как вы худеете?

[BlackAir]

Весь день не жрешь, или как?

[Naila_doc]

БлэкЭйр, немного весите, однако...

Почему "хочется сбросить"?

[Gahir]

Вот головоломка 55 и хочет сбросить??? Что тогда мне хотеть со своими 105 )))))))))))

[Hagen]

Самый ненавистный предмет дома весы)) После праздников округляюсь)) чтоб всё сбросить рецепт простой нашла для себя, на сегодняшний день - не жру.

А ещё можно своё фото в купальнике повесить на дверцу холодильника- говорят помогает..

[BlackAir]

БлэкЭйр, немного весите, однако...

Почему "хочется сбросить"?

Живот быстро теряет форму... Я не понимаю, почему когда все остальное ветром сдувает, живот начинает округлятся?

Вот головоломка 55 и хочет сбросить??? Что тогда мне хотеть со своими 105 )))))))))))

Ну мне кажется, мужчины об этом беспокоятся меньше чем женщины.

[futsy]

Весь день не жрешь, или как?

Без "или", мы лёгких путей не ищем . Зато столько пью... (вода, фреши, никакого кофе, если очень захочется, то на ночь зелёный чай. 1 день и всё в норме, после ничего обратно не набираю )

Самый ненавистный предмет дома весы)) После праздников округляюсь)) чтоб всё сбросить рецепт простой нашла для себя, на сегодняшний день - не жру.

А ещё можно своё фото в купальнике повесить на дверцу холодильника- говорят помогает..

Хаген, аккуратнее не пугайте меня , я создание нежное и очень мнительна)) Не всё так страшно, подо мной пол пока ещё не проваливается, я про 2-ку, 3-ку килошек имела в виду

А ещё знаете, когда жор нападает, обычно это когда с эмоционирую сильно, или после работы, и никто и ничто мне не преграда. Замок повесят, дверь высажу. Есть одно желание - есть, остальное - в очередь

[futsy]

Мужчины редко заботяться о своих кг, "красавцы" и так сойдут, на дороге не заволяются, всё равно какая никакая подберёт и будут они жить кой-как, короче - никак!

Всё же если это не болезнь, это порок (имею в виду лишний вес).

[Mi to You]

Совсем не получается, по возможности отказываюсь от хлеба, картошки , фруктов и т.д

В сутки, каждый орган, требует для своей работы, определенное количество углеводов, а так же жиров и белков.

Нехватка чего-либо может привести к функциональному нарушению - это в лучшем случае, а в худшем - не дай бог и чего похуже.

Это заблуждение, что организм будет расщиплять жиры для восполнения недостатка

в первую очередь могут пострадать кровь, мозг, мышцы сердца.

Ешьте всё, но мало.

Я знаю одного мужчину, он вегда был полным, но однажды встретив его, я была в шоке от его габаритных изменений

ООООчень похудел и помолодел

говорит, что ел только фрукты утром, в обед ел как обычно, без изменений, а вечером - день гречку, день творог

и всё

да, ещё стал ходить, просто больше ходить и больше никаких физических нагрузок

[Люксембург]

Мне помогает плавание, велик, ходьба, а также много овощей и фруктов. Из мяса употребляю рыбу и цыпленка и никаких других мяс. На завтрак ем овсянку с йогуртом . Он понижает холестерин в крови. Еще убивает голод ягоды. Кушаю смородину,клубнику,малину.Пью грейпрутовый и ананасовые соки. Время от времени промываю соками овощными шлаки. Главное меньше каллорий и побольше физической активности))

Недавно весила 53 кг при росте 170. Ну это я совсем переборщила тогда. Вот сейчас 56 кг .От шоколада и сыра поправилась во время путешествия. Когда путешествую, то всегда набираю в весе.Хотя и много хоже пешком, но зато ем много. Так что хотим худеть,то зашиваем рот)))

[Люксембург]

Не беру с собой деньги ,а когда хочется кушать курю..)))))))))

А это вы зря. все ученые почти единогласно сходятся во мнении, что если стоит выбор между лечением ожирения и избавлением от курения, то лучше прекратить курить.Отказ от курения играет более весомую роль в снижении риска смертности, нежели ожирение. Риск ишемической сосудистой патологии, а это инфаркты и инсульты, особенно у людей среднего возраста 35-45 лет, в результате курения в несколько раз выше той, что является осложнением от лишнего веса. Так что луче уже быть полным, чем курить

[Гость Аза ханум]

надо себя ограничивать от мучного,хлеба и от сладкого .

[Hagen]

Азбука похудания 2. Что такое минеральный обмен?

Из 92 химических элементов, встречающихся в природе, 81 обнаружен в организме человека. Из них 12 элементов, являются структурными, так как именно они на 99% формируют элементный состав человеческого организма. Остальные элементы (микроэлементы) присутствуют в организме в очень малых количествах, многие из них являются жизненно необходимыми, т. к. играют активную биологическую роль, участвуют в регулировании жизненно важных функций организма.

Жизненно необходимые микроэлементы оказывают действие на организм человека в основном опосредованно, управляя деятельностью гормонов, ферментов, белков, жиров, углеводов, витаминов и прочих биологически активных веществ. Поэтому для нормальной функциональной работы организма человека должен поддерживаться необходимый минеральный обмен, обеспечивающий организм микроэлементами в требуемых количествах, т.е. должен поддерживаться определенный баланс микроэлементов.

К чему приводит нарушение баланса микроэлементов?

Исследованиями установлено, что 80% населения страдает от более или менее выраженного дисбаланса (отклонение от нормы) микроэлементов.

Причин дисбаланса более чем достаточно: стрессы, недостаточное поступление в организм микроэлементов с пищей, радиация (повышенная солнечная активность, озоновые дыры и прочее), атаки токсичных веществ (повышенная концентрация выхлопных газов в атмосфере крупных городов и другие причины). Все это приводит к дисбалансу в организме современного человека жизненно необходимых химических элементов.

Хронический дисбаланс микроэлементов ведет к серьезным изменениям функций организма, ослабление иммунитета, сбой эндокринной и нервной систем, вызывает психоневрологические расстройства, онкологические заболевания, воспалительные поражения органов и тканей.

Например, избыточный вес связан с дефицитом Хрома, Марганца, Цинка, Йода, Магния, Ванадия в организме человека. И если этот баланс не будет восстановлен, то попытки похудеть и удержать вес будет проблематичны.

При нехватке какого-то микроэлемента в организме развивается дисбаланс микроэлементов. Это болезнь цивилизации: мы мало двигаемся, в нашем питании слишком много рафинированных, термически обработанных, замороженных, высококалорийных продуктов. По сравнению с нашими предками, мы стали есть намного меньше свежей натуральной пищи. Более того, даже натуральная пища сегодня проигрывает древней по богатству витаминно-минерального состава и по экологической чистоте.....

[Гость Аза ханум]

уважаемый доктор, весной какие витамины посоветуйте нам ?)

[Lalinha]

Танцы, бульвар по утрам, уменьшаю количество шоколада(с трудом).

[GuitaRRiff]

ничего не ем, мало сплю, много курю....ну и конечно же физические упражнения

Изменено 8 апреля, 2010 пользователем GuitaRRiff

[intanella]

в последнее время мало ем.

Вроде 1-2 кг сбросила..хоть я и не полная вовсе))

[Naomi]

Немного нервов и переживаний и пару кг как ветром сдуло)))

[Hagen]

уважаемый доктор, весной какие витамины посоветуйте нам ?)

весной- содержание витаминов в овощах и фруктах, которые были собраны ранее-падает, поэтому особено важно принимать мультиминераловитаминные комплексы. Проблема что выбрать- тут надо прежде всего знать и конечно читать что написано на упаковке. Не все что там написано усваивается организмом в полной мере. По степени биологичекой доступности и усвояемости в основном определяется ценность на рынке. Но это уже высокие материи доступные не всем...

[Hagen]

Немного нервов и переживаний и пару кг как ветром сдуло)))

Переедание на эмоциональной почве. - Переедание как способ расслабиться, справиться со стрессом или недостатком впечатлений часто на корню убивает все попытки похудеть. Как же научиться контролировать привычки, связанные с питанием?

Иногда острое чувство голода появляется в момент полной эмоциональной опустошенности, и еда помогает вернуть ощущение комфорта. В дальнейшем, осознанно или неосознанно, мы обращаемся к еде, когда попадаем в трудную ситуацию или не знаем, чем себя занять.

Когда мы едим, чтобы заглушить отрицательные эмоции – стресс, гнев, волнение, скуку, грусть или одиночество – трудно остановиться вовремя. К тому же эмоциональное переедание очень часто сопровождается избыточным потреблением высококалорийной, сладкой, соленой и жирной пищи.

Но есть и хорошая новость. Эмоциональный голод можно побороть, взяв под контроль пищевые привычки и твердо встав на путь борьбы с лишним весом.

Связь между настроением и едой

Эмоциональное переедание может быть вызвано серьезными жизненными проблемами – увольнение, болезнь, развод – или просто постоянными стрессами на работе, плохой погодой или нарушением привычного распорядка дня. Почему же эти негативные эмоции ведут к перееданию?

Дело в том, что формируется своего рода зависимость от определенных продуктов. Когда мы едим что-то вкусное, например шоколад, в организме вырабатывается небольшое количество гормонов, улучшающих настроение. Это «вознаграждение» подкрепляет предпочтение, которое мы отдаем данному продукту. В дальнейшем мы выбираем его, чтобы компенсировать негативные эмоции и постепенно привыкаем их «заедать».

Еда также помогает развлечься или отвлечься. Если нас мучает беспокойство или воспоминание о неприятной ситуации, еда отвлекает от мыслей и переживаний. Но это кратковременный эффект. Пока во рту вкус любимого блюда, все мысли сосредотачиваются на нем. Но вот все съедено, и мы снова возвращаемся к тем же тревогам. К которым добавляется еще и чувство вины за переедание.

Как контролировать пищевое поведение

Сильные эмоции вызывают страстное желание что-то съесть, но это желание можно перебороть. Вот несколько советов, которые помогут контролировать пищевое поведение.

Научитесь распознавать истинный голод. Чувство голода вызвано эмоциями или физиологическими факторами? Если последний раз вы ели пару часов назад, и в животе не урчит, вряд ли вы по-настоящему голодны. Подождите. Возможно, желание перекусить пройдет через несколько минут.

Определите свои слабые места. В течение нескольких дней записывайте, когда, сколько и что вы едите, что вы чувствуете во время еды и насколько вы голодны. Со временем анализ этих записей позволит вам выявить факторы, которые запускают чувство голода, и научиться в дальнейшем их избегать.

Найдите альтернативные способы расслабиться. Вместо того, чтобы заедать проблему шоколадкой, можно сходить на прогулку, посмотреть фильм, послушать музыку, почитать книгу или позвонить другу. Не стоит ходить кругами вокруг холодильника, лучше обсудить с кем-нибудь проблему, чтобы отвлечься. Постарайтесь заранее обдумать список приятных дел, которыми можно заняться в критический момен.

Откажитесь от вредных продуктов. Не держите дома высококалорийную пищу. Старайтесь не ходить в магазин, когда хочется есть или грустно. Лучше отложить поход на другое время, чтобы голод не повлиял на выбор покупок.

Перекусывайте полезными продуктами. Если между приемами пищи возникло сильное желание поесть, съешьте что-то нежирное или низкокалорийное, лучше всего фрукты или овощи. Попробуйте приготовить низкокалорийную версию своего любимого блюда.

Продумайте свой рацион. Если человек не получает достаточного калорий для покрытия ежедневных энергетических затрат, то вероятность эмоционального переедания повышается. Старайтесь питаться регулярно, в определенное время. Не пропускайте завтрак. В рационе должны присутствовать продукты из всех основных пищевых групп. Предпочтительнее блюда из злаков, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо.

Регулярно занимайтесь спортом и нормально отдыхайте. Когда человек в форме и чувствует себя отдохнувшим, ему проще управлять своим телом и бороться со стрессом.

Не нужно ругать себя за срывы. На следующий день можно все начать с чистого листа. Если вы много съели, лучше отнестись к этому, как к уроку на будущее, и в дальнейшем стараться не допускать ошибок. Главное – сосредоточиться на позитивных изменениях, которые вы хотите внести в свое пищевое поведение, и верить, что обязательно добьетесь своего. Ведь эти изменения положительно скажутся на вашем здоровье.

[Neva]

Народ, кто знает средство, чтобы сразу? Пусть не навсегда, но хотя бы сразу!

мне необходим препарат, который будет вызывать отвращение при одном взгляде на пищу. Поверьте, это единственный способ, потому что для меня вкусовые ощущения сродни оргазму, но случаются они намного чаще)))

Только не надо песен: "Дышите свежим воздухом, носите в ридикюле сельдерей и петрушку" Мне это не помогает - у меня паралич воли!

Никель, ты же смог вернуть меня к жизни в прошлом году. с тех пор я поправилась на 5 кг. Спасите-помогите!!!

[Hagen]

Народ, кто знает средство, чтобы сразу? Пусть не навсегда, но хотя бы сразу!

мне необходим препарат, который будет вызывать отвращение при одном взгляде на пищу. Поверьте, это единственный способ, потому что для меня вкусовые ощущения сродни оргазму, но случаются они намного чаще)))

Только не надо песен: "Дышите свежим воздухом, носите в ридикюле сельдерей и петрушку" Мне это не помогает - у меня паралич воли!

Никель, ты же смог вернуть меня к жизни в прошлом году. с тех пор я поправилась на 5 кг. Спасите-помогите!!!

http://www.lifewave.com/sp6complete.asp классно помогает!!

[dr_MG]

Prosto v temu

http://mentalhealth.az/default.aspx?m=Test&id=7&l=2

Test na proverku nalichiya patologicheskih otklineniy v pitanii. Evidence based kstati.

[alfalu]

Как худею

занялась лицензированием

похудела зверски

лишь третий круг

[yunaya]

Нужно что нибудь купить дорогостоящее в кредит,а потом сидеть и переживать как отдавать будете,сразу похудеете )))

[kumiko]

гречка с гатыгом. Похудела на 3 кг

[Ахмедыч]

С утра до вечера?

[kumiko]

нет, так и умереть можно от отвращения. Ужин например, так как он их-за работы попадает после 6 по времени.

Ну а на обед по минимуму, без хлеба, макарон, риса, например салат из помидоров, огурцов, салата, зелени с оливковым маслом. То есть, минимум углеводов.

[nazlim]

да гречка отлично помогает!

и сытно....

[BAKILI]

Последний раз в теме про «лысину и перхоть» посоветовал, меня раскритиковали со всех сторон.

Тема как вижу сугубо женская, но всё же поделюсь своим опытом.

1. Жрать меньше, двигаться больше.

2. После 19:00-20:00 не есть. То есть приблизительно 10 часов без еды.

3. Спать не меньше 7 часов.

4. Есть всего по немногу. Не брать добавок про запас.

5. Ежедневный утренний бег, ходьба не меньше получаса. (Если есть проблемы со спиной, то только ходьба) После сброса основного веса и фиксации его, можно через день, два. Плавание.

6. Ни в коем случае не по дорогам! Только в местах удалённых от выхлопных газов.! В противном случае надышитесь всякой гадостью. Будет хуже.

7. Купить соответствующую обувь. Тапочки для дома. )))

8. Купить напольные весы. Без технического контроля, будет казаться, что усилия напрасны.

9. Мучное и сладкое в первое время свести к минимуму. Они основные виновники ожирения. Когда похудеете, можно включить их обратно в рацион, но не перебарщивать.

10. Глупый совет, но просто обязан написать. Есть некоторые «товарищи», которые терпят свою нужду, пока не представиться удобный случай. Терпеть нельзя, не выйдет наружу, впитается в организм!

11. Худеть легче, если у вас хорошо работают потовые железы. Можно сказать результат удваивается. Тоесть одевшись в футболку вместо майки, или тренинг, можно существенно улучшить результат.

12. Насчёт воды сказали. Повторю. Вода это один из главных компонентов. Разбавит всё, что надо, впитает и выведет. Всякие колы, сиропы только замедляют процесс.

Была зимой проблема со спиной, отдавало в ногу. Начал потихоньку ходить, начинает нормализововаться. Заметил, что у организма есть какой то контроль, память. Первые 3 месяца даже не прибавил в весе, несмотря на то, что прекратил физ.движения. Потом постепенно набрал. Сейчас вернулся на исходные позиции.

[Анасынын_Кузусу]

долго старалась но не могла а вот начала меньше кушать и заметила результат

[Doktor.F]

пью водку))) хорошо расщепляет жиры))

а если серьезно то качаю пресс и регулярно хожу на плаваниеи еще стараюсь не жрать на ночь)))

[osa aka Politician]

Последний раз в теме про «лысину и перхоть» посоветовал, меня раскритиковали со всех сторон.

Тема как вижу сугубо женская, но всё же поделюсь своим опытом.

1. Жрать меньше, двигаться больше.

2. После 19:00-20:00 не есть. То есть приблизительно 10 часов без еды.

3. Спать не меньше 7 часов.

4. Есть всего по немногу. Не брать добавок про запас.

5. Ежедневный утренний бег, ходьба не меньше получаса. (Если есть проблемы со спиной, то только ходьба) После сброса основного веса и фиксации его, можно через день, два. Плавание.

6. Ни в коем случае не по дорогам! Только в местах удалённых от выхлопных газов.! В противном случае надышитесь всякой гадостью. Будет хуже.

7. Купить соответствующую обувь. Тапочки для дома. )))

8. Купить напольные весы. Без технического контроля, будет казаться, что усилия напрасны.

9. Мучное и сладкое в первое время свести к минимуму. Они основные виновники ожирения. Когда похудеете, можно включить их обратно в рацион, но не перебарщивать.

10. Глупый совет, но просто обязан написать. Есть некоторые «товарищи», которые терпят свою нужду, пока не представиться удобный случай. Терпеть нельзя, не выйдет наружу, впитается в организм!

11. Худеть легче, если у вас хорошо работают потовые железы. Можно сказать результат удваивается. Тоесть одевшись в футболку вместо майки, или тренинг, можно существенно улучшить результат.

12. Насчёт воды сказали. Повторю. Вода это один из главных компонентов. Разбавит всё, что надо, впитает и выведет. Всякие колы, сиропы только замедляют процесс.

Была зимой проблема со спиной, отдавало в ногу. Начал потихоньку ходить, начинает нормализововаться. Заметил, что у организма есть какой то контроль, память. Первые 3 месяца даже не прибавил в весе, несмотря на то, что прекратил физ.движения. Потом постепенно набрал. Сейчас вернулся на исходные позиции.

Дело в том, что натренированное тело даже в неактивном состоянии сжигает гораздо больше калорий при минимальной деятельности, чем - ненатренированное. Так что этому есть объяснение )

[Naomi]

А что делать тем, кто любит сладкое?)) Можно ли например заменить шоколад на сухофрукты, в моем случае изюм)? Ведь он тоже очень калорийный))

[BAKILI]

osa aka Politician

Логичное объяснение.

Naomi

Заменять не обязательно. Нужно сжигать 100% калорий из 100% полученных. Математика упрямая вещь.

Фруткы вечером в самый раз.

Вообще поменьше диэт, побольше движений.

[from3to24]

Весил 120, сбросил до 100, сейчас планирую до 80. Очень просто, варенная курица, салат из огурцов, помидоров, капусты и много зелени, все это без хлеба. 100% результат через 2 месяца.