови, душа моя, Господа и не забывай всех благодеяний Его. Он прощает все беззакония твои, исцеляет все недуги твои» (Псалом 102:2, 3).

Жизнь без СПИДа. Когда? Сексуальная пропаганда атакует умы людей с самого раннего возраста, порождая половую распущенность. Другой основной причиной заражения ВИЧ стало широкое употребление внутривенных наркотиков. Поскольку мы живем в атмосфере безответственности и вседозволенности, возникает вопрос: возможна ли жизнь без СПИДа? ГЛАВНЫМ методом в борьбе со СПИДом медики считают необходимость изменить поведение людей. «Каждое следующее поколение молодежи должно получать исчерпывающую и свежую информацию, а также необходимую помощь, чтобы развить навыки, помогающие избегать форм поведения, которые могли бы привести к инфицированию ВИЧ,— говорится в отчете, опубликованном Центрами по контролю и профилактике заболеваний.— Такие программы должны проводиться с участием родителей и учителей». Несомненно, родителям необходимо предостерегать детей от подобных опасностей еще до того, как дети получат неверные представления от своих сверстников или из других источников. Конечно, не всегда легко говорить с детьми на такие темы. Но ведь от этого зависит жизнь вашего ребенка. Давать детям половое воспитание и рассказывать им о вреде наркотиков — не значит лишать их невинности, наоборот, такое воспитание поможет им сохранить нравственную чистоту. Важность родительского обучения. В древности в Божьем народе на родителях лежала ответственность давать детям половое воспитание и учить их беречь свое здоровье. Так, Закон израильтян давал четкое руководство в отношении морали, а также различные предписания, защищавшие их от заражения инфекционными заболеваниями (Левит 18:22, 23; 19:29; Второзаконие 23:12, 13). Как же обучали этим законам? Бог сказал израильтянам: «Да будут слова сии, которые Я заповедую тебе сегодня, в сердце твоем». Из этого видно, что вначале родители сами должны были понять ценность послушания этим законам и пагубность последствий неповиновения. После этого им было сказано: «Внушай их детям твоим и говори о них, сидя в доме твоем и идя дорогою, и ложась и вставая» (Второзаконие 6:6, 7). В одном словаре слово «внушать» определяется, как «повторять, говорить снова и снова, внятно убеждать». Совершенно очевидно, что для всего этого требуется время. Родители, которые уделяют время тому, чтобы рассказывать своим сыновьям и дочерям об опасности недозволенного секса и употребления наркотиков, имеют больше уверенности в том, что их дети будут избегать форм поведения, приводящих к инфицированию ВИЧ и к другим заболеваниям.